Садржај

• На корак
• Део 1 од 3: Суочавање са последицама
• 2. део од 3: Суочавање са дуготрајним одбијањем
• 3. део од 3: Одбијте захтев
• Савети
• Упозорења

Било која врста одбијања, било да је то љубав, ваш посао, пријатељство или било шта друго, не би требало да одређује колико сте срећни. Одбијање није забавно и понекад се чини недокучивим, али не бисте смели дозволити да то диктира вашу срећу. Реалност живота је да је одбијање део договора - биће тренутака када неко одбије вашу пријаву, предлог или идеју. Здрав став је прихватити да је одбијање део тога, а важно је пронаћи начине да се вратите себи и покушате поново.

На корак

Део 1 од 3: Суочавање са последицама

1. Дајте себи времена да то обрадите. Одбијање чини да се осећате тужно, било да је реч о рукопису који је одбијен, идеји на послу која се не провлачи или одбијању вољене особе. Можда сте и узнемирени, а чак је и здраво дати себи времена да то прерадите и бити тужни због тога.
   • Вратите се корак уназад из свог ужурбаног живота да бисте се помирили са одбијањем. На пример, узмите остатак дана ако можете. Или останите код куће да бисте погледали филм ако сте стварно планирали да изађете. Ако сте поштом добили одбијеницу, прошетајте или се утешите великим комадом чоколадне торте.
   • Не претјерујте и затворите се данима у кућу и осјећајте се јадно. То ће само погоршати дугорочно.
2. Разговарај са добрим пријатељем. То не значи да треба да вичете тугу због свог одбијања са кровова. Тада особа која вас је одбила (ваш издавач, девојка која вам се толико допада, ваш шеф) једноставно мисли да сте драматични цмиздрач који не може да одузме живот. Зато реците само једном или два блиска пријатеља или чланове породице у које имате поверења.
   • Добар пријатељ вам само каже шта мисли. Он / она вам може помоћи да схватите шта је пошло по злу (ако је нешто већ пошло по злу; често постоје ствари које не можете променити, па то једноставно морате прихватити). Ваш пријатељ такође може да вам помогне да станете на ноге како не бисте запели у својој тузи.
   • Не изражавајте своју тугу на друштвеним мрежама. Интернет никад не заборавља, а кад за неко време пожелите тај сјајни нови посао, ваш нови послодавац погледа на Интернет и увиђа да не можете добро да се носите са одбијањем.Дакле, без обзира колико сте тужни или бесни, немојте то радити.
   • Не жали се превише. Опет, не бисте требали да се ваљате у тузи због одбијања, јер ће вам то завладати животом, па чак можете и постати депресивни. Немојте изнети одбијање сваки пут кад разговарате са пријатељем. Ако мислите да идете предалеко, питајте. Ако је одговор „да“, прилагодите своје понашање.
3. Прихватите одбијање брзо. Што прије прихватите одбијање и наставите даље, то ће вам бити лакше. То такође значи да вас убудуће неће одбити одбијање.
   • На пример: Ако не добијете посао којем сте се толико надали, дозволите да вам буде доста, али онда га пустите. Време је да потражите нешто ново или размислите шта бисте могли да промените у будућности. Добро је схватити да када нешто не успе, обично место заузме нешто друго, и то често на начин који нисте очекивали.
4. Не схватајте одбијање лично. Запамтите да одбијање не говори ништа о вама као особи. Одбијање је део живота, а не лични напад. Из неког разлога, ваш издавач, девојка или шеф једноставно нису били заинтересовани.
   • Одбијање не мора нужно бити ваша кривица. Друга особа је одбила нешто због чега него није ишло. Међутим, одбио је захтев не ти.
   • Запамтите да вас не могу одбити као особу јер вас не познају. Чак и ако сте били на неколико спојева с неким, то не значи да он зна све о вама, па вас одбацује као особу. Они одбацују ситуацију која им не иде. Поштујте то.
   • На пример: Позвали сте девојку да изађе и она је рекла „не“. Да ли то значи да сте безвредни? Да ли то значи да нико никада неће желети да изађе са вама? Не наравно да не. Једноставно је не занима захтев (из било ког разлога; можда је већ у вези, тренутно не жели спој итд.).
5. Иди уради нешто друго. Покушајте да се предомислите ако довољно дуго тугујете. Не враћајте се одмах на посао на тему свог одбијања, или ћете запети у томе. Одмакните се од тога.
   • На пример: Претпоставимо да је издавач одбио рукопис ваше књиге. Ако сте већ неко време тужни због тога, пређите на нову књигу или покушајте да напишете нешто друго (попут песме или кратке приче).
   • Радећи нешто забавно можете на тренутак да се одвојите од одбијања. Идите на плес, купите ту књигу коју већ дуго желите да прочитате или идите на плажу са пријатељима на викенд.
   • Не можете потпуно зауставити свој живот након одбијања, јер ћете бити одбијени много чешће у свом животу (баш као и сви други). Настављајући са својим животом и радећи друге ствари, спречавате одбијање да контролише ваш живот.

2. део од 3: Суочавање са дуготрајним одбијањем

1. Ставите одбијање у други оквир. Имајте на уму да се одбијање не односи на вас као на особу и сада је време да преформулишете одбијање. Људи који кажу да су „одбијени“ одбијање узимају мање од људи који одбијање претварају у нешто што више говори о ситуацији него о њима самима.
   • На пример: Ако некога позовете и он каже не, уместо да кажете „Одбила ме је“, реците „Рекла је не“. На тај начин одбијање не формулишете као нешто што вас погоршава (јер ни она вас није одбила, одбила је предлог који сте дали).
   • Други примери преформулисања одбијања су: „Раздвојили смо се (уместо„ Дечко ме одбио “),„ Нисам добила посао “(уместо„ Моја пријава је одбијена “) и„ Имали смо различите приоритете “(уместо„ Одбацили су ме “).
   • Једна од најбољих фраза за употребу је: „Није успело“, јер тада ниједна странка није крива.
2. Знајте када треба одустати. Када нешто не функционише, не значи увек одустајање одмах, али важно је препознати када се зауставити и кренути даље. Не одустајете када се зауставите са одређеним случајем, већ покушајте поново у општијем смислу.
   • На пример: Позвали сте некога ван и он / она је рекао не. То не значи да сада потпуно одустајете да бисте пронашли праву љубав. Одустајете од ове особе, али не одустајете од идеје љубави уопште.
   • Још један пример: Ако издавач одбије ваш рукопис, добро је погледати шта им се у њему није свидело, али наставите да покушавате са другим издавачима.
   • Запамтите, не можете тврдити „да“ као одговор. Ваше постојање се не смањује ако вас одбију, зато не кривите друге за то.
3. Не дозволите да влада вашом будућношћу. Одбијање је део живота. Ако ћете покушати да то избегнете или ако заглавите у томе, бићете несрећни. Морате прихватити да се ствари неће увек одвијати онако како ви желите. То што сада ствари нису ишле добро не значи да сте пропали или да то неће функционисати у будућности!
   • Сваки случај је јединствен. Ако тај један момак не жели да изађе са тобом, не значи да ће сваки тип рећи не. Ако почнете да верујете да ћете увек бити одбијени, хоћете. Тада то сами прозивате.
   • Обавезно идите напред. Ако запнете у прошлости, не можете уживати у садашњости. На пример: Ако и даље размишљате о временима у којима сте одбијени након пријаве, биће теже писати нова пропратна писма и обраћати се компанијама.
4. Користите га да бисте се побољшали. Понекад вас одбијање може пробудити и помоћи вам да побољшате свој живот. Издавач је можда одбио ваш рукопис јер још увек морате да порадите на свом стилу писања (можда тренутно није довољно добро за објављивање, али то не значи да ће то бити за неко време!).
   • Ако можете, питајте особу која вас је одбила зашто није заинтересована. На пример, ако ваше пропратно писмо није било довољно добро, питајте како може бити боље. Можда нећете добити одговор, али ако га добију, то може бити драгоцена лекција за други покушај.
   • У вези можете да питате зашто он / она не жели да изађе са вама, али то може бити врло једноставан одговор, попут „Не занимаш ме тако“. Не можете нечије мишљење да промените, па је поука из овога да морате да се носите са чињеницом да вас сви не занимају на тај начин, а морате да останете позитивни јер ћете заправо ступити у везу с неким (мада зар није са овом особом).
5. Не заглави се у томе. Време је да то пустиш. Неко време сте туговали због тога, разговарали сте са добрим пријатељем, научили сте нешто из тога, па сада то морате да оставите у прошлости. Што се дуже држите тога, то вам се све веће памти и све више се осећате као да никада нећете успети.
   • Ако утврдите да заиста не можете да се ослободите одбијања, потражите стручну помоћ. Понекад се обрасци мишљења („Нисам довољно добар“ итд.) Могу заглавити у вашој психи и са сваким одбацивањем то се укорењује. Добар терапеут вам тада може даље помоћи.

