Аутор:
Lewis Jackson
Датум Стварања:
10 Може 2021
Ажурирати Датум:
1 Јули 2024
Садржај
Уобичајено је с времена на време добити вирусе грипа. Прехлада се обично јавља и пролази сама од себе за три или четири дана, али неки симптоми могу потрајати мало дуже. Симптоми прехладе или грипа могу укључивати цурење из носа или зачепљење носа, грло у грлу, кашаљ, болове у телу, главобољу, кијање и ниску температуру. Грип је непријатан и можда ћете одмах желети да се осећате боље.
Кораци
Део 1 од 3: Допуштање симптома
Пиј чај. Врући чај може да вам умири грло, помогне да се слуз олабави, а пара може да смањи упалу. Чај од камилице је популаран биљни чај који лечи прехладу и грип и доступан је у разним благотворним ефектима. Зелени и црни чајеви садрже фитокемикалије које могу помоћи у борби против грипа; Зелени чај такође помаже у хидратацији тела.
- Додајте чај у мед. Мед облаже грло и помаже у спречавању напада кашља.
- Ако имате проблема са спавањем од кашља, у чај можете додати кашичицу меда и око 25 мл вискија или бурбона који ће вам помоћи да спавате. Пијте само било шта од тога, јер превише алкохола може погоршати прехладу.
Туширајте се врућим водом или потопите у каду. Ово ће вам помоћи да се опустите. Пара помаже у отпуштању слузи, ублажавању упале у синусима и смањењу загушења. Требали бисте затворити врата купатила да се пара сакупља и дише око 10-15 минута.- Такође у своје купатило можете додати есенцијална уља попут еукалиптуса или пеперминта да бисте повећали ефекат загушења паре.
Директно парно купатило. Није вам потребан туш да бисте у потпуности искористили ефекте паре. Ставите лонац воде да прокључа, смањите топлоту и загревајте се на сигурној удаљености. Дишите полако кроз нос и уста, пазећи да не изгори из лонца или преблизу врућој пари.- Такође у лонац можете да додате неколико капи есенцијалних уља као што су еукалиптус или пеперминт да бисте повећали благодати парне терапије.
- Ако не можете да прокључате воду, потопите пешкир у топлу воду и покријте лице док се не охлади.
Користите спрејеве за нос или капи. Спреј за нос или капи могу се купити у апотекама и често су врло ефикасни у смањењу сувог и зачепљеног носа. Поред тога, ови лекови су сигурни и не иритирају носна ткива - чак се могу користити и код деце. Обавезно следите упутства на паковању.- Покушајте да издувате нос неколико минута након употребе назалног спреја или капи. Након што узмете лек, открићете да слуз лакше цури и нос ће вам неко време бити чист.
- За бебе можете ставити неколико капи слане воде у једну носницу. Помоћу назалног аспиратора исисајте слуз тако што ћете је ставити у носницу детета, дубоку око 0,5 до 1,2 цм.
- Можете направити сопствени раствор соли мешањем 8 унци топле воде са прстохватом соде бикарбоне и соде бикарбоне. Да бисте били сигурни, прокухајте воду и пустите да се охлади пре него што је ставите у нос. Убаците ово решење у једну ноздрву, док блокирате другу. Можете поновити 2-3 пута пре рада са другом носницом.
Испробајте прање носа. Средства за чишћење носа користе се за испирање слузи и помоћ у чишћењу носа. Сетови за прање носа доступни су у апотекама или продавницама хранљиве хране. Средства за чишћење носа заиста вам помажу да лакше дишете када сте прехлађени.
- Мешајте 1/2 кашичице кухињске соли са шољом топле воде. Прво прокувајте воду и пустите да се охлади да убије бактерије и клице ако их има. Напуните боцу водом и раствором соли.
- Морате да стојите испред судопера или одвода.Нагните главу у страну и ставите млазницу у горњу ноздрву. Сипајте физиолошки раствор у ноздрву док не изађе из друге ноздрве. Поновите са другом носницом.
