Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Смех је заиста највреднији лек. Смех ствара моћан тренинг који ће тонирати ваше трбушне мишиће и одржати срце здравим, а редован смех може појачати ваш имунолошки систем. Међутим, ужурбан, ужурбан живот може смех учинити ретким. Ако желите да живите срећан, здрав и радостан живот, треба да научите да се смејете од радости. Прочитајте у наставку да бисте сазнали како смех учинити делом свог живота.

Кораци

1. део од 3: Проналажење хумора

1. 

   Насмешите се више. Студије су показале да се људи често више смеше када држе сламке међу зубима, уместо да их држе уснама. То је зато што тело природно реагује на осећај осмеха и претпоставља да ће доћи до смеха. Када сте спремни да се смејете, ваше тело се завара ако се више осмехујете.
   • Многи људи се по природи мрште чак и када су нормални. Вежбајте се осмехујући се док радите, трчите, па чак и док читате књигу. Увек имајте блистав осмех на лицу сваког дана.
   • Када пешачите до посла или до аутобуске станице, обавезно се насмешите непознатим људима које сретнете на путу. Ово је одличан начин да вежбате и будете спремни да се смејете, а такође показујете и учтивост.

2. 

   
   
   Будите у близини људи који вас насмеју. Припремите се за забаван провод са пријатељима и поделите своје проблеме на послу са својим цимерима из средње школе. Ако се осећате тужно и тешко је насмејати се, још је горе ако сте у близини људи који су увек тужни. Уместо да се дружите са људима који вас узнемирују, дружите се са људима који се увек шале и насмеју.
   • Постоји помало негативна страна у савладавању групних ћаскања. Ако сте усред групе цвилећих људи, пређите на другу тему. Ако људи разговарају о стварима које им се не свиђају, разговарајте о стварима које волите. Људи ће настојати да опонашају и следе, тако да појединац може смањити колективни смех. Подмладите се са неколико глупих питања или испричајте виц.
   • Не морате се клонити људи којима недостаје смисла за хумор, већ покушајте да пронађете нове пријатеље који ће вас увек насмејати и насмејати. Када будете са њима, бићете спремни и за осмех.
   • Можете размотрити слање шала или смешних видео снимака пријатељима. То их може насмејати, а могу вам послати и смешне ствари.

3. 

   
   
   Гледајте забавне комедије и ТВ емисије. Без обзира да ли више волите да гледате драме или хорор филмове, паузирајте ову рутину и гледајте емисије са комичаром Хоаи Линхом. Пронађите ствари због којих се највише смејете и одвојите време за смех, уместо да превише размишљате о доброј причи која је узнемирена због документарца.
   • Ако вас модерне комедије не насмеју, погледајте старе комедије. Гледајте како Хоаи Линх и Цхи Таи раде комедију заједно или погледајте неку од изврсних пародија Мел Броокс. За стране комедије „Златне девојке“ и „Сеинфелд“ увек вреде уживати. Гледајте старије филмове попут „Сви у породици“, „Волим Луци“, „Медени месец“, браћа Марк, Абботт & Цостелло и Бустер Кеатон да бисте разумели претке комедије.
   • Није важно колико имате година: Том и Џери су такође веома забавни. Умешајте шећерну житарицу и враћајте се детињству сваког викенда ујутро.

4. 

   
   
   Искључи вести. Тешко се смејати ако нови дан дочекате слушајући низ вести о економским зверствима и неједнакости на радију. Уместо тога, преузмите комедије или слушајте забавне радио емисије и читајте поподневне вести.
   • Ако и даље желите много вести из шаљиве перспективе, погледајте шаљиву шоу емисију попут Степхена Цолберта или Јохн Оливера који ће вам помоћи (скоро) да пратите вести на пријатнији начин. много.
   • Ако сте новинар, почните са смешним ситницама и причама из стварног живота пре него што зароните у тужне. Пребацујте се напред и назад како би ваше расположење било угодно. Не читајте превише негативних ствари.
   реклама

2. део од 3: Вежбајте опуштање

1. 

   Гласно смејање. Научити да се смејете себи једна је од највећих разлика између срећних и проблематичних људи. Ако тешке, погрешне и погрешне тренутке можете претворити у прилику за уживање у својој наивности, онда ће туга мање утицати на вас.
   • Смех себи помоћи ће да направите разлику између „ко сте“ и „ствари које радите“. Сви ће понекад погрешити, али то не дефинише ко сте. Смех над собом пренеће себи и онима око себе да то није велика ствар.

2. 

   Не брините због звукова смеха. Свако ће се насмејати свој, па све док је то пристојно и прикладно, не морате да бринете да ли ћете се „лоше“ насмејати. Неће бити тога.
   • Ако се осећате напето кад се смејете и увек сте забринути шта ће људи мислити о вама, тешко је заиста се опустити и бити срећан. Ако се играте са људима који се подсмевају туђем смеху, пронађите нове пријатеље.
   • Људи често игноришу чудан смех. Заузети су одговарањем на шаљиве теме.

