Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Загрљај себе
• 2. део од 3: Проналажење других начина за мажење
• 3. део од 3: Ставите грлено срце испод појаса

Загрљај је сјајан осећај. Може тренутно побољшати ваше расположење, чинећи да се осећате сигурно и цењено. Међутим, понекад око вас нема никога ко вам може пружити тај загрљај који вам треба. Ако имате лош дан, осећате менталне или физичке болове или желите само мало наклоности, зашто не бисте себи поклонили мало љубави? Загрљај себе савршен је начин да подстакнете свој ум и подсетите вас да сте вољени.

На корак

1. део од 3: Загрљај себе

1. Обмотајте се рукама. Пренесите леву руку преко груди, а леву ставите на десно раме или надлактицу. Пренесите десну руку преко груди и ставите руку на лево раме или надлактицу. Можете обрнути редослед: само пронађите положај који вам је најудобнији.
   • Ако желите, руке такође можете више да омотате око средњег дела. Експериментишите са постављањем руку и руку док не пронађете положај који вам је најудобнији.
2. Добро се загрли. Притисните обе руке уз тело. Симулирајте притисак који осећате када загрлите медведа. Не притискајте толико јако да будете болни, тек толико да се осећате сигурно.
   • Ако имате било какву физичку бол, загрљај себе може смањити бол. Укрштање руку у самозагрљају може збунити мозак, смањујући осећај бола.
3. Држи се колико год треба. Понекад вам је потребан само брзи загрљај, други пут ћете можда желети дугачак, мекан загрљај. Сјајна ствар у загрљају је што тачно знате колико дуго траје загрљај. Ништа није непријатно кад се загрлите!
   • Физички додир ослобађа окситоцин, хормон повезан са стварањем друштвених веза. Мазећи се можете ослободити окситоцин и помоћи вам да се смирите и опустите током стресних времена.
   • Наставите да се стискате док не осетите осећај смирености. Поновите ово ако је потребно.

2. део од 3: Проналажење других начина за мажење

1. Загрли јастук. Ово је сјајан, нежан начин да се загрлите без друге особе. Ако у близини немате јастук, можете мазити било шта, попут покривача, јакне, руксака или било ког другог предмета меке текстуре.
   • Ако објекат није ваш, морате тражити дозволу да га загрлите, сачекати док нико не гледа или пронаћи нешто друго. Ако неко примети да грлите њихов руксак, вероватно ће то сматрати прилично чудним и можда чак и иритираним.
2. Мазите се са животињом. Не постоји ништа умирујуће од длакавог загрљаја пса или мачке. Најбоље је мазити свог љубимца. Ако немате кућног љубимца, можда ћете моћи да се мазите са туђим, али опет, прво морате да затражите дозволу власника. Ако у близини немате умиљату животињу, набавите велику, крзнену плишану животињу.
   • Мажење животиње може вам помоћи да се опустите снижавањем крвног притиска и смањењем хормона стреса.
   • Уверите се да је то пријатељска животиња. То што је пахуљасто не значи да је и лепо! Не желите да вас угризе.
3. Пригрлите природу. Не постоји ништа попут изласка напоље и стицања љубави од природе. Кад се све припремите, изађите напоље и пронађите лепу сунчану траву за одмор. Раширите руке и замислите како грлите целу природу. Затворите очи, дубоко удахните и осетите како вас земља поново грли.
   • Провођење одређеног времена на сунцу може вам помоћи да подигнете расположење, па најбоље функционише када је лепо време. Само носите крему за сунчање!
   • Ако је време лоше, седите поред прозора и цените време које имате. Дивите се лепоти кише, снази грома или тишини снега. Мазите се или нешто мекано док се налазите на отвореном.
4. Пронађите виртуелне партнере или партнере за загрљај. На Фацебооку објавите статус да вам је потребан загрљај и сигурно ћете добити одговор као „загрљај“. Само сазнање да вас други воле понекад је довољно да бисте осетили олакшање загрљаја. Такође можете назвати, послати СМС или послати ФацеТиме некоме кога волите, попут пријатеља или члана породице.
   • Иако виртуелни загрљаји нису потпуно исто што и физички загрљаји, охрабрујући разговор може вас довести у добро расположење.

3. део од 3: Ставите грлено срце испод појаса

1. Оставите поруке за себе. Ово је једноставан начин да добијете топао, нејасан осећај загрљаја и подједнако је лак. Оставите мале поруке око куће да вам подигну расположење када вам је најпотребније. Ево неколико идеја за почетак:
   • Оставите белешку на огледалу у купатилу говорећи: „Лепа си.“
   • На волан свог аутомобила залепите белешку у којој пише: „Угодан дан - успеће!“
   • Ставите белешку у торбу за ручак рекавши: „Одлично вам иде! Само настави тако!'
   • Ако вам речи и фразе не помажу, размислите о употреби слика. Можете користити фотографије одштампане са Интернета или нешто сами нацртати.
2. Обрадујте себе. Ако имате ужасан дан и немате никога да помогне, почастите се. Међутим, немојте му то стварати у навику или ће изгубити свој шарм. На пример:
   • Ако ретко идете у бању, приуштите си маникир и / или педикир.
   • Узмите шољу сладоледа и ставите свој омиљени филм.
   • Уђите у свој аутомобил и дивите својој омиљеној поп музици свих времена.
   • Препуштате ли се куповини коју сте дуго ускраћивали себи. Ако већ неко време желите те ципеле, набавите их!
3. Пошаљите себи поклоне. Купујте чоколаду, букет са прелепим цвећем или нешто лепо из омиљене интернет продавнице за себе. Увек је лепо добити пакет. Кога брига ако сте га сами наручили? Не бисте требали трошити новац наручујући ствари путем Интернета сваки пут кад имате лош дан, али то можете учинити свако мало дарујући себи мали поклон када у близини нема никога да вас загрли.
   • Имајте на уму да пакет неће стићи сутрадан и можда ћете се осећати боље док стигне.
   • Ово је одлична опција ако пролазите кроз тешка времена, попут смрти члана породице или прекида односа.