Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Навикните се да будете под водом
• 2. метод од 3: Изградите своје самопоуздање
• 3. метод од 3: Пливајте не држећи нос
• Савети

Могућност пливања под водом без потребе за затварањем носа нуди много више могућности за водене спортове и забаву. Било да желите да искористите предност превртања, посветите се такмичарском пливању или само направите подводни стој на рукама, учење пливања под водом без потребе да нос држите затворен је неопходно. Ево неколико једноставних начина на које можете научити пливати без задржавања носа.

На корак

Метод 1 од 3: Навикните се да будете под водом

1. Уђите у воду и останите на ивици базена.
   • Пролазећи кроз следеће кораке осећаћете се сигурније стојећи поред ивице базена.
   • Станите до појаса или до груди у базену, шта вам је најудобније.
2. Полако потапајте главу док дувате ваздух кроз нос. Издах кроз нос је најчешћи начин да спречите улазак воде. Покушајте да полако издахнете након што главу ставите под воду како бисте дуже могли да останете под водом.
3. Понављајте претходни корак све док више није необично бити под водом без држања носа.

2. метод од 3: Изградите своје самопоуздање

1. Сад кад сте се навикли да будете под водом, а да не држите нос затворен, можете и да пробате док пливате. Пливајте дуж краће стране базена, близу ивице, пратећи кораке у наставку. Користећи краћу удаљеност и ивицу као помоћно средство, можете радити на већим изазовима.
2. Започните тако што ћете ићи под воду, а затим се одгурнути од ивице базена.
   • Испробајте ово неколико пута пре него што заправо препливате скроз на другу страну.
   • Ако приметите да вам вода улази у нос након гурања, покушајте поново.
   • Обавезно издахните кроз нос док одбијате ивицу базена.
3. Почните да пливате! Једном када се навикнете да се одгурнете од бочне стране базена, а да не држите нос затворен, можете почети пливати с бочне стране бочне стране базена.
   • Док користите ударце пливања као што су предње пузање, прсно или лептир, пливајући „водоравно“, држите главу према дну базена.
   • Као и увек, обавезно издахните кроз нос док је глава под водом.
   • Подигните се за удах ваздуха на сваких 1-3 потеза, или по потреби, а затим вратите главу под воду, издахнувши кроз нос.
4. Наставите пливати уз кратку страну базена док вам то не прија.

3. метод од 3: Пливајте не држећи нос

1. Почните са добрим дахом ваздуха, а затим ставите главу под воду. Без два размишљања почните да пливате на другу страну базена. Користећи све горе наведене кораке, сада бисте могли да пливате цијелом дужином базена без затварања носа!
   • Имајте поверења у себе и своје вештине пливача, али имајте на уму да је најважније у пливању да се осећате пријатно и сигурно. Користите ивицу базена онолико често колико је потребно док не осетите да можете препливати читав базен без употребе ивице.
   • Како пливате више, приметићете да можете пливати даље, а да се не осећате као да морате држати нос затвореним. Ваше тело ће се временом прилагодити овом процесу.
   • Поред тога, што брже пливате, вода ће вам брже ући у нос.
2. Пливајте стазом не држећи нос. Једном кад препливате целу траку без затварања носа, постигли сте свој циљ!

Савети

• Вежбајте дување ваздуха кроз нос све спорије и спорије. На крају ћете га добити тако да имате довољно ваздушног притиска у носу да спречи улазак воде.
• Запамтите, у почетку ћете вероватно морати да удахнете често. Вежбајте ваздушне хице након различитог броја удараца - након једног, два или три ударца и тако даље, све док не сазнате који вам број најбоље одговара.
• Ако ова техника не успе, размислите о куповини штипаљке за нос.
• Отпевајте песму у глави док пливате да бисте себи одвратили пажњу и ублажили узнемирени осећај који носите под носом под водом.