Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Живот се може променити на боље. То је сјајна мисао. Тачно је и ако се потрудите. Иако је вероватно да можда нећете приметити неке позитивне промене сваки дан или сваки пут када покушате да се промените, временом и уопште, труд за позитивне промене у вашем животу ће се исплатити. леп.

Кораци

Метод 1 од 4: Дефинисање бољег живота за себе

1. 

   Одредите своју вредност. Размислите шта желите. Шта вреднујете? Како желите да побољшате свој живот на боље? Можда желите зарадити више новца или постати бољи родитељ или пронаћи више смисла од свог тренутног посла; У сваком случају, дубље размислите и слушајте свој инстинкт.
   • Покушајте на листу папира описати свој его и идеалан живот. Можете створити више колона, као што су колона односа, финансијска колона, колона идеалног ума (то јест, како желите да размишљате или како желите да живите).

2. 

   
   
   Спремни за адаптацију. Понекад, без обзира колико нешто пожелите, то није могуће. Ако своје вредности дефинишете на начин да сте спремни да се прилагодите или направите компромис, вероватно ћете бити срећнији и дугорочно завршити са бољим животом, јер се често не осећате лоше. боже, разочаран.
   • Не предајте се животним околностима превише лако. Побољшати свој живот на боље биће застрашујући задатак.

3. 

   
   
   Анализирајте своју реакцију да бисте пронашли своје критеријуме. Након што направите листу вредности које вреднујете, пронађите стандард који ће вам дати смернице о томе где бисте се требали усредсредити на побољшање.
   • На пример, можда сте очекивали значајнији посао и већи приход и није вам много стало до побољшања односа на вашој листи вредности.

4. 

   
   
   Предузмите неке важне кораке за промену. На пример, ако схватите да је побољшање вашег посла важно, можете предузети кораке да довршите поље живота.
   • На пример, можете одлучити да започнете вечерњу наставу да бисте постали адвокат или физиотерапеут.

5. 

   Поставите добре циљеве. Један нереалан циљ је нешто попут бити најбољи правник на свету и зарадити 5 милиона долара у првој години након завршетка правног факултета. Избегавајте постављање таквих циљева, уместо тога поставите одређене циљеве (мерљиве), достижне, релевантне и временски ограничене. (Временски ограничено) (ака СМАРТ).
   • Конкретан циљ је јасан. Уместо да кажете: „Једног дана постајем адвокат“, што није специфично, требало би да кажете нешто конкретно попут „Бићу адвокат за четири године“.
   • Процењени циљ је нешто на чему можете пратити свој напредак током времена. Свој напредак на правном факултету процењујете бројењем броја лекција које требате да положите да бисте дипломирали и обележавањем сваког одељења које сте завршили.
   • Циљеви који се могу постићи су позитивни и практични. Не ради се о томе да сте најбољи правник на свету. Оно што је достижно требало би да буде: дипломирати на правном факултету и запослити се по просечној плати адвоката или мало већој.
   • Одговарајући циљ је нешто што се поклапа са вредностима које сте идентификовали што ће довести до бољег живота. Ако цените проналажење смисла (попут помагања другима по закону) и повећања прихода, постајање правником је легитиман циљ.
   • Временски ограничени циљеви су ствари којима је постављен рок. Такође може укључивати рокове за подциљеве, као што су одређени датуми полагања ЛСАТ-а (тест потребан за упис на правни факултет).

6. 

   Наставите да контролишете вредности које вреднујете. Обавезно се питајте с времена на време коју вредност придајете свакој области свог живота. Шансе су да схватите да ће се ваше вредности временом променити како будете стицали више животних искустава.
   • Запамтите да је у реду да промените смер. То не значи да нисте у стању да преусмерите енергију у неко друго подручје свог живота, само схватите да сте променили приоритете и вредности.
   реклама

Метод 2 од 4: Активно тражите бољи живот

1. 

   Живите с правом у садашњости. Иако је размишљање о животу у будућности дефинитивно важно (радећи многе ствари попут планирања, штедње итд.), Такође је важно јер ваша срећа ужива у вашем садашњем животу. .
   • Застаните на неколико тренутака током дана. Удахните и дубоко пет пута и приметите сваки осећај у себи. Покушајте да не процењујете своја осећања, само их слободно искусите.

2. 

