Садржај

• Савет
• Упозорење

• За метод брзе паре можете загрејати лонац воде. Када почне да расте више паре, ставите лонац са врућом водом на стабилну површину као што је даска или плоча стола.
• Држите главу близу врха лонца, али немојте се превише приближавати. Покријте главу танким памучним пешкиром. Удахните пару 10 минута. То можете учинити два до четири пута дневно.
• Додавање неколико капи есенцијалног уља у пару имаће бољи ефекат на синусе, а истовремено ћете имати користи и од ароматерапије. Испробајте есенцијално уље пеперминта за ублажавање главобоље синуса. Есенцијално уље еукалиптуса помаже у смањењу загушења. Не користите уље зеленог чаја, јер ће приликом удисања испуштати отров.

Размислите о методи повлачења. Вучење уља је метода у ајурведском стилу у којој се уље користи за уклањање микроорганизама из уста. Већина бактерија држи се масти у уљу, омогућавајући вам тако да их извучете са уљем.

• Користите кокосово уље. Кокосово уље има антибактеријска својства и такође садржи лауринску киселину, антимикробно средство.
• Користите органска уља која смањују хладноћу. Сезамово уље и сунцокретово уље такође делују, али кокосово уље има већа антимикробна својства (а има и пријатнији укус).
• Усисите једну кашику уља и испирајте уста најмање 1 минут. Што јаче и јаче испирете уста, више ћете се бактерија ослободити. Протресите уље око уста, прогурајте га кроз зубе и пустите да се прелије по деснима.
• Не гутати уље. Ако имате проблема са испирањем уста уљем, испљуните мало, не гутајте.
• Након испирања, испљуните уље у смеће. (Пљување уља у судопер може зачепити цеви.) Исперите уста топлом водом.

За чишћење синуса користите нети средство за прање носа. Нети пот је дизајниран да уклања слуз из синуса и ублажава симптоме прехладе током неколико сати током прања носа. Физиолошки раствор се сипа на једну страну носа, а затим гура слуз у носу на другу. Нети бочице су доступне у већини дрогерија и продавница здраве хране.

• Када се појаве симптоми, почните да перете нос једном дневно. Ако се осећате боље, повећајте га на 2 пута дневно.
• Направите сопствени раствор саламуре или га купите у продавници. Да бисте направили сопствени раствор саламуре, помешајте ¼ кашичице рафинисане соли са ¼ кашичице плутајућег праха и 200 мл дестиловане или куване воде да бисте се загрејали. Важно је користити дестиловану воду или воду која је прокувана да се охлади, јер вода из славине може садржати паразите или амебе.
• Напуните нети боцу са 100 мл физиолошког раствора. Станите на судопер или под туш или каду да се не бисте запрљали. Нагните главу за око 45 степени.
• Држите млазницу бочице нети у једну ноздрву. Кликните на теглу да напуните једну ноздрву и пустите је да исцури у другу ноздрву. Урадите исто са другом носницом.

Пухање носа правилно. Док сте прехлађени, пухање носа помаже у чишћењу синуса, али немојте превише пухати. Притисак због превише јаког издувавања носа може утицати на ваше уши и изазвати више болова у ушима него прехлада. Пазите да нежно испухнете нос, а нос само кад је потребно.

• Лекари препоручују пухање носа држећи један прст преко једне ноздрве и нежно пушући други нос у марамицу.
• Оперите руке сваки пут када испухнете нос да бисте се решили бактерија и вируса који могу изазвати друге инфекције (или проширити болест на друге).

Користите овлаживач ваздуха. Ако је ваздух у вашем дому превише сув, могао би вам погоршати прехладу и трајати дуже. Коришћење овлаживача за одржавање влаге у ваздуху помоћи ће вам да нос буде подмазан и олакшаће одвођење слузи. Ноћу покрећите овлаживач ваздуха да бисте олакшали дисање и учинили га удобнијим.

• Водите рачуна о редовном чишћењу овлаживача. Буђ се лако може развити у влажном окружењу.
• Такође можете уносити пару у ваздух кувањем 2 шоље дестиловане воде у шерпи. Користите дестиловану воду како бисте избегли нечистоће у траговима које погоршавају прехладу.
• Собне биљке такође делују као природни овлаживачи. Цвеће, лишће и стабљике испуштају водену пару у ваздух. Они такође чисте ЦО2 и друге загађиваче. Најбоље је одабрати алое веру, палму ареке, сироп, кинеско зимзелено дрво и разне врсте еукалиптуса и камелије.

