Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Стављање живаца под контролу
• 2. део од 3: Припремите презентацију
• 3. део од 3: Обратите се предавању
• Савети

Говор пред разредом може вам натерати мисли да вам намоче дланове од зноја. То је нешто чега се многи студенти плаше, али такође је нешто што ће скоро сви морати да прођу у неком тренутку. Иако је несумњиво тешко говорити пред групом колега из разреда, није немогуће. Добра припрема, вежбе и презентација помоћи ће вам да останете мирни, хладни и прибрани током предавања или говора.

На корак

1. део од 3: Стављање живаца под контролу

1. Откријте зашто сте нервозни. Да ли се плашите да добијете лошу оцену? Мислите ли да ћете се осрамотити пред својом симпатијом? Једном када поставите ове мисли на место, покушајте да пронађете разлоге због којих оне нису валидне.
   • На пример, ако мислите: „Бићу осрамоћен пред пријатељима за минут“, покушајте да размислите нешто позитивније, на пример „Спремићу се тако добро да звучим довољно паметно да импресионирам све своје пријатеље . "
   • Запамтите, страх од јавног наступа је врло чест. Нисте сами у свом страху и постоји обиље ресурса који ће вам помоћи да схватите ствари.
2. Разговарајте са неким чијој течности се дивите. Разговарајте са поштованим пријатељем или одраслом особом која може добро да говори у јавности и чије вештине у тој области желите да опонашате. Питајте како раде са важним презентацијама и шта би урадили у вашој ситуацији. Разговарајте о томе како се припремају и како се не губе док говоре.
   • Ако је особа неко ко вам се заиста свиђа или коме верујете, замолите је да делује као тест публика.
   • Ако у вашем кампусу постоји клуб или удружење за расправу и расправе, можете тражити да посматрате један од њихових састанака, а затим разговарајте са неколико чланова о томе како комуницирају с њим.
3. Вежбајте у свакодневном животу. Можете да вежбате јавни говор сваки дан, чак и када нисте додељени. Изазовите се да свакодневно радите нешто због чега се осећате помало нелагодно, попут подизања прста на часу, разговора са школским колегом којег не познајете добро или наручивања хране преко телефона уместо путем Интернета. Затим искористите ове изазове као прилику за вежбање јавног наступа.
   • На пример, ако знате да имате тенденцију да брзо говорите, искористите свој свакодневни изазов као прилику да спорије вежбате говор и артикулацију. Ако знате да говорите прилично тихо, покушајте да будете гласнији.
4. Визуелизујте свој успех. Када сте нервозни због одржавања говора, то вас може натерати да се усредсредите на оно што мислите да ће ићи по злу. Кад год видите да се тако нешто догоди, потрудите се што је више могуће да узвратите ударац, размишљајући о успешном исходу. Размислите о најбољем завршетку свог говора, било десетици за ваш задатак или овацијама.
   • У почетку се ово може осећати чудно, али што више визуализујете сопствени успех, лакше ћете се ослободити негативних мисли.

2. део од 3: Припремите презентацију

1. Започните свој говор унапред. Има смисла бити нервозан ако не започнете размишљати о својој теми тек дан пре него што будете требали да одржите говор. Почните да се припремате чим сазнате да треба да говорите испред предавања. Почните да размишљате о тачкама које желите да укључите у своју дисертацију и о томе како ћете поделити време које имате за њих.
   • Не морате да памтите свој говор недељама пре истека рока. Прво, само почните да размишљате о свом временском распореду. Сваки дан одвојите мало времена за рад на презентацији.
   • У зависности од врсте говора, можда нећете морати у потпуности памтити текст или ће вам бити дозвољено да држите картице са белешкама како се не бисте изгубили.
   • Дан или два након што добијете задатак, покушајте да имате тему и општи преглед тачака које желите да покривате. Затим одвојите 20-30 минута сваког дана да истражите и напишете део свог говора.
2. Правите белешке у вези са својим примарним тачкама. Изгледа контраинтуитивно, али не желите да читате из скрипте док говорите. Уместо тога, правите белешке које резимирају ваше главне тачке и пружају један или два блока информација по тачки. Ако можете, одштампајте ове белешке у оквиру који стане на један лист А4. На тај начин не морате бринути о страницама или картицама које нису у реду.
   • На пример, ако ћете разговарати о историјским догађајима, направите оквир са насловима који дају име и датум сваког догађаја. Затим испод сваког од њих напишете по једну тачку са најважнијим људима и једну тачку у којој укратко резимирате шта се догодило.
   • Не читајте директно из резимеа. Само га користите као водич који ће вам помоћи да се сетите кључних тачака и држите се структуре. Ту је да вам помогне ако се изгубите, али то не би требало да буде скрипта.
3. Вежбајте говор док не запамтите све тачке. Након што сте истражили све тачке и креирали скрипту или контуру, почните са увежбавањем свог предавања или говора. Почните да вежбате испред огледала док учите све информације. Кад научите све тачке напамет тако да вам не треба скрипта, питајте неколико пријатеља или учитеља да ли им можете рецитовати текст.
   • Вежбајте два или три пута сваки дан. Што боље знате шта да кажете, то ће вам бити угодније током дана.
   • Када вежбате пред испитном публиком, користите њихове повратне информације за учење. Запамтите, не покушавају да вам учине да се осећате лоше. Они само желе да вам помогну да побољшате своје чињенице или презентацију.
4. Унапред проверите просторију у којој ћете држати говор. Без обзира да ли ћете говорити у учионици или у гледалишту своје школе, покушајте да прегледате собу барем једном пре него што одржите говор. Размислите о томе где ћете стајати у односу на своју публику. Уверите се да имате приступ ресурсима, попут сцене, и унапред размислите о томе где их желите.
   • Ово је посебно важно ако говорите у соби која се разликује од ваше наставе. Непозната окружења могу погоршати живце. То можете смањити упознавањем околине пре него што тамо говорите.
   • Чак и ако мислите да вам преглед собе неће помоћи, учините то свеједно. Лакше се опустити на месту које је бар мало познато.

