Садржај

• Кораци
• Упозорење

БРАТ (банана: банана, пиринач: пиринач, јабука: сос од јабуке и тост: тост) многи су људи усвојили дијареју или јутарњу мучнину. Иако је ова храна добра за болеснике који пате од желуца, недавна истраживања су показала да једење само БРАТ дијете заправо може успорити опоравак од болести јер јој недостају протеини и калорије. и витамини. Почетак употребе БРАТ дијете и додавање неколико хранљивих, лако сварљивих намирница најбољи је начин да вас задрже на правом путу опоравка.

Кораци

1. део од 2: БРАТ режим

1. 

   Једите банану. Банане су лако сварљиве и богате су калоријама, које се често губе током повраћања и дијареје. Банане су такође богате шкробом који је отпоран на ензим амилазу за који се сматра да може брже зауставити дијареју.
   • Неки људи сматрају да је зреле банане лакше јести него незреле. Приметите шта вам одговара.

2. 

   
   
   Припремите пиринач на пари. Пиринач помаже у побољшању стопе дехидрације и смањује време разболевања. Пиринач можете кувати на више начина:
   • Користите шпорет за пиринач.
   • Скувајте шољу пиринча и 1,5 шоље воде, а затим поклопите лонац и смањите топлоту на режим кључања. Сачекајте док се вода не осуши, око 20 минута.
   • Пиринач кувајте у кључалој води док не постане довољно мекан за јело, а затим га пустите да се оцеди.

3. 

   
   
   Купите или направите сос од јабука. Јабуке су храна са мало влакана која помаже да столица постане чвршћа.Сирово воће је тешко сварити, па је сос од јабука пожељнији од целих или резаних јабука. Да бисте сами направили сос од јабука:
   • Додајте 6 ољуштених, језгри и четвртине исечених јабука у велики лонац са чашом воде и кашиком (15 мл) лимуновог сока.
   • Загрејте на шпорету, а затим смањите топлоту и пустите да ври 30 минута.
   • Користите млин за кромпир ако треба да здробите велике комаде јабука.
   • Умешајте кашичицу шећера. Можете да додате и ¼ кашичице цимета, иако вам може најежити стомак.
   • Ако купујете сос од јабука, обавезно купите сос од јабука који није сладак или „без додатка шећера“.

4. 

   
   
   Наздравите. Тост је лако сварљива грицкалица са мало влакана која чини столицу чвршћом. За додатне хранљиве састојке можете колач намазати џемом ако га пробавите. Требало би да избегавате маслац и путер од кикирикија, јер су богати мастима и тешко се варе.
   • Иако је печени хлеб од целокупне пшенице углавном кориснији од печеног белог хлеба, то није важно. Утврђено је да висок садржај влакана у производима од целог зрна узнемирава стомак.
   реклама

Део 2 од 2: Допуњавање БРАТ дијете

1. 

   Пијте пуно течности. Не једите чврсту храну ако често повраћате. Уместо тога, пијте течност богату електролитима, попут педијалита. Када повраћање престане, можете пити чорбу, воћни сок, сода с кофеином или чај од меда. Пијте у малим гутљајима, а између оброка пијте пуно течности.
   • Неки људи сматрају да жвакање обријаног леда такође може помоћи у смањењу мучнине и повраћања.

2. 

   Уз оброке укључите једноставну шкробну храну попут сланих крекера, тестенине, куваног кромпира или куване шаргарепе. Будите опрезни када додајете сосе на резанце, осим ако нисте сигурни да их можете сварити. Обавезно ољуштите кромпир.

3. 

   Једите пилетину због протеина. Ако једете редовну пилетину, без масноће, помоћи ће вам да пробави стомак и врло је добар извор протеина, важан у подршци опоравку.
   • Редовна јаја или беланца су такође нежна за стомак и одличан су извор протеина.

4. 

   Једите пуно јогурта. Показало се да корисне бактерије у јогурту смањују трајање и интензитет дијареје. Сојеви корисних бактерија укључују Лацтобациллус рхамносус, Лацтобациллус реутери, Саццхаромицес боулардии, Лацтобациллус ацидопхилус, и Бифидобацтериа бифидум.
   • Такође можете допунити корисне бактерије таблетама или прахом. Таблете и прашкови често садрже много сојева корисних бактерија.

5. 

   Направите шољу какаа или поједите мало тамне чоколаде. Истраживања показују да састојци какаа циљају и инактивирају протеине који узрокују да црева луче воду. Мало чоколаде може помоћи да столица постане чврста. Ако правите какао, само дајте мало млека, јер отежава варење када је стомак болестан.

6. 

   Пробајте рогач у праху или псилијум. Једна кашичица рогача у праху помешана са сосом од јабуке може вам помоћи да умирите стомак. 9-30 грама псилијума који се користе дневно згуснуће столицу, смањујући интензитет дијареје.

7. 

   Обавезно избегавајте храну која изазива поремећај стомака или дехидратацију. Иако је важно да се што брже вратите на редовну исхрану, требало би да почнете са овде наведеном једноставнијом храном и да једете спорије. Пазите да избегнете:
   • Храна богата мастима и мастима, посебно пржена храна.
   • Млечни производи осим јогурта.
   • Сушено воће и поврће и чисти сокови.
   • Кофеин и алкохол; они су диуретици (ствари које вас дехидрирају).
   • Десертна и слаткишна храна; слатка храна је тешко сварљива.
   • Храна са сољу; Превише соли и недовољно воде погоршаће дехидратацију.
   реклама

Упозорење

• Пратите себе или посетите лекара ако:
  • Дијареја или повраћање траје дуже од 3 дана.
  • Грозница преко 38,8 степени Целзијуса.
  • Главобоља.
  • Мало или нимало мокрења.
  • Образи су утонули или без суза.
• Мучнина