Садржај

• На корак
• Метод 1 од 4: Предузимање мера у случају физичких жалби
• Метод 2 од 4: Осигурајте да се осећате боље и самопоузданије
• Метод 3 од 4: Останите чисти и свежи
• Метод 4 од 4: Суочавање са несрећама
• Савети
• Упозорења

Тешки период заиста није нешто чега би се требало стидети, али може бити апсолутно досадно. Једном када знате како се носити са тешким периодом, аутоматски ћете се осећати боље и сигурније када поново дође време за вашу месечну нелагоду.

На корак

Метод 1 од 4: Предузимање мера у случају физичких жалби

1. Разговарајте о менструацији са својим лекаром. Ако вас мучи менструација, разговарајте са својим лекаром о могућностима нечега. Ако се слажете, лекар вам може прописати лекове (обично у облику контрацептивне пилуле) како би вам олакшао менструацију. Када одете код лекара, треба да му кажете колико често имате менструацију и колико обично траје менструација и колико уложака или тампона користите дневно.
   • Понекад спирала која ослобађа хормоне може помоћи код обилних менструација. Зависи од врсте спирале коју користите; ИУД без хормона заправо може довести до појачавања крварења.
2. Испитајте крв како бисте проверили равнотежу хормона. Понекад су обилне менструације резултат поремећене равнотеже хормона. Ако увек имате јака крварења, замолите свог доктора да вам провери ниво хормона. То се може учинити једноставним тестом крви. Лекар може да препише лекове, обично у облику контрацептива, као што су контрацепцијске пилуле, за регулисање неравнотеже хормона.
3. Ако вам се менструација погорша, замолите свог доктора да провери да ли понекад постоји интраутерини раст. Интраутерини полипи и миоми су бенигни (неканцерогени) догађаји који се могу јавити у материци и изазвати јача крварења. Такви бенигни полипи и миоми обично се развијају између 20. и 30. године. Ако сте увек имали нормалне менструације, али примећујете да сада јаче крварите, питајте свог доктора да ли имате посла са интраутериним растом или бенигним развојем у материци.
   • Још једно стање које поред јаког крварења изазива болне грчеве назива се аденомиоза. Питајте свог доктора о томе ако сте средовечна жена и имате децу; Стање је најчешће код жена у тој групи.
4. Друге здравствене проблеме узмите у обзир као могући узрок обилних менструација. Неке жене једноставно имају теже менструације од других, али понекад су тешке менструације резултат одређених медицинских стања. Да ли имате такво стање може се утврдити физичким прегледом, ултразвуком, биопсијом или другим поступком. Да бисте разумели шта узрокује ваше обилне менструације, сарађујте са својим лекаром како бисте искључили следеће могуће узроке:
   • Поремећај крварења који сте наследили од родитеља; Поред обилних менструација, у овом случају вероватно постоје и други знаци да лако крварите
   • Ендометриоза
   • Запаљенска болест карлице
   • Дисфункција штитне жлезде
   • Проблеми са бубрезима или јетром
   • Рак материце, грлића материце или јајника (у ретким случајевима)
5. Чувајте се анемије. Ако имате заиста обилне менструације, можете патити од недостатка гвожђа због анемије. То се дешава када изгубите толико крви да се количина гвожђа у вашем телу потроши. Ако је тако, вероватно се осећате веома уморно и летаргично. Такође можете осетити бледило или вас боли језик, главобоља или вртоглавица или убрзан рад срца. Ако мислите да имате анемију, обратите се лекару да вам провери ниво гвожђа у крви.
   • Надокнадите губитак крви узимањем мултивитамина са гвожђем или питајте лекара да ли бисте можда требали узимати додатак гвожђа.
   • Једење хране богате гвожђем попут црвеног меса, морских плодова, спанаћа и житарица и хлеба обогаћених гвожђем такође може помоћи.
   • Унесите довољно витамина Ц како би ваше тело могло боље да апсорбује гвожђе из ваше дијете. На пример, једите поморанџе, брокуле, зелено лиснато поврће и парадајз.
   • Ако вам се заврти у глави или приметите да вам срце куца врло снажно сваки пут када устанете, то може указивати на то да имате малу количину крви. Покушајте да пијете више, а такође пијте течности са мало соли, попут сока од парадајза или слане чорбе.
6. Договорите се са својим лекаром ако сте пропустили менструацију или ако имате нередовне или изузетно обилне менструације. Можете говорити о изузетно тешкој менструацији ако користите девет до дванаест уложака или тампона у дане у којима имате менструацију. Менструација долази у свим облицима и величинама, али уз неке проблеме препоручљиво је разговарати са својим лекаром о томе шта се може догодити. Договорите састанак са својим лекаром или гинекологом ако имате било који од следећих проблема:
   • Не добијате менструацију док обично увек редовно имате менструацију.
   • Менструација траје дуже од 7 дана.
   • Толико крварите да треба да мењате улошке или тампоне чешће него на 1-2 сата.
   • Имате мучне грчеве.
   • Редовно имате менструацију, а затим опет нередовно.
   • Имате крварење између менструација.
7. Идите на хитну помоћ ако покажете знаке синдрома токсичног шока (ТСС). Обавезно мењајте тампоне најмање сваких осам сати.Оставите тампон дуже, може повећати ризик од упале или синдрома токсичног шока (обично скраћено од ТСС). ТСС може бити озбиљан здравствени проблем, зато идите у болницу или одмах посетите свог лекара ако користите тампон и имате симптоме ТСС, као што су:
   • Главобоља
   • Изненадна грозница
   • Дијареја или повраћање
   • Осип који изгледа као опекотина на рукама или ногама
   • Сој мишића
   • Конфузија
   • Несвестица или вртоглавица

