Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Промена перспективе
• Део 2 од 3: Акционисање
• 3. део од 3: Брига о себи

Ако желите да се усрећите, онда морате да знате шта желите и не оклевајте да изразите своје жеље и потребе. Такође морате бити сигурни да имате позитиван начин размишљања, предузети мере да бисте живели срећније и побринути се за себе чак и када имате тешку недељу. Најважније је да знате да је срећа надохват руке ако сте спремни да радите за њу.

На корак

1. део од 3: Промена перспективе

1. Буди оно што желиш. Ако заиста желите да се усрећите, најбоље што можете је да будете онакви какви сте требали. То значи да нисте особа за коју мислите да вас жели дечко, родитељи, сарадници или пријатељи, већ особа због које се највише осећате попут себе. Ако се осећате као да се увек претварате или носите маску, никада нећете моћи уживати у свом животу или бити истински срећни.
   • Можда чак и не схватите да нисте верни особи која јесте док не застанете и не дођете себи. Следећи пут кад закорачите у свет, питате се да ли сте заиста особа каква желите да будете.
   • Очигледно је да постоје тренуци када морате да се понашате на одређени начин да бисте се прилагодили друштвено прихватљивом понашању - на пример, вероватно не бисте требали скакати горе-доле по столу у школи или на послу да бисте били верни ономе што јесте. Генерално, међутим, требало би да искористите што више прилика да будете своји.
2. Мисли позитивно. Иако понекад мислите да је немогуће позитивно размишљати, позитивно је нешто чиме можете активно бавити без обзира на ваше околности. Ако желите да будете способни да мислите позитивно, довољно је да се усредсредите на ствари због којих сте захвални и узбуђени и научите да се не задржавате на негативним стварима. Ако се усредсредите на разговор и размишљање о добрим стварима у свом животу, већа је вероватноћа да ћете бити оптимистични.
   • Ако се ухватите да коментаришете негативно, покушајте да му супротставите два или три позитивна резултата.
   • Чак и ако се потрудите да се осмехнете, не само да ћете учинити оне око себе сретнијим, већ ћете их и учинити срећнијима.
   • Иако вам жалба с времена на време може помоћи да се осећате боље, ако то постанете навика, много чешће се осећате песимистично.
3. Живи у садашњости. Један од начина да се усрећите је да се усредсредите на свет какав је сада, уместо да бринете о прошлости или будућности. Иако није увек лако заборавити прошле грешке или престати бринути о будућности, што више имате навику да се усредсредите на садашњи тренутак. Сваког дана можете поставити одређено време за своје страхове и бриге о будућности или лоше мисли о прошлости, али те мисли морате одгурнути у страну ако желите да уживате у својим свакодневним искуствима.
   • Ако се борите за живот у садашњости, испробајте јогу или медитацију. Те свакодневне активности могу вам помоћи да се осећате усредсређеним.
   • Размислите о овоме: на послу се догодило нешто фрустрирајуће и сада не можете уживати у времену које проводите код куће са породицом. Онда га боље оставите тамо где му је место на послу, уместо да дозволите да један догађај уништи све догађаје који следе.
   • Осим тога, ако се више усредсредите на садашњост, бићете усклађенији са послом који радите и моћи ћете боље да слушате људе у свом животу.
4. Будите захвални за оно што имате. Још један начин да се усрећите је да захвалност буде приоритет. Седите оловком и папиром и запишите све ствари на којима сте захвални - реците себи да не престајете да пишете док не попуните страницу. Одвојите време да прочитате ове ствари наглас и да будете заиста захвални за сву радост и срећу у вашем животу. Можете бити захвални за нешто важно попут вашег здравља, али и за нешто једноставније, попут укусне кафе у вашем омиљеном великом кафићу.
   • Стекните навику да осећате захвалност. Када вам се догоди нешто добро, запишите колико сте захвални на томе. Ако тражите ствари на којима бисте могли да будете захвални, схватићете да имате много више за срећу него што сте мислили.
   • Одвојите време да захвалите људима за оно што су учинили за вас, било да су учинили нешто велико или мало. То показује да обраћате пажњу на своју околину.
5. Дистанцирајте се од своје ситуације. Други начин да се усрећите је да добијете мало више перспективе. Вратите се корак уназад и погледајте своју ситуацију споља - наравно, можда имате неке неравнине у вашој вези или превише радите прековремено у последње време, али истовремено имате и кров над главом, мало љубави и радости у вашем животу и још много ствари на којима треба бити захвалан. Лако се осећате јадно када вам само једна или две ствари пођу по злу, али ако желите да стекнете навику среће, онда морате вежбати гледајући ширу слику.
   • Ово је можда последње што желите да чујете када се заиста осећате јадно, али важно је размислити о томе како ваш живот споља може изгледати прилично ведро, чак и ако се тако не осећате.
   • Чак и чињеница да овде можете приступити Интернету и потражити помоћ знак је да ваша ситуација није толико лоша као што можда мислите.
6. Усудите се бити себични ту и тамо. Један од разлога због којих се осећате као да не можете да се усрећите је што друге људе увек стављате на прво место. Па, то не значи да бисте требали само ставити све по страни и само се усредсредити на себе, али то значи да бисте требали проводити више времена размишљајући о својим циљевима, жељама и потребама. Ако своје пријатеље, партнере и чланове породице рутински стављате изнад себе, онда треба да пронађете начин за компромис и да се усрећите.
   • Ако се осећате као да сте у вези у којој жртвујете све за другу особу, разговарајте о томе. Не можеш ово да држиш заувек ако желиш да будеш срећан.
   • Научите да се залажете за себе. Ако је ваш пријатељ изабрао филм у последњих пет пута, сада сте на реду ви. Ако од малог почнете јасно стављајући до знања шта желите, можете брзо донети веће одлуке.
7. Окружите се људима због којих се осећате добро према себи. Један од начина да промените перспективу на боље је проводити више времена са људима због којих се осећате као сјајна особа способна да чини велике ствари. Ако све време проводите са људима који вас спуштају или чине да се осећате несигурно, као да сами не можете ништа да урадите, мало је вероватно да ћете се ускоро усрећити.
   • Узмите залихе. Осврните се око себе и погледајте од којих људи се заиста осећате добро, а од којих се осећате ужасно због себе. Ако вам се учини да већину времена проводите с људима због којих се осећате као да нисте довољно добри, сада је време да прекинете те везе.
   • Готово је немогуће бити срећан када се сви око вас осећају без вредности. Иако вам може шкодити прекидање веза са људима који су већ неко време у вашем животу, морате се заузети за себе.

