Имајте добар почетак ујутро - Савети

Видео: Вот как нужно убирать в доме, лучшая практика для привлечения денег. Шепотки при уборке квартиры

Садржај

Кораци
Упозорење

Добар почетак ујутро не долази природно. За нови дан пун енергије треба да планирате. Да би јутро било спремно за добар дан, морате започети ноћ пре, пробудити се на време са освежавајућим осећајем и припремити доручак. Јутро је такође важно време за бригу о свом телу и уму који ће вам помоћи да припремите свој ум и тело за нови радни дан. Поред тога, можете бити продуктивнији ујутро тако што ћете искористити предности раних јутарњих сати као прилику да започнете продуктиван дан.

Кораци

Метод 1 од 3: Осигурајте све организовано и спремно за буђење

Припремите се за јутро претходне ноћи. Изаберите одећу - укључујући додатке и доње рубље пре спавања. После тога држите све на најповољнијем месту како бисте могли започети дан без бриге око облачења или проналаска минђуша или чарапа које недостају.
- Ако ручак носите са собом у школу или на посао, припремите га пре спавања како бисте јутро искористили за нешто друго.
- Обавезно редовно перите веш како бисте имали много могућности за сваки дан у школи или у канцеларији.
Отворите завесе или завесе пре спавања. Природно светло раног јутра може помоћи у припреми тела за буђење. Ако целу ноћ затворите завесе, пропустићете оно добро ујутро. Кад сутра ухватите светло, бићете спремни да се енергично пробудите када се аларм укључи.
Наспавати се. У просеку, свакој особи треба око 8 сати сна сваког дана. Неким људима треба само 6 сати, а другима 9 сати. Одвојите време да схватите колико вам треба да спавате да бисте имали продуктиван дан, а затим закажите време како бисте могли довољно да се наспавате.
Буди се сваког дана у исто време. Стручњаци се слажу да је важно свакодневно буђење у исто време. Пружа вам довољно одмора јер ће ваше тело знати када треба да сигнализира сан. Психолози кажу да неки људи могу смањити анксиозност и депресију свакодневним буђењем.
- Чак и викендом треба да се будите истовремено са школом или радним даном.
Не користите дугме за одлагање. Понекад користимо дугме, али ако добијете 9 минута додатног сна, ујутро вас заправо неће добро започети. Ако често притиснете дугме за одлагање када још нисте будни, користите апликацију за телефон која захтева да довршите сложене слагалице или слагалице пре него што искључите аларм или пустите да користите дугме за одлагање. На овај начин ћете бити довољно опрезни да донесете одлуку. реклама

Метод 2 од 3: Усредсредите се на своје физичко и ментално здравље

Медитирајте за смиреност и концентрацију. Многи успешни људи бирају неколико менталних активности за вежбање ујутро, укључујући медитацију или молитву. Одвојите време за ову врсту медитације - опушта вас у напоран нови дан и може се мирно усредсредити на оно најважније.
- Постоји много начина за медитацију. Неки људи једноставно дубоко удахну и фокусирају се на дах. Други ће гледати видео записе са вођеним медитацијама које можете лако купити или прегледати на мрежи. У видео записима о медитацији често има опуштајуће музике и гласова који вам помажу да редовно дишете, разбистрите мисли или се усредсредите на своје мисли.
Урадите вежбу. Јутарња вежба је најбољи начин да енергијуте дух и тело за сјајан дан. Људи који вежбају ујутру имају тенденцију да више одржавају навике вежбања него људи који вежбају у друго доба дана. Поред тога, јутарње вежбање такође помаже у смањењу стреса, анксиозности и снижавању крвног притиска.
- Нађите времена за опуштање мишића. Истезање може смањити крвни притисак, смањити упале у телу, па чак и помоћи у губитку килограма. Започните јутарњу јогу или направите неке једноставне вежбе истезања.
- Припремите одећу за вежбање претходне ноћи. Или, ако вежбате у удобној повременој одећи, можете је носити као пиџаму. Устаните, устаните из кревета и можете одмах вежбати на овај начин.
- Пријавите се у теретану са пријатељем да бисте били одговорни. Ако се региструјете и унапред платите за тренинг са пријатељем који ће вас држати присутним, ући ћете и у рутину јутарњег тренинга за добар почетак ујутро.
Пун доручак. Постоји пуно савета о томе шта јести током дана. Неки сматрају да би требало бирати зелене смутије (воће и кељ или спанаћ су обично популаран састојак). Други ће одабрати доручак са високим садржајем протеина. Откријте шта је најбоље за вас и сетите се да вашем телу и уму храна треба ујутру да би ефикасно функционисала.
- Поједите здрав доручак који укључује интегралне житарице, протеине са мало масти, млечне производе са мало масти и воће и поврће.
Проводите време са вољенима. Јутро је сјајно време да будете са људима до којих вам је стало. Ако живите са породицом, посветите се дружењу са вољенима пре него што се бавите послом и бригама. Ако живите сами, ујутро можете да користите за позивање породице или пријатеља или само слање поруке некоме до кога вам је стало.
- Искористите време у аутобусу да бисте назвали или послали поруку породици или пријатељима или док пешачите до посла.
Покажите захвалност. Неки од најуспешнијих људи на свету користе јутра као прилику да запишу ствари на којима су захвални. Бићете захвални на особи, месту или прилици. Проведите неко време ујутро записујући 3 ствари на којима сте захвални, па ћете дан започети позитивном мишљу.
- Понесите малу бележницу да запишете списак ствари због којих сте захвални или чувате на телефону. Преглед ствари на којима сте захвални такође може бити позитивно искуство; Зато водите евиденцију о стварима на којима сте захвални.
реклама

Метод 3 од 3: Учините јутра продуктивнијим

Усредсредите се на важне информације. Ако су инострана тржишта или међународне вести важне за ваш рад, фокусирајте се на те вести прво ујутро. Исто важи и за е-пошту или активности на друштвеним мрежама. Можете пратити шта се догодило синоћ и довршити ажурирање вести или ступити у контакт са људима како бисте се припремили за продуктиван дан.
- Уместо да гледате више извора вести, посетите веб локацију која обједињује вести које су вам важне. На овај начин можете уштедети време и енергију да бисте били информисани за доручком.
Кренули у „омиљене пројекте“. Ако имате омиљени пројекат или циљ који желите да постигнете, учините то ујутру. Омиљени пројекти попут учења генеалогије или писања романа - нешто што не можете обавити ако га не ставите на листу приоритета. Јутро је најбоље време за рад на овим пројектима пре него што се остатак дана ухватите за активности и одлуке.
Дати приоритет имплементацији важних пројеката. Јутро вам даје одличну прилику да потрошите све време на важну ствар са листе обавеза. Прво узимање важних ствари је врло корисно јер вам омогућава да се усредсредите на једну ствар пре него што се суочите са напорним даном који вам одузима све време.
Радите ствари на исти начин свако јутро. Стручњаци кажу да успешни предузетници свако јутро следе рутину. Психолози заговарају претварање јутарњих активности у рутину, што је врло корисно за позитиван почетак сваког дана.
- Пробудите се у исто време, једите исто свако јутро и вежбајте исту хигијенску рутину сваког дана. Неки чак носе исту одећу да би смањили време потребно за одлучивање шта ће носити.
реклама