Нанесите вапоруб уље. Локална уља су од велике користи код деце јер уљна пара умирује, ублажава кашаљ и чисти нос. Нанесите уље на прса и леђа. Такође можете нанети ментолово уље или крему испод носа ако је ваша кожа више пута иритирана због дувања.
- Не наносите креме или лосионе директно под нос деци, јер то може изазвати иритацију или отежано дисање услед испаравања паре.
Нанесите топло или хладно на синусе. Користите топли или хладни облог на загушљивом месту. Топли облог можете сами направити тако што ћете намочити пешкир и ставити га у микроталасну пећницу 55 секунди. Са хладним облогом можете да користите врећу смрзнутог поврћа и преко њега умотате пешкир.
Узмите витамин Ц. Витамин Ц може скратити трајање грипа. Можете узимати до 2.000 мг дневно. Увек се консултујте са својим лекаром пре него што узмете нови витамин или додатак.
- Ако узмете превише витамина Ц, можете имати дијареју. Не узимајте више од препоручене дозе.
Испробајте љубичасту ехинацеју. Можете узети чај или љубичасту капсулу Ехинацеје, обе доступне у продавницама прехрамбених производа. Попут витамина Ц, и ова биљка може ублажити симптоме грипа. Испробајте ову биљку ако немате проблема са имунолошким системом или се не лечите. Или се пре употребе консултујте са својим лекаром.
Узми цинк. Цинк је посебно ефикасан ако се узима одмах након симптома прехладе. Показано је да цинк помаже телу у борби против грипа. Ако вам је мучно док узимате цинк, узмите га уз оброк.
- Не узимајте цинк гел или друге врсте цинка који се користе у носу. Може оштетити и изгубити осећај мириса.
- Узимање високих доза цинка може изазвати мучнину и повраћање.
Користите пастиле. Древне пастиле од бора и средства за сузбијање кашља имају различите укусе - од меда, трешње до ментола. Неки садрже анестетике попут ментола који вам могу помоћи да се осећате боље код упале грла. Пастила се постепено раствара у устима, умирујући грло и ублажава кашаљ.
Користите овлаживач ваздуха. Прохладни овлаживач за пару додаје влагу у ваздух, баш као и пара, а влага олабавља флегм. Овлаживач ваздуха помаже у ублажавању кашља и загушења, олакшавајући заспање. Користите овлаживач зрака према упутствима и правилно га очистите за борбу против бактерија и плесни.
Прање уста. Гргљање топлом сланом водом може смањити упалу и ублажити горуће грло. Слана вода такође олабавља слуз и чини да се осећате боље. Ако сами направите саламуру, побрините се да се охлади пре него што је употребите.
- Слана вода се може направити растварањем једне кашичице соли са 8 унци топле воде.
- Ако вас боли грло, можете покушати испирати уста чајем.
- Можете пробати и гушћу водицу за уста мешањем 50 мл меда и 100 мл воде натопљене лишћем жалфије и кајеном и кључајући 10 минута.
Једи супу. Топла сос може помоћи у ублажавању симптома грипа. Пара вам може очистити синусе и смирити грло. Поред тога, супа такође помаже у задржавању воде за тело. Занимљиво је да пилећа супа у неким случајевима заправо може помоћи у смањењу упале и помоћи у борби против грипа. реклама
Део 2 од 3: Узимање лекова
Не узимајте антибиотике ако то није неопходно. Ако сте прехлађени, не требају вам антибиотици. Антибиотици се користе за лечење бактеријских инфекција, а не за бактеријске инфекције попут грипа. Даље, антибиотици могу имати нежељене ефекте, а узимање антибиотика када није потребно може допринети стварању резистентних бактерија.
Узмите лек против болова без рецепта. Ацетаминофен, напроксен и ибупрофен могу помоћи у ублажавању болова у грлу, главобоље, болова у телу и температуре. Налазе се у нестероидним антиинфламаторним лековима (НСАИД) који се могу наћи у апотекама и прехрамбеним продавницама. Обавезно следите упутства на паковању када узимате средство за ублажавање болова.
