Садржај

• На корак
• 1. део од 5: Схватите своју плодност
• Део 2 од 5: Праћење основне температуре
• Део 3 од 5: Провера вагиналне слузи
• Део 4 од 5: Одржавање циклуса у календару
• Део 5 од 5: Коришћење ваших налаза
• Упозорења

Све више и више жена тражи начине да избегну трудноћу без употребе таблета или другог хемијског контрацептива. Ако сте пажљиви да пажљиво надгледате репродуктивни циклус свог тела и немате секс током плодности, можете избећи трудноћу без других контрацептивних средстава. Природни контрацептиви могу вам помоћи да боље разумете своје тело и имате већу контролу над својим сексуалним животом.

На корак

1. део од 5: Схватите своју плодност

1. Сазнајте шта значи овулација. До овулације долази када један од ваших јајника ослободи јајашце које почиње да се креће надоле кроз јајоводе. Јаје је спремно за оплодњу наредних 12 до 24 сата када наиђе на мушко семе. Када се то догоди, јајашце се таложи у вашој материци; другим речима, затрудните. Ако јајна ћелија не буде оплођена у тих 12 до 24 сата, она ће се излити заједно са ендометријумом и имаћете менструацију.
   • За већину жена овулација се дешава на половини менструалног циклуса. Циклус траје у просеку 28 дана, али може бити и 24 дана или мање, или 32 дана или више. Када имате менструацију, циклус почиње поново.
2. Научите шта значи бити плодан. Када имате секс, сперматозоиди се ејакулирају у ваше тело, где могу преживети до пет дана. Можете затрудњети ако имате незаштићени секс од пет дана пре овулације до дана овулације. Ово се сматра вашим плодним периодом, а да не бисте затруднели, током тог времена треба избегавати незаштићени секс.
   • Звучи једноставно, али зато што је циклус сваке жене различит, заправо је прилично тешко прецизно одредити када се овај период завршава и започиње.
   • Оно што је важно код контрацепције - природне или не - јесте спречити сперму да дође у контакт са јајетом током вашег плодног периода.
3. Схватите како делује природна контрацепција. Природна контрацепција, која се често назива свешћу о плодности, распада се на два дела. Прво, морате довољно добро знати репродуктивни циклус свог тела да бисте тачно одредили када ваш плодни период почиње и завршава. Друго, избегавајте секс ако постоји шанса да затрудните. Ако се тачно придржавате ове методе, ова метода је 90% ефикасна. Обично је ефикасан 85% (1% мање ефикасан од коришћења кондома).
   • Праћење репродуктивног циклуса вашег тела укључује три дневна задатка: мерење основне телесне температуре, провера вагиналне слузи и праћење резултата на календару. Комбинација ових метода назива се симпто-термичка метода за увид у плодност. Временом можете анализирати ове податке и имати добру представу када почиње и завршава ваш плодни период.
   • Најтеже је открити када тачно можете или не можете имати секс. Већина жена превентивно избегава секс од неколико дана пре почетка плодног периода до неколико дана након завршетка плодног периода. Ако и даље желите секс, у том периоду можете користити кондом или другу контрацепцију.
   • Праћење циклуса није тачна наука. Због ствари као што су дебљање или губитак килограма, стрес, болест и старење, ваш циклус може знатно да варира из месеца у месец. Да би природна контрацепција била ефикасна, неопходно је користити све методе вођења евиденције што је строже могуће и тумачити податке током времена.

