Садржај

• На корак
• Део 1 од 3: Пружање удобности другоме
• 2. део од 3: Пружање удобности на даљину
• 3. део од 3: Покушајте да не увредите другу особу
• Савети
• Упозорења

Једно од најгорих осећања на свету је сазнање да некога кога волите боли и не можете ништа учинити. Шта кажете кад стојите беспомоћно, са вољеном особом закопаном у рукама и борбом са теретом живота? Можда нећете моћи да ублажите бол и фрустрацију, али можете показати своју забринутост и саосећање. Никада немојте помислити да не можете ништа учинити - јер понекад мало пријатељства може много значити.

На корак

Део 1 од 3: Пружање удобности другоме

1. Загрли ако је то у реду. Додир је универзални језик и први који људи науче да користе. Када вољена особа прође кроз тешко време, пружите јој додир и чврсто загрлите другу особу. Ово може звучати једноставно, али за некога ко је узнемирен, уплашен или узнемирен, топли додир може да смири и чак снизи крвни притисак. Истраживање је показало да као резултат мањег одговора на стрес загрљај чини вашег пријатеља мање склоним болестима.
   • Прво питајте да ли је загрљај прикладан начин да утешите свог пријатеља. Неки људи не воле такве физичке гесте.
   • Држите другу особу близу себе и трљајте јој леђа. Ако друга особа почне да плаче, натерајте је да плаче за вама.
2. Охрабрите другу особу да изрази емоције. Ако приметите да ваша вољена особа покушава да сакрије своја осећања, реците јој да је у реду показивати емоције. Многи људи се осећају кривима због изражавања негативних емоција. Други се плаше да ће им бити суђено због тога што се нису „контролисали“. Реците другој особи да желите да осећа шта год осећа и да нећете судити.
   • Реците нешто попут „Изгледа да тренутно пролазиш кроз тешко време и желим да знаш да сам овде да те саслушам ако желиш да извадиш срце“ или „Ако желиш да плачеш, само уради ".
   • Психолози инсистирају на томе да је доживљавање негативних емоција једнако важно као и осећај позитивних. Негативна осећања нас много уче о природним животним успонима и падовима. Стога, за разлику од њиховог сузбијања, изражавање негативних осећања може вам помоћи да побољшате своје ментално здравље.
3. Понудите се да проведете неко време заједно. Можда друга особа не жели да ради цео дан, гледајући ријалити телевизију или прелиставајући таблоиде. ваш пријатељ ће можда желети да разговара о томе шта га мучи или да разговара о свему осим о томе. Можда желе да оду у куповину или само да одспавају. Закажите неколико сати времена без ометања да бисте се усредсредили на свог пријатеља који боли.
   • Не долазите са одређеним циљем, само будите тамо. Друга особа можда уопште не жели да ради било шта или је превише преплављена емоцијама да би доносила одлуке. Али паметно је имати неколико идеја при руци у случају да друга особа жели нешто да уради.
4. Донесите нешто узбудљиво. Ако знате да нешто друго увек измами осмех на лице вашег пријатеља, понесите га са собом да га развеселите. Имајте на уму да се због тога можда неће одмах осећати боље, али видеће да их покушавате развеселити и вероватно ће ценити гест.
   • На пример, можете понети пријатно покривач за који ће се ваша пријатељица склупчати, пријатно ометање у виду кутије омиљених ДВД-а (ако други жели да гледа) или пола литра њеног омиљеног сладоледа за дељење док јој је срце изливало.
5. Бити од помоћи. Ако ваша пријатељица тугује или тугује, можда неће имати енергије за чишћење куће, обављање послова или вођење пса у шетњу. Понудите да завршите ситне послове или водите такве послове и можете да ублажите додатну напетост на својој девојци. Поред тога, будите практични и понесите све што је потребно вашем пријатељу и / или породици током тог тешког времена.
   • Или позовите и питајте: "Знам да са свим догађајима вероватно нисте имали времена за обављање послова или предмета за домаћинство. Шта могу да вам донесем из продавнице?"
   • Ставке на тој листи могу укључивати тањире и салвете за једнократну употребу, уколико посетиоци дођу, као и марамице и биљне чајеве, попут камилице.

