Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Ако тражите начин да престанете да гледате порнографију на рачунару, можда се борите са зависношћу од порнографије, која штети и менталном и физичком здрављу, и одузима вам време. свемир. Ако желите да научите како да уживате у животу и престанете да опсесивате порнографију, прочитајте неколико савета за опоравак.

Кораци

Део 1 од 3: Признајте проблем

1. 

   Признајте да трошите превише времена гледајући порнографију. Пре него што престанете да гледате порнографију на рачунару, морате да признате да то одузима време и да негативно утиче на ваше емоционално и физичко стање.
   • Браинбудди је бесплатна апликација која вам може помоћи да утврдите да ли је гледање порнографије изван контроле.
   • Само ви ћете знати шта је превише, јер не постоји објективан број сати или пута недељно који сигнализирају „зависност“. Учење препознавања сигнала упозорења и коришћења сопствене способности просуђивања је од суштинске важности.

2. 

   
   
   Схвати да не можеш стати. Већини људи је готово немогуће зауставити гледање порнографије одмах на најтоплијој сцени, али ако се ујутро пробудите одлучни да не гледате и апсолутно не можете, или чак на неколико сати. Ако га не гледате, можда сте зависни. Проблем је жеља да се заустави и не може се зауставити.

3. 

   
   
   Имајте на уму план. Ако затекнете да размишљате о порнографији било на часу, на послу или чак у дружењу са пријатељима, а планирате да је гледате, онда је ситуација прилично застрашујућа. У реду је с времена на време размишљати о средњошколским филмовима, али ако се осећате као да увек размишљате о томе кад нисте око рачунара, онда имате стварни проблем.
   • Ако гледате порнографију сваки пут када укључите лични рачунар или ако се осећате примораним да је гледате док користите јавни рачунар у библиотеци или на рачунару пријатеља, изједначите је. са порнографијом. То значи да ћете морати научити да разликујете ове две ствари док учите да се опорављате.

4. 

   
   
   Процените своју везу. Да ли ваша лична веза има проблема због гледања порнографије? Ако имате проблема у кревету јер се можете иритирати само када гледате филмове или ако више волите да гледате него да се дружите са неким ко вам се недавно свидео, вероватно имате проблем.
   • Запамтите да зависност од порнографије може бити знак већих животних проблема, попут зависности од секса или депресије.

5. 

   Запишите све разлоге због којих желите одустати. Уместо да само покушате да престанете да гледате порнографију јер мислите да је то срамотно или друштвено тешко, требали бисте дубље да истражите зашто гледање порнографије има негативан утицај на ваш живот, А размишљање о начину престанка такође помаже да се побољша ваша ситуација. Ево неколико разлога да престанете да гледате порнографију:
   • Јер желите да се вратите у здрав, емотиван однос са пријатељима, другим важним људима и породицом.
   • Јер желите да можете да живите у тренутку уместо испред екрана рачунара.
   • Јер не желите да будете роб своје зависности.
   • Јер постајете нервозни, немирни, заборављате да једете и мука вам је од вашег проблема.
   • Јер осећате да сте изгубили самопоштовање, достојанство и контролу над сопственим животом.
   реклама

2. део од 3: Кораци за одустајање

1. 

   Отежите гледање филмова. Иако многи људи већину времена проводе седећи испред рачунара, постоји много начина да себи отежају приступ порнографији. Када гледате само два до три пута дневно, инсталирајте програм који блокира порно локације на рачунару, као што је К9, тако да можете блокирати све порнографије. На овај начин ћете морати да прођете дужи поступак да бисте искључили програм за блокирање. Тада ћете се осећати мање узбуђено за гледање.
   • Избегавајте што више сурфовање Интернетом и користите рачунар у присуству других. Избегавајте приватне просторе и проводите време сами са рачунаром.
   • Ако можете, искључите бежичну мрежу, осим ако није неопходно. Створите неку врсту компликоване препреке која отежава укључивање Интернета, попут заиста дуге и компликоване лозинке, или се присилите да перете посуђе сваки пут када желите да укључите Интернет.
   • Зависност од порнографије се делимично развија јер је приступ тако лак, ако себи отежате можда нећете желети да га гледате тако често.

2. 

   Вежбајте сваки дан. Ако вам гледање филмова одузима пуно времена током дана, одустајање је потпуно немогуће. Уместо да нагло напустите, направите план успоравања. Ево како се то ради:
   • Прво пронађите начин да брзом мастурбацијом ограничите време које проводите гледајући порнографију. Укључите филм, узбудите се, а затим га искључите.
   • Даље, ограничите број гледања дневно. Ако гледате пет пута дневно, покушајте да постигнете циљ до краја недеље коју нећете гледати више од једном дневно. Али пазите да то не претворите у други облик зависности.
   • Наградите се за добро понашање. Ако имате дан без гледања филма, можете да поједете свој омиљени десерт или си поклоните мали поклон, попут ципела на које гледате.