3. део од 3: Одбијте захтев

1. Запамтите да увек можете рећи „не“. Ово може бити тешко за многе људе, посебно за жене, али никада нисте дужни да кажете „да“ ако нешто не желите. Наравно да постоје изузеци; ако вам стјуардеса каже да седнете, учините то.
   • Ако вас неко позове, а ви не желите, можете јасно рећи да вас једноставно не занима.
   • Ако ваш пријатељ жели да оде на одмор са вама, али ви то себи не можете да приуштите, његов / њен свет се неће срушити ако кажете не!
2. Будите директни. Један од најбољих начина да одбијете захтев је да будете што директнији. Не покушавајте да тучете око грма. Директно није исто што и средња вредност, иако неки људи то могу схватити тако. Не постоји начин да одбијете нечији захтев (какав год да је, датум, скрипта, посао), а да вас то не повреди.
   • На пример: Неко вас позива, а ви нисте заинтересовани. Затим реците „Поласкана сам, али не осећам се исто према вама“. Ако друга особа не добије наговештај, будите јаснији и реците „Не занима ме, а ако наставите тако да ме гњавите, нећу вам се више свидети“.
   • У другом примеру изнад, ако вас пријатељ пита на одмору, можете да кажете: „Лепо је што мислите на мене! Али стварно си то тренутно не могу приуштити, не могу ни да побегнем за викенд. следећи пут". На овај начин не искључујете да ћете с њим / њом учинити нешто лепо у будућности, али ваш пријатељ зна где стоји, за разлику од тога када бисте рекли „можда“.
3. Наведите конкретне разлоге. Иако не дугујете увек објашњење, објашњавање зашто нисте заинтересовани може помоћи особи која вас одбија. Ако нешто треба побољшати (на пример рукописом или мотивационим писмом), можда ћете моћи да назначите на чему још треба радити.
   • У вези можете једноставно рећи да вас не занима и да се према њему / њој не осећате исто. Ако он / она тражи више разлога, можете рећи да су љубав и привлачност нешто што се не може променити и да он / она мора прихватити да нисте заинтересовани.
   • Ако одбијете нечију песму и имате времена, објасните зашто није погодна за објављивање (њена структура, клишеи итд.). Не морате да кажете да сте мрзели песму, можете да кажете да још увек треба радити пре него што буде довољно добра за објављивање.
4. Уради то брзо. Брзо одбацивање некога не дозвољава да се емоције накупљају. То је као да брзо уклоните закрпу (само да бисмо користили клише). Објасните што је пре могуће да вам предлог неће успети.
   • Што пре то учините, то ће друга особа то брже прећи и искористити искуство да из ње учи.

Савети

• Покушајте да нађете начин да се опустите након одбијања. Неки се окрећу својој вери, други се топло купају и медитирају. Пронађите начине да разбистрите мисли, ослободите се негативних осећања и вратите равнотежу.
• То што вас је неко заљубљено одбио не значи да се требате осећати лоше због себе или бити тужни. То само значи да није било привлачности. И то не можете променити.
• Само зато што је неко рекао не ономе што сте покушали, не значи да вас доживљава као безвредну особу. Дакле, уместо да се фокусирате на одбацивање, фокусирајте се на добро у себи. Ако не видите ништа добро у себи, измислите нешто што бисте желели да видите у себи и пређите на следећи изазов. Ако се усредсредите на своју снагу као појединца, приметићете да вас одбијање све мање захваћа.
• Највише успеха долази од напорног рада. Понекад једноставно не желимо да признамо да нас чека још много посла да бисмо били онолико добри колико желимо. Будите узбуђени због својих прилика, али такође знајте да ће вам можда требати обука и искуство које још увек немате. Потрудите се да ствари поправе како треба, уместо да се задржавате на осећањима одбачености.
• Потражите стручну помоћ ако се после одбијања и даље осећате депресивно. Алкохол или дрога нису решење, мада изгледа да помажу у почетку. Дугорочно гледано, то су деструктивне силе.
• Не плашите се да кажете не, ништа није горе од тога што неко троши ваше време и емоције.

Упозорења

• Ако наставите лично да схватате одбијање, размислите о разговору са терапеутом или тренером. Ако патите од депресије, анксиозности или других проблема са менталним здрављем, можда нећете имати еластичност потребну за суочавање са животним притисцима и потребна вам је већа подршка. Ово се не треба срамити или бојати - - сваком човеку је с времена на време потребан емпатичан водич у животу.
• Људи неће увек одговорити када их питате о разлозима одбијања. Такав је живот - понекад су презаузети, други пут не могу артикулирати одбијање а да нису нељубазни или повријеђени - погледајте можете ли пронаћи некога коме вјерујете и имате ли времена да размислите о ономе што се догодило и да видите како можете ствари ријешити Будућност.