Садржај

• Кораци
• Савет

Главни концепт појединачне „слабости“ су несавршености. „Лоша страна“ су несавршености. Не постоје савршени људи, па су сви мањкави. Међутим, постојаће многи аспекти ваше личности, способности или навика који вас наглашавају у одређеним ситуацијама. Нађите начин да разумете и волите себе и почните да називате те „слабости“ другим именом.

Кораци

Део 1 од 3: Изградња стварне самопроцене

1. 

   Преименујте мрље. Избегавајте називати недостатке „мрљама“. Уместо тога, посматрајте их као особину, уместо да их осуђујете строго. Требало би их назвати „инвалидитетом“, „навиком“ или „мојом личношћу“.
   • Не означавајте своју личност као слабост. За себе можете да мислите да сте „срамежљиви“ или „равнодушни“ - нешто што је вероватно лоше. Или можете само да мислите о себи као о некоме коме треба времена да се узбуди због нове особе - то је у реду.
   • Користите љубаван и детаљан језик уместо двосмисленог и критичног. Сваки дан се погледајте у огледало и реците: „Заиста се волим“. Буквално наглас. На врху високе зграде и вриште: „Поносан сам на себе“. На пример, рецимо да је ваша лоша страна постала изузетно лоша. Ако је тако, попните се на кров и викните: „Ружна сам и поносна сам“. Људи ће вас поштовати због храбрости коју управо имате.
   • Да ли је то "хендикеп"? Релативно безазленој негативној страни можда неће бити потребно „поправљање“. Само треба да научите како да прилагодите разлику.
   • Да ли је то нешто што је понекад корисно? Неке особине су понекад добре, понекад лоше. То није мана; То је само нешто око чега морате много да се потрудите да бисте знали када да га користите, а када морате да приступите стварима обрнуто. На пример:
   • Тврдоглавост може бити одлучност. Тврдоглава особа може бити чврста кад ствари пођу по злу, а то узрокује проблеме. Али постајање постојаним у правим стварима може бити прави поклон.
   • Перфекционизам је понекад савршен. Перфекционисти упадају у невоље када покушавају да уклопе несавршени свет у стандарде који захтевају напор и фрустрацију када свет није јединствен. Али за хирурге, олимпијске спортисте и инжењере, развој на пословима којима је циљ савршенство.

2. 

   
   
   Направите листу све Ваше снаге и способности. Укључите све што вам се дешава. Не уклањајте никакав квалитет јер мислите да можда није потребан или се истиче. Наведи ствари попут стрпљења, доброте, храбрости, одлучности, укуса, интелигенције или оданости. Понекад се толико усредсреди на мрље да се изгубе снаге. Лако разумљива самопроцена помоћи ће вам да имате уравнотеженији поглед на себе.
   • Ако сте превише депресивни да бисте сами направили списак, прво напишите неко време.
   • Такође прибавите мишљења од пријатеља и породице. Понекад други у нама виде оно добро што себи не признајемо увек. А често су ови квалитети недовољно заступљени.

3. 

   
   
   Наведи неке ствари на које си поносан. Наведите достигнућа попут циљева које сте постигли, тренутака када сте изненадили себе и тешких времена. Можете бити поносни на то што сте се опоравили од тешке ситуације, били с неким кад су били у невољи, завршавали пројекте на послу или у школи или неке ствари које сте научили. . Запишите своје снаге, ствари које сте научили да радите добро.

4. 

   
   
   Наведите и обратите пажњу на сопствене трендове или потребе. Слободно пишите, правећи списак ствари које су вам непријатне. Направите листу ствари о себи које желите да промените. Будите што прецизнији. На пример, уместо да напишете: „Мој изглед“ напишите: „Не волим кад ми се на кожи појаве акне“. Ако пишете о неком питању, ставите га у контекст што је више могуће.

5. 

   Размислите о својим прошлим искуствима. Запитајте се како имате одређене навике и начин живота. Да ли су културни? Да ли су упознати? Да ли је биолошки? Када су се догодиле? Да ли вас је неко други критиковао? Да ли обраћате пажњу на поруке компанија које покушавају да вас учине несигурним да вам нешто продају? Ако кажете нешто због чега касније жалите, запитајте се да ли је ово недостатак домишљатости који сте научили од породице или је ово ваша реакција на дилему.
   • Ако потрошите превише новца, запитајте се шта покреће ове инциденте, како сте први пут почели трошити новац и шта сте желели док сте га трошили.
   • Што више разумете своје прошло понашање, већа је вероватноћа да ћете себи опростити због тога.

6. 

