Садржај

• Кораци
• Упозорење

Лош задах је повремени проблем који погађа већину људи, било током болести или након оброка. У Вијетнаму око 40% становништва пати од озбиљнијег стања: хроничног лошег задаха (упорни задах из уста), а то може довести до недостатка самопоуздања или страха током комуникације. . Срећом, одржавање доброг даха није тешко ако одржавате уста чистима, једете праву храну и користите освеживаче за уста када је то потребно.

Кораци

Метод 1 од 4: Одржавајте зубе чистима

1. 

   Оперите зубе и језик најмање два пута дневно. Четкање ће вам помоћи да елиминишете бактерије лошег задаха и спречите мирис зуба. И не заборавите да оперете језик, посебно у дну језика. Једно истраживање је показало да четкање језика смањује задах из уста и до 70%.

2. 

   
   
   Исперите уста водом након једења. Гаргле ће вам помоћи да се решите остатака који могу проузроковати лош задах.

3. 

   Зубни конац најмање једном дневно. Зубним концем ћете уклонити храну тамо где четкица не може доћи и истовремено уклонити наслаге, бактерије које окружују зубе. Зубни конац такође помаже у превенцији пародонталне болести (болести десни), јер је ово још један могући узрок неугодног задаха.

4. 

   
   
   Користите средство за испирање уста барем једном дневно. Помаже у заштити зуба и убија бактерије које узрокују лош задах. Исперите грло 30-60 секунди, а затим „кашљајте“ водицу за уста наредних 30-60 секунди. Покрет „пискање“ је веома важан за уношење воде за испирање у задњи део грла и дубоко у образе - место где четка или конац тешко могу доћи.
   • Вода за испирање уста која садржи флуорид (флуорид) убиће бактерије и спречити пропадање зуба.
   • Гргљање водоник-пероксидом помаже да се решите бактерија које могу изазвати лош задах.
   • Избегавајте средства за испирање уста која садрже алкохол. Они ће исушити уста и могу погоршати стање.

5. 

   
   
   Видите зубе сваких 6 месеци. Ваш стоматолог ће направити зубно чишћење које може помоћи у спречавању накупљања плака и проверити да ли имате шупљине или болести десни јер оне могу изазвати лош задах. Ваш стоматолог може вас упутити и лекару ако је ваш задах из уста узрокован здравственим стањем, попут синуситиса или упале плућа, бронхитиса, метаболичке дисфункције, дијабетеса. , или болести јетре или бубрега. реклама

Метод 2 од 4: Једите и пијте да бисте одржали хладан дах

1. 

   Пити пуно воде. Недостатак воде може проузроковати сува уста и довести до неугодног задаха. Вода такође може разблажити било какве хемикалије из неугодног задаха у устима или цревима.

2. 

   Једите јогурт. Многа истраживања су показала да ће једење око 175 грама јогурта дневно помоћи да се минимизира ефекат једињења која узрокују лош мирис у устима. Нарочито можете пронаћи јогурт који садржи корисне бактерије, на пример Стрептоцоццус тхермопхилус или Лацтобациллус булгарицус.

3. 

   Користите воће и поврће. Абразивна природа влакнастог воћа и поврћа помаже у чишћењу зуба, док витамини, антиоксиданти и киселине који се налазе у овој храни могу помоћи у побољшању здравља уста. Храна која може бити посебно корисна укључује:
   • Јабуке - јабуке садрже витамин Ц, неопходан за здравље десни, као и јабучну киселину која помаже у избељивању зуба.
   • Шаргарепа - шаргарепа је богата витамином А, који побољшава чврстоћу зубне глеђи.
   • Целер - Жвакање целера учиниће да вам уста постану пљувачка, чиме се неутралишу бактерије које изазивају лош задах.
   • Ананас - Ананас садржи бромелаин, ензим који чисти уста.

4. 

   Пијте црни чај, зелени чај или биљни чај. Показало се да ови чајеви убијају бактерије које изазивају лош задах и плак.

5. 

   Избегавајте да ваше тело упада у пробавни поремећај. Гастроинтестинални поремећаји могу довести до подригивања, што може допринети лошем задаху. Не једите храну која може проузроковати пробавне тегобе, а ако је узимате узимајте антациде (који помажу у контроли киселине у стомаку). Ако имате интолеранцију на лактозу, можете узимати таблете са лактазом.

6. 

   Не користите храну богату луком, белим луком или зачинима. Обоје могу изазвати лош задах. Ако их једете, понесите жваку без шећера или четкицу за зубе и пасту за тренутно чишћење зуба.

7. 