   Испробајте неке нове активности. Хоби нам помаже да растемо и напунимо се; стимулишу наш ум и тело и стварају енергију. Све ово може нам помоћи да се осећамо као да лепо живимо.
   • Ако сте заглавили у проналажењу нечега за уживање, покушајте да посетите веб локацију: хттп://ввв.меетуп.цом/

3. 

   Повећати плату. Студије су показале да новац заправо може купити срећу, али само до око 75.000 долара, а тада ће се однос између новца и среће (што значи бољи живот) погоршати. .
   • У зависности од тога како дефинишете „бољи живот“, ниво прихода је у стању да настави везу са што више новца зарађује, што су задовољнији животом, или чак зарађивањем. добити више од 75.000 долара.Важно је размислити о својој специфичној ситуацији и како дефинишете бољи живот и одлучити колико вам је новца важно.

4. 

   Не заборавите да се насмејете. Деца се смеју више од одраслих; Деца су слободна и срећна, а њихови животи су увек дивни и безбрижни. Бити одрасла особа не мора нужно значити да ће живот бити озбиљан и депресиван. Покушајте да се осмехујете и шалите сваки дан како би све било удобно и срећно.
   • Ако не желите сами да креирате хумор, покушајте да погледате монолог комедије или смешну ТВ емисију.

5. 

   Клоните се негативних људи у животу. Ако вас познаник спречава и осећате се лоше због себе, престаните да контактирате ову особу. Иако ћете се у почетку осећати кривим, временом ћете се осећати боље без негативних ефеката.
   • Ако је пријатељ пријатељ, дајте предлоге тако што ћете на њихове поруке одговарати све ређе и дуже одлагати или једноставно одмах прекинути све комуникације.
   • Ако је реч о члану породице или некоме с ким живите, покушајте да избегнете другу особу тако што ћете бити далеко од куће док су код куће или тако што ћете остати у вашој соби док је вани у дневној соби.
   реклама

Метод 3 од 4: Побољшати ментално и физичко здравље

1. 

   Урадите вежбу. Редовно вежбање може донети резултате против депресије; вежбање може ублажити стрес; је кључ за бољи живот. Вежбање делимично има ове ефекте јер ослобађа хормон ендорфин, један од хормона због којих се мозак „осећа пријатније“.
   • Током вежбања, одсвирајте неколико мелодија да вас подстакну да радите више и узбуђеније. Обавезно слушајте своје тело и не претерујте!

2. 

   Једите здраву храну. Када једете нездраво, може вам бити непријатно. Стога је важно да једете здраву храну ако желите да побољшате свој живот.
   • Једите храну попут немасног меса, орашастих плодова, воћа и зеленог поврћа која је најбоља за ваше здравље и не заборавите да једете уравнотежено (тј. Једите умерено).

3. 

   Наспавати се. Недостатак сна може допринети лошем здрављу изазивањем осећаја умора, туге и анксиозности.
   • Ако имате проблема са спавањем, покушајте да собу учините тамнијом. Покушајте да избегавате гласне изворе и / или да носите чепиће за уши. Покушајте да се придржавате уобичајене ноћне рутине за спавање. Обратите пажњу на то колико сати спавања вам треба сваке ноћи да бисте се осећали угодно након буђења; покушајте да спавате дуге сате сваке ноћи.

4. 

   Избегавајте прекомерни унос кофеина. Кофеин може учинити да се осећате анксиозно, што доприноси стресу и анксиозности. Ако бољи живот дефинишете као мање стрес и анксиозност, требало би да покушате да смањите кофеин.
   • Сетите се компромиса. Ако схватите да сте продуктивнији од одређене количине кофеина и ту продуктивност цените више од неке стрепње, можда смањење кофеина није најбоље решење. Направите експерименте са различитим количинама кофеина и погледајте како такви експерименти мењају начин на који се осећате срећним у свом животу.

5. 

   Покушајте са психотерапијом. Саветовање или психотерапија могу људима помоћи не само да се носе, већ и да расту и живе боље.
   • Да бисте пронашли психотерапеута или саветника, посетите: хттп://лоцатор.апа.орг/

6. 

   Изађите из зоне удобности. Одустаните од само следења неких старих навика и процедура. Уместо тога, идите у „најзабринутију“ област. Студије су показале да анксиозност / узнемиреност помаже мозгу да функционише и извршава многе задатке.
   • Неки од начина да изађете из зоне комфора укључују покушај бављења новим хобијем, склапање нових пријатеља или постављање мало тежег проблема него иначе.
   • Запамтите своје вредности и личност без обзира на све. Ако дефинишете бољи живот који подразумева прво имати времена да размислите о себи и схватите да апсолутно имате квалитете интроверта, онда можда излазак из своје зоне удобности. кров вам није важан.
   • Нећете знати док то не пробате!