   Преобликујте своје мисли. Због чега сте их доживљавали као „недостатке“? Да ли су ове карактеристике позитивне? Погледајте своју листу снага и запитајте се да ли је нека од наведених снага повезана са особинама које сматрате „слабостима“. Почните да размишљате о својим особинама на позитиван начин.
   • Можда се сматрате превише осетљивим. Преобликујте ово размишљање да бисте се подсетили да је сентименталност разлог зашто имате јаке вештине емпатије да бисте утешили друге у временима потешкоћа и зашто људи траже бригу за вас. и подршка.
   • Или се лако осећате узбудљиво, али то може бити повезано са невероватном креативношћу.
   • Позитивно обликовање неће променити ове квалитете, али може вам донети здраву промену у погледу која ће вам помоћи да прихватите себе.
   реклама

2. део од 3: Пракса потпуног самоприхватања

1. 

   Избегавајте самокритику. Почастите се љубазношћу и поштовањем. Уместо да кривите себе, разговарајте сами са собом мирно. Када се појаве негативне мисли и осећања, идентификујте их. Можете рећи: „Ово је мисао да сам предебео“, или „Ах, мислим да„ сви знају више од мене “.

2. 

   Прихватите потврде других. Кад добијете комплимент, реците: „Хвала“. Ако је комплимент искрен и искрен, онда је непристојно негирати га. Одбијање комплимената значи пропуштање прилика за позитивне везе са другима и позитивне афирмације за себе. Нека вас пријатељи и породица причају о вама.
   • Ако се осећате заиста потиштено због себе, можете замолити некога кога волите да вам каже о нечему што им се свиђа код вас. Настављајући са примањем и давањем савета.

3. 

   Приметите да ли неко покушава да вас повуче доле. Неки окрутни људи прикривају их љубазним изгледом. Имате ли пријатеља који указује на његове недостатке? Постоји ли неко у вашем животу ко вас усрећује или критикује јавно или приватно? Када сте поносни на нешто, да ли неко покушава да вас спушта што више узнемирено или понижавајуће?
   • Покушајте да те људе избаците из свог живота или проведите са њима што мање времена.

4. 

   Воли себе пре него што се побољшаш. Прихватите своју ситуацију пре него што покушате да направите радикалну промену. Ако покушате да се исправите, а да претходно нисте препознали своју урођену вредност и љупкост, можете себи наудити. Самопобољшање помаже, али прво морате да волите себе. Гледајте на себе као на раскошну башту којој је потребно заливање, орезивање, садња и опште одржавање: како бисте спречили прекомерно потапање и пожар.
   • Ако желите да се боље усавршавате у школи, пре свега реците себи: "Паметан сам, вредно радим и имам снове и амбиције. Имам способност да радим оно што желим".
   • Реците горе, уместо да кажете: „Превише сам глуп, лењ и пао сам на завршном испиту и падаћу следећи пут“.
   • Једном када имате позитиван оквир, можете наставити да следите акциони план.

5. 

   Преобликујте начин на који видите самопобољшање. Када нешто желите да наставите, не уклањате или не скривате своје слабости, већ учите нове вештине.
   • Уместо да кажете: „Престаћу да причам превише“, реците себи: „Научићу да ефикасније слушам“.
   • Уместо да кажете: „Престаћу да будем критичан“, покушајте да кажете: „Радићу више на разумевању и прихватању различитих перспектива и начина живота“.
   • Уместо да кажете: „Смршаћу“, покушајте да кажете: „И даље ћу се бринути о свом телу тако што ћу више вежбати, јести боље и смањити стрес“.

6. 

   Остварити нереалне стандарде. Постоји много слика, веровања и идеја са којима се сусрећемо у свету. Можда нису практични да поштују себе или друге. Они могу доћи из медија, из организација као што су школе или у организацији породице и пријатеља. Ако се нађете незадовољни неким аспектом себе, можда ћете се суочити са овим идејама. На пример:
   • Изгледа као супермодели. Само врло мали проценат људи може доћи било где попут глумца, модела или некога. Већина људи није рођена да буде лепа, болесна, а оно што је „у“ лепоти је присутно. Међутим, они обично имају тим шминке, личног тренера, дизајнера и графичара који ће створити ову слику. Снижавање овог стандарда није лоша страна - ви сте само обични људи, то је у реду. Ако се држите реалног стандарда, наравно да нећете бити срећни.
   • Буди савршен студент.Већина образовања фокусира се на математику, науку и писменост. Иако су ово важне ствари, не виде их сви као снаге. Чак и најбољи извођачи пропадају или понекад заборављају рокове. Нажалост, школе често не класификују какав сте добар пријатељ, ваше уметничке способности или колико сте добри у спорту, ваш напоран рад или ваше храбро, авантуристичко размишљање. пријатељу. То што нисте добар студент није нужно лоша страна - само да ваша снага може лежати на другом пољу. Можете бити успешна особа, а да не будете обавезно студент.
   • Нема потребе за „постизањем високих перформанси“ попут осталих чланова породице. Можда ћете се осећати мањкаво кад немате породичну особину коју други чланови цене. Можда нисте савршени, али сте другачији. Иако то може прихватити правилна породица која воли и воли, тешко је бити свој ако нисте попут других. То може укључивати:
     • Спортска способност / хоби
     • Знање
     • Политичка пристрасност.
     • Поверење
     • Узбуђен због породичног посла
     • Уметност
   реклама