Део 2 од 3: Акционисање

1. Решите своје проблеме. Један од начина да се усрећите је да престанете четкати све ствари које вас муче под тепих. Иако је важно осећати да можете бити срећни само снагом воље, понекад нећете моћи стићи тамо док се не позабавите факторима у свом животу који вас чине мање срећним. Ако подузмете акцију да побољшате свој живот, дивите се и треба много радити.
   • Ако знате да сте у вези која једноставно не функционише, прекините је што пре, уместо да чекате да се ствари саме реше.
   • Ако сте дубоко несрећни јер мрзите свој посао, пронађите унутрашњу мотивацију да пронађете бољи.
   • Ако нисте сигурни или немате поверења у неки аспект себе, предузмите кораке да заволите особу која јесте тражењем терапије, малим побољшањима или прављењем стратешког плана за проналажење среће.
2. Ограничите свој стрес. Да бисте се усрећили, морате бити у стању да се носите са стресним ситуацијама које вам живот задаје. Иако постоји низ корака које можете предузети да бисте смањили стресне ситуације у свом животу, на крају је важно бити у стању да управљате стресом ако желите да будете срећни. Потрудите се да се директно позабавите стресним ситуацијама у свом животу, уместо да их пометете под тепих и чекате да се спотакнете о њих. Ево неколико начина за управљање стресом:
   • Имајте с ким да разговарате о томе. Без обзира да ли је то ваш пријатељ, члан породице или терапеут, не бисте требали сами да се носите са свим тим стресом.
   • Нађите начина да себи олакшате живот. Ако сте непрестано под стресом, јер свако јутро заглавите у саобраћају и морате да пожурите на посао, свакодневно одлазите од куће 15 минута раније.
   • Проверите да ли имате превише на тањиру. Ако вам се чини да преузимате пет одговорности превише, погледајте шта можете да изоставите из свог живота да бисте га учинили управљивијим.
   • Пронађите редовно опуштање за себе. То би могло значити читање занимљивог романа, дугу шетњу или пијење чаја од камилице. Пронађите своју рутину и држите се ње.
3. Нађите времена да радите оно што волите. Један од најбољих начина да се усрећите је да одвојите мало времена да бисте радили оно што волите, било да је то кување, писање романа или провод у природи. Чак и трошење само 30 минута дневно радећи своје омиљене ствари на свету може имати огроман утицај на вашу срећу остатак дана; погледајте свој распоред и погледајте шта можете учинити да направите места за ствари које волите.
   • Ако откријете да је једини начин на који можете радити оно што волите да се пробудите пола сата раније, нека тако буде. Све док се осећате добро одморно, ово ће бити сјајан начин да започнете свој дан.
   • Нађите времена за оно што волите, чак и када сте веома заузети. Ако се осећате апсолутно јадно јер мрзите свој посао и осећате се као да сваке резервне секунде без посла тражите други посао, запитајте се да ли ће писање поезије коју толико волите писати заиста имати велики утицај на вашу потрагу за послом. Количина задовољства створеног бавећи се оним што волите учинити остатак вашег дана учиниће управљивијим.
4. Поставите циљеве и тежите за њима. Ако желите да нешто предузмете како бисте се учинили срећнијим, једно што можете учинити је да себи поставите опипљиве циљеве и радите на њиховом постизању. Ово ће вам дати осећај сврхе и повећаће ваш напор - и олакшаће вам постизање среће. Постављање малих циљева за постизање већих циљева помоћи ће вам да се осећате срећније на путу до свог крајњег одредишта - ако осећате да ћете бити срећни тек када достигнете крајњи циљ, осећаћете се јадно све тамо.