Метод 2 од 4: Осигурајте да се осећате боље и самопоузданије

1. Пратите менструацију. Запишите дан када сте започели менструацију, колико је лоше у различитим данима, када престаје и како се осећате у различитим данима. Такав дневник вам може помоћи да предвидите наредни период како бисте се могли припремити за њега. Просечан циклус траје 28 дана, али то варира од жене до жене. Циклус може трајати 21 до 35 дана код одрасле жене и 21 до 45 дана код тинејџера. Осврните се на три месеца својих бележака и избројте колико је дана између почетка менструације од једног до следећег месеца. Узимање просека за та три месеца сада ће вам дати добру идеју када можете очекивати следећи период.
   • Може проћи неко време док менструација не постане редовна. Први месеци или чак прва година менструације често нису баш редовни.
   • Можда ће бити корисно да овај дневник покажете лекару или гинекологу када желите да разговарате о тешким менструацијама са њим или њом.
2. Увек имајте довољно менструалних производа са собом током дана. У новчаник, ташну, унутрашњи џеп или руксак ставите онолико уложака или тампона колико мислите да ће вам требати за тај дан. Вероватно ћете морати да носите више менструалних производа са собом него друге жене, јер ћете морати да додатно заштитите одећу због обилних менструација. Када требате да промените тампон или уложак, само се извините и идите у купатило - бар ћете са собом имати све што вам треба.
   • Ако вас људи питају зашто стално идете у купатило, само реците да сте раније током дана попили пуно воде. Такође можете рећи: „Данас се не осећам баш најбоље“ или нешто друго нејасно.
3. Сакријте неке производе додатног периода на различитим местима. Додатне тампоне, улошке и пантилинер-ове држите у аутомобилу, школском ормарићу, фиоци стола, ташни или у неком од резервних џепова руксака. Ако неке производе додатног периода складиштите на различитим местима, шансе нису да ћете их у било ком тренутку потпуно потрошити, чак и ако јако крварите или процурите.
   • За сваки случај можете направити малу путну торбу са неколико уложака и тампона, мало ибупрофена за грчеве и додатни пар гаћа.
   • Ако у торби немате толико простора, само ставите 1 или 2 хигијенска пешкира или тампоне у тајне одељке. Тампони или хигијенски улошци не заузимају пуно простора и могу вам трајати најмање првих неколико сати.
   • Ако вам икад понестане, сетите се да многи тоалети у школама и канцеларијама имају уређаје помоћу којих можете уклонити јефтине тампоне. У неким школама чак можете бесплатно добити и хигијенске улошке и тампоне.
4. Контролишите грчеве лековима који се продају без рецепта у апотекама. Жене са обилним менструацијама често имају врло болне, дуготрајне грчеве. Можете узети таблете против болова сасвим у реду ако менструацију прате такви грчеви. Ибупрофен (укључујући Адвил), парацетамол и напроксен (Алеве) могу у великој мери смањити бол изазван грчевима. Не почињте да узимате лекове док не почнете да доживљавате грчеве. Затим их узимајте редовно 2 до 3 дана, или док вам грчеви не нестану.
