Садржај

• На корак
• 1. део од 4: Добро пазите на кожу
• 2. део од 4: Побољшање ваше дијете
• Део 3 од 4: Коришћење биљних лекова
• Део 4 од 4: Потражите стручну помоћ
• Савети
• Упозорења

Ако имате акне, нисте сами. Акне су често стање коже које се јавља када масне и мртве ћелије коже зачепе поре. Углавном је присутан на лицу, грудима, леђима, раменима и врату. Узроци акни могу бити све врсте: наследност, производња хормона и себума. Постоји неколико ствари које можете учинити да бисте се брзо и природно решили акни. Научите добре технике неге коже, побољшајте своју исхрану и испробајте биљне лекове.

На корак

1. део од 4: Добро пазите на кожу

1. Утврдите коју врсту акни имате. Различите методе лечења зависе од тога колико је озбиљна ситуација. Већина акни је блага, али ако имате тешке акне, можда имате дубоке квржице или цисте које могу набрекнути и оставити ожиљке. Овај облик акни захтева хитно медицинско лечење. Уобичајене врсте акни укључују:
   • Затворене црне тачке: настају када се прљавштина или вишак уља (себум) заглави испод коже, где чине беле, чврсте кврге.
   • Отворене црне тачке: настају када се поре отворе, тако да прљавштина и себум излазе на површину коже. Црна боја настаје због оксидације када меланин, пигмент у себуму, реагује са кисеоником.
   • Пустуле (или пустуле): Чиреви који настају када се прљавштина и уље заглаве испод коже, што узрокује упале, иритацију, оток, црвенило и гној. Гној је густа, жута течност која се састоји од белих крвних зрнаца и мртвих бактерија, обично као одговор на инфекцију телесног ткива.
   • Нодули: тврде, велике, упаљене пустуле које леже дубоко у кожи.
   • Цисте: Болни бубуљице испуњене гнојом које леже дубоко у кожи и често доводе до ожиљака.
2. Престани пушити. Пушење може изазвати акне код пушача, где тело не производи антитела за поправљање коже, као што то чини код нормалних акни. Пушачи имају четири пута већу вероватноћу да ће развити благе акне након пубертета, посебно жене између 25 и 50 година. Дим цигарета такође може иритирати кожу, посебно код осетљиве коже.
   • Пушење такође узрокује боре и прерано старење коже. То је зато што ствара слободне радикале, омета производњу колагена и разграђује протеине у кожи.
3. Не дирај лице. Нечистоћа и бактерије на рукама могу вам зачепити поре и погоршати акне ако стално додирујете лице. Ако се ваша кожа осећа иритираном од акни, користите благо ткиво лица без масноће да бисте уклонили прљавштину и умирили кожу.
   • Немојте стискати или стискати бубуљице или можете добити ожиљке. Стискањем бубуљица такође можете проширити бактерије још више по кожи.
4. Изаберите прави производ за чишћење. Користите благо средство за чишћење лица без сапуна и без натријум лаурет сулфата. Натријум лаурет сулфат је средство за чишћење и пену које може иритирати кожу. Многи производи без сапуна не садрже штетне хемикалије, већ природне састојке. Можете га пронаћи у већини дрогерија.
   • Јаки сапуни и пилинги могу иритирати вашу кожу и погоршати акне.
5. Редовно перите лице. Оперите кожу врховима прстију ујутро и ноћу. Не заборавите да након прања исперите кожу млаком водом. Не перите је више од два пута дневно и ако сте се знојили.
   • Знојење такође може иритирати кожу. Оперите кожу што је пре могуће ако се знојите.
6. Користите праве производе за негу. Нанесите хидратантну крему без уља ако се ваша кожа осећа сувом или сврби. Адстрингент на лицу користите само ако имате масну кожу и то само на најмаснијим подручјима. Ако желите пилинг или пилинг коже, питајте дерматолога шта је најбоље за вас.
   • Особе са акнама које нису упаљене, попут отворених и затворених митесера, могу користити благи пилинг или пилинг из лекарне. Ако имате суву, осетљиву кожу, немојте је користити више од једном или два пута недељно. Ако имате маснију, дебљу кожу, можете је користити сваки дан.

2. део од 4: Побољшање ваше дијете

1. Здраво храните. Не једите месо које садржи хормоне или друге супстанце које могу избалансирати ваше хормоне и изазвати акне. Уместо тога, једите пуно влакана, свежег поврћа и воћа. Храна богата витаминима А, Ц, Е и цинком помаже против акни јер има антиинфламаторна својства. Неки добри извори ових витамина су:
   • Паприка
   • кељ
   • Спанаћ
   • Амарантх оставља
   • Репа зелена
   • Слатки кромпир
   • Бундева
   • Манго
   • Грејпфрут
   • Диња
2. Узми цинк. Истраживања показују да једење цинка може помоћи код акни. Цинк је есенцијални елемент у траговима који делује као антиоксиданс. Штити ћелије од оштећења од бактерија и вируса. Многи људи једу премало цинка, али ако узимате мултивитамине и храните се здраво, требало би да унесете довољно цинка. Можете узимати додатке, али најбољи извори цинка су:
   • Остриге, шкампи, ракови и шкољке
   • црвено месо
   • Живина
   • Сир
   • Пасуљ
   • Сунцокрет
   • Бундева
   • Тофу
   • Мисо супа
   • Печурке
   • Кувано зелено поврће
   • Лако апсорбујуће врсте цинка су: цинков пиколинат, цинков цитрат, цинков ацетат, цинков глицерат и цинков монометионин. Ако вас стомак боли од цинк сулфата, можете испробати другу врсту, као што је цинк цитрат.
3. Једите више витамина А. Према студијама, акне можете добити ако вам недостаје витамина А. Витамин А је антиинфламаторно једињење које уравнотежује ваше хормоне и може вам помоћи у регулацији производње себума.Више витамина А можете добити ако се храните здраво и избегавате нездраве масти као што су маргарин, хидрогенизоване масти и прерађена храна.
   • Витамин А се углавном налази у шаргарепи, зеленом лиснатом поврћу и жутом или наранџастом воћу. При узимању додатка, препоручена дневна доза је између 10.000 и 25.000 ИУ. Превисока доза витамина А може имати штетне нежељене ефекте, укључујући урођене недостатке, па припазите колико узимате.
4. Једите више витамина Ц. Витамин Ц поспешује зарастање. То чини подржавајући производњу колагена, важног протеина који је потребан за обнављање кожног ткива, хрскавице, крвних судова и рана. Витамин Ц можете узимати 2 до 3 пута дневно, са највише 500 мг. Такође можете покушати да унесете више витамина Ц кроз вашу исхрану. Добри извори витамина Ц су:
   • Црвени или зелени бибер
   • Агруми попут поморанџе, грејпа, помела, лимуна или њихових свежих сокова.
   • Спанаћ, броколи и прокулице
   • Јагоде и малине
   • Парадајз
5. Пијте зелени чај. Зелени чај није директно повезан са појавом акни. Али садржи много антиоксиданата који спречавају старење коже и штите кожу. То може помоћи да ваша кожа остане млађа и свежија. Улијте 2-3 грама листова зеленог чаја у шољу топле воде (80-85ºЦ) 3-5 минута. Можете попити шољу зеленог чаја два до три пута дневно.
   • Зелени чај такође може имати противупално дејство и смањити ризик од рака. Неке студије показују да зелени чај такође штити кожу од сунчевих штетних УВ зрака.

Део 3 од 4: Коришћење биљних лекова

1. Користите уље чајевца. Уље чајевца широко се користи код стања коже као што су акне, ране, инфекције и оштећења коже. За лечење акни треба користити уље чајевца које је разблажено на 5-15%. Ставите 2-3 капи на памучну куглу и мажите акне.
   • Никада не уносите уље чајевца. Такође, не излажите га кисеонику предуго. Оксидовано уље чајевца чешће изазива алергијску реакцију него свеже.
2. Користите уље јојобе. На вату ставите 5-6 капи уља јојобе и истрљајте их на акне. Јојобино уље је екстракт из семена дрвета јојобе. Веома је слично природном уљу које производи ваша кожа (себум), али не зачепљује поре нити чини вашу кожу масном.
   • Уље јојобе одржава вашу кожу хидрираном. Обично не изазива иритацију коже, али пре употребе проверите код дерматолога да ли имате осетљиву кожу.
3. Користите уље клеке. Уље смреке је природно антисептично адстрингентно средство. Можете га користити као средство за чишћење лица и тоник за чишћење зачепљених пора и лечење акни, екцема или дерматитиса. На вату ставите 1-2 капи уља и нанесите га на лице након прања.
   • Не користите превише клековог уља јер може иритирати вашу кожу и погоршати акне.
4. Нанесите гел алое вере на кожу. Свакодневно наносите обилну количину гела алое вере на кожу. Можете га купити у већини дрогерија. Алое вера је сочна биљка са антибактеријским својствима која је врло ефикасна у лечењу акни и смањењу упале. Спречава бактерије да узрокују ране на акнама и убрзава процес зарастања.
   • Неки људи су алергични на алое веру. Ако добијете осип, престаните да га користите и разговарајте са својим лекаром.
5. Користите морску сол. Потражите лосион или крему са мање од 1% натријум хлорида. Нанесите га на лице до 6 пута дневно током 5 минута. Истраживања показују да морска сол има противупална својства, да спречава старење коже и да штити кожу од УВ зрака. Можете га користити и као маску за лице за ублажавање напетости. Морску сол или производе са морском сољу можете купити у већини апотека или апотека.
   • Особе са благим акнама могу безбедно да користе морску сол. Људи са сувом, осетљивом кожом или умереним до тешким акнама прво би требало да разговарају са дерматологом о започињању лечења морском сољу, јер она може исушити и иритирати кожу.

Део 4 од 4: Потражите стручну помоћ

1. Размислите о светлосној терапији. Ласер и фототерапија су популарне алтернативне опције за лечење акни. У светлосној терапији, светлост се користи за лечење упаљених пустула, тешких чворова и циста.
   • Истраживања су показала да је светлосна терапија ефикасан лек за многе људе. Посаветујте се са својим лекаром да бисте видели која опција најбоље одговара вашим индивидуалним потребама.
2. Размотрите хормонску терапију. Висок ниво андрогена, посебно код жена, може довести до прекомерне производње себума који узрокује акне. Себум такође садржи масне киселине које су бактерије које узрокују акне веома вољене. Неки узроци хормоналних промена укључују пубертет, трудноћу, аменореју или промену лекова.
   • Да бисте сазнали да ли су акне узроковане хормоналним променама, разговарајте са дерматологом.
3. Идите код специјалисте. Дерматолог може проценити ваше стање коже и пружити циљани приступ излечењу. Хируршке опције укључују уклањање затворених или отворених митесера или криохирургију, технику замрзавања која укључује убризгавање стероида у бубуљице. Дермабразија је техника којом се ожиљци на површини уклањају, тако да су дубоки ожиљци мање дубоки.
   • Ако се акне непрестано враћају и пробали сте све, не устручавајте се потражити помоћ.

Савети

• Дерматолози препоручују често прање косе када је масна. Масноћа може доћи на вашу кожу и проузроковати пробијање.
• Не наносите шминку одмах након прања лица, јер то такође може зачепити поре. Користите козметику без уља за кожу и косу.
• Будите пажљиви када наносите крему око очију, јер тамо не бисте требали превише навлачити осетљиву кожу.
• Препоручује се узимање 30 мг цинка три пута дневно ако имате акне. Једном када се акне ставе под контролу, можете задржати дозу одржавања од 10 до 30 мг дневно.
• Цинк може смањити ниво бакра у телу ако га користите по неколико месеци, па лекари препоручују узимање најмање 2 мг бакра дневно поред цинка.
• Будући да су за производњу витамина А неопходни витамин Е и цинк, ово бисте требали додати и својој исхрани. Препоручена доза витамина Е заједно са витамином А је 400-800 ИУ.

Упозорења

• Не користите сол са јодом или производе са јодом у себи, јер то може изазвати иритацију, без обзира да ли је узимате или стављате на кожу, што може погоршати акне.
• Не узимајте високу дозу цинка дуже од неколико дана, осим ако вам то није прописао лекар. Разговарајте са својим лекаром пре него што узмете додатке цинка.
• Ако после 8 недеља не видите побољшање, посетите дерматолога.