3. 

   Полако. Можда сте заузета особа, али ако научите да проводите време сами са собом и осећаћете се заиста лакше, мирније и спремније за осмех. Добар посао је добра ствар, али требало би да будете умерени, па научите да модерирате своје циљеве и будите конкурентни како бисте увек били спремни да се смејете себи и уживате у животу.
   • Обавезно радите оно у чему уживате сваки дан. Опустите се играјући на снимку и осмехујући се и пијуцкајући омиљено пиће. Преузми контролу над својим расположењем.
   • Покушајте да додате 15 минута у свој дневни распоред како бисте могли да радите ствари попут гледања смешног филма или гледања смешних слика на мрежи. Ако је могуће, покушајте да га закажете одмах након најстреснијег доба дана.
   реклама

3. део од 3: Вежбајте насмејани

1. 

   Покушајте да исцедите смех. Када сте сами код куће или се возите на посао, покушајте да се насмејете што природније могуће неколико пута. Обично је телу потребно убрзати темпо да би се надахнуће осмехнуло. Чак и ако не пронађете нешто заиста смешно за смех, само смејање себи може започети смех.
   • Почните са три кратка звука „ха ха ха“ и направите низ смеха да бисте се загрејали. Изненадићете се како се присилни смех може брзо претворити у природан смех.
   • Размислите о стварима због којих сте у прошлости били смешни и насмејте се са широким осмехом. Запамтите те ствари из свог смеха да подстакнете смех.

2. 

   Обратите пажњу на физику смеха. Редовно смејање може да ојача ваш имунолошки систем, повећа ниво кисеоника у крви, тонира трбушне мишиће и ослободи корисне мождане хемикалије које помажу у побољшању вашег расположења. Када се осмехнете, ставите руку на дијафрагму и осетите смех. Касније, када вежбате осмех, уверите се да то осећате у свом телу.
   • Погледајте осмех као вежбу за одржавање мишића. Многи медицински стручњаци чак подстичу пацијенте са срчаним обољењима и раком да се смеју као део холистичког приступа у комбинацији са терапијама као што је хемотерапија. Вежбајте гласно и слободно се смејте. После тога ћете се осећати боље.

   

   Кларе Хестон, ЛЦСВ

   Кларе Хестон је независна клиничка социјална радница са лиценцом у Охају. Магистрирала је социјални рад на Универзитету Виргиниа Цоммонвеалтх 1983. године.

   

   Кларе Хестон, ЛЦСВ
   Медицински социјални радник

   Покушајте да се насмејете кад сте болесни да бисте ојачали имунолошки систем. Кларе Хестон, сертификовани клинички социјални радник, објашњава: "Медицинска истраживања показују да редован смех може побољшати ваш имунолошки систем. Покушајте да гледате комедије. Када сте болесни да бисте се смејали себи. Ако имате лош имунолошки систем, ово вам неће спречити да негујете своју способност и навику да се више смејете.

3. 

   Нађите времена за смех. Ако одлучите да се више смејете, насмешите се барем једном дневно. Вежбајте осмехе на путу до посла или након повратка кући и желите да се мало опустите.
   • На послу закажите редовни смех за сваку паузу. Уместо пушења, одвојите петнаест минута да укључите смешни ИоуТубе видео и кикоћете се како бисте одржали тело под напоном и опуштено.

4. 

   Покушајте да се смејете јогом. Ако вам је тешко да сами подстакнете смех, у многим градовима постоје групе „јога смеха“ које уче како се смејати. Попут редовне јоге, и јогу кроз смех воде обучени професионалци који вам могу помоћи да се хихоћете као да је то свакодневна вежба. Иако се чини глупо смејати се пред многим непознатим људима, многи су препознали здравствене користи и ефекте јоге смеха на расположење. реклама

Савет

• Имајте смисла за хумор. Шалите се и сами са стварима које су вам заиста смешне.
• Иако најбољи смех обично долази од стварних људи, може вам бити од помоћи ако одете на мрежу и тражите вицеве, вицеве, слике, смешне приче и још много тога.
• Многи људи не воле да се гласно смеју због свог насмејаног изгледа, а не због правог смеха. У овом случају, не заборавите да док осмехујете можете руком прекрити уста.
• Осигурајте да ваш смех буде прихватљив другима гледајући око себе док се смешите. (Ако се прихвати, добро. Ако не, измијените.)
• Ако направите кловново лице испред огледала, насмејаћете и насмејати се.
• Испричам виц.
• Замислите неке смешне или смешне успомене. Тако ћете се лакше смејати.
• Повежите луде смешне слике или догађаје. На пример, помислите на миша који јури краву.
• Здрава исхрана може промовисати позитивну енергију и ниво расположења!

Упозорење

• Смех је добар, али није увек прикладан. Припремите се за озбиљан разговор у одређеним ситуацијама.