Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Пазите на стопала
• Метод 2 од 3: Направите промене у начину живота
• Метод 3 од 3: Схватите важност неге стопала
• Савети
• Упозорења

Сува, груба кожа на ногама може бити више од козметичког проблема. Ваша стопала су сложени мишићно-скелетни уређаји који се састоје од костију, зглобова, мишића, тетива и нерава који подржавају цело ваше тело док ходате. Добро бринући о стопалима, можете смањити бол у коленима, куковима и леђима и задржати изглед стопала док носите сандале. Постоји низ различитих лекова којима можете да ублажите суву и грубу кожу на ногама. Ако не добијете резултате након неколико недеља, можда ћете морати да посетите лекара који ће вас прегледати и поставити дијагнозу. Генерално, груба и сува кожа која није узрокована другим здравственим стањем често се успешно лечи код куће.

На корак

Метод 1 од 3: Пазите на стопала

1. Потопите ноге. Није добро да ваша кожа буде дуго уроњена у хлорисани базен или врућу купку, али корисно је стопала потопити у воду 15 минута пре влажења или пилинга. Када вам стопала зарасте и више нису сува и груба, више их не требате намакати да бисте их лечили.
   • Намакање коже у врућој купки дуго времена изгубиће природна уља у кожи, а топлота ће смањити количину влаге у најудаљенијем слоју коже. То може проузроковати исушивање коже, зато немојте предуго намакати кожу.
   • Не натапајте стопала више од три пута недељно, или ћете једноставно исушити кожу уместо да се решите проблема.
   • Можете направити разне мешавине за намакање ногу, укључујући:
     • Мешавина соде бикарбоне, воде и капљице сирћета у канту топле воде.
     • Благи сапун (можете користити мирисни сапун ако желите) и канту топле воде.
     • 100 грама Епсом соли у посуди са топлом водом.
     • 60 мл белог сирћета у канту топле воде.
     • 60 мл лимуновог сока за растварање мртве и суве коже.
2. Пилинг. Ручно пилинг подразумијева уклањање горњег слоја мртве коже ради третирања доњих слојева. Можете да употребите плавац, круту четку или сунђер од луфе након омекшавања горњих слојева коже намакањем стопала.
   • Пловец можете купити у дрогерији или у лекарни код великог трговца.
   • Не треба вам одређена врста круте четке. Погодна је чак и четка са полице са производима за чишћење, под условом да је не користите у друге сврхе.
   • Добро је намочити ноге топлом водом пре пилинга или се претходно туширати 10 до 15 минута претходно.
3. Хидрирајте кожу. Када уклоните горњи слој мртвих ћелија коже, време је да влажите кожу. Одмах након туширања или намакања, влажите кожу производом који не садржи алкохол да бисте закључали влагу на кожи и одржавали влажну кожу. Нека хидратантна средства задржавају влагу на кожи, док друга продиру кроз кожу у дермис.
   • Густе креме као што су Еуцерин и Цетапхил задржавају влагу у кожи. Остали производи са ланолином (вуна маст) раде на исти начин. Маслиново уље има исти ефекат на кожу и вероватно га већ имате у свом кухињском ормарићу. Користите само мало и утрљајте и умасирајте у кожу.
   • Остала хидратантна крема упијаће се у кожу и лечити дермис. Кокосово уље је уље са многим добрим својствима и има природно антибактеријско и анти-гљивично дејство. Коришћење овог уља на ногама влажиће кожу, излечити испуцала места и спречити инфекције.
   • Производи на бази алкохола могу се осећати мање масни, али алкохол ће и брже исушити кожу.
   • Након што навлажите ноге, ставите памучне чарапе тако да је мања вероватноћа да се оклизну или падну на под. На овај начин хидратантна крема остаје на вашој кожи.
4. Посетите свог доктора. Ако сте ове лекове користили више пута и они не делују, можда ћете морати да посетите свог лекара. Можете очекивати да ћете се тестирати на хипотироидизам ако имате и суву кожу на рукама и ногама.
   • Ако се лекови које сте користили код куће не реше суве коже, лекар ће можда препоручити лек без рецепта са млечном киселином или комбинацијом млечне киселине и урее. Ови састојци помажу кожи да задржи више влаге.
   • Можда ће бити потребно да се озбиљнија стања лече на рецепт или премазују се кремама како би се ризик од сувог пуцања коже свео на минимум.

