Садржај

• На корак
• Метод 1 од 2: Промена навика спавања
• Метод 2 од 2: Дијагноза и лечење апнеје у сну
• Савети

Ако се често будите са срамотним базеном слина који се слатко проширио на ваш јастук, можда ћете морати да промените навике спавања. Неким људима је спавање на леђима можда довољно, док ће другима који пате од апнеје у сну бити потребан драстичнији третман. Испробајте неке од предлога у наставку и обратите се лекару ако не можете да се решите слињења.

На корак

Метод 1 од 2: Промена навика спавања

1. Спавај на леђима. Вероватноће да ће бочни прагови слинити само зато што се због опуштања уста отварају. Покушајте да спавате на леђима и увлачите се како се током ноћи не бисте окренули на бок.
2. Користите дебљи јастук тако да вам глава буде виша. Ако откријете да не можете да спавате без лежања на боку, покушајте још мало да устанете тако да се уста затворе и да добијете више ваздуха.
3. Дишите кроз нос, а не на уста. Главни разлог зашто људи слине је зато што им је зачепљен нос. Као резултат тога, почињу да дишу на уста, а затим слине.
   • Покушајте да користите производе као што су Вицков Вапоруб и Тигров балзам за отварање дисајних путева.
   • Мирисите есенцијална уља као што су еукалиптус и ружа пре спавања да бисте очистили шупљине синуса и успавали се.
   • Туширајте се врућим, спарним тушем пре спавања како бисте били сигурни да се ваши синуси могу ослободити слузи.
4. Лечите синусне инфекције и алергије што је пре могуће. Ако се не лече, могу проузроковати капање из носа што ће вас сигурно држати будним.
5. Проверите да ли неки лекови које узимате могу да доведу до стварања вишка слузи. Ово може бити симптом различитих врста лекова. Прочитајте упозорење на паковању и питајте свог лекара о могућим нежељеним ефектима лекова.

Метод 2 од 2: Дијагноза и лечење апнеје у сну

1. Утврђивање да ли имате апнеју за време спавања. Ако вам дође до проблема са спавањем, тешким дисањем и гласним хркањем или слињењем, можда ћете имати апнеју за време спавања. Ово подстиче плитко дисање током спавања.
   • Одређена понашања и услови могу повећати ризик од апнеје у сну.То су: пушење, висок крвни притисак и људи који имају повећани ризик од срчаног или можданог удара.
   • Ваш лекар може да утврди да ли имате апнеју током спавања тестовима спавања и историјом спавања.
2. Утврдите да ли сте зачепили дисајне путеве. Дроол је такође симптом зачепљења дисајних путева. Посетите доктора за уши, нос и грло да вам се ово провери.
3. Да изгубе тежину. Ако имате прекомерну тежину, повећан је ризик од развоја апнеје у сну. Више од половине од 12 милиона људи у САД они који пате од тога су претешки. Прилагодите своју исхрану и редовно вежбајте како бисте постигли здраву тежину како бисте могли лакше да дишете.
4. Уобичајени третман апнеје током спавања. Апнеја током спавања лечи се на више различитих начина, уз препоруку за мршављење. Обично се препоручује избегавање алкохола, таблета за спавање и недостатка сна. Једноставна средства за чишћење носа такође могу помоћи.
5. Третман са маском. Континуирани позитивни притисак у дисајним путевима (ЦПАП) први је третман који пролазе људи са апнејом током спавања. ЦПАП указује да пацијент треба да носи маску која обезбеђује адекватан проток дисајних путева током спавања. Идеја је да се одржи тачан ваздушни притисак како би се спречило урушавање ткива на врху ларинкса током спавања.
6. Користите уређај за поправку доње вилице. Ови уређаји спречавају да језик поново склизне у грло и могу да истегну доњу вилицу тако да је и даље могуће дисати.
7. Хируршки поступак. Људи који пате од вишка ткива, попут одступања носног септума, увећаних крајника или превеликог језика, могу бити добри кандидати за одређене хируршке захвате.
   • Сомнопластика користи радио фреквенције за стезање меког непца на задњем делу грла и отварање дисајних путева.
   • Увулопалатофарингопластика или УППП / УП3, хируршким уклањањем меких ткива у задњем делу грла ради отварања дисајних путева.
   • Носна хирургија састоји се од неколико поступака којима се поправљају препреке или деформације као што је одступање носног септума.
   • Упала крајника може уклонити превелике крајнике који ометају дисајне путеве.
   • Поправка мандибуле / максиларне чељусти састоји се од постављања виличне кости напред како би се направило места у грлу. Ово је прилично интензиван поступак резервисан само за најгоре случајеве апнеје у сну.

Савети

• Не покушавајте да спавате отворених уста и тако „исушите“ слуз. Ово не користи, осим што вас боли грло, посебно када је соба хладна.
• Да бисте лакше спавали на леђима, можете уложити у добар душек и јастук који пружају добру потпору глави и врату.