   • Наведите своје циљеве и прецртајте их када их постигнете. Ово ће вас усрећити и испунити.
   • Нема ништа лоше у томе да себи на почетку поставите лакше циљеве. Ово вам може помоћи да се осећате мотивисано за даље.
5. Запишите у свој дневник. Један од начина да се усрећите је да одвојите време да бар неколико пута недељно пишете у свој дневник. Ово вам може помоћи да размислите, направите залиху својих емоција, проведете неко време са собом и осећате се као да можете добити неку перспективу свог живота. Ако никада не престанете да записујете своје мисли или успорите довољно дуго да размислите, никада нећете моћи стећи никакву перспективу.
   • Договорите састанак са собом да бисте писали у свој дневник најмање једном недељно. Подсетите се да је ово важно за вашу срећу.
   • Сваких неколико недеља прегледајте свој дневник да бисте видели да ли можете боље да схватите шта вас чини срећним и несрећним.
6. Излази из куће. Још једна једноставна, али важна ствар коју треба да урадите да бисте се учинили срећнијом је чешће излазак из куће. Само седење на сунцу, шетња вашим комшилуком и удисање свежег ваздуха могу вас учинити много срећнијим од закључавања у мрачној кући, типкања по рачунару док вас прсти не заболе. Ако радите од куће или само проводите пуно времена тамо, обавезно излази напоље најмање 2-3 пута дневно како бисте се осећали срећније.
   • Ако изађете, чак и ако желите да урадите нешто што сте намеравали код куће, осећаћете се срећније, макар само зато што сте окружени другим људима.
   • Потрудите се да направите планове са пријатељима само да бисте изашли одатле - немојте се дуго мотати по кући или лежати у кревету.
7. Усрећите друге људе. Доказано је да усрећивање других људи такође може учинити вас срећним. Било да чините мале услуге пријатељу у невољи, помажете ли комшији да се брине о свом псу или волонтирате - само одвајање времена за помоћ другим људима учиниће вас сретнијим јер се осећате као да сте у стању да направите разлика у животима других. Ако сте усредсређени само на себе, много је вероватније да ћете бити разочарани или да нећете моћи видети шуму за дрвеће.
   • Стекните навику да радите нешто забавно за некога кога познајете, само тако.Не морате некоме поклонити или учинити нешто лепо за особу само зато што јој је рођендан - понекад се најцењенији гестови праве спонтано.
   • Можда мислите да немате слободног времена, али издвајање времена за волонтирање само 1-2 пута месечно може вас заиста развеселити и дати вам смисао.
8. Очистите и уредите свој животни простор. Иако то може звучати глупо, одвајање времена да ваш животни простор учините што чишћим и уреднијим може имати огроман утицај на вашу срећу. Ако одвојите време да смеће избаците из свог простора, изнесете смеће или баците безвредне предмете и донирате предмете који су у добром стању, али никада нису коришћени, на крају ћете се осећати срећније јер способнији да дишете у сопственом простору.
   • Чак и ако вам треба само 10 минута дневно да полако пролазите кроз смеће, моћи ћете да осетите велику разлику.
   • Ако живите у неуредном, неорганизованом, па чак и прљавом простору, много је вероватније да ћете се осећати угушено, изгубљено и несрећно. Када вратите осећај реда у свом животном простору, осетићете да у вашем животу постоји више реда.