Део 3 од 3: Напред

1. 

   Схватите разлику између самосавршавања и самоприхватања. Прихватање и доброг и лошег не значи да се не можете обавезати на лични раст. Једноставно је као прихватити себе - не само доброг или лошег - већ ко сте ви. Ти си свој и то је нормално, мањкаво и све. Самоприхватање значи да се безусловно прихватате у садашњости, несавршена и јединствена особа.
   • Ако и даље размишљате: „Могу да се прихватим ако престанем да се преједам и изгубим килограме“, онда постављате услове за самоприхватање који увек могу да се поремете. Слободно наставите са усавршавањем, учините се продуктивнијим или постаните јачи, али никада то немојте схватити као стање тако да можете прихватити себе.

2. 

   Научите како да затражите помоћ. Природно је да се понекад сукобљавате или осећате депресивно због себе. Један од начина да ствари побољшате је да разговарате о својим осећањима или да замолите људе око себе да вам помогну. Не морате бити сами, а заслужујете помоћ.
   • Ако вам је тешко у школи или на послу, разговарајте са неким. Они могу искрено да слушају и помогну вам да схватите како ствари побољшати.
   • Ако се често осећате негативно према себи, размислите о томе да затражите од свог лекара да провери проблеме попут анксиозности, депресије и физичког поремећаја. Добивање помоћи је први корак који треба да предузмете да бисте побољшали проблем.
3. Гледајте на себе као на посао који је у току. Време и искуство стварају бројне могућности за испуњење слабости. Да бисмо расли и развијали се, често ће нам требати време и правити много грешака, па чак и година. Будите стрпљиви према себи. Захтев да се лако и брзо превазиђу недостаци доводи до разочарања, јер људи треба да расту, развијају се и уче читав живот. На пример:
   • Нестрпљиви тинејџери постају одговорни одрасли.
   • Ученик трећег разреда који је некада био лош ученик побољшава оцене док учи неке нове вештине учења.

4. 

   Пронађите групу за подршку. Групе подршке су доступне из многих разлога: од изградње самопоштовања до опоравка од поремећаја у исхрани. Размислите о потрази за локалним групама за подршку или о проналажењу активних интернетских простора ако се с нечим борите. Групе вам могу помоћи да разумете, прихватите своје особине и осећате се мање усамљено.
   • Постоји много различитих група којима је циљ да помогну мањинским групама. Можете пронаћи мноштво заједница које ће подржати ваше самопоштовање и помоћи вам у решавању проблема, као што су Здравље у свакој величини, Аутистична култура и веб локација асекуалити.орг. Позовите 1900599930 да бисте контактирали Центар за превенцију психолошке кризе (ПЦП).

5. 

   Дружите се са позитивним људима. Проведите време са неким због кога се осећате добро према себи. Ограничите контакт са људима због којих се осећате лоше. Важно је проводити време са неким ко вас подржава и чини сретнијим.
   • Преузмите иницијативу и замолите људе да се друже с вама. Позовите их да прошетају с вама, посете их да попричају или направе план са њима.

6. 

   Настави опрости. Можда желимо много, али прошлост не можемо променити. Размислите о својим прошлим грешкама као резултат одлуке или начина на који сте поступили. Оно што можете учинити је признати грешке и покушати учити и расти из искуства.
   • Ако не можете престати да се фокусирате на грешку, реците себи: „Донео сам најбољу одлуку са информацијама (или способностима) које сам имао у то време“. Када се грешке заврше, сада имате нове информације док доносите одлуке за будућност.
   реклама

Савет

• Неке „мрље“ су заправо симптоми дефекта, попут аутизма, дислексије или поремећаја пажње / хиперактивности (АДХД). Ако имате разне навике због којих изгледате другачије, можда ћете морати да истражите и разговарате са својим лекаром. Дијагностиковање инвалидности помоћи ће вам да добијете помоћ, боље се разумете и повежете са заједницом подршке инвалидима.