Садржај

• На корак
• Савети
• Упозорења

Јога је вежбање ума и тела које је настало у хиндуизму древне Индије. Уживајте у благодатима јоге. Опустите се за неколико минута уз једноставну серију јоге. Научите јогу гледајући видео са прелепом музиком. Првих десет минута научимо неколико једноставних јога поза, а последњих минута медитирамо уз неколико мантри и вежби за опуштање мишића. Ако немате толико времена, само се бавите позама јоге или медитацијом. Бавите се јогом најмање два пута недељно како бисте били здрави, у форми и срећни.

На корак

1. Лезите и опустите све мишиће у телу. Затегните мишиће ногу и стопала. Опусти их. Затегните мишиће руку и руку. Опусти се. Помери ноге. У потпуности се опустите неколико минута. После тога наставите са својим даном мирно и срећно.

Савети

• Јога одржава ваше тело флексибилним, јача мишиће, ослобађа напетост у органима, активира животну енергију и чини ваш ум позитивнијим, зато то чините што чешће можете!
• Не иди предалеко. Ако вас нешто боли у било којем положају јоге, зауставите се. Јога би требало да буде опуштајућа.
• Пре јоге загрејте мишиће. Руке и ноге ће вас мање болети.
• Носите удобну одећу. Тада се можете боље опустити.

Упозорења

• Бавите се јогом јер је то добро за вас. Ако нешто не успе, немојте то форсирати. Многи људи погрешно држе држање тела. Јогу вежбају само због облика, а да сами не знају шта је пријатно. На тај начин не решавате тензије.
• Код већине почетника положај свеће (корак 4) делује. Ако вам је и даље претешко, немојте то радити.