Аутор:
Robert Simon
Датум Стварања:
18 Јуни 2021
Ажурирати Датум:
1 Јули 2024
Садржај
Кад вам живот да само лимун, направите чашу лимунаде. Изрека коју често чујемо намењена је да вам саветује да извучете најбоље из несрећних ситуација у животу. Ако добијете нешто кисело попут лимуна, покушајте да нађете сласт коју може дати. Заиста је лакше рећи него учинити, али научити живјети оптимистичнији живот суочен са недаћама је нешто што можете учинити.
Кораци
Метод 1 од 3: Извлачење најбољег из несрећних ситуација
Сазнајте лекције. Можете лако прелистати несрећне ситуације у свом животу претварајући их у лекције у вашем сећању. Готово све што сретнете у животу има од чега да се научи. То ће вам помоћи да се позитивним ставом носите са негативним ситуацијама. Пронађите лекције и примените оно што научите у будућности.
- Када се суочите са тешким проблемом, схватите то као изазов који ће вам помоћи да тренирате да бисте били јачи у предстојећим ситуацијама. Питајући се „Шта могу да научим из овог инцидента?“, Можете то са сигурношћу да оставите иза себе знајући да ћете успут донети паметнију и пажљивију одлуку. Предстојећи.
Контролишите ствари надохват руке. Људи се природно осећају оптимистично због несрећних ситуација у свом животу када имају контролу. Тачно је да овај живот има много ствари ван наше контроле - на пример време и цену бензина. Међутим, требали бисмо се усредсредити на ствари под нашом контролом да бисмо имали бољи поглед на живот.- Заиста, истраживање је показало да у несрећним ситуацијама испитаници са релативно високом контролом имају много оптимистичнији став, попут возача у саобраћајној несрећи или некога са раком коже. у поређењу са онима са врло мало контроле попут путника у саобраћајној несрећи или некога ко носи слушни апарат.
Потражите социјалну подршку. Без обзира са чим се суочите, пронаћи ћете већи осећај душевног мира знајући да су са вама и други људи. Без обзира да ли сте у финансијским проблемима, патите од недавног љубавног прекида или се суочавате са болешћу - постоје људи који вас разумеју и разумеју. Повезивање са њима може вам олакшати осећај усамљености.- Увек можете да рачунате на пријатеља или вољену особу у тешким временима. Међутим, не оклевајте да потражите верске вође или саветнике. Можете чак и да се повежете са људима у истој ситуацији као у мрежним групама или форумима.
Промени језик. Већина људи често не размишља о правом значењу онога што говори. Само произвољно изговарамо мутне речи и мисли које се појаве. Истраживање је показало да само једна негативна реч може да стимулише хемикалије у мозгу које изазивају стрес. Ево речи које треба да избаците из речника да бисте побољшали оптимизам.- Ослободите се „мора“, а уместо „воље“ - „Данас идем у теретану да вежбам“.
- Промените „невољу“ у „ситуација“ - „Морамо разговарати о овој ситуацији“.
- Замените „грешке“ „вредним лекцијама“ - Сви учимо из својих драгоцених лекција.
- Пребацивање „лошег“ у „неразумно“ - „Данас сам лоше изабрао“.
Метод 2 од 3: Научите се носити се
Развити позитивне вештине суочавања. Вероватно сте чули, у већини случајева сама ситуација није толико важна колико је то како реагујете на њу. Оптимистични људи често имају позитиван став у реаговању на акције, као и у обрасцима размишљања. Кључ одржавања оптимизма је стицање добрих вештина за примену у стресним и потешкоћама. Такве вештине могу укључивати:
- Негујте добре пријатељске односе
- Будите физички активни
- Користите хумор за подизање расположења
- Ослоните се на сопствени дух
- Вежбајте медитацију
- Бјежање од стварности кроз читање
- Бавите се интересима и хобијима
- Играјте се са кућним љубимцем
Запослити. Не покушавајте да пронађете срећу, јер се она може повратити. Уместо да покушавате да пронађете радост, пронађите заузетост. Тренуци савршене среће природно ће вам доћи. А када осетите негативне мисли, одаберите вештину суочавања са којом ћете свесрдно радити и ослободите свој ум фрустрирајућих мисли. Проналажење заузетости у животу један је од начина за решавање песимизма.
Вежбајте навике захвалности. Један сигуран начин да се осећате оптимистичније у погледу живота и претворите ризике у доброту је неговање захвалности. Наука је показала да свакодневна захвалност има много користи: повећана срећа и рад, мање усамљености и удаљености, побољшани имунитет и бескрајни циклуси среће. гестови доброте шире се од једне особе до друге.
- Унесите захвалност у свој свакодневни живот имајући на уму мале, али дивне ствари које се свакодневно догађају. Забавите се уз дечји смех, завуците се под топле ћебад и прочитајте добру књигу, уживајте у укусном оброку или загрлите вољену особу.
