Садржај

• На корак
• Метод 1 од 4: Брзе промене
• Метод 2 од 4: Испробајте биљне лекове
• Метод 3 од 4: Испробајте алтернативне лекове
• Метод 4 од 4: Откривање узрока мучнине
• Упозорења

Мучнина се може јавити сама од себе или заједно са повраћањем и симптом је основног стања. То је непријатан и непријатан осећај у стомаку или стомаку. Мучнина може бити узрокована свим врстама ствари, попут стомачног грипа, трудноће, хемотерапије и тако даље. Постоји неколико корака да природно излечите мучнину, на пример узимањем одређених биљака или испробавањем алтернативних метода.

На корак

Метод 1 од 4: Брзе промене

1. Избегавајте јаке мирисе и дим. Клоните се ствари од којих вам може позлити или повраћати. Уклоните јаке мирисе и дим отварањем прозора. У супротном, покушајте сами да изађете на свеж ваздух.
2. Користите хладан облог. Због врућине можете да осећате мучнину, посебно ако се тело прегреје. Покушајте хладити чело хладним облогом. Избегавајте топлоту и влагу ако можете.
   • Прегревање може да вам постане мучно, а обично га прате и други симптоми као што су вртоглавица, главобоља, прекомерно знојење, умор и друге тегобе. Изађите из врућине и пронађите хладно место.
3. Одмори се. Покушајте да преспавате мучнину. То такође може помоћи у суочавању са стресом, анксиозношћу или боловима у мишићима, због чега вам може бити мучно. Одмарајте се и опустите што је више могуће.
4. Ућути. Покрет вам може учинити мучнину. Нека ваше тело буде што је могуће мирније. Покушајте да легнете у мрачну, тиху собу.
5. Једите благу храну и пиће. Држите се несезонске, немасне хране која је благо на вашем стомаку, као што су крекери од целог зрна, пиринач или крекери од сезама, смеђи пиринач, препечени хлеб од целог зрна или пилетина без коже. Такође можете пробати пилећи или повртни темељац.
   • За почетак једите мале количине.
   • Зачињена или масна храна може вам учинити још мучније. Многи људи се осећају мучније када једу парадајз, киселу храну (попут поморанџе или киселих краставаца), чоколаду, сладолед и јаја.
6. Испробајте БРАТ дијету. БРАТ дијета се састоји од банана, пиринча, соса од јабука и тоста. Ово се често препоручује код мучнине.
7. Пијте пуно воде собне температуре. Обавезно пијте што више воде. Дехидрација ће се осећати још горе. Ако вам је мучно, обично је најбоља вода собне температуре.
   • Пијте мале гутљаје. Пијење превише воде одједном узнемириће стомак.
8. Покушајте са вежбама дисања. Истраживања су показала да контролисано, дубоко дисање може помоћи код мучнине. Вежбе дисања такође могу помоћи код мучнине после операције, показују друга истраживања. Испробајте ову вежбу развијену на Универзитету Миссоури у Кансас Цити-у:
   • Лези равно на леђима. Ставите јастуке испод колена и врата тако да вам буде удобно.
   • Ставите дланове на стомак, одмах испод ребра. Саставите прсте две руке тако да непрестано осећате како се одмичу када правилно изведете вежбу.
   • Удахните дуго и дубоко, тако да се стомак шири, дишите као што дишу бебе. На овај начин знате да дишете из дијафрагме, а не из ребра. Дијафрагма ствара усисавање, тако да у плућа можете увући више ваздуха него само ширење ребра. Прсти треба да се раздвоје, а да остану на стомаку.
   • Дишите на овај начин најмање 5 минута.