- Неки НСАИЛ имају неке нежељене ефекте и узрокују проблеме са стомаком или оштећењем јетре. Никада немојте узимати НСАИД дуго или узимати веће дозе од препоручених. Ако сте узимали НСАИД више од 4 пута дневно или сте их узимали више од 2 до 3 дана, потребно је да се обратите лекару.
- НСАИЛ нису намењени за употребу код новорођенчади млађих од 3 месеца. Увек проверите дозирање средстава за ублажавање болова када се дају старијој новорођенчади и деци. Неке лековите формулације су веома концентрисане.
- Аспирин се не сме давати деци млађој од 12 година због ризика од Реиевог синдрома.
Узми лек против кашља. Кашаљ помаже избацивању слузи из плућа и грла. Међутим, ако је ваш кашаљ болан или не можете да заспите, можете размотрити употребу привременог лека против кашља. Увек прочитајте етикету и узимајте је према упутствима пре него што узмете лек против кашља против прехладе.
- Не дајте лек против кашља деци млађој од 6 година.
Користите деконгестанте. Зачепљен нос је непријатан, а може чак и да изазове бол у ушима. Спреј за нос и спрејеви могу вам помоћи да смањите притисак и оток у синусима. Ови лекови се могу купити без рецепта у апотекама или прехрамбеним продавницама.
- Деконгестанте треба штедљиво користити до три дана. У супротном, симптоми се могу погоршати.
Користите спреј за грло. Спреј за грло вероватно је доступан и у апотекама, што може помоћи укочењу грла ако га боли. Овај лек има привремени ефекат и ублажава симптоме. Међутим, укус је прилично јак, а неки људи такође не воле утрнулост коју изазива овај спреј. реклама
Део 3 од 3: Спречавање компликација
Пухање носа правилно. Да бисте испухали нос, покријте једну ноздрву, а другу ноздрву испухните у марамицу. Нежни покер. Када сте прехлађени, морате често да испухујете нос да бисте избацили слуз из тела.
- Немојте превише пухати нос јер се слуз може гурнути у ушни канал или дубоко у синусе.
Одмарајте се удобно. Не бисте смели да идете на посао или у школу када сте прехлађени како бисте избегли његово ширење. Такође можете искористити прилику да останете у кревету и усредсредите се на побољшање. Обуци пиџаму и опусти се. Телу је потребан одмор да би се опоравило, а ви треба да ослободите стреса да бисте му дали довољно лековите енергије.
Иди у кревет. Ако спавате мање од пет или шест сати дневно, четири пута је већа вероватноћа да ћете добити грип. Телу заиста треба времена да се одмори и опорави од спавања, посебно јер се бори са грипом. Дакле, припремите мекани јастук, топли покривач, затворите очи и препустите се својим сновима.
- Ставите слојеве ћебади на спавање ако телесна температура варира, тако да можете уклонити или додати покриваче када је топло или хладно.
- Можда ће вам требати додатни јастуци како бисте подупрли главу како бисте олакшали кашаљ и спречили цурење носа касније.
- Поставите кутију са марамицама и канту за смеће или врећу за смеће поред вашег кревета. На овај начин можете испухати нос и одложити ткиво по потреби.
Избегавајте непотребну стимулацију. Рачунари и игре на срећу могу бити веома стимулативне захваљујући светлима, звуковима и мноштву информација које требате да обрадите. Ови уређаји вас држе буднима и отежавају успављивање. Коришћење електронских уређаја и чак читање могу допринети напрезању очију или главобољи - нечему што не желите када сте већ уморни од болести.
Пијте пуно течности. Ваше тело производи пуно слузи када сте прехлађени. Слуз захтева пуно течности. Додатне течности у вашем телу разређују слуз тако да се лакше може испрати.
- Ограничите унос кофеина када сте прехлађени, јер кофеин заправо може да се исуши.
