Садржај

• На корак
• 1. део од 2: Откривање вашег идентитета
• 2. део од 2: Стварање сопствене дефиниције
• Савети
• Упозорења

Свима је тешко открити ко су заправо људи. Када се људи дефинишу, често се усредсреде на негативно или на то како се понашају у поређењу са другим људима. Ви једини можете тачно дефинисати ко сте и шта сте. У овом чланку ћете пронаћи савете о томе како да се посматрате како бисте се дефинисали и како да то учините на позитиван начин.

На корак

1. део од 2: Откривање вашег идентитета

1. Упознајте себе. Самоспознаја, само-знање које не ствара пресуду, невероватно је важна вештина коју требате да бисте могли да дефинишете сами. Пре него што будете могли да дефинишете ко сте особа, мораћете тачно да схватите како радите и какви су ваши мисаони процеси.
   • Пажљивост укључује обраћање пажње на то како и шта мислите и посматрање како функционишу ваши обрасци размишљања. На пример, можда схватите да имате тенденцију да мислите да људе није брига шта мислите и да су ваша мишљења неважна. Ако препознате да имате те мисли и препознате их пре него што почну да изазивају анксиозност, можете вам помоћи да мапирате важне делове свог идентитета.
   • Кад почнете да обраћате пажњу на своје мисаоне процесе и обрасце, мораћете да вежбате „пажљиво не-расуђивање“. То значи да сте свесни својих образаца размишљања и да их признајете, али да се због њих не кажњавате. Сви имају негативне обрасце размишљања и процесе. Ако обратите пажњу, можете их избацити из ума.
2. Обратите пажњу на то како се идентификујете. Како почињете да обраћате пажњу на начин на који размишљате о себи и свету, морате посебно да погледате начине на које се идентификујете. Погледајте које групе и заједнице користите за стварање сопственог идентитета. Сви они утичу на начин на који видите себе и показују вам факторе помоћу којих допуштате да се дефинишете
   • Размотрите, на пример, ствари попут религије, националности, сексуалног идентитета. Погледајте да ли су то начини на које се дефинишете.
   • Погледајте улоге које испуњавате, као што су посао, положај у породици (мајка, отац, брат, сестра) и романтични статус (слободни, пар итд.)
3. Бележите мисаоне процесе и само-дефиниције. Да бисте могли да видите своје мисаоне процесе и само-дефиниције и да утврдите како они утичу на ваше понашање и ко сте, можете их записати у бележницу када их мапирате. На тај начин ћете моћи да видите како гледате на себе. Поред тога, овај чин ће олакшати протеривање негативних удружења.
   • Разговор и рад са клиничким психологом могу вам помоћи да разумете своје обрасце размишљања и бивања. Такође вам може помоћи да се позабавите негативнијим аспектима својих образаца размишљања.

2. део од 2: Стварање сопствене дефиниције

1. Мапирајте своје негативне дефиниције. Мапирање негативних дефиниција и обраћање пажње на њих омогућава вам да их се ослободите. Излагање му може помоћи да се извучете из јарма негативних само-дефиниција.
   • Не ограничавајте се негативно. Само-дефиниција одређује радњу. На пример, ако се дефинишете као неко ко има лоше романтичне везе, губите потенцијал да имате добре романтичне везе. То је нешто што заваравате себе, а пошто верујете, понашаћете се на начин који тај мит остварује.
2. Мапирајте своје основне вредности. Не желите да се дефинишете на основу спољних сила, јер су спољне силе пролазне и стално су подложне променама. Заснивањем своје само-дефиниције на својим основним вредностима, шанса да ћете формирати стабилну само-дефиницију је много већа.
   • Не можете изгубити свој идентитет ако га заснивате на вредностима које су вам најважније. Размотрите, на пример, основне вредности као што су саосећање, храброст и интегритет.
   • Наведите ове вредности и поступајте према њима са дужном пажњом и савесношћу. Дакле, ако је храброст једна од ваших основних вредности, требали бисте се заузети за некога кога малтретирају на аутобуској станици. Ако је искреност основна вредност, признајте да сте изгубили татин омиљени сат. Ако је саосећање на тој листи, можете се пријавити у склониште за бескућнике.
3. Дефинишите се на позитиван начин. То не значи да не препознајете негативне догађаје и поступке у свом животу. Те негативне ствари су једнако део вас као и позитивне, али вас не дефинишу.
   • То значи да не можете дозволити да ваш идентитет утврде спољне околности. Ваш идентитет долази изнутра, из основних вредности које сте већ идентификовали као важне за свој идентитет.
   • Схватите да сте знање и мудрост стекли из негативних искустава у свом животу. На пример, ако сте имали негативна искуства у љубави, можете научити из тих искустава. Шта су вас научили о типу особе која желите да будете?

Савети

• Будите искрени према себи, али не претерано критични. То значи да себи не говорите ствари попут: „Ружан сам“ или „Глуп сам“.
• Никада не заборавите да сте ви једини који се можете дефинисати; то нико други не може. Увек ћете бити једини који заиста може да дефинише ко сте ви.

Упозорења

• Не покушавајте да се упоређујете са другима. Не може и није поштено ни за вас ни за њих. Имате различито порекло, другачија несигурност, различита очекивања од живота и себе. Упоређивање двоје људи је попут лишења људи свих ових ствари и стављања у производе као производа да бисте видели који је бољи.
• Не присиљавајте се на категорију за коју мислите да би требало да је (наставите) чути.