Метод 2 од 4: Испробајте биљне лекове

1. Узмите капсуле ђумбира. Ђумбир се широко користи за мучнину из различитих узрока, укључујући хемотерапију и мучнину у раној трудноћи. Ђумбир делује блокирањем или сузбијањем одређених рецептора у мозгу и цревима који су повезани са осећајем мучнине.
   • За мучнину након хемотерапије, препоручена дневна доза је 1000-2000 мг у облику капсуле током прва три дана.
   • За јутарње мучнине у првим месецима трудноће можете узимати 250 мг ђумбира 4 пута дневно.
   • Ђумбир је такође проучаван као лек за мучнину после операције и показало се да је веома ефикасан за ово. Само реците свом лекару да желите да узимате ђумбир, јер може проузроковати веће крварење током операције. Узмите 500-1000 мг ђумбира 1 сат пре операције.
   • Код мучнине повезане са тровањем храном, стомачним грипом и другим мање озбиљним узроцима можете узимати 250-1000 мг ђумбира 4 пута дневно.
   • Не дајте ђумбир деци млађој од 12 месеци.
2. Направите чај од ђумбира. Ако више волите да пијете чај уместо да пијете капсуле, можете сами да направите чај од ђумбира. Пијте 4-6 шоља овог чаја сваки дан.
   • Купите свежи ђумбир и исеците комад од око 5 цм.
   • Оперите ђумбир и ољуштите да бисте открили блеђу, жуту унутрашњост.
   • Исеците ђумбир на ситне комаде. Можете да га нарибате, али будите опрезни прстима. Треба вам отприлике кашика ђумбира.
   • Ставите комаде ђумбира у 500 мл кључале воде.
   • Ставите поклопац на посуду и пустите да се кува још минут.
   • Искључите ватру и пустите чај од ђумбира да се стрми 3-5 минута.
   • Сипајте га кроз сито у шољу и додајте мед или стевију по укусу.
   • Оставите да се охлади до температуре за пиће и узимајте мале гутљаје.
3. Не узимајте ђумбир пиво. Мучнину можете боље лечити свежим ђумбиром него пивом са ђумбиром. Прво, многи але од ђумбира уопште не садрже прави ђумбир. Друго, обично садржи пуно шећера. Ако вам је мучно, избегавајте шећер. Шећер се осећа лошије, јер и превисок и пренизак шећер у крви може изазвати мучнину!
4. Пробајте друге биљне чајеве. Пеперминт, каранфилић и цимет могу помоћи у мучнини, иако клинички није доказано како ово делује. Могуће је да ове биљке директно утичу на центар за повраћање у мозгу. Такође може смањити вирусне или бактеријске инфекције које узрокују мучнину. Или је то можда зато што вам пијење овог биљног чаја једноставно помаже да се боље опустите, тако да имате мање мучнине.
   • Феверфев (Танацетум партхениум) је још једно средство против мучнине које се вековима користи у облику чаја. Посебно је корисно за мучнину изазвану мигреном.
     • Не узимајте бухач ако сте алергични на амброзију, хризантеме, невене, камилицу, столисник или тратинчице. Тада се може појавити унакрсна алергија.
   • Да бисте направили овај чај, стрмо нанесите кашичицу осушене биљке у 1 шољу куване воде. Додајте мед или стевију (и лимун) по укусу.
   • Ове биљке се дуго користе за мучнину и углавном су безбедне за употребу.

Метод 3 од 4: Испробајте алтернативне лекове

1. Покушајте са ароматерапијом. У ароматерапији се користи есенцијално уље добијено из биљака са лековитим својствима. На унутрашњу страну зглобова и слепоочница ставите кап уља пеперминта или лимуна.
   • Уверите се да ваша кожа није превише осетљива на есенцијално уље тако што ћете прво ставити малу капљицу на зглоб. Ако сте преосетљиви, можете добити осип или свраб. Ако јесте, пробајте са другим уљем.
   • И уља од менте и лимуна традиционално се користе за борбу против мучнине. Неколико студија указује да је олакшање које пружа уље пеперминта или лимуна зато што директно утиче на мождани центар који утиче на мучнину. Такође може бити да уље има опуштајући ефекат, чинећи вас мање мучним.
   • За најбољи ефекат користите концентровано есенцијално уље. Пеперминт или лимунски бомбони или парфеми често не садрже праву пеперминт или лимун. Или ако се деси, његова концентрација није довољно висока.
   • Будите пажљиви са ароматерапијом ако имате астму. Јаки мириси попут есенцијалног уља могу изазвати зачепљење код особа са астмом.
2. Узми акупресуру. У традиционалној кинеској медицини на тело се гледа као на систем кроз који пролазе енергетски канали. Применом игала (као што је акупунктура) или притиском (акупресуром) на одређена места ових енергетских канала, успоставља се енергетски биланс и ублажавају симптоми. Испробајте тачке „п6“, „Неи гуан“ или „иннер гате“ да бисте ублажили мучнину. Ова тачка је отприлике 2 ширине прста испод вашег зглоба (у основи длана).
   • Почните длановима окренутим према себи. Осетите две тетиве у средишту тог подручја одмах изнад вашег зглоба.
   • Сада снажно, али нежно притисните кажипрстом и средњим прстима друге руке, држите 10-20 секунди, а затим отпустите.
   • Поновите са друге стране.
   • Такође можете истовремено притиснути тачку П6 на спољној страни зглоба. Да бисте то урадили, ставите палац на п6, а кажипрст на другу страну зглоба. Држите га 10-20 секунди, а затим отпустите.
   • Понављајте ово онолико често колико је потребно. Можете и мало дуже, до два минута.
   • Урадите то пре сваког оброка или пића.

