Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Покушајте да пустите
• 2. део од 3: Потражите помоћ
• 3. део од 3: Настављање са својим животом

Много је разлога због којих се пријатељство може завршити. Понекад људе ухвате разлике у мишљењима које не могу да реше међу собом. У другим случајевима људи иду својим путем. Можете се наћи у ситуацији да, упркос свим вашим напорима, неки пријатељи не желе или не могу више бити пријатељи са вама. Ово су тужни тренуци, али то се може догодити било коме. Запамтите да имате снаге да се ослободите ове ситуације и наставите са својим животом.

На корак

1. део од 3: Покушајте да пустите

1. Одвојите време за туговање. Губитак пријатеља може бити врло тужан. Претварање да се ништа није десило или потискивање туге коју доживљавате може се чинити краткорочно добром идејом, али ово ће на крају отежати испуштање тренутка. Препознајте да сте изгубили некога важног и дозволите себи да се осећате тужно због овога.
   • Не плашите се да плачете. Плакање може бити одличан начин да се простор да емоцијама.
   • Слушање тужне музике или гледање тужног филма катарзично је искуство због којег ћете се осећати боље после беде. То појачава идеју да нисте сами са таквим осећањима и даће вам наду да су боља времена пред вама.
2. Избришите старе поруке. Покушајте да не држите старе текстуалне поруке, поруке или е-поруке како бисте их избегли да их поново прочитате. Читање старих порука изнова и изнова само ће појачати тугу и усамљеност након завршетка вашег пријатељства.
   • Размислите о копирању старих порука на УСБ стицк или спољни чврсти диск, а затим их држите код пријатеља или члана породице. У будућности може доћи тренутак када вам више неће бити болно да поново читате старе поруке да бисте се присећали старих времена.
3. Престаните да уклањате или пратите особу на друштвеним мрежама. Ако видите шта ваши пријатељи раде на мрежи, само ћете размишљати о прошлости, уместо о будућности. Брже ћете се повратити и моћи ћете брже да оставите непријатни тренутак ако нисте стално изложени порукама старих пријатеља или девојака на Фејсбуку.
4. Избриши фотографије. Не морате нужно брисати старе фотографије, иако је ово наравно опција. Решите се свих ствари које вас подсећају на ваше пријатељство са том особом. Размислите о сувенирима или поклонима.
5. Запишите своја осећања. Добар начин да своја осећања поставите на место је да их ставите на папир. Можда имате питања о томе шта је пошло по злу или сте љути на пријатеље. Са тим емоцијама можете се борити тако што ћете написати писмо пријатељима, иако они то на крају неће видети. Након што напишете писмо, можете га поцепати или задржати. Сврха писања писма је суочавање са осећањима која проживљавате.
6. Не кривите себе. Не доживљавајте ситуацију као одраз онога што сте као особа. Много је разлога због којих се пријатељства престају. Чак и ако се осећате донекле одговорним за дотичну особу која више не жели да буде пријатељ с вама, схватите да су пријатељства 50/50. Немате контролу над другим људима.

2. део од 3: Потражите помоћ

1. Посетите терапеута. Ако имате проблема са отпуштањем ситуације, може бити корисно ако тим осећањима дате место у професионалном окружењу. Добро обучени терапеут способан је да саслуша вашу страну приче о томе шта је пошло по злу у пријатељству и помогне вам да научите на грешкама.
2. Позовите рођака. Када имате проблем са пријатељем, понекад је паметно потражити помоћ од некога из породице. Ако је могуће, можете назвати некога ко је можда пролазио кроз исту ствар у прошлости. Ово би могао бити родитељ или бака и деда који имају више животног искуства од вас, иако би сваки члан породице могао сам да пружи огромну подршку.
3. Посаветујте се са пријатељима који нису пријатељи са дотичном особом. Потражите подршку код људи који не познају дечка или девојку са којима се више не дружите. Могу да вас саслушају и дају објективну процену ситуације. Јасно им ставите до знања да заиста цените њихову подршку. Имајте на уму да, иако сте изгубили пријатеља, нисте потпуно без пријатеља.
4. Размислите о међусобном пријатељству. Међусобни пријатељи можда нису најбољи људи којима се можете обратити за помоћ ако вам је потребна помоћ у суочавању са прекидним пријатељством. Ово доводи заједничке пријатеље у неудобан положај. Такође ризикујете да отуђите још људи ако други осећају као да их покушавате примити уз себе. Међутим, још увек можете да се обратите овим пријатељима ради дружења. То може бити добар начин да видите да је људима и даље стало до вас.
   • Не говори о дечку или девојци који више не желе да се друже с тобом.
   • Покушајте да се усредсредите на ствари које су вам још увек заједничке са вашим тренутним пријатељима.
5. Не говори лоше о момку / девојци коју си изгубио. То може бити врло емотиван тренутак када пријатељ више не жели да се дружи са вама. Избегавајте искушење да кажете лоше ствари о особи или укаљате њен углед. Када емоције постану мање интензивне, обоје ћете схватити да се пријатељство и даље може спасити. Ваша веза може бити чак и јача након неслагања са овим форматом. Не желите да погоршате ситуацију или смањите шансу да се пријатељство обнови говорећи лоше ствари о другој особи.

3. део од 3: Настављање са својим животом

1. Знајте да ћете стећи нове пријатеље. Многи људи долазе и одлазе у нашем животу. Ваше пријатељство је можда једноставно завршило. Покушајте да ово сматрате празним простором у свом животу који можете попунити новим, јачим пријатељствима.
2. Бити захвалан. Када се пријатељство заврши, прилично је лако усредсредити се на негативне ствари. Направите попис ствари у свом животу на којима сте захвални. Направите листу имена људи са којима сте у снажној вези, вештина које имате којима сте поносни, група којима припадате и задатака са којима уживате у обављању. Нека вам листа буде при руци, на пример у новчанику или торбици, или је окачите изнад стола како бисте је увек могли погледати кад се осећате усамљено.
3. Излази из куће. Седећи код куће и задржавајући се на пријатељствима која су престала, теже ће их пустити. Ако вам се чини да проводите превише времена код куће и осећате се тужно због овога, требало би да изађете. Идите на трчање на отвореном или у теретану. Идите на место где сте окружени другим људима, попут кафића, библиотеке или концерта.
4. Узети часове. Бављење новим хобијем може вам бити велика дистракција и може вам помоћи да упознате нове пријатеље. Пријавите се за нешто што вас занима да бисте били заузети. Јога или групна медитација могу бити од велике помоћи када имате велики стрес. Такође бисте могли да учествујете у часовима кувања или плеса или да научите да свирате одређени инструмент.
5. Бавите се својим омиљеним активностима. Не дозволите да вас прекинута пријатељства одврате од активности у којима обично уживате. Обавезно одвојите превише времена за ствари које волите да радите и поново се усрећите. Читајте, играјте видео игрицу, дружите се са другим пријатељима, свирајте на инструменту. Буди заузет.
6. Будите стрпљиви. Враћање себи након губитка пријатеља захтева време. Иако можете искусити стварни осећај усамљености и депресије, требали бисте схватити да ниједно осећање не траје вечно и да ћете, док се добро бринете о себи, наћи снаге да се вратите.