3. део од 3: Брига о себи

1. Наспавати се. Ако желите да се усрећите, морате бити сигурни да су ваше основне потребе задовољене. Једна од ових потреба је да се добро одморите - ако желите да будете срећни, треба да одспавате 7-9 сати или колико сна заиста треба вашем телу. Такође треба да идете у кревет и устајете отприлике у исто време сваки дан, тако да вам је лакше да заспите сваке ноћи и устанете свако јутро.
   • Створите опуштајућу рутину за спавање која олакшава заспање. Искључите сву електронику најмање сат времена пре спавања.
   • Не жртвујте свој сан из забаве. Биће вам тешко да будете срећни ако се осећате исцрпљено или чак само требате спавати сат или два.
2. Пронађите сваки дан најмање 30 минута за опуштање. Треба да се потрудите да се опустите најмање тридесет минута дневно, без обзира колико сте заузети. Не можете да радите нешто продуктивно сваке секунде дана или ће вам се осећати као да ће експлодирати. Морате бити великодушни према себи и дати себи најмање 30 минута да се опустите и учините нешто потпуно неозбиљно, опуштајуће и угодно. То може значити читање трачера, гледање омиљене ТВ емисије или позивање најбољег пријатеља.
   • Шта год да радите, побрините се да је сврсисходно и да знате да одвајате време за опуштање. Ово вам може помоћи да се ум и тело опустите док радите нешто за себе.
   • Свако има другачији начин опуштања. Ако се опустите шетајући или пишући поезију, крените.
3. Једите здраве оброке. Још једна ствар коју можете учинити да бисте се бринули о себи и били сретнији јесте да поједете три здрава и уравнотежена оброка дневно. Ово ће вам помоћи да се ум изоштри, енергизира и спречава да се осећате тромо и тромо. Без обзира колико сте заузети, морате бити свесни шта једете, знајући да ће то заиста позитивно утицати на вашу срећу.
   • Без обзира колико сте заузети, не прескачите доручак. Морате започети свој дан на прави начин и добити енергију потребну да бисте се осећали добро у свом дану.
   • Уз сваки оброк једите здраву мешавину воћа и поврћа, немасних протеина и здравих угљених хидрата. Ово вам може помоћи да стекнете осећај равнотеже.
   • Током дана можете јести здраве грицкалице, попут бадема, јогурта, штапића шаргарепе или путера од кикирикија и целера. Ово вам даје налет енергије без рушења.
   • Наравно, свако мало треба да унесе мало шећера или масти - у реду је препустити се свако мало. Ако себи никада не дозволите да једете оно што желите, то вас неће усрећити.
4. Вежбајте се доста. Одвојите време за најмање 30 минута вежбања дневно како бисте пумпали ендорфине и осећали се срећније и здравије. Без обзира да ли планинарите или возите бицикл, важно је издвојити време за вежбање како би се ваш ум и тело осећали здравије, а ви као резултат тога срећнији.
   • Размислите о придруживању фудбалском или кошаркашком тиму или планинарском клубу - друштвени елемент вежбања може вас учинити срећнијим.
   • Потрудите се да увек вежбате више. Идите степеницама уместо лифтом. Ходајте уместо да возите. Ове мале акције могу направити велику разлику.
5. Нађите задовољство у животу кроз везе са пријатељима и породицом. Ако направите време за дружење, можете да се осећате срећније о себи и свом животу. Није важно колико сте заузети - одвојите време и обратите се блиском пријатељу или члану породице да бисте се осећали срећније и мање сами. Обавезно истовремено саслушајте особу, поделите своја осећања и опустите се мало.
   • Ако вам треба раме за плакање, пријатељ или члан породице може бити од велике користи. Међутим, пријатељи вас могу учинити срећнијим, чак и када сте већ добро расположени, одражавајући ваша позитивна осећања.
   • Ако немате веома заузету седмицу, на календару имајте најмање 1-2 друштвена догађаја. Можда ћете бити изненађени колико вам енергија других људи може подићи ум.
6. Одржавајте добру хигијену. Можда не мислите да хигијена има много везе са срећом, али невероватно је колико брига о себи може променити ваш свакодневни живот. Само свакодневно туширање или купање, прање косе, прање зуба и брига о себи могу учинити да се осећате много позитивније о себи и да сте срећнији уопште - много је теже бити срећни ако вас не туширају.
   • Не морате бити најбоље одевена особа на свету да бисте се осећали срећно. Међутим, ако се потрудите за свој изглед, можете драматично побољшати ваше расположење.
   • Ако изгледате и осећате се аљкаво, већа је вероватноћа да ћете бити аљкави у ономе што радите.
7. Имајте дан за угађање код куће. Ако желите да се усрећите, такође можете провести неко време угађајући себи код куће. Узмите слободан дан са посла или из школе и одвојите мало времена да се опустите, окупате топло, ставите маску за косу или лице или једноставно легнете уз меку светлост свећа и слушате музику. Раскомотите се и знајте када је време да се опустите и пружите себи тренутак одмора.
   • Такође можете размислити о масажи или масирању. Ово вам може помоћи да се ум и тело опустите и осећате се срећније.
   • Запамтите да заслужујете да се о вама брине, без обзира колико сте заузети. Ако одвојите време да свом телу посветите потребну пажњу учинићете вас сретнијим него што мислите.