Метод 4 од 4: Откривање узрока мучнине

1. Размислите да ли можете да имате стомачни грип. Најчешћи узрок мучнине је вирусна инфекција у стомаку, која се назива и вирусни гастроентеритис или желучани грип. Вирусни гастроентеритис могу изазвати различите врсте вируса, укључујући норовирус и ротавирус.
   • Симптоми ротавируса могу укључивати дијареју, повраћање, грозницу и бол у стомаку. Можда сте дехидрирани и немате апетита.
   • Симптоми норовируса укључују: дијареју, повраћање, бол у стомаку, главобољу, болове у мишићима и температуру.
2. Урадите тест за трудноћу. Још један уобичајени узрок мучнине су ране фазе трудноће. У овом случају се назива и "јутарња мучнина" и често је први знак да сте трудни. Међутим, трудница се може осећати мучно у било које доба дана.
3. Погледајте лекове. Многи лекови имају мучнину као нежељени ефекат. То су, на пример, аспирин, антиинфламаторна средства против болова, антибиотици и хемотерапија.Анестетик такође може да вам учини мучнину када се пробудите.
4. Утврдите друге узроке. Постоје многи други фактори због којих се осећате мучно. То су, на пример, упале уха или друге болести ушију, повреде главе, тровање храном и зрачна терапија.
   • Ако вам је мучно више од 1-2 дана упркос било каквим кућним лековима које сте испробали, позовите свог лекара. Ако вам је мучно и повраћате, одмах позовите свог лекара. Док чекате свој састанак, можете испробати горе наведене кућне лекове.
5. Питајте свог доктора о озбиљнијим условима. Мучнина такође може бити симптом озбиљних стања попут срчаног удара, болести јетре, вирусних инфекција мозга (менингитис, енцефалитис), упале панкреаса и рефлуксне болести.
   • Мучнина такође може бити симптом септикемије или шока. То може указивати на отицање мозга и повећан притисак од можданог удара, топлотног удара или потреса мозга. Такође може бити резултат токсина из ваше околине.
6. Ако осим мучнине имате и друге симптоме, обратите се свом лекару. Ако сте болесни, поврацате И искусите неки од следећих симптома, одмах потражите помоћ. Ово може указивати на озбиљан проблем:
   • Бол у грудима
   • Лоши болови у стомаку или грчеви
   • Главобоља
   • Замагљен вид
   • Несвестица или вртоглавица
   • Конфузија
   • Бледа, хладна или лепљива кожа
   • Висока температура са укоченим вратом
   • Ако повраћате и повраћај личи на талог кафе или ако изгледа и мирише на столицу

Упозорења

• Ако много повраћате, пазите да не будете дехидрирани. Знаци тога укључују жеђ, ређе мокрење, таман урин, сува уста, удубљене или тамне очи и плач без суза. Ако се то догоди, одмах позовите свог лекара.
• Ако и даље имате мучнину или често повраћате, позовите свог лекара.
• Не дајте ђумбир деци млађој од 2 године.
• Неки природни лекови могу утицати на деловање других лекова. Разговарајте о овим опцијама са фармацеутом или лекаром.