3. део од 3: Обратите се предавању

1. Почните полако на велики дан. Покушајте да вас живци не преплаве пре него што проговорите. Ако се нервирате, размислите о чему желите да разговарате, уместо да размишљате о томе шта би могло да пође по злу. Затим своје мисли поново усредсредите на свој материјал.
   • Прихватите да ћете погрешити. Разумевање да сви чине мале грешке које се могу поправити током одржавања говора помоћи ће вам да се осећате мање нервозним и избегавате да правите веће критичне грешке. Већина малих грешака често остане непримећена.
   • Ако направите мању грешку, попут погрешног изговарања речи или прескакања малог дела текста, немојте заустављати презентацију или читати назад у текст. Ово може ометати ток вашег разговора и чак вас учинити нервознијим. Исправите грешку ако је одмах приметите. У супротном, не брините због тога.
2. Радите вежбе дубоког дисања. Затворите очи, дубоко удахните стомак, полако бројте до три и потпуно издахните. Понављајте овај поступак док се не осећате смиреније и док се не усредсредите на своје поене, а не на своје живце. Ово је врло корисно средство за употребу непосредно пре говора.
3. Буди глумац док говориш. Глумци на сцени говоре и раде ствари које никада не би рекли или урадили у свакодневном животу. То је зато што глумци глуме лик. Замислите себе као лика који много личи на вас, али му је потпуно угодно да говори у јавности. Играјте тог лика када треба да говорите испред предавања.
   • Ово помаже неким људима, јер када глуме лик, лакше је знати да ако забрљате, крив је тај лик, а не ви.
   • Бити глумац приступ је „претварању док не будеш могао.“ Претварај се да си неко ко је контролисан и самопоуздан. Ако му дате довољно времена, ваше самопоуздање ће постати чињеница.
4. Потрудите се и забавите се. Напорно сте радили како бисте осигурали да овај говор прође добро, зато га покажите. Ваши школски другови ће ценити слушање некога ко ужива у материјалу. Што сте више ентузијастичнији, мања је вероватноћа да примете мале грешке и промашаје.
5. Размислите о свом говору, али не задржавајте се на грешкама. Честитајте себи на храбрости да говорите пред својим колегама. Увек ћете бити строжи према себи него према било коме другом. Запитајте се шта бисте следећи пут могли учинити боље.
   • Можете чак и да направите листу. Запишите два позитивна резултата из ваше презентације за сваку негативну тачку. На овај начин се можете усредсредити на подручја за побољшање, а да се не осећате као да је читав говор пропао.

Савети

• Не циљајте публику. Гледање некога у очи може вас додатно нервирати. Уместо тога, фокусирајте се на свој текст. Када подигнете поглед, погледајте врхове глава, уместо лица.
• Кад видите људе како разговарају, немојте одмах помислити да се ради о вама. Потражите другде и наставите даље.
• Наставите да вежбате јавни наступ чак и када не морате да држите говор или коментаришете нешто. Што више вежбате, то ће на крају постати лакше.
• Разговарајте са свима као да разговарате са пријатељима.
• Избегавајте кофеин и друге стимулансе непосредно пре презентације. То анксиозност може погоршати. Уместо тога, покушајте да се добро наспавате претходне ноћи да бисте главу држали бистром.
• Запамтите да су сви нервозни.
• Не смејте се туђим презентацијама. Сви су једнако нервозни као и ви. Ако подржавате друге као публику, велика је вероватноћа да ће и они подржати вас.