3. 

   Запослити. Ваша зависност може започети јер се осећате усамљено, досадно и не можете да смислите боље ствари. Сада је време да узмете свој живот у руке стварањем значајних навика које могу минимизирати време проведено у гледању порнографије. Ево како за вас:
   • Урадите вежбу. Изаберите спорт у којем уживате попут брзе шетње, планинарења или тимског спорта. Физичка активност неће вас удаљити само од рачунара, већ ћете се и осећати боље током покушаја.
   • Развијте хобије који вас удаљавају од рачунара. Цртајте на отвореном, сликајте се или проводите време читајући у парку. Учините све што можете да свој живот учините смисленијим од рачунара.

4. 

   Одржавајте смислене односе. Дружење са блиским пријатељима или другим важним људима даће вам више самопоуздања и удаљаваће вас од екрана рачунара. Познавање и лајање некога на нивоу интимности може вас учинити мање привлачним за порнографију.
   • Направите себи план. Увек дајте себи нешто за посао покушавајући да планирате што више посла. Направите план чим се пробудите, како бисте знали да нећете имати времена да трошите на порнографију.
   реклама

Део 3 од 3: Доследност

1. 

   Одредите временско ограничење. Кад се почнете решавати зависности од гледања порнографије, будите врло опрезни да се тамо више не вратите. Ако сте своје ставове свели на само једном дневно, немојте превише славити. Треба да одлучите шта је ваш крајњи циљ. Да ли желите потпуно да прекинете навику гледања порнографије?
   • Једном када почнете да мењате свој однос с тим, поставите идеална основна правила за свој нови живот. Запишите их. Размислите о томе да га поделите са блиским и разумевајућим пријатељем како бисте себе сматрали одговорним.

2. 

   Видети мастурбацију је такође врло нормално. Уживате у гледању порнографије као начина самозадовољавања и можда ћете се осећати срамотно правећи селфи. Међутим, мастурбација је потпуно природна, док је гледање порнографије зависност, али се може излечити.
   • Не стиди се мастурбације. Ако сте млад човек и први пут истражујете мастурбацију, нећете бити изузетак ако будете знатижељни у вези са снимањем селфија - и то је у реду. Мастурбација једном или два пута дневно здрав је начин за смањење стреса и везе са телом.

3. 

   Разговарај са својим најбољим пријатељем о овоме. Чак и ако вам најбољи пријатељ не може помоћи да смислите акциони план, само ако неко разговара с вама, можете се осећати мање усамљено.

4. 

   Треба знати када треба тражити помоћ. Ако сте сами покушали да престанете да гледате порнографију, а затим то не можете учинити, можда ћете морати потражити помоћ извана. Иако вам може бити непријатно разговарати о ситуацији са неким другим, дугорочно нећете пожалити што сте затражили помоћ. Ево неколико места на којима можете пронаћи помоћ:
   • Потражите помоћ на мрежи. Проучите ову тему и сазнајте шта саветују други који су се такође сусрели са сличним проблемима. Али ако провођење времена на мрежи подстакне жељу за гледањем порнографије, онда ограничите време на мрежи или истражите код пријатеља.
   • Придружите се програму од 12 корака. Потражите подршку путем програма у којима живите који могу помоћи у решавању вашег проблема. Стећи ћете непроцењиво знање и осећати се пријатно видећи чињеницу да многи људи имају проблема као и ви.
   • Треба разумети да су многи програми рехабилитације верске природе. То може бити ефикасан начин да промените смер свог живота, али сазнајте у шта сте укључени.
   реклама

Савет

• Поставите породичне фотографије на или око подручја рачунара. Насмејане слике вољених могу вас спречити да гледате ствари за које знате да ће им бити непријатно.
• Ако имате другог пријатеља који гледа порнографију, замолите их да узму изазов са вама.
• Покушајте да напишете листу добрих и лоших разлога за гледање порнографије. Прегледајте нешто убедљивије.
• Проведите време у јавности где не можете да гледате порнографију.
• Почните редовно да вежбате, ходате, читате. Покушајте да не мислите на секс.
• Размислите о свим члановима своје породице и колико би им било неугодно кад би вас видели како то гледате.
• Ако имате девојку, поделите је са њом, можда ћете се осећати посрамљено, али успева и она ће вам се појавити на уму уместо порнографије.
• Идите на ограничене скупове веб локација. Наведите све веб локације повезане са порнографијом. Замолите пријатеља да постави лозинку коју само они знају. Овако, чак и ако желите да га видите, не можете.
• Кад почнете да размишљате о порнографији, зауставите се и помислите: „Много сам бољи!“.

Упозорење

• Разликујте зависност од порнографије и сексуалне зависности. Ако сте сексуално зависни, можете бити у опасној ситуацији у којој је ваше импулсе тешко контролисати. Ако је то случај, одмах потражите помоћ.