Метод 2 од 3: Направите промене у начину живота

1. Останите хидрирани. Ваша кожа користи влагу у телу да би остала хидрирана и негована. Када постанете дехидрирани, вода у вашем телу користи се за функције највишег приоритета, попут циркулације. Тада долази на ред кожа. Пијењем најмање 8 чаша воде капацитета 250 мл сваког дана, кожа ће остати хидрирана по целом телу и неће се брзо исушити.
   • Ако је могуће, покушајте да избегавате алкохол и кофеин, јер ове супстанце могу да вас сврбе сува стопала.
2. Обратите пажњу на нежељене ефекте лекова које узимате. Диуретици који се користе за смањење количине воде у телу и локални или орални ретиноиди који се користе за лечење акни могу проузроковати привремену суву кожу.
   • Ако имате суву кожу као нежељени ефекат било ког лека који узимате дуже од две недеље, питајте свог доктора да ли можете да замените лекове.
3. Носите памучне чарапе. Памучне чарапе остављају ноге да се дишу и осуше када се знојите. Ако на вашој кожи остане зној, кожа ће брже губити влагу, а стопала ће се брже сушити.
   • Мењајте чарапе свакодневно, као и након знојења (на пример, вежбањем или дугом шетњом). Увек добро оперите чарапе након ношења.
   • Спавајте са чарапама сваке ноћи након хидратације стопала.
4. Носите ципеле које вам омогућавају да ноге дишу. Не носите исти пар ципела сваки дан. Ноге морају да дишу да би задржале влагу, зато током лета носите сандале или друге ципеле са отворима за ваздух. Током зиме немојте носити тешке зимске чизме у затвореном када сте на послу или у школи, већ понесите са собом још један лакши пар прозрачних ципела.
5. Не користите оштре сапуне који исушују кожу. Агресивни сапуни не чисте кожу ништа боље од благих сапуна који су нежни према кожи. Међутим, они исушују вашу кожу па и осигурајте да брзо добијете суху кожу. Агресивни сапуни уклањају масноће с коже, а кожа остаје затегнута и сува.
   • Дерматолози често препоручују сапуне са високим садржајем глицерина, као што су чисте глицеринске плочице и природни сапун. Ове сапуне можете купити у већини дрогерија и продавница здраве хране.
6. Користите топлу воду када се туширате или купате. Уместо врућег туширања или купке, најбоље је користити топлу воду и туширати се или купати не дуже од 10 минута. Врућа вода и низак ниво влажности црпе воду из спољног слоја коже, остављајући вашу кожу затегнутом и сувом.
   • Добро правило је да користите воду на температури која је угодна на додир док се туширате или купате, али неће учинити вашу кожу црвеном.