   • Ако редовно добијате болне грчеве, често их можете спречити тако што ћете почети узимати лекове пре менструације.
   • Ако имате јаке грчеве, лекар може да препише јача средства против болова.
   • Узимајте само лекове које вам је лекар прописао и увек следите упутства у упутству за употребу. Увек разговарајте са својим лекаром пре него што одлучите да узмете било који лек ако вам нешто смета.
5. Лечите своје грчеве природно. Ако радије не бисте узимали лекове против грчева, покушајте да делујете на грчеве на природнији начин. Отуширајте се топлим тушем или ставите боцу са топлом водом на стомак. Одвратите пажњу добром књигом или слагалицом да бисте се одвели од бола. Подигните ноге и одморите се неко време. Други начини који могу природно да се реше менструалних грчева укључују:
   • Идите у шетњу или направите неку лагану вежбу, попут јоге.
   • Медитирајте како бисте смањили стрес.
   • Избегавање кофеина.

Метод 3 од 4: Останите чисти и свежи

1. Често мењајте производе за менструацију. У нормалном периоду користићете око 3 до 6 тампона или уложака дневно, али ако имате јаке менструације, можда ћете морати да замените производ свака 3 или 4 сата или чешће. Временом ћете боље упознати менструацију и колико често мењати тампон или улошке.
2. Научите да користите различите врсте производа за менструацију. Ако имате обилне менструације, употреба само хигијенских уложака понекад може учинити да се осећате помало нервозно или прљаво. Нико други неће знати да ли понекад користите хигијенске улошке, али ако се осећате нелагодно са њима, покушајте са другом методом. Тампони и менструалне чашице могу вам помоћи да останете суви током целог дана и вероватно ће вам бити много удобније, посебно када сте активни. Ако тампон мењате довољно често, можете чак и пливати с њим у данима обилних крварења.
   • Размотрите употребу менструалних чаша. Неке менструалне чашице могу да садрже више од хигијенских уложака или тампона и током дана не требате понети ништа друго са собом.
   • Многи млади људи у почетку имају проблема са употребом тампона и шоља, па се немојте срамити ако вам је и то тешко. Питајте маму, другог члана породице, пријатеља или породичног лекара за савет како да га користите. Такође можете затражити савет од мушког рођака ако мислите да ће разумети, а наравно можете проверити и ВикиХов!
3. Користите производе са исправним апсорпционим капацитетом за јачину менструације. Тампони и хигијенски пешкири доступни су у различитим облицима, дебљинама и капацитетима упијања. Изаберите врсту хигијенске салвете или тампона посебно дизајнираних за обилне периоде. Такозвани „превелики“ тампони и хигијенски улошци посебно дизајнирани за ноћну употребу пружају већу заштиту ваше одеће и постељине. Ако немате посебне ноћне јастучиће - који су обично дужи и дебљи - покушајте да ставите по два јастучића одједном пре спавања, један напред и један позади доњег веша.