реклама

Метод 2 од 3: Коришћење природних третмана

1. 

   Користите базгу. Древни Европљани су плод базге у великој мери користили у медицини. Може помоћи у ублажавању загушења и других симптома респираторних болести. Базга има антиинфламаторна и антибактеријска својства, што може помоћи у борби против прехладе и стимулисати имуни систем.
   • Екстракт базге у облику сирупа у дијамантским капсулама можете пронаћи у прехрамбеним продавницама и апотекама.
   • Чај од сушеног цвећа базге може се направити тако што се 3-5 грама сувог цвећа мочи 10-15 минута у шољи кључале воде. Проциједити и пити отприлике 3 пута дневно.
   • Не употребљавајте базгу дуго без рецепта лекара. Пре конзумирања базге треба да се посаветујете са својим лекаром, јер то може да изазове нежељене ефекте код трудница, људи са аутоимуним болестима и људи са ниским крвним притиском. Људи који узимају таблете за дијабетес, лаксативе, лекове за хемотерапију или имуносупресоре такође треба да се консултују са својим лекаром пре конзумирања базге.
   • Не употребљавајте недовољно кувану или недовољно скувану базгу. Сви су врло отровни.

2. 

   Покушајте са еукалиптусом. Еукалиптус има антиоксидативна својства, бори се против слободних радикала, молекула који могу оштетити ћелије. Еукалиптус садржи активни састојак је цинеоле, ово је једињење које делује као експекторанс у борби против респираторних инфекција и ублажавању кашља. <Можете користити фармаколошке особине еукалиптуса у облику ромбоедричних пилула, сирупа кашаљ и други облици сауне у већини дрогерија.
   • Масти које садрже уље еукалиптуса такође се могу наносити на нос и грудни кош да би се смањила загушења и олабавио флегм.
   • Свежи или осушени листови еукалиптуса могу се користити у чајевима и средствима за испирање топлом водом за смиривање упале грла. Чај од еукалиптуса можете направити ако умочите 2-4 грама сувог лишћа у шољу вреле воде 10-15 минута. Пијте отприлике 3 пута дневно.
   • За испирање уста ставите 2-4 грама сувог лишћа у шољу топле воде. Додајте ¼ до ½ кашичице соли. Оставите да делује 5-10 минута. Користите после оброка за смањење непријатних мириса и ублажавање упале грла.
   • Не узимајте уље еукалиптуса јер може бити токсично. Људи са астмом, епилепсијом, болестима јетре, бубрега или ниским крвним притиском не би требало да користе еукалиптус без лекарског рецепта.

3. 

   Користите менту. Пепперминт се такође широко користи за лечење симптома прехладе. Његов главни састојак је ментол. То је одличан деконгестив. Уље пеперминта раствара слуз и олабавља флегм. Такође може да смири упале грла и ублажи кашаљ. Уље пеперминта можете пронаћи у ромбоедричним есенцијалним уљима, додацима дериватима и у свежим или сушеним биљним чајевима.
   • Чај од менте може да ублажи упалу грла. Сипајте врећу чаја (око 3-4 грама листова) у врућу воду. Мало додатног меда помоћи ће у ублажавању кашља.
   • Немојте користити пеперминт или уље од менте са децом млађом од 2 године.
   • Есенцијално уље менте је врло сигурно за употребу као средство за ароматизирање. Не користите уље пеперминта директно орално.

4. 

   Једите сирови мед. Мед садржи антивирусна својства и помаже у јачању имунолошког система. Најбоље је користити чисти мед. Чисти мед је чврст на собној температури и има нешто јачи укус од пастеризованог меда. Да бисте постигли максималан ефекат, потражите локално убрани сирови мед, јер помаже вашем телу да се бори против алергена који су специфични за подручје у којем живите.
   • Чају можете додати мед и лимун за ублажавање грла и кашља.
   • Не користите мед за децу млађу од 1 године.

5. 