Метод 3 од 3: Схватите важност неге стопала

1. Знајте које функције има ваша кожа. Ваша кожа је највећи орган у вашем телу, жилава је и протеже се. Његова функција је да заштити ваше тело од бактерија, вируса и гљивица. Када вам је кожа напукла или поцепана, заразне болести могу вам ући у крвоток. Ваша кожа такође игра улогу у равнотежи топлоте вашег тела и осигурава да ваше тело има оптималну температуру за правилно функционисање.
   • Кожа је осетљива, тако да можете осетити различите ствари које мозак тумачи. На вашем телу нема подручја која су обично утрнула или утрнула, укључујући стопала.
   • Сваког дана се производе нове ћелије коже. Читаво тело сваког дана губи између 30.000 и 40.000 ћелија коже. Мртве ћелије коже налазе се на горњих 18 до 23 слоја коже.
   • Најудаљенији слој коже који се састоји од мртвих ћелија коже назива се епидермис. Овај слој коже је врло танак на неким деловима тела, на пример на очним капцима, а на неким местима је дебљи, на пример на табанима. Када старе ћелије коже у епидермису отпадну, испод су нове ћелије коже.
2. Дијагностикујте сува и груба стопала. Сува кожа се назива и ксеродерма. Сува кожа је светлије боје од остатка коже на ногама, а често се осећа и храпаво. Можда ћете доживети следеће:
   • Свраб
   • Испуцала кожа
   • Црвенило
   • Пукотине (дубоке пукотине) у пети стопала
   • Кожа која се љушти
   • И пета и лопта стопала ће се брже грубити, јер су ови делови највише у контакту са земљом. Ово вас доводи у већи ризик од пуцања и љуштења коже.
3. Разумети узроке сувог стопала. Постоји низ различитих разлога због којих кожа на табанима може постати сува и груба, укључујући:
   • Старост: због старења и поремећаја у равнотежи хормона услед старења (узрокованог менопаузом) ваша кожа може постати мање еластична и изгубити липиде. Ово вас доводи у већи ризик од суве коже.
   • Клима и временски услови: Ако живите у подручју са сувом климом или ако је време врло суво, то може смањити количину влаге у кожи, узрокујући исушивање коже. Клима уређај извлачи влагу из ваздуха, због чега ваша кожа губи део своје природне влаге. Зимско време је такође штетно за кожу.
   • Поремећаји коже: Атопијски екцем и псоријаза су два стања коже која могу проузроковати суве и грубе мрље на местима где ови услови утичу на кожу.
   • Хлор: Пливање или намакање у базену са пуно хлора може проузроковати да ваша кожа изгуби део своје природне влаге.
   • Медицинска стања: Дијабетичари често пате од суве коже стопала, што их доводи у већи ризик од инфекција. Лоша циркулација може довести до тога да ћелије коже добију мање влаге и повећавају ризик од компликација. Ако имате дијабетес и сува стопала, обратите се лекару или подиатристу како би се збринуле ваше ноге.
4. Избегавајте сува и груба стопала. Превенција је увек боља од лечења. Лакше је и даље добро пазити на стопала него преокренути ефекте суве и грубе коже. Ево неколико савета за одржавање здравих и меких стопала:
   • Како старете, добро пазите на стопала горе поменутим лековима.
   • Ако често пливате у води у базену која садржи хлор, предузмите додатне мере предострожности да бисте се бринули о кожи на ногама. Хлор ће повући влагу из ваше коже и изазвати суву кожу.
   • Туширајте се и купајте онолико дуго колико је потребно да се очистите, али не више. Туширајте се уместо купке да бисте смањили шансу да се природна влага извуче из ваше коже. Увек навлажите кожу након туширања или купања безалкохолном хидратантном кремом.
   • Ако имате атопијски екцем или псоријазу, водите рачуна о кожи на стопалима тако да је мања вероватноћа да ваша кожа пукне или се љушти.
   • Ако имате дијабетес, свако вече проверите стопала да бисте видели да ли вам је кожа испуцала. Можете да смањите ризик од компликација од дијабетеса ако добро водите рачуна о стопалима и спречите исушивање коже.

Савети

• Ако користите кокосово уље, можда ћете требати влажити кожу само два до три пута недељно како би кожа на ногама и петама била мека и податна.
• Када стопала зарасте, наставите да влажите кожу након туширања или купке како бисте избегли да се ноге поново осуше.
• Знајте да је здравље ваших стопала повезано са вашим укупним здрављем. Стопала су добар показатељ вашег укупног здравља.

Упозорења

• Ако имате дијабетес, веома је важно да бринете о својим стопалима. Због дијабетеса, циркулација у стопалима се погоршава. То значи да вам само мала пукотина или посекотина на кожи може довести до инфекције која се неће лако зацелити.