   Будите опрезни са дијетом са мало угљених хидрата. Дијета са мало угљених хидрата може довести до кетозе - стања у којем тело углавном сагорева масти уместо угљених хидрата ради енергије. Ово може бити прилично добро за ваш струк, али ће такође произвести хемикалије зване кетоне, што ће допринети лошем задаху. Да бисте елиминисали проблем, требало би да измените начин исхране. Или, можете се борити против смрада даха једним од ових начина:
   • Пијте пуно воде да бисте разблажили кетоне.
   • Жвакајте жвакаћу гуму без шећера или користите нану без шећера.
   • Жвакајте листове нане.
   реклама

Метод 3 од 4: Елиминисати друге узроке неугодног задаха

1. 

   Проверите синусе. Синуситис или задњи излив из носа (излив из носа из синуса у грло) главни је узрок 10% случајева лошег задаха. Постоји неколико метода за борбу против њега:
   • Потражите медицинску помоћ. Вероватно ће вам требати антибиотици за лечење синуситиса.
   • Користите лекове који се продају без рецепта за сушење синуса и спречавање накупљања течности у носу.
   • Можете прскати слану воду у нос да бисте је проредили и одатле ћете их се лако отарасити.
   • Користите средство за прање носа за чишћење синуса.

2. 

   Имајте на уму да неки лекови могу изазвати лош задах. Иако неки лекови садрже хемикалије које директно изазивају лош задах, многи други ће вам исушити уста и тиме учинити дах неугодним мирисом. Посебно треба да будете опрезни пре следећих лекова:
   • Бетел.
   • Хлорал хидрат.
   • Нитрити и нитрати.
   • Диметил сулфоксид.
   • Дисулфирам.
   • Неки лекови за хемотерапију.
   • Фенотиазини.
   • Амфетамини.

3. 

   Престаните пушити да бисте лечили лош задах. Пушењем цигарета ваша уста могу мирисати на пепељару. Једино решење је престанак пушења, али за дезодорирање можете користити и бомбоне од нане или друге мирисе за уста. реклама

Метод 4 од 4: Користите мирис за уста

1. 

   Жвакајте жвакаћу гуму без шећера да задржите дах. Можете пронаћи жвакаћу гуму која садржи ксилитол. Бактерије у устима се намештају за овај вештачки шећер уместо за зубе. Жвакаћа гума такође производи пљувачку, помаже у спречавању сувоће уста и уклања бактерије и остатке хране. Обавезно користите гуму без шећера.

2. 

   Можете користити ковнице, пастиле или спрејеве за дезодоранс. Који год производ да одаберете, не заборавите да садржи без шећера. Потражите производе који садрже ксилитол уместо шећера. А ако користите спрејеве за дезодоранс, бирајте неалкохолне, јер ће вам исушити уста и допринети лошем задаху. Запамтите: ковнице, пастиле и спрејеви за дезодоранс могу само привремено прикрити мирисе; Они нису дугорочни лек. Ако стално користите мирис уста, обратите се свом стоматологу.

3. 

   Жвакајте зачинско биље како бисте задржали дах свеж. Листови нане су посебно добри за одржавање даха свежим; Садрже есенцијална уља која су се показала изузетно ефикасним против лошег задаха. Међу осталим биљкама које можете користити спадају жалфија која има антимикробна својства и помаже вам да се носите са задахом или еукалиптусом. Коморач и першун богати су хлорофилом, помажући вам да задржите дах, а поред тога се често користе као састојак за украшавање многих јела.

4. 

   Жвакајте орахе или семе. Семе килантра, кардамом и анис могу вам помоћи да освежите дах, али немојте жвакати превише. Нарочито семе аниса јер има јак мирис и може бити непријатно ако се прекомерно користи. Ако жваћете махуне кардамома, пазите да их не прогутате.

5. 

   За одржавање доброг даха користите алкохол. Алкохол убија бактерије које изазивају лош задах, и из тог разлога алкохолна пића - посебно мирисна - постају добар начин за мирисање уста. Што више алкохола садржи ваше пиће, то је ефикасније, али клоните се слатких пића. Остављају вишак шећера у устима и могу произвести више бактерија.

6. 

   Исперите грло содом бикарбоном. Сода бикарбона је природни освеживач уста. Мешајте једну кашичицу чаја од соде бикарбоне у шољу воде и исперите уста овим раствором. реклама

Упозорење

• Обавезно се обратите стоматологу или лекару ако ваш задах не нестане чак и ако предузмете горе наведене мере. Стални задах из уста може бити знак основног здравственог стања, попут синуситиса или упале плућа, бронхитиса, дијабетеса или проблема са јетром или бубрезима.