Садржај

• Кораци
• Упозорење

Постоји много разлога због којих бисте можда желели да побољшате осећај мириса. Прво, уско је повезан са вашим укусима. Пробајте храну са шмркљањем носа! Ово је такође вештина за описивање и препознавање ароме вина, кафе, пива или чаја. Наш осећај мириса слаби с годинама и постоји озбиљан поремећај мириса који захтева лечење. Можете да следите кораке у наставку да бисте побољшали и одржали осећај мириса.

Кораци

Метод 1 од 3: Извршите побољшање мириса

1. 

   Обратите пажњу на то шта једном осетите. Људи често говоре „користите или изгубите“ када се односе на мишиће, исто се односи и на чула. Што чешће користите своја чула, они постају бржи! Научите да описујете мирис. Можда желите да напишете дневник путовања. За додатно вежбање можете ставити разне ствари испред носа пре него што покријете очи да бисте проверили препознајете ли мирис.
   • Следећи пут када попијете кафу, одвојите мало времена да је помирисати пре него што је попијете. Када желите да загризете сир, требало би да га помиришете.
   • Ако редовно осетите нешто пре него што једете, с временом можете побољшати осећај мириса.

2. 

   
   
   Обуци нос. Како више пажње посвећујете мирису с којим се свакодневно сусрећете, можете вежбати појачавајући осећај мириса. Започните одабиром 4 мириса која вам се свиђају, попут кафе, банане, сапуна или шампона, плавог сира. Проведите неколико минута дневно мирисајући те мирисе како бисте стимулисали унутрашње рецепторе, понављајући овај поступак 4 до 6 пута дневно.
   • Визуелизација мириса може вам помоћи да побољшате осећај мириса. Одвојите неколико минута да замислите свој омиљени мирис.
   • Када покушате да препознате одређени мирис, удахните кратко, уместо дубоког удаха.

3. 

   
   
   Урадите вежбу. Студије сугеришу да се осећај мириса оштрије формира након вежбања. Иако везе нису сигурне, извештаји сугеришу да олфакторна функција делује боље после вежбања. Бавите се довољно вежбањем да бисте се знојили барем једном недељно како бисте смањили ризик од мирисног старења.
   • Јер вежбање побољшава функцију мозга и користи целокупном здрављу.

4. 

   
   
   Разговарајте са својим лекаром о спрејевима за нос. Ако вам је осећај мириса ослабљен због опструктивног поремећаја као што су температура, алергије, инфекција синуса или полипи у носу, онда морате да решите ове проблеме како бисте побољшали осећај мириса. Разговарајте са својим лекаром о употреби спреја за нос да бисте очистили ноздрве, олакшавајући вам дисање и мирис.

5. 

   Укључите цинк и витамин Б12 у оброке. Хипозмија (медицински израз за оштећење мириса) понекад је узрокована недостатком цинка и витамина Б12 код вегетаријанаца. Да бисте побољшали осећај мириса, једите храну богату цинком: остриге, сочиво, семе сунцокрета и брескве и размислите о додавању 7 мг цинка дневно.

6. 

   Забележите мирис који осећате. Олфакторни нерв је директно повезан са емоционалним делом вашег мозга, због чега губите суд. Истраживања су показала да мирис папира за паковање брзе хране, хлеба или пецива повећава свест. Направите крему од менте са циметом како бисте побољшали концентрацију и смањили неред код возача; Лимун и кафа помажу у јачању високог нивоа размишљања и концентрације. реклама

Метод 2 од 3: Знајте шта треба избегавати

1. 

   Избегавајте храну због које патите цурење из носа. Да ли сте икада приметили да вам осећај мириса слаби, или чак потпуно нестаје када се прехладите? Блокада облоге носа која садржи осетљиве олфактивне живце може да вам оштети способност осећања мириса, зато немојте јести храну која ствара зачепљен нос (млечни производи, сир, јогурт и крем). Поновно их користите како бисте открили која храна највише утиче.
   • Постоји канал који повезује грло са мирисним ћелијама у носу. Ако је овај канал блокиран, то ће утицати на вашу способност да окусите храну.

2. 

   Клоните се супстанци које нарушавају мирис. Контаминанти попут хемијских гасова могу утицати на мирис. Пушење цигарета је главни пример оштећења мириса. Престанак пушења помаже вам да брже вратите осећај мириса. Осјећај мириса смањује се у року од 30 минута од пушења.
   • Многи лекови могу ометати мирис, укључујући стимулансе, антидепресиве, антибиотике итд. Ако мислите да лек који узимате може утицати на осећај мириса, обратите се лекару.
   • Неки лекови против прехладе могу проузроковати губитак мириса.
   • Разговарајте са својим лекаром ако желите да престанете да узимате лекове.

3. 

   Држати даље од мириса. Многи људи верују да продужено излагање непријатном мирису може да вам паралише њух. На пример, особа која је свакодневно изложена компосту постаће мање осетљива на мирисе. Избегавајте дуготрајно излагање јаким мирисима, ако се то не може избећи, носите маску да ограничите мирис. реклама

Метод 3 од 3: Анализа вашег мириса

1. 

   Разумети узроке смањеног мириса. Узроци вашег њуха су многи: оштећење слузнице у носу и страни предмети у носу. Вероватније је да ће доћи до оштећења слузокоже код прехладе, грипа, грознице или синусних инфекција. Ово је најчешћи узрок привременог губитка осећаја мириса.
   • Стране материје, попут полипа у носу, могу отежати мирис, што често захтева операцију.
   • Оштећење мозга и нерва може утицати на осећај мириса. Због повреда главе можете изгубити осећај мириса.

2. 

   Процена мириса. Пре него што се обратите лекару, можда ћете желети да се запитате неколико ствари пре него што започнете процену оштећења мириса. Одговор ће вам помоћи да утврдите да ли треба да посетите лекара. Почните тако што ћете идентификовати први пут када сте изгубили осећај мириса и своје стање током тог времена.
   • Да ли се то догодило једном или опет? Ако се понављају, које су заједничке особине између тих времена? Да ли сте тада имали температуру?
   • Да ли сте се у то време прехладили или прехладили?
   • Да ли сте имали повреде главе?
   • Да ли сте били изложени загађивачима попут прашине која изазива алергије?

3. 

   Знајте када треба ићи код лекара. Краткорочне промене мириса обично се дешавају када сте прехлађени, али ако вам се осећај мириса не врати након опоравка, требало би да посетите свог лекара. Ако је потребно, лекар ће вас упутити код специјалисте ради постављања дијагнозе. Од вас ће се можда затражити мирис мириса, а специјалиста може да уради колоноскопију.
   • Ово није озбиљан здравствени проблем, али мирис је важан део и ако имате проблема, требало би да посетите свог лекара.
   • Ако не осећате мирис, треба да будете посебно опрезни са гасом и пазите да не једете застарелу храну.
   • Проблеми са чулима могу бити рани знак Алзхеимерове, Паркинсонове и мултипле склерозе,
   • Поремећаји мириса такође доводе до повећаног крвног притиска, гојазности, неухрањености и дијабетеса.
   реклама

Упозорење

• Нису сви мириси пријатни. Како се осећај мириса побољшава, осећаћете пуно лоших мириса.
• Нагли губитак мириса углавном узрокују респираторне инфекције попут синуситиса и прехладе.
• Неки од ређих узрока су оштећење кранијалног нерва (олфактивни нерви), цистична фиброза која изазива носне полипе, хипотироидизам, Паркинсонова болест и Алзхеимерова болест и Каллманов синдром. Посетите свог доктора ако сте из непознатих разлога изгубили осећај мириса.