Садржај

• На корак
• Део 1 од 3: Ограничавање контакта
• 2. део од 3: Контрола својих емоција
• 3. део од 3: Држите се заузети

Тешко је преболети некога ко те користио за секс. Тешко је прихватити да осећања која сте имали према некоме нису нужно била обострана. Почните да ограничавате контакт ако желите да преболите момка. Престаните да зовете, шаљете поруке и шаљете е-поруке. Контролишите своје емоције. Дозволите себи да будете тужни, али запамтите, нисте ви криви ако неко није желео исту врсту везе као ви. Вероватно сте само желели различите ствари. Уосталом, будите заузети. Нови хобији и циљеви могу вас спречити да поново не завршите у негативној ситуацији.

На корак

Део 1 од 3: Ограничавање контакта

1. Не контактирај га више. Ако вас неко очигледно користи само за секс, не бисте требали да га контактирате. Да се ​​развио дубљи однос, то би се већ догодило. Чим схватите да из ситуације не можете добити оно што желите, престаните да се обраћате дотичној особи.
   • Не састајте се, не пошаљите јој поруку или је не позовите на друштвеним догађајима. Ако осетите искушење да га контактирате, учините нешто за себе или са другим пријатељем. Можете да се договорите са другим пријатељем да уместо тога контактирате свог пријатеља када дођете у искушење.
   • У неким случајевима није могуће потпуно прекинути везу са неким. На пример, ако радите или идете у школу са дечаком, можда ћете морати да га видите. У том случају, нека интеракције буду кратке и прецизне. Не замарајте се кравама и теладима.
2. Занемарите ноћне текстуалне поруке и телефонске позиве. Кад те момак користи за секс. може да шаље поруке или да зове касно увече. На пример, можете да примите текстуалну поруку у 1 сат ујутро са питањем да ли сте још увек будни. Ово је знак да дечак жели свратити на секс. Не одговарајте на ове текстуалне поруке. Само ће ситуација дуже трајати и више ће вас болети. Само почните да игноришете ово понашање.
   • Ако дечак настави да шаље овакве текстове након што га неко време игнорише, пошаљите му нешто попут: „Не желим више овакву везу“. Молим те, престани да шаљеш поруке “.
   • Када је неко навикао да добија награду за одређено понашање и оно изненада престане да делује, често ће се трудити неко време пре него што одустане. Остани јак. Други ће на крају кренути даље.
3. Затворите контакт путем друштвених медија. Контакт са друштвеним мрежама може бити тешко прекинути. Често се држимо прошлих љубавника путем платформи као што су Фацебоок и Твиттер. Међутим, истраживање показује да ће праћење некога на мрежи само продужити вашу анксиозност. Блокирајте га или избришите на профилима на друштвеним мрежама или га бар опозовите.
   • Понекад је врло примамљиво погледати бивше друштвене мреже. Међутим, ово неће учинити да се осећате боље, зато се потрудите да то не учините. Кад год дођете у искушење да кликнете на његов профил, подсетите се да ћете се само осећати још горе и повући неколико корака уназад у процесу преболевања.
   • Вероватно ћете неколико пута погрешити и проверити профил бившег. Не будите превише узрујани због себе ако се то догоди. Не заборавите да нико није савршен.
   • Размислите о паузи од друштвених мрежа док се не осетите јачим. Ово вам може помоћи да се усредсредите на друге активности и бринете о себи.
   • Друга опција је једноставно брисање ових апликација са телефона, а остављање само мање погодне опције за коришћење рачунара.

2. део од 3: Контрола својих емоција

1. Дозволите себи да искусите своја осећања. Нико не воли да се осећа лоше након што је одбијен; међутим, немогуће је превладати бол, а да се не искуси нека негативност. Дозволите себи да осетите своја осећања након прекида везе са дечаком, уместо да их порекнете или покушате да их сахраните.
   • Запамтите да је понекад бити тужан нормалан део живота. Људи ће вам можда рећи да се развеселите или преболите то много пре него што завршите.
   • У реду је бити тужан неко време. Покушајте да искључите телевизор и умањите друге сметње. Одвојите неколико минута сваког дана да бисте само искусили своја осећања, добра и зла. Ово вам омогућава да се излечите. Покушајте да водите дневник или разговарате са блиским пријатељем који ће вам помоћи да прерадите ове емоције. Важно је изразити своја осећања - ово ће вам помоћи да се излечите.
2. Будите реални у погледу односа. Не можеш да преболиш момка ако не прихватиш каква је била твоја веза. Ако и даље схватите да би га могао занимати више од секса, требат ће вам само више времена да га преболите. Признај да те искористио, чак и ако је болно. То није неко с ким ћете икада моћи да се повежете.
   • После одбијања, људи често имају нереалне мисли о важности везе. Можда мислите да би све било лакше да вас није одбацио. Подсетите се да не постоји нешто што је савршено.
   • Шта би се догодило да сте се окупили на романтичнији начин? И даље би било борбе и аргумената због којих бисте се вероватно ипак раздвојили. Чињеница је да дечака није занимао ништа више од секса и, чак и да јесте, вероватно не би био добар партнер.
3. Препознајте да нисте ви криви. После одбијања лако је размишљати о томе шта сте „погрешили“. Можда мислите да су ствари попут: „Зашто не жели да буде са мном? Шта није у реду са мном? “Покушајте да занемарите ове мисли. Чињеница је да постоји много разлога зашто се неко не осећа романтично према другом. То вероватно нема никакве везе са вама.
   • Постоји много разлога због којих се момак можда није романтично занимао за вас. Већина њих није лична. Можда сте му се свидели и привлачили сте га, али осећао се као да сте у различитим фазама живота. Можда није био спреман за романтичну везу. Можда он једноставно воли другачији тип жене за романсе од случајних сусрета.
   • Без обзира на разлог, то вероватно нема никакве везе са вама као особом. Можда сте и раније одбијали људе, а вероватно и није, јер с њима нешто није било у реду. Једноставно нису били твој тип.
   • Можда би било корисно да ово схватите као једно искуство на животном путу - а не као апсолут. Лакше је изаћи на крај са жаљењем кад сматрате да имају сврху.
4. Усредсредите се на његове лоше особине. Понекад може бити корисно сетити се ствари које вам се код некога нису свиделе када покушавате да преболите романтично одбијање. Чак и мање несавршености могу вас подсетити да веза и дечак нису били савршени.
   • Размислите о свему што вас мучи. Можда је превише причао о себи. Можда је врло кратко одговорио на ваше СМС-ове. Можда вам се нису свиделе исте књиге или филмови.
   • Такође се можете усредсредити на мале ствари. Можда сте мрзели његову фризуру или никада није ошишао нокте на ногама.
   • Запишите ове ствари и редовно их прегледавајте. Можете их чак залепити на огледало или ћете их негде често виђати. Ово ће вам помоћи да не идеализујете везу.
5. Преокрените своја осећања у неутралне оквире. Обратите пажњу на своја осећања када почнете да се осећате бесно или огорчено. Не желите да се буните. Иако је добро размишљати о стварима које вас муче, не дозволите да се та осећања претворе у горке, подле мисли. Такве мисли треба преточити у неутралне процене ситуације.
   • На пример, можда мислите нешто попут: „Он је такав кретен. Био сам предобар за њега. “Уоквири то у неутралном смислу за реалнију слику ситуације. На пример, „Јасно смо желели различите ствари и били смо у различитим фазама живота“.

3. део од 3: Држите се заузети

1. Запишите своја осећања. Ако желите да будете заузети, можда ће бити лакше ако избаците негативна осећања из ума. Зграбите оловку и папир и на кратко напишите шта осећате сваког дана. Једном када ваша осећања нестану, своју енергију можете усмерити негде другде.
   • Наведи све што је учинио да те разочара. На пример, напишите ствари попут „Никада ме није држао за руку у јавности“ и „Није хтео да ме зове својом девојком“.
   • Кад завршите, ставите списак на страну и покушајте да своју енергију усмерите негде другде.
2. Дајте себи нешто да урадите. После раскида, можда ћете се непрестано размишљати о томе шта је пошло по злу и зашто. Може бити корисно имати нове циљеве. Ово ће вам помоћи да будете заузети и избегнете размишљање о њему.
   • Важно је пронаћи равнотежу између активности / ометања и одмора / размишљања. Превише размишљања може довести до депресије, али бежање од њега може вам спречити зарастање.
   • Размислите о нечему што сте одувек желели да урадите. На пример, да ли сте одувек желели да трчите? Покушајте да развијете рутину вежбања која вас учи да трчите.
   • Људи често постају опсесивни према бившима. Понекад је најлакши начин да победите једну опсесију заменом друге.
3. Држите своје мисли овде и сада. Покушајте да останете у садашњости, уместо да се задржавате на ономе што се догодило у прошлости. У сваком тренутку имајте на уму шта тренутно осећате и проживљавате.
   • Покушајте да уживате у малим стварима дана, чак и у нечем једноставном попут појести одличан ручак.
   • Ако вам се учини да размишљате о бившем, застаните и размислите нешто попут: „То је било тада. Усредсредићу се на оно што радим и како се тренутно осећам “.
   • Можете користити технике за уземљење и задржавање размишљања о њему и увођења у садашњост. Погледајте око себе и наведите пет ствари које видите. Пет боја. Пет текстура. Затворите очи и препознајте шта чујете или миришете.
4. Чувајте се. Брига о себи је важна, посебно након што вас неко повреди. Не занемарујте уобичајене ритуале доброг храњења, вежбања и опште бриге о себи.
   • Добро пазите на личну хигијену. Чак и ако вам се чини да останете у кревету цео дан, устанете, истуширате се и оперете зубе.
   • Будите у току са својом рутином вежбања. Ако се осећате лоше, прилагодите своју рутину. На пример, идите у шетњу уместо да трчите.
   • Једи добро. Незгодна храна може бити примамљива када се осећате лоше, али мало је вероватно да ћете се осећати боље.