7. 

   Волонтер. Одвојите мало времена да помогнете другима и тада ћете открити да су вам се повећало и физичко и ментално здравље. Постоји много начина да проведете време волонтирајући. На пример, можете:
   • Волонтирајте у кухињи за бескућнике.
   • Позовите ситуацију која вас занима и питајте их можете ли провести неко време волонтирајући да бисте им помогли.
   • Обратите се својој локалној библиотеци и питајте да ли им треба тутор у нечему што знате.
   • Обратите се представнику локалне управе и питајте за волонтерску помоћ у случају који вас занима.
   реклама

Метод 4 од 4: Побољшање односа

1. 

   Сјетите се својих недостатака прије него што критикујете друге. Као људско биће, понекад понекад прођете кроз лош дан и дођете у лоше расположење, изгубите живце, треба вам време само, лажете и постанете себични. Покушајте да се сетите да људи не испуњавају увек идеал. Дакле, као што игноришете сопствене грешке, покушајте да занемарите и грешке других.
   • Уместо да строго критикујете на основу једног случаја понашања, сагледајте обрасце понашања који реагују јасније од врсте особе.

2. 

   Обавите неку врсту акције за некога кога познајете. Да ли сте од некога добили честитку? Из неког разлога, слање захвалница чини да се људи осећају боље него што неко једноставно каже хвала лично. То указује на то да када се неко потруди, ови напори се цене и чине да се пријемник осећа захвалним и срећним.
   • Кад се добро опходите са пријатељима, они ће вам одговорити љубазно. Ово ће помоћи да се ваша веза побољша и да живите бољи живот.

3. 

   Јасније комуницирајте. Комуникација је тешка јер захтева да своја осећања и мисли објасните у формату за који мислите да ће ваша публика тачно разумети оно што се говори. Али како можете бити сигурни да су ваше речи правилно схваћене?
   • Један од начина за повећање промена је проводити више времена размишљајући пре него што говорите, како бисте ефикасније комуницирали. Ако мисли тек треба да се изразе, требало би да буду селективне на уму пре него што их изговоре наглас.

4. 

   Постаните више слушалац. Концентришите се и обратите пажњу на то ко говори. Цените њихове речи чак и ако се не слажете са њиховим гледиштем или мишљењем.
   • Покушајте да се решите ометања свог ума. То можете делимично учинити гледајући покрете уста говорника. Студије су показале да информације које се виде приликом покрета усана помажу у обради језика.

5. 

   Потврдите гледиште говорника. Покушајте да узмете у обзир њихово гледиште. Ставите се на њихово место пре него што им судите. Да ли изгледа блефира са тобом? Зашто? Уместо да претпоставите да је лоша или инфериорна особа, размислите о томе можда зато што је имала тежак дан на послу или је неко други био безобразан према њој раније.

6. 

   Помоћ странцима. Студије су показале да нас трошење новца на друге чини сретнијима, чак и сретнијима од трошења новца на себе. То је идеја о „враћању“ - чинећи љубазне ствари другима (у теорији) и они ће и даље помагати другима.
   • Неки примери насумичних љубазних поступака укључују плаћање улазница особи у реду иза вас у биоскопу, куповину бескућничких оброка или топлих покривача или чишћење куће за родитеље.
   реклама

Савет

• Покушајте да радите нешто ново сваке недеље.
• Планирање времена за свакодневну физичку активност, попут вежбања и здравог тела, основа је за миран ум.
• Наставите да откривате нове ствари попут таласа, падобранца или било чега другог што вас занима. Откријте нови изазов који вам даје више самопоуздања!
• Направите листу или направите фотографију и одштампајте све слике сувенира како бисте се могли осмехнути и сетити се добрих времена када их погледате.

Упозорење

• Чак и ако је реч о члану породице, без обзира на случај - свако ко вас емоционално повреди спутава вас и никада вам неће дозволити да се поправите.
• Клоните се људи који кажу да „не можете“ или вас вређају.
• Такође се клоните „погрешне гужве“ која ће вас притискати да радите ствари које не желите и због чега ћете зажалити.