   Користите дивљу камилицу. Дивља камилица може вам помоћи да ојачате имуни систем. Студије нису показале да камилица може помоћи у борби против прехладе, иако је ово прилично популаран лек. Дивљу камилицу можете наћи као додатак у већини апотека.
   • Не користите дивљу камилицу ако сте алергични на полен камилице или невен.
   • Они који узимају одређене лекове попут кардиоваскуларних или анти-гљивичних лекова не би требало да користе дивљу камилицу. Пре узимања дивље камилице или било ког другог биљног додатка, консултујте се са својим лекаром.

6. 

   Једите бели лук. Бели лук помаже у јачању вашег имунолошког система. Потребно је више истраживања како би се утврдило да ли бели лук може да помогне у борби против прехладе, али бели лук је показао неке позитивне сигнале и у ублажавању симптома прехладе.
   • Можете узимати бели лук као додатак, или јести бели лук као храну. Треба да покушате да поједите неколико каранфилића белог лука дневно како бисте постигли максималан ефекат.
   реклама

3. метод од 3: Помозите свом телу да се брзо опорави

1. 

   Исперите грло топлом сланом водом. Гргљање топлом сланом водом може вам помоћи да влажите свраб у грлу. Помијешајте ¼ до ½ кашичице гранулисане соли или кухињске соли са око 200 мл топле, дестиловане или куване воде.
   • Исперите грло сланом водом један минут, а затим испљуните. По потреби поновите сваких неколико сати.
   • Не терајте децу да испиру уста.Могу случајно прогутати физиолошки раствор.

2. 

   Узмите витамин Ц. Витамин Ц је антиоксиданс који вам може помоћи у јачању имунолошког система. Витамин Ц неће „излечити“ прехладу, али може помоћи вашем телу да се брже побољша. Већина одраслих треба да узима око 65-90мг дневно и не више од 2000мг витамина Ц.
   • Цитруси, црвена и зелена паприка, киви, спанаћ (спанаћ), свеже воће и друго поврће добри су извори витамина Ц за тело.
   • Не претерујте са витамином Ц. Осим мале могућности предозирања, ваше тело не може да складишти вишак витамина Ц. Због тога ће се вишак витамина Ц излучити урином.

3. 

   Пијте довољно воде. Ако пијете довољно воде, можете да ублажите упалу грла. Пијте пуно воде или сока. Ако повраћате, можда ћете требати да попијете спортско пиће које садржи електролит да бисте успоставили равнотежу електролита у свом телу.
   • Топли лимунов сок са медом може помоћи у ублажавању загушења. Помијешајте сок ½ лимуна са 1 шољом топле воде. Мешајте заједно са количином меда по вашем укусу.
   • Топао сок од јабуке може да ублажи упалу грла. Загрејте једну шољу сока од јабуке у микроталасној пећници један минут.
   • Жене треба да пију најмање 9 шоља (2,2 литра) воде дневно када су здраве, а мушкарци треба да пију најмање 13 шоља (3 литре) воде дневно. Када сте болесни, требало би да планирате да пијете више воде.
   • Избегавајте алкохол и пића са кофеином. Алкохол може погоршати упалу. И алкохол и кофеин дехидрирају ваше тело.

4. 

   Одмарајте се. Телу је потребна пауза да би се брже опоравило, зато позовите паузу ако сте болесни. (Ваш колега сигурно не жели да се прехладите.) Присиљавање на превише напора може ослабити ваш имунолошки систем, што значи да ће требати више времена да оздрави.
   • Покушајте да дријемате током дана. Када сте прехлађени, ваше тело ће се осећати уморно и мораћете да будете јаки.
   • Ако имате потешкоће са дисањем током спавања, држите главу на јастуку како бисте олакшали дисање.

5. 

   Контролишите стрес. Неке студије показују да вежбање техника опуштања може да вам помогне да се брже решите прехладе и грипа. Постоје неке добре технике ублажавања стреса попут вежби дубоког дисања, јоге и таи цхи-ја.
   • За дубоко дисање положите једну руку на груди, а другу на доњи део стомака. Полако дубоко удахните кроз нос и бројте до 4. Требало би да осетите како се стомак подиже и руке подижете према горе. Задржите дах до бројања до 4, а затим полако издахните.
   • Јога је терапија која комбинује менталне и физичке вежбе за побољшање кондиције, снижавање крвног притиска, опуштање, самопоуздање и смањење стреса и анксиозности. Јога користи физички став, вежбе дисања и медитацију да би се побољшала у целини. Хатха јога је најпопуларнији облик јоге у Америци. Ова врста вежбања фокусира се на телесно држање тела или вежбе зване асане, са циљем да вам помогне да уравнотежите супротне аспекте свог живота. У вежбама се савијање изводи након истезања, савијање леђа праћено савијањем леђа, а затим физичке вежбе праћене медитацијом.
   • Таи Цхи је нежни програм вежбања који је део традиционалне кинеске медицине (ТЦМ). Таи цхи се састоји од полаганих, равномерних покрета, медитације и дубоког дисања који су и физички и ментално јаки. Многи практичари препоручују вежбање таи цхи-ја 15-20 минута, два пута дневно код куће, требате редовно и редовно вежбати да бисте савладали и постигли трајне резултате. Пре него што почнете да вежбате таи цхи, требало би да се обратите лекару и поразговарате о свом тренутном стању са својим инструктором за таи цхи.