Део 2 од 5: Праћење основне температуре

1. Купите основни термометар. Базална телесна температура је најнижа температура у периоду од 24 сата. Ваше тело ће се мало подићи одмах након овулације. Праћење основне температуре може вам дати показатељ када почиње ваш најплоднији период. Основни термометри могу се купити у апотеци и требају се продавати са табелом која вам омогућава да свакодневно пратите температуру.
   • Важно је пронаћи основни термометар који малим корацима бележи промену ваше температуре. Обични термометар, који можда користите да бисте видели да ли имате температуру, не мери довољно прецизно.
2. Сваког јутра бележите базалну температуру и бележите резултат. Да бисте тачно пратили базну температуру, морате свакодневно одржавати температуру у исто време. Најтачнији начин да то урадите је да измерите температуру чим се пробудите, пре него што устанете и почнете да ходате около. Држите термометар поред кревета и навикните се одмах ујутро.
   • Основну температуру можете измерити у вагини или у устима. Ако убаците у вагину, добићете најтачније дневно мерење. Без обзира да ли га узимате усмено или вагинално, учините то сваки пут на исти начин како бисте били сигурни да су исходи што конзистентнији.
   • Да бисте измерили температуру, следите упутства за подешавање термометра и убаците термометар у вагину. Када зачујете звучни сигнал термометра након отприлике 30 секунди до минута, тачну температуру запишите на графикон који долази уз термометар или у календар. Обавезно запишите датум заједно са температуром.
3. Потражите пораст температуре, који траје између седам и 12 дана. Пре овулације, просечна телесна температура вам је између 36,2 и 36,5 степени Целзијуса. Температура ће вам порасти два или три дана након овулације. Ова виша температура обично траје између седам и дванаест дана, а затим пада на нижу температуру. Праћење овог повећања из месеца у месец открива образац који ће вам помоћи да предвидите када ће ваше тело следећу овулирати.
4. Пратите температуру сваког дана најмање три месеца. Не можете се поуздати у овај метод за тачне информације о вашем репродуктивном циклусу док не измерите температуру три месеца. Ако имате редован циклус, тромесечни подаци би требали бити довољни да вам помогну да предвидите када ће ваша плодност достићи врхунац у наредним месецима.
   • Ако је ваш циклус често неправилан, можда ће вам требати температуре шест месеци или више пре него што се ослоните на резултујући образац.
   • Имајте на уму да болест, стрес, конзумација алкохола и други фактори такође могу утицати на телесну температуру. Због тога је важно користити ову методу заједно са другим методама да бисте се прикрили у случају да вам је основни температурни образац поремећен из било ког разлога.
5. Протумачите образац за предвиђање овулације. Након што три месеца свакодневно мерите температуру, користите резултате да бисте предвидели када ћете следећи пут овулирати. Биће тешко знати тачно када ћете овулирати, али подаци од неколико месеци могу вам помоћи да одредите приближно време ваше плодности. Погледајте податке на овај начин:
   • Погледајте графикон и пронађите дан вашег месечног пораста температуре.
   • На календару означите два или три дана пре повећања као дане када ћете вероватно овулирати. Запамтите да вам температура расте тек два или три дана након овулације.
   • Да бисте користили природну контрацепцију, избегавајте незаштићени секс најмање пет дана пре него што почне овулација све до дана овулације.
   • Коришћење температурне методе заједно са другим методама даће вам бољу представу о томе када сте плодни.

Део 3 од 5: Провера вагиналне слузи

1. Сваког јутра прегледајте вагиналну слуз. Почните чим менструација почне да се побољшава. Цервикална слуз која оставља ваше тело као вагинални исцедак мења структуру, боју и мирис током вашег циклуса. Проверавајући га свакодневно, помоћу образаца које посматрате можете предвидети када ће ваше тело бити плодно.
   • Оперите руке пре провере слузи. Уметните два прста у вагину и одвојите мало.
   • Такође можете користити памучни брисач да бисте уклонили део слузи; морате додирнути слуз да бисте испитали његову структуру.
2. Процените структуру и боју. Ове карактеристике слузи се мењају из дана у дан како ниво хормона варира. Присуство одређене слузи указује на то да ће ваше тело ускоро овулирати или је тек започело овулацију. Ево карактеристика које слуз има у различитим фазама циклуса:
   • Током три до пет дана након завршетка менструације, вероватно ћете имати мало или никакво пражњење. Врло је мало вероватно да ћете затруднети за то време.
   • Након сушног периода, слуз постаје мало мутна и мало лепљивија. Мало је вероватно (али не и немогуће) да ћете затруднети ако у то време имате секс.
   • Након лепљивог периода, слуз постаје бела или жућкаста и кремаста, баш попут лосиона. Већа је вероватноћа да ћете затруднети ако у то време имате секс, али ваша плодност још увек није максимална.
   • После кремастог пражњења видећете танку, жилаву слуз, баш као у беланцу. Можете га развући између прстију без ломљења.Овулација се одвија на дан или непосредно након дана стварања ове слузи. Ако видите ову врсту слузи, изузетно сте плодни и шансе за трудноћу су велике.
   • Након тога, слуз се неколико дана љушти и лепи.
   • Циклус је завршен када добијете менструацију.
3. Пажљиво пратите карактеристике ваше слузи. Сваки дан запишите боју и текстуру слузи. Можете користити исту табелу коју користите за праћење температуре како бисте имали све податке на окупу. Не заборавите да запишете и датум. Ево неколико примера детаљних података које можете укључити:
   • 22. априла: Слуз је лепљива и бела.
   • 26. априла: Слуз је беличаста и ретка, попут беланца.
   • 31. априла: менструација је почела, обилно крварење.
4. Снимите и протумачите обрасце цервикалне слузи. Ваша цервикална слуз ће вам значити више ако пратите обрасце неколико месеци, по могућности три месеца или више. Потражите редован образац како бисте покушали да предвидите када ћете бити плодни у наредним месецима.
   • Најплоднији сте када се ваша слуз осећа као жилави протеин. Останите на сигурном тако што нећете имати секс неколико дана пре и након што се ваша флегма осећа овако. Заправо бисте требали престати са сексом чим се ваша слуз из лепљиве претвори у кремасту.
   • Упоредите податке са базалном телесном температуром. Ваша слуз ће вероватно постати жилава и мокра неколико дана пре повишења. Овулација се обично одвија између промене слузи и повећања.

