Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Откривање свог животног пута
• 2. део од 3: Проактиван живот
• 3. део од 3: Отпуштање прошлости
• Савети
• Упозорења

Жаљење може бити моћна препрека животу вашег живота. Међутим, никад није касно да промените свој живот. Можете почети да цените сваки дан без терета прошлости пуне жаљења. Откријте како можете заволети пут којим идете истражујући своје жеље, предузимајући кораке у будућност и отпуштајући прошле грешке.

На корак

1. део од 3: Откривање свог животног пута

1. Направите сеф листу. Истраживања су показала да људи имају тенденцију да више жале због онога што раде не него што су учинили. Имајући ово на уму, направите листу ствари које желите да радите током свог живота. То могу бити „мала“ искуства, као што је падобранство, или „велика“ искуства, попут настављања каријере или заснивања породице.
2. Одредите свој систем вредности. Није увек јасно шта нас чини срећним. Одвојите тренутак да испитате шта очекујете од живота. Неки људи проналазе смисао у радости и изазовима наставе, док други успевају у конкуренцији и креативности корпоративног света. Можда би било корисно да се запитате: „Може ли бити да ће ме због овог подухвата или пута зажалити?“
   • Ваше вредности имају много заједничког са главним приоритетима. Погледајте свој свакодневни живот како би вам помогао да одговорите на следеће питање. На шта трошите време и новац? Породица? Студирати? Уметност? Путовати?
3. Тестирајте се како бисте пронашли своје најјаче стране. Ако нисте сигурни у ком смеру желите да кренете са животом или шта сматрате смисленим, направите следећи тест личности и способности. Овај тест ће вам помоћи да откријете своје снаге и повежете их са могућим током који желите да пођете у свом животу: кликните овде.
4. Посаветујте се са саветником за савете или животним тренером. Ови људи покушавају да помогну људима да пронађу своје урођене таленте и превазиђу препреке. Ово је посебно корисно ако се осећате фрустрирано јер не знате којим путем да идете са својим животом. Животног тренера можете потражити одабиром следеће везе: кликните овде.
5. Направите попис препрека у свом животу. Многи људи дубоко у себи знају шта желе, али могу имати проблема са постизањем тих циљева и снова. На крају свог живота, људи често жале што нису следили своје жеље, под притиском других људи. Знање шта вас кочи да остварите свој пуни потенцијал важан је корак у правом смеру.
   • Имајте на уму да се већина људи каје због свог образовања, љубавних веза и каријере. Обратите пажњу на оно што вас можда спречава у развоју ових области вашег живота.

2. део од 3: Проактиван живот

1. Поправите прекинуте везе. Конструктивна комуникација може вам помоћи ако се борите за одржавање односа са блиским пријатељем, вољеном особом или чланом породице. Следите ове кораке да бисте вратили тај опсег: Ова врста комуникације састоји се од:
   • Будите проактивни у погледу понављања несугласица. Препознајте знакове и окидаче свађе пре него што се догоди, направите паузу и преусмерите се да бисте били свеснији ових старих образаца понашања. Ово ће вам помоћи да промените начин на који реагујете и понашате се свесније.
   • Изразите се на начин који је саосећајнији и мање сукобљен. Користите језик „ја“ уместо „ви“, попут „Љута сам на тебе због онога што си рекла“ уместо „тупа си са мном“.
   • Потражите начине да се носите са својим емоцијама, као што је пажљиво дисање када почнете да се љутите. То можете учинити тако што ћете пажљиво обратити пажњу на осећај даха који тече из и из ноздