Садржај

• На корак
• 1. део од 2: Урадите основну сексуалну медитацију
• 2. део од 2: Учинити искуство још интензивнијим
• Савети

Секс медитација је начин да постанете свеснији свог тела, тако да можете више уживати у сексу. Редовно бављење сексуалном медитацијом може помоћи вама и вашем партнеру да више уживате у вођењу љубави, а такође је и начин за продубљивање веза између вас. Чак и ако никада раније нисте медитирали, и даље можете научити сексуално посредовање.

На корак

1. део од 2: Урадите основну сексуалну медитацију

1. Пронађите мирно место на којем нећете бити ометени. Пригушите светла у спаваћој соби или дневној соби и уклоните све електронске уређаје попут телефона, телевизора и преносних рачунара. Уверите се да соба има угодну температуру. Ако је превише хладно или превруће, то би могло да вам одврати пажњу.
   • Можда бисте волели да ставите неколико јастука на под да бисте могли да седнете током медитације. Поставите јастуке близу, али са малим размаком између партнера и вас.
2. Обавезно држите удобно држање. Заузмите позицију у којој сте ви и ваш партнер угодни. Можете лежати или седети прекрижених ногу. Ви и ваш партнер можете носити широку одећу или никакву одећу ако вам је то угодно.
   • Уверите се да вам је кичма равна. Када лежите, пустите руке да се одмарају поред вас, а када седите, руке нека се тихо одмарају у крилу.
   • Уверите се да вам брада није окренута надоле и када седите, водите рачуна да вам је глава у равни са кичмом.
3. Затворите очи. Када ви и ваш партнер будете спремни, можете затворити очи и започети сексуалну медитацију. Прво, покушајте да будете свесни свог окружења. Обратите пажњу на своје тело, своје дисање и све звукове које чујете.
   • Покушајте да занемарите све мисли које вам падну на памет и једноставно се усредсредите на садашњост. Кад вам нека мисао падне на памет, признајте је и пустите је да оде. На пример, ако размишљате о нечему што се догодило на послу, могли бисте помислити у себи, да, догодило се и замислите да та мисао удаљава од вас.
4. Усредсредите се на сопствено тело и своје дисање. Док медитирате, усредсредите се на своје тело и дах. Удахните дубоко, равномерно, обраћајући пажњу на то како ваздух тече и излази из вашег тела. Док удишете, замислите да се ваздух увлачи у ваш стомак, а док издишете, замислите како стрес у вашем телу издишете из тела.
   • Покушајте да постанете свесни себе и како се осећате. Посматрајте како се осећа ваздух око вашег тела, како се осећају сви делови вашег тела, од руку до стопала.
5. Визуелизујте своје тело. Када започнете медитацију, визуализујете сопствено тело. Размислите о томе како ваше тело изгледа изнутра и споља и како изгледа енергија вашег тела. Размислите о облицима, бојама и звуковима емоција које у том тренутку носите у себи. На пример, замишљате да ваша жеља за партнером личи на црвену куглу.
   • Фокусирајте се на физичке сензације. Покушајте да будете што више свесни свог тела и физичких сензација које осећате. Сврха сексуалне медитације је повећана свест о телу и уму, што вас чини узбуђенијим.
6. Усредсредите се на свог партнера. Када завршите са визуализацијом, усмерите пажњу на партнера. У том тренутку покушајте да размислите о телу и осећањима свог партнера.
   • Погледајте свог партнера. Сада можете отворити очи и погледати партнера у очи. Обавезно приметите како дише. Пазите на кретање тела вашег партнера. На пример, можете погледати стомак и груди свог партнера како се пуне ваздухом и поново постају празни.
   • Комуницирајте са партнером без разговора. Покушајте да покажете партнеру шта осећате кроз лице, руке и очи. Такође обратите пажњу на израз лица вашег партнера. Такође покушајте да сазнате шта осећа док медитира.
7. Наставите да се дружите једни с другима. Након отприлике 20 минута сексуалне медитације наставићете да водите љубав. Ако је секс бољи након сексуалне медитације, разговарајте са партнером о томе да ли желите да то радите чешће у будућности.

2. део од 2: Учинити искуство још интензивнијим

1. Укључите опуштајућу музику или звуке природе. Може бити тешко концентрирати се ако око вас чује бука, а пуштање звукова природе или неке музике за појачавање медитације може помоћи вашем партнеру и опустите се. Испробајте звуке кише, таласе океана или неку нову музику.
   • Обавезно одаберите нешто што траје довољно дуго и за медитацију и за секс.
2. Испробајте таоистичку сексуалну медитацију. Када испробате основну сексуалну медитацију, покушајте да пређете на сложенију сексуалну медитацију. Таоистичка сексуална медитација је облик медитације где се ви и ваш партнер придружујете својим жељама.
   • Координишите дисање. Таоистичку медитацију можете започети тако што ћете загрлити партнера и координирати дах. То значи да координирате темпо удисања и удисаја, тако да ви и ваш партнер истовремено удишете и издишете ваздух. Наставите док не дишете као особа.
   • Пулси рукама. Пулс је још један облик таоистичке медитације. Нежно отворите и затворите партнерову руку или лагано стисните његову руку, одржавајући гладак, смирен ритам. Ваш партнер такође може да вам стисне руку.
3. Додајте неке тантричке вежбе. У тантричком сексу секс је начин медитације, па додавање тантричких техника може бити леп додатак вашем партнеру и вама. Неке једноставне тантричке технике које бисте могли испробати су:
   • Наставите да се гледате у очи. Покушајте да одржавате контакт очима са својим партнером током односа, а такође и док имате оргазам.
   • Алтернативно дисање. Покушајте да наизменично дисање мењате са партнером. На пример, удишете ваздух док ваш партнер издише и обрнуто.

Савети

• Објасните свом партнеру зашто желите да се бавите сексуалном медитацијом пре него што покушате сексуалну медитацију.
• Ви и ваш партнер такође можете појединачно да вежбате медитацију, тако да се навикнете да разбистрите мисли и да медитирате заједно постаје лакше.