6. 

   Покушајте са ароматерапијом. Ова терапија вам може помоћи да се опустите. Ставите неколико капи есенцијалног уља у овлаживач ваздуха или каду за купање или направите себи неколико шоља биљног чаја.
   • Матичњак припада породици нане, који се често користи за опуштање и ублажавање анксиозности. Можете направити једноставну шољу млевене периле перила намакањем 2 до 4 грама суве млевене периле или 4-5 свежих млевених листова периле у врелој води 10-15 минута.
   • Лаванда вам може помоћи да се смирите и опустите. Такође може помоћи у смањењу умора. Ставите есенцијална уља у овлаживач ваздуха. Чајеве од лаванде можете пронаћи и у многим продавницама здраве хране.
   • Камилица је позната као биљка за ублажавање стреса. Такође може помоћи у лечењу бронхитиса. Направите шољу чаја од камилице додавањем 2 до 4 грама сушене камилице или кесице чаја од камилице у шољу кључале воде. Додавање уља камилице у парно купатило може помоћи у ублажавању кашља.

7. 

   Знајте када треба да посетите доктора. У многим случајевима лекар ће вам показати како да лечите прехладу природним лековима као у овом чланку. Међутим, ако имате теже симптоме од прехладе или грипа или имате историју респираторних болести, требало би одмах да потражите медицинску помоћ. Посетите свог доктора ако приметите било шта од следећег:
   • Висока температура (преко 38,8 степени Ц)
   • Заражено ухо или нос
   • Плави, смеђи или крвави нос.
   • Кашаљ са зеленом флегмом
   • Кашаљ који не нестаје
   • Осип на кожи
   • Кратког даха
   реклама

Савет

• Урадите неке вежбе како бисте спречили прехладу. Истраживања су показала да редовно и редовно вежбање може смањити ризик од прехладе.
• Након што обришете нос, оперите руке и добро их очистите. Руке треба често прати. Ако сте заузети, користите средство за дезинфекцију руку.
• Избегавајте пушење или излагање дуванском диму када сте прехлађени. Дим иритира вашу слузницу и може погоршати болести.
• Једите наранџу. Поморанџе садрже витамин Ц, помажући тако јачању имунолошког система у борби против прехладе.
• Пијте што више воде, али немојте претерати. Такође, једите пуно воћа и поврћа.
• Коришћење лекова против кашља је такође сјајно, али немојте претерати.
• Покушајте потопити ноге у врућу воду. Ово ће вам помоћи да опустите живце у телу и ублажите неке од симптома прехладе.
• Потапшајте си хладну воду по лицу. Осећаћете се освежено. Међутим, ово је само привремено решење, чији ефекти трају само око 30 минута.
• Храните се здраво, како бисте се тело брзо опоравили.
• Направите супу са 4 чена белог лука, 1 кашиком ђумбира, 2 шоље пилеће чорбе, 1 лимуном и око 1 кашичице паприке.

Упозорење

• Ако вам стање плућа није добро, попут астме или емфизема, треба да обавестите лекара чим се прехладите.
• Ако сте трудни, одређени лекови, лековито биље и додаци могу наштетити вама и вашој беби и не смеју се узимати.
• Саветујте се са својим лекаром пре него што узмете било који биљни лек. Биље може да ступи у интеракцију са одређеним лековима или медицинским стањима.
• Обратите се свом лекару ако се симптоми не побољшају за 7-10 дана или ако се јављају симптоми као што су висока температура (изнад 38,9 ° Ц), цурење из носа, кашаљ са флегмом или осип на кожи.