Избегавајте лимунско воће. Киселине у соковима попут сока од поморанџе могу вас натерати да више кашљете. Може иритирати ионако осетљиво грло. Пронађите друге начине да останете хидрирани и узимате више витамина Ц.
Подесите собну температуру. Треба вам соба у којој је топло, али није топло. Када вам је топло или хладно, ваше тело троши енергију покушавајући да га загреје или охлади. Дакле, када сте прехлађени, не дозволите да постане прехладно или превруће. Ваше тело се мора усредсредити на борбу против вируса, а не на регулисање температуре.
Умирује испуцалу кожу. Кожа на носу може да се надражи када сте прехлађени. То је зато што пуно пушеш нос. Може вам помоћи мало вазелина нанетог испод носа или марамице са хидратантном кремом.
Избегавајте летење. Када сте прехлађени, најбоље је да не летите. Промена притиска може оштетити ваше бубне опне када имате зачепљен нос. Ако желите да летите, користите деконгестанте и слане спрејеве. Жвакаћа гума такође може помоћи када седите у авиону.
Избегавајте стрес. Стрес повећава ризик од прехладе и чини да траје дуже. Хормони стреса ослабљују имунолошки систем и не могу преокренути болест. Клоните се стресних ситуација, вежбајте медитацију и дубоко удахните.
Не пијте алкохол. Иако вам мало алкохола може помоћи да заспите, превише ће вас дехидрирати. Такође може погоршати симптоме и изазвати зачепљење носа. Алкохол није добар за имуни систем и може комуницирати са лековима који се продају без рецепта.
Забрањено пушење. Дувански дим није добар за респираторни систем. Ово ће погоршати назалну конгестију и кашаљ и трајати дуже. Пушење такође оштећује плућа, па га је зато теже излечити.
Једите хранљиву храну. Иако сте болесни, и даље су вам потребне енергије и хранљиве материје да бисте одржали тело здравим. Једите храну са мало масноћа, богатом влакнима, препуну воћа и поврћа, интегралних житарица и протеина. Једите храну богату витамином Ц, храну која вам може отворити синусе и растворити слуз попут чилија, сенфа и хрена.
Урадите вежбу. Вероватно већ знате да вежбање одржава ваше тело здравим, али вам такође помаже да брже зарастете. Ако сте прехлађени, вежбање је вероватно у реду. Међутим, када имате високу температуру, осећате се врло болно или слабо, требало би да се одморите.
- Смањите интензитет или зауставите програм вежбања ако погоршава грип.
Спречити поновну инфекцију и ширење вируса. Будите код куће у борби против грипа и избегавајте да будете у близини других. Обавезно покријте уста када кашљете или кихнете, а уместо руку покушајте да покријете уста унутрашњошћу лакта. Такође је потребно неколико пута опрати руке или користити средство за дезинфекцију руку.
Нека се прехлада догоди природно. Симптоми болести су начин на који тело елиминише вирус. Грозница, на пример, помаже у убијању вируса и омогућава антивирусним протеинима у крви да боље циркулишу. Стога, ако неколико дана не узимате лекове или друге методе за смањење умерене температуре, може вам помоћи да се брже поправите. реклама
Савет
- Понекад имате грозницу када сте прехлађени. Покушајте хладну или топлу крпу на челу због врућице. Ако се грозница настави, узимајте аспирин или ибупрофен да се охладите и ублажите бол.
Упозорење
- Ако имате упорну високу температуру (преко 38,3 степени Ц), кашаљ који траје дуже од 3 недеље, имате хроничну болест или вам се не чини да се поправите, обратите се свом лекару.
- Наставите према упутствима лекара ако симптоми потрају и након 7 до 10 дана.
- Знајте да неки третмани прехладе и грипа могу изазвати нежељене ефекте или алергијску реакцију. Такве терапије могу да комуницирају и са другим лековима, зато увек се обратите лекару пре него што узмете било какве суплементе, лековито биље или лекове.
- Ако имате проблема са дисањем, потребна вам је хитна помоћ.