Део 4 од 5: Одржавање циклуса у календару

1. Знајте свој менструални циклус. Поред мерења температуре и тестирања слузи, календар можете користити и за праћење циклуса и помоћ у исхрани предвиђања када ћете бити плодни. Већина жена са редовним менструацијама има циклус који траје између 26 и 32 дана, мада постоје и жене са краћим или дужим циклусом. Први дан вашег циклуса је дан ваше менструације, а последњи дан је почетак ваше следеће менструације.
   • Код многих жена се циклус мења мало сваког месеца. Стрес, болест, дебљање или губитак килограма и други фактори могу променити ваш циклус.
   • Календарска метода је корисна ако је користите заједно са другим методама.
2. Пратите свој циклус у календару. Можете сваког месеца циклуса заокружити, додати тачку или на неки други начин обележити први дан менструације. На крају сваког циклуса, избројите колико је дана ваш циклус трајао.
   • Пратите свој циклус најмање осам циклуса да бисте прикупили тачне податке о дужини циклуса.
   • Пратите укупан број дана сваког циклуса и потражите обрасце.
3. Користите обрасце за предвиђање када ћете бити плодни. Прво, погледајте најкраћи циклус који сте забележили. Одузми 18 од броја дана у којима је трајао циклус и напиши тај број. Затим у календару пронађите први дан тренутног циклуса. Користите број који сте записали за бројање унапред од првог дана вашег тренутног циклуса. Дан у који стигнете требао би вам бити први плодан дан.
   • Да бисте пронашли свој последњи плодни дан, потражите најдужи циклус који сте пратили. Одузми 11 дана од тог броја и напиши број. Пронађите први дан свог тренутног циклуса и користите број који сте записали да бисте одбројали толико дана унапред. Дан када изађете требало би да вам буде последњи плодан дан.
4. Не ослањајте се само на овај метод. Можда ћете доћи у искушење да прескочите температуре и проверите слуз, али календарски метод сам по себи није довољно поуздан да прецизно предвиди када ћете бити плодни. Помоћу методе календара поткријепите обрасце које препознајете од осталих метода.
   • Превише је фактора који могу утицати на дужину вашег циклуса да бисте се у потпуности могли ослонити на ову методу.
   • Ако имате нередовне менструације, овај метод вам неће користити.

Део 5 од 5: Коришћење ваших налаза

1. Откријте када ћете вероватно бити плодни. Ваш плодни период започиње када се сви обрасци поравнају и указују да ћете ускоро овулирати. Након неколико месеци употребе свих метода, требали бисте имати разумну представу о томе када је ваше тело плодно. Вероватно сте плодни ако:
   • Мерења показују да ће вам базална телесна температура порасти у року од три до пет дана када започнете овулацију.
   • Ваша слуз на грлићу материце је бела или жута и кремаста непосредно пре него што се смочи и пружи и по структури изгледа као беланчевина.
   • Ваш календар означава да је започео ваш први плодни дан.
2. Добро размислите када треба да имате секс. За већину жена период траје око шест дана: дан овулације и пет дана раније. Неки људи више воле да се играју на сигуран начин избегавајући секс најмање недељу дана пре него што помисле да ће доћи до овулације и неколико дана након тога. Други се зауставе тачно пет дана пре него што помисле да овулирају. Када имате довољно података, избор је на вама.
   • Можда бисте у почетку желели да будете врло опрезни ако се навикавате да користите методе природне контрацепције. Дајте себи времена да упознате своје тело пре него што ризикујете.
   • Након употребе симпто-термалне методе шест до 12 месеци, можда ћете се осећати као да сте савладали свој репродуктивни циклус. Тада можете смањити количину времена које немате секс, знајући да се можете поуздати у своје педантне снимке.
3. Користите друге облике контрацепције ако заостајете у праћењу. Ако заборавите да се расхладите јер сте на одмору или ако овог месеца нисте проверили слуз у вагини, немојте се ослањати на природну контрацепцију да бисте спречили трудноћу док не добијете још најмање два месеца података да бисте могли да се вратите на. У међувремену користите кондоме или неки други облик контрацепције да бисте спречили трудноћу.

Упозорења

• Ове методе не штите од полно преносивих болести. Користите кондоме као заштиту од полно преносивих болести.
• Ниједна метода контроле рађања, осим апстиненције, није у потпуности ефикасна.