Метод 4 од 4: Суочавање са несрећама

1. Не паничите ако процурите. Понекад процуриш. У стварности су то сви у неком тренутку искусили. Ако вам ноћу стане на чаршав, исперите их чаршавима хладне воде и одмах их ставите у прање. Ако вам крв доспе на доњи веш, можете га покушати опрати (одвојено или заједно са тамним бојама) или га једноставно бацити на крају дана. Најгоре што вам се може догодити је да вам крв доспе на панталоне или сукњу. У том случају учините све што можете да бисте пребродили дан; завежите џемпер око струка или, ако не постоји друга опција, идите раније кући. Истуширајте се, пресвуците се у чисту одећу и вратите се свом дану без стреса.
   • Разговарајте о несрећи са неким коме верујете. Не заборавите да је 50% светске популације имало или је имало периоде у свом животу, па је велика вероватноћа да је неко кога познајете доживео цурење у тешком тренутку. Зато се немојте срамити разговарати о томе и показати како се осећате.
2. Носите тамну одећу и доњи веш током менструације. Ако имате јака крварења и цурење, будите спремни за то следећи пут. Када завршите менструацију, носите црно доње рубље и црне панталоне или сукњу ако је могуће. Чак и ако на њему постоје неке мрље, сигурно се неће издвојити. Можете чак издвојити хрпу тамних гаћа и користити их само током менструације.
3. Користите два периодична производа истовремено. Коришћењем вишеструких производа за менструацију истовремено, можете минимизирати ризик од цурења. Ако икада прокрварите кроз своје тампоне, уз тампон користите и подлогу за гаће или хигијенски убрус. Тако ћете имати барем резервни слој у случају да тампон не можете заменити на време.
   • Такозване менструалне гаћице марке попут ТХИНКС такође могу бити добар резервни алат поред менструалне чашице или тампона. Гаће су направљене тако да можете директно крварити у њих, а затим их испрати и поново користити. у зависности од модела, гаћице имају способност упијања од пола до 2 или 3 тампона. Гаћице можете наручити путем Интернета.
4. Обрати пажњу. Навикните се да „проверавате“ ствари отприлике свака два сата. Идите брзо у тоалет између часова или направите кратку паузу на послу. Проверите доње рубље и улошке, а ако користите тампон, направите тест брисања - ако је крв на тоалетном папиру након мокрења, тампон је вероватно засићен.
5. Заштитите своју постељину пешкирима. Док спавате, ставите тамни пешкир на чаршаф како бисте заштитили постељину и душек у случају да случајно процурите. Такође можете користити хигијенске улошке са бочним крилима ноћу; хигијенски улошци са крилима пружају већу заштиту од изливања.

Савети

• Носите хигијенски убрус дизајниран за ноћну употребу током дана или носите неколико слојева хигијенских пешкира један на други (уклањајући горњи слој током времена).
• Разговарајте о менструалним проблемима са неким коме верујете. Ако се осећате пријатно са неким од пријатеља, реците јој о својим тешким менструацијама и својим осећањима у вези с тим. Разговарајте са мамом или другим старијим рођаком - вероватно су и они били тамо.
• Када користите тампоне, понекад можете осетити бол у пределу гениталија (вулва). То је обично због превременог уклањања тампона док је памук још увек сув, или зато што, ако јако крварите, тампон мењате врло често у једном дану. Ако вас боли, престаните да користите тампоне на неко време и користите само хигијенске улошке на неколико сати. Још један одличан начин да одморите вагину је употреба хигијенских уложака ноћу уместо тампона.

Упозорења

• Будите опрезни са мирисним менструалним производима. Већина лекара не препоручује употребу ових лекова јер могу иритирати вулву и вагину и изазвати инфекције.