Аутор:
Charles Brown
Датум Стварања:
8 Фебруар 2021
Ажурирати Датум:
3 Јули 2024
Садржај
Да ли вас људи увек моле да будете тихи? Да ли често кажете нешто без размишљања, а затим се кајете због онога што сте рекли? Да ли често осећате да вам је превише заузето у глави и да ли бисте желели да знате како се можете смирити? Па, добра вест је да свако може бити тих - само треба времена и стрпљења. Ако желите да знате како да будете тихи, читајте даље.
На корак
1. део од 2: Будите тихи током разговора
Испеци па реци. Људи који су природно заузети и бучни не савладавају ову важну вештину. Следећи пут када се нађете у ситуацији када заиста желите нешто да кажете, застаните на тренутак, сачекајте мало и запитајте се да ли је оно што желите да кажете заиста корисно с обзиром на ситуацију. Дајете ли људима потребне информације, насмијавате их, кажете нешто да их орасположите или једноставно кажете нешто да чују ваш властити глас? Ако мислите да оно што желите да кажете заправо никоме не користи, задржите то за себе. - Смерница коју треба следити приликом почетка јесте да из сваке две ствари које мислите мислите наглас само једну. Док радите на смиривању, тада можете наглас да изговорите једну од три ствари или чак једну од четири ствари.
Не прекидајте другог. Никада не прекидајте некога док говори, осим ако мислите да је оно што имате да кажете важно за разговор (будимо искрени, када је то уопште случај?). Не само да је безобразно прекидати људе, већ и ремети ток разговора и чинећи да се чините гласном особом. Ако заиста желите да дате коментар или поставите питање, сетите се шта желите да кажете и сачекајте да друга особа заврши разговор да бисте видели да ли је оно што желите да кажете још увек релевантно. - Бићете запањени колико ћете питања добити одговор ако само пустите људе да говоре.
Уместо да причате о себи, постављајте питања. Ако желите да будете тиши, постоји шанса да често причате о себи или стварима које су вам врло занимљиве и настављате даље, а да другима не дате прилику да изразе своје идеје. Зато следећи пут када будете разговарали и разговарали, постављајте људима питања како бисте сазнали више о теми разговора или о њима самима. Можете их питати који су им хобији и чиме се баве у слободно време. - Не морате звучати као испитивање или постављати питања због којих је људима непријатно. Нека буде лагано, пријатељски и пристојно.
Одбројите од десет пре него што проговорите. Ако сте смислили највећи коментар икада, сачекајте десет секунди. Одбројајте до десет да бисте видели да ли вам идеја изненада звучи мање привлачно или да бисте дали другим људима прилику да одговоре да вас спрече да кажете оно што сте желели да кажете. Ово је такође одлична техника ако сте љути или узнемирени и желите да кажете шта вас мучи. Даћете ли себи времена да се смирите, спречићете вас да кажете нешто због чега ћете касније зажалити. - Ако сте искусни у овоме, можете чак и одбројати од пет. Чак и кратак тренутак попут тога може вам помоћи да схватите да ли да се држите мирно или не.
Слушајте пажљиво. Ако желите да будете тихи, мораћете да порадите на томе да научите да пажљиво слушате. Када неко разговара с вама, успоставите контакт очима, обратите пажњу на важне тачке и покушајте да прочитате између редова како бисте сазнали шта друга особа заиста говори и како се заиста осећа. Пустите другу особу да разговара, немојте да будете нестрпљиви или да вам не сметају ствари попут текстуалних порука на вашем телефону. - Постављајте питања како бисте другој особи помогли да боље објасни своје идеје, али не питајте о стварима које нису повезане са темом разговора. Ово ће само збунити другу особу.
- Што више будете радили на својим вештинама слушања, мање ћете осећати потребу за сталним разговором.
Престани да се жалиш. Можда се нађете како кукате и жалите се на све ствари које су вас нервирале тог дана док разговарате. Можда имате тенденцију да се жалите на густ саобраћај који сте наишли тог јутра, ружну е-пошту коју сте добили од пријатеља или како не подносите хладноћу ове зиме. Али шта заправо постижете том вербалном дијарејом? Ако се због жалби на све ствари које не можете променити заиста осећате боље, напишите о томе у свом дневнику. Нема потребе да се на то жалите наглас, зар не? - Ако имате стварни проблем и желите да разговарате о томе, то је у реду. Овде се ради о осећају жалбе због жалбе.
Концентриши се на своје дисање. Ако журите и желите без разлога да почнете да разговарате, усредсредите се на своје дисање. Избројте колико пута удахните и издахните и покушајте да удахнете још дубље. Престаните да се петљате, слушајте шта се дешава око вас и усредсредите се на своје мисли и осећања уместо на оно што заиста желите да делите. - Ова техника ће вас смирити и показати вам да разговор није толико важан.
Одвојите време да обрадите оно што чујете. Можда сте тип особе која директно реагује на ствари које чујете и жели директно да изрази мисли, фантазије и идеје, али ово заправо није најбољи начин за решавање ситуације. Ако одвојите време да обрадите оно што се догађа и смислите питање или коментар, мораћете да кажете мање и дајете циљана питања и коментаре. - То вам даје више времена за обраду мисли и избегавање прскања свих додатних ствари које никоме не иду у корист.
2. део од 2: Будите тихи током дана
Пронађите хоби који захтева да будете тихи. Вежбајући сами тихо, можете научити да будете тиши када сте са другим људима. Један од начина вежбања тишине је проналажење хобија који захтева да будете тихи и по могућности сами. Покушајте да сликате, креативно пишете, јогу, пишете песме, сакупљате марке, посматрате птице или било шта друго што захтева да будете тихи и да не будете у стању да кажете ствари које имате на уму. - Читање такође одлично функционише за задржавање тишине јер морате да обрадите прочитане речи.
- Покушајте да не говорите ништа бар сат времена док се бавите својим хобијем. Затим покушајте два сата, а затим три. Да ли мислите да бисте могли издржати читав дан, а да ништа нисте рекли?
Ослободите се енергије на друге начине. Можда причате пуно или превише, јер се осећате као да имате пуно енергије и не знате како да се решите те енергије. Дакле, пронађите други излаз да бисте могли да изразите све ствари које имате у глави како бисте се решили свих додатних ствари у глави. - Вежбање, нарочито трчање, може вам помоћи да се довољно вежбате и ослободите те додатне енергије. Дуге шетње и кување могу вам помоћи на исти начин. Откријте шта вам најбоље одговара.
Одуприте се искушењу да ћаскате на мрежи. Разговор са другима на мрежи ствара само буку у вашем животу и већина онога што кажете није толико важна. Ако сте заиста желели да разговарате са својим дечком или девојком, то бисте радили телефоном или лицем у лице, уместо да бесно куцате за рачунаром, зар не? Следећи пут када будете имали тенденцију да проверите г-цхат да бисте видели шта ради ваш 28. најбољи пријатељ, искључите рачунар и уместо тога прошетајте. 
Правите паузе од друштвених медија. Још боље, одморите се од Фејсбука, Инстаграма, Твитера и свих других друштвених мрежа које пречесто користите. Ове веб локације су испуњене буком, људима који покушавају да импресионирају једни друге и бесмисленим речима које бисте можда желели да коментаришете. Ако сте стварно зависни, проведите само 10-15 минута дневно на свим друштвеним мрежама чији сте члан уместо да их стално проверавате кад год вам се укаже прилика. - Да ли радије не бисте чули шта ваши најбољи пријатељи имају да кажу у стварном животу, уместо да свету причате о потпуно непознатим људима? Одсеците све додатне гласове које чујете и усредсредите се само на оне који су вам важни.
Води дневник. Нека вам буде навика да пишете у свом дневнику на крају сваког дана или недеље. Ово вам може помоћи да забележите те додатне мисли, останете мирни и осећате се као да бисте се могли свега решити, а да о томе не кажете својих 15 најбољих пријатеља. Можете само писати о ономе што сте прошли за један дан, што ће вас навести да постављате више питања и пишете о дубљим мислима у својој глави. - Бићете запањени колико сте мирнији ако само пишете једну страницу дневно у свој дневник.
Медитирајте. Медитација је одличан начин да престанете да размишљате, умирите тело и останете мирни. Сваког јутра пронађите удобну столицу у тихој соби, затворите очи и концентришите се на дисање 10-20 минута. Покушајте да се опустите у различитим деловима тела и посматрајте оно што чујете, миришете, осећате и приметите седећи тамо. Одложите све озбиљне мисли и само се усредсредите на тренутак и цените тишину. Ако то учините, имат ћете тиши дан и моћи ћете бити фокусиранији. - Медитација вам може помоћи да се не осећате преплављеним давањем веће контроле над својим умом и телом.
Уживај у природи. Прошетати. Ићи на плажу. Погледајте све прелепе биљке у башти на другом крају града. Идите у шуму на викенд. Урадите све што је потребно да бисте се приближили природи. Бићете запањени лепотом и снагом нечега много трајнијег од вас самих. Осетићете како све ваше сумње и мисли отпадају. Тешко је наставити причати о томе шта мислите да ће затражити следећи тест из математике када сте на дну прелепе планине која постоји од памтивека. - Нека време у природи буде део ваше недељне рутине. Чак и дневник можете понети са собом у природу и тамо записати своје мисли.
Искључите музику. Свакако, музика чини учење, трчање и путовање на посао забавнијим. Међутим, музика може створити пуно додатне буке због које желите да разговарате више, постанете немирнији и узбуђенији. Класична музика и џез су у реду, али гласна музика са допадљивим текстовима може створити буку која вам се задржава у глави и не чини да се осећате мирно или да контролишете свој дан. 
Дајте му времена. Ако сте природно гласни и пуно причате, нећете моћи да постанете тихи преко ноћи. Међутим, ако се потрудите да сваки дан разговарате мало мање, пронађете хобије и активности због којих ћете бити тиши и радите на својим вештинама слушања уместо на говорним способностима, моћи ћете да постанете тиши брже него што мислите. Зато се наслоните, имајте стрпљења и уживајте у осећају све додатне буке која вам одлази из главе и душевном миру који добијају ваше гласне жице.