- Признавање захвалности не само препознавањем, већ и бележењем тих малих чуда. Почните да пишете „дневник захвалности“, описујући мале добре ствари које вам се свакодневно дешавају пред очима и улазећи у одређене догађаје или ситуације на којима сте захвални.
Здрав живот. Када се добро побринете за своје ментално и физичко благостање, видећете своју шољу као напола пуну, а не до пола. Здрав животни стил укључује:
- Вежбајте редовно - 5 сесија недељно по 30 минута
- Храните се здраво, са уравнотеженим оброцима - 3-5 оброка дневно
- Спавајте довољно - 7-9 сати ноћу
- Управљање стресом вештинама суочавања
- Забавите се - радите ствари које вас насмеју
Држите равнотежу. Нико нема савршено добар или лош живот. Бити реалан такође је важан део истинског оптимизма.Слепи оптимизам када гледате на ружичасте ствари може брзо да вас разочара. А ако се редовно не осврћете на своје циљеве како бисте били реални, можда ћете завршити са истим исходом из месеца у месец.
Уздржите се од мисли о упоређивању. Упоређивање свог живота и постигнућа са другима је лоша навика која треба да напусти. Због поређења се осећате лоше због себе, јер увек постоји неко ко је привлачнији од вас, богатији од вас или успешнији од вас. Морате вежбати пуштајући идеализоване мисли и постајући реалнији.
- Уместо да споља гледате и идеализујете туђи живот, требали бисте имати реалнију мисао да та особа такође има мане и лоше дане. Ми људи нисмо савршени.
- Прихватите да људи такође имају ствари које не можете да видите и тада више нећете бити тужни због својих недостатака.
Одржавајте односе са позитивним људима. Један од начина да обезбедите да сте на добром путу када тражите светлију визију је проводити сате, сваки дан свог живота са људима због којих се осећате цењено и вредно.
- Ваша околина има велики утицај на ваше мисли, осећања и понашање. Уз подршку пријатеља и породице, имаћете најбоље шансе за раст.
3. метод од 3: Промените начин размишљања
Погледајте благодати оптимиста. Оптимисти - који гледају на светлу страну ствари - често су успешнији у свим аспектима живота, од школских и радних задатака до односа. Не само да живе успешније, већ и дуже. Срећом, не морате бити самооптимистична особа да бисте искористили ове предности. Оптимизам се може потпуно научити.
- Истраживачи верују да се оптимизму може научити кроз низ понашања, показивањем нежних геста, ризиковањем и неуспехом и посматрањем оптимиста.
Превладајте негативне мисаоне обрасце. Први корак у претварању ризика у срећу је схватање своје негативности. Ако не знате да имате тенденцију да видите само лошу страну ствари, нећете моћи да промените ову навику. Сваког дана припазите на своје мисли, будите свесни негативних претпоставки које често износите.
- Када приметите негативан образац размишљања, пређите кроз размишљање и говорећи нешто позитивније. На пример, када положите школски тест и дођете до закључка „Ни у чему нисам добар!“, Претворите ту мисао у „Математика је тешка, али стварно знам књижевност и историју“. .
- Ако вам је својствен песимизам, превазилажење тог природног негативног размишљања може изгледати неискрено. Борите се против тог лажног осећаја; Постепено ће бити све лакше.
Предвидите најбоље могуће резултате. Успешни људи у многим дисциплинама често вежбају визуелизацију како би пронашли успех - укључујући професионалне спортисте и руководиоце. Метода визуализације служи у четири сврхе: генерисање креативних идеја које ће вам помоћи да постигнете циљеве из снова, програмирање вашег мозга да пронађе и идентификује ресурсе који су вам потребни за успех, привлачење људи. и ситуација је позитивна са ваше стране (то јест, подстиче закон гравитације) и даје вам потребну мотивацију да кренете у одговарајућу акцију.
- Метода визуализације је техника коју можете лако савладати. Сваки дан одвојите неколико минута тишине. Затворите очи и визуализујте свој живот док постижете своје циљеве. Визуелизујте све што се догађа у живописним детаљима, стимулишући своја чула тако да слика постане још стварнија.
Очекујте најгоре. Постати оптимист може бити угодно и срећно, али ако се ваш дубоки песимизам бори са тим, потребно вам је ишчекивање. Овде постоји врло лепа изрека: „Ја сам оптимиста, али оптимиста који доноси кишни мантил“. Очекујте најбоље, али планирајте и најгоре.
- Ова тактика вам помаже да балансирате између оптимизма и екстремног песимизма. Уложите своју енергију у добре резултате, али такође имате и алтернативни план за суочавање са најгорим сценаријем ако се то догоди.