2. део од 3: Пружање удобности на даљину

1. Покушајте да успоставите контакт. Позовите другу особу и покажите своје саосећање са оним што пролази. Не брините ако ваш пријатељ не одговори одмах. Можда другој особи није до разговора или је заузета тешењем свог круга људи. Ускоро ћете добити позив. У међувремену једноставно говорном поштом јасно ставите до знања да желите другој особи најбоље.
   • Ваша говорна пошта може звучати као: "Хеј, Кс, мрзим оно што ти се догодило. Схватам да си заузет или не желиш да разговараш тренутно. Али ипак сам хтео да те позовем да те обавестим на мислите и будите ту за вас ако вам нешто треба “.
   • Многи људи немају појма шта да кажу пријатељу који је тужан или тужан, па одлуче да ништа не кажу. Чак и ако одмах немате спремне праве речи, ваш пријатељ ће ценити што мислите о њему и показујете да је важно кроз шта пролази.
2. Обавестите нас када ступите у контакт. Кад је неко тужан, људи често кажу: „Позовите ме ако вам затребам“. Друга особа ће себе сматрати теретом ако вас позове и зато вас неће звати. Боља метода је прецизно одредити када ћете назвати како би друга особа знала да може рачунати на ваше охрабрење.
   • Оставите поруку или се договорите са другом да ћете их често контактирати. На пример, реците нешто попут: „Назваћу вас у уторак после посла да вас проверим“.
3. Вежбајте рефлективно слушање. Понекад људима треба само ухо за слушање. Дајте другој особи ухо за слушање. Заиста примите оно што друга особа говори - звук гласа, речи и оно што се не говори. Концентриши се и не дозволи да ти мисли лутају. Током тишина које падају, постављајте питања како бисте показали да следите оно што друга особа говори.
   • Када друга особа заврши разговор, сумирајте оно што сте чули, а затим дајте изјаву у којој објашњавате да иако немате чаробни штапић и можете да излечите па преслушао и ту за другог ће бити. Чак и рефлективне речи, попут „Чујем да си тужна због ___. Мрзим што ти се ово догађа, али надам се да знаш да сам ту за тебе“, некоме могу много значити.
4. Пошаљите пакет да покажете да размишљате о другој особи. Можда нећете моћи да свратите до свог пријатеља, али и даље можете да покушате да га развеселите - или јој барем олакшате овај пут - тако што ћете учинити неколико ствари. Пошаљите јој можда потребне. Шта ћете послати зависи од ситуације и особе.
   • На пример, ако пролазите кроз развод од свог пријатеља, можете послати посластице и сочне чаршаве да бисте мало одвратили пажњу другог. Ако имају посла са смрћу, можете послати неке узбудљиве цитате или библијске стихове или књигу о враћању наде након губитка.

3. део од 3: Покушајте да не увредите другу особу

1. Не претварај се да разумеш. Схватите да свака особа другачије реагује на одређене ситуације у животу. Иако сте прошли исто што и пријатељ, избегавајте да кажете нешто попут: „Ох, после неког времена то се не осећа тако грозно. Кад сам прошао кроз ово, ја ___ ”Други не жели да његова или њена осећања буду препозната, а не маргинализована. Уместо тога, покажи саосећање.
   • Емпатија такође укључује препознавање осећаја бола друге особе стављањем себе у положај те особе. Иако мислите да знате како је то, ипак се уздржавате од уопштавања онога што друга особа доживљава, што је ново, тешко и болно за њу или њу. Да бисте пружили подршку и емпатију, реците: „Видим да сте у великој тузи. Волео бих да могу нешто да учиним. “
2. Савет задржите за себе. Кад видимо да људе које волимо боли, уобичајена реакција је да желимо брзо пронаћи решење. У неким случајевима једини фактори који могу ублажити бол су време и нада. Да, можда се осећате немоћно јер не можете да помогнете пријатељу на практичан начин, али ваше присуство ће бити цењено много више од вашег савета.
3. Прогутајте своје празне клишее. У тешким временима људи се често ослањају на бескорисне флоскуле које не пружају утеху, већ само погоршавају ствари. Избегавајте ове неподржане одговоре на разгледнице:
   • Све се дешава са разлогом
   • Време лечи све ране
   • Суђено је
   • Могло је бити горе
   • Нема сврхе плакати због проливеног млека
   • Што се више ствари мењају, то више остају исте
4. Запитајте се у којој мери ће ваш пријатељ позитивно примити духовну подршку. Понуда да се молите за другу особу или реците јој да се моле може бити ваш добронамеран коментар.Међутим, ако је други атеиста или агностик, верске праксе их можда неће утешити. Покушајте да сместите другог на својој територији и понудите своје присуство и удобност на начин који је удобан за другог.

Савети

• Не правите депресију. Останите јаки за другу особу - неће вам помоћи ако и ви постанете депресивни. Друга особа треба вашу помоћ, а не некога другог за плакање.
• Не узимајте превише на виљушци. Ако не можете да се бринете о себи, онда не можете да се бринете ни о некоме другом. Не дозволите да вас туђи живот оптерети или исцрпи. Уравнотежите га тако да можете подржати другог, али им такође омогућите да се опораве својим темпом.
• Будите опрезни са одабиром речи, јер људи могу бити врло осетљиви у овим ситуацијама. Ствари на које треба пазити укључују уклањање туђих осећања или борби, остајање превише укочено или чудно понашање или уопште не слушање.
• Увери их и реци им колико их волиш.
• Не осуђујте ту особу. Чак и ако мислите да је то нешто из чега само треба неко време да се „извуку“. Дајте другој особи времена да нађе исцељење на свој начин.

Упозорења

• Понекад људи желе "не загрљај, разговор или ако је неко у близини. Ако је тако, пустите другу особу да се опорави и размислите о најбољем начину да јој се обратите.