Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Прихватите своје јединствене квалитете
• Метод 2 од 3: Стварање позитивних односа
• 3. метод од 3: Суочавање са разликама

Људи нису сви исти. Не изгледамо сви исто, понашамо се исто, имамо исте вештине и немамо исту религију или вредности. Неки људи могу лако ходати, видети, разговарати и чути, док је другима потребна помоћ или други начини да то ураде. Да бисте могли да се носите са другачијима, можете прихватити своје отворене особине, изградити позитивне друштвене односе и носити се с њима на здрав начин.

На корак

Метод 1 од 3: Прихватите своје јединствене квалитете

1. Прихватите да сте јединствени. Прихватање себе може вам помоћи да прихватите своје посебне квалитете и научите како да се носите са другачијима од других. Уместо да покушавате да промените нешто на себи, прво бисте требали бити у могућности да прихватите ко сте и како изгледате у овом тренутку.
   • Почните тако што ћете дефинисати своје јединствене квалитете. Примери могу бити ваши: религија, култура, прехрана (ако сте веган итд.), Медицинско порекло, инвалидност и физичке карактеристике. Наведите све ове „остале“ особине и свесно их прихватите. Прегледајте листу и реците или мислите у себи: „Прихватам своју религију. Можда се разликује од других, али то је не чини мање позитивном. Прихваћам своја јединствена уверења и вредности. Они су једнако важни и веродостојни као уверења својих. „туђих“.
   • Ако схватите да негативно размишљате, попут „не чини ме довољно добрим“, о било којој од ваших јединствених особина, помислите у себи: „Не, прихватам то. Није лоше. То је део онога што сам ја ”.
   • Разликовање себе од других мислећи да сте другачији заправо вам може помоћи да заштитите своје самопоуздање у одређеним ситуацијама. Реците себи "Да, ја сам другачији. Да, ја сам јединствен. Ја сам кул и сјајан и нико то не може променити"!
2. Прегледајте своје јединствене квалитете. Можда своје различите квалитете видите као недостатке, али они то нису, они су оно што вас чини посебним. Узмите сваки појединачни квалитет који имате и извуците значење из њега.
   • На пример, рецимо да имате физички инвалидитет, како вам је овај инвалидитет помогао да растете? Шта сте научили из тога и које сте вредности стекли? Многи људи сматрају да су их своје борбе научиле сјајним животним лекцијама, посебно да цене и цене оно што имате уместо да се усредсредите на оно што немате.
   • Избегавајте мисли о неадекватности. Ако мислите да „нисам довољно добар, довољно леп, довољно паметан“, промените те мисли у „довољно сам добар за себе. Не морам бити најзгоднији или најпаметнији да бих се осећао добро у себи. Ја сам оно што јесам и зато волим себе “.
3. Схвати шта имаш заједничко са другима. Немојте се дефинисати као потпуно другачији од других људи. То се може учинити да се осећате искључено, изостављено или одбијено. Уместо тога, погледајте како изгледате као други.
   • На пример, сви смо људи и делимо исте гене. У ствари, ми заправо делимо 98% својих гена са шимпанзама, па се ни ми толико не разликујемо од њих. Сви смо жива бића која дишу.
   • Ако се осећате веома различито од одређених људи, препознајте своје заједничке особине. Неки примери могу бити људи, који имају одређена интересовања или говоре одређеним језиком. Можда ћете почети да видите колико смо слични у одређеним аспектима.
4. Будите поносни на своје порекло. Бити другачији није толико лоше - прихвати јединствене особине које су настале твојим васпитањем, културом и породичним вредностима.
   • Пронађите и усредсредите се на позитивне аспекте ваше јединствене културе. Културне компоненте могу да укључују језик, религију, традицију, одећу, празнике, вредности, стандарде, родне улоге, друштвене улоге, професије и још много тога.
   • Ако се облачите другачије или имате другу религију, то вас чини занимљивим.

Метод 2 од 3: Стварање позитивних односа

1. Повећајте своје самопоуздање. Имати позитивне односе са другима је пресудан део могућности да се носите са другачијима. Потребна нам је социјална повезаност и осећај припадности да бисмо имали позитиван осећај благостања. Људи привлаче позитивне и самопоуздане појединце. Потребно вам је самопоуздање да бисте се суочили са својим страховима и упознали нове људе.
   • Користите позитиван самоговор. Немојте себе кривити или се тући. Примери могу да укључују мисли попут „Какав неуспех! Не могу ништа да урадим како треба! “
   • Покушајте са пажњом. Пажљивост може помоћи људима да постану мање осуђујући и да се боље прихвате. Примети све око себе. Које боје или предмете видите? Шта осећаш сада? Шта чујеш? Будите свесни властитих мисли, осећања и окружења.
   • Свако има нешто због чега се осећа цоол и савршено. Па уради то. Купите цоол одећу, певајте, играјте, глумите - све оно због чега се осећате сјајно.
2. Пронађите људе који су слични вама. Када се осећате другачијим и могуће социјално одбаченим, то вам може помоћи да пронађете групу људи који су слични вама (у култури, етничкој припадности, религији, интересима, инвалидитету, изгледу, вредностима итд.). Свако треба да се осећа делом заједнице, да има осећај среће и благостања.
   • Придружите се клубу или класи људи са сличним размишљањима. Неколико примера су: наука, математика, драма, плес, хор, годишњак и студентска удружења.
   • Придружите се спортском клубу у школи или у слободно време, као што су: кошарка, одбојка, фудбал, рагби, пешачење, крос, ватерполо, тенис или плес.
   • Испробајте Меетуп.цом где можете пронаћи било коју врсту групе коју желите, укључујући: планинарење, сликање, видео игре, пењање по стени и још много тога. Уверите се да је безбедно, а ако сте малолетни, побрините се да то знају ваши родитељи или старатељи.
3. Бити истинит. Аутентичност је важна за успостављање позитивних контаката са другима. Нико не жели да ступи у интеракцију или да се повеже са неким ко ставља маску. Будите сами себи јединствени. Избегавајте да мењате личност (разговарате или глумите на одређени начин) да бисте се покушали уклопити.
   • Вичите кад год желите (и не упадајте у невоље), трчите свуда, правите луде песме. Шта год желиш! Не мењајте се ни за кога осим ако то не желите.
   • Кад сте мирни, будите тихи. Ако сте хипи у срцу, будите хипи.
   • створите свој стил. Ако заиста волите Аберцромбие, носите га, али немојте га носити јер га носе сви други. Ако волите фармерке и хаљине, носите их.

3. метод од 3: Суочавање са разликама

1. Објасните другима ствари о себи. Учећи друге о својој култури, вредностима и личним особинама, можете помоћи у смањењу стигме или негативних стереотипа повезаних са вашим јединственим квалитетима. Када су људи информисани, они се понекад отворе и науче да прихвате различитост и разлике у људима.
   • Почните да разговарате о себи са људима којима верујете и осећате да можете да верујете.
   • Што више будете увежбавали да будете самопоуздани када говорите о себи, својој историји и својој култури, то ће вам бити лакше.
2. Будите асертивни према насилницима. Нажалост, различитост, укључујући инвалидност или прекомерну тежину, понекад може повећати социјално одбацивање или насиље. Ако вас одређени људи гурају или прозивају, можете се носити са тим на прави начин ако будете асертивни према њима. Асертивност значи бити отворен према томе како мислите и осећате се поштујући другу особу.
   • Пример асертивности је употреба „изјава И“. Пример би био ако кажете „Осећам се бесно када кажете да сам чудан“. Усредсредите се на своја осећања уместо на понашање другог. Њихово понашање је секундарно у односу на то како се осећате. Ову изјаву можете да наставите са додатним објашњењем тако што ћете рећи "Ја сам другачији, али сви јесмо. Био бих вам захвалан ако ме не бисте назвали чудним. Поштујем вас и очекујем да ће према мени бити поштено обрнуто."
   • Други начин да будете асертивни је постављање границе. На пример, могли бисте да кажете: "Волео бих да престанете да ме зовете чудним. Ако одлучите да наставите с тим, онда ћу морати да се држим на дистанци. Не прихватам да ме прозивају."
   • Ако вас стално вербално или физички малтретирају, затражите помоћ од учитеља, саветника или директора школе.
3. Сазнајте о „другим“ људима. Пронађите информације о Лед Зеппелину, Харриет Тубман, Мартину Лутхер Кингу и хипи покрету, од њих можете много научити. По мишљењу неких, они су оригинални јединствени и кул људи. Истакли су се у гомили, усудили се да буду другачији, а неки од њих су чак ризиковали животе да би се борили за оно у шта су веровали.
   • Развијте узор или личног јунака на кога можете да се угледате. Размислите о томе како би се та особа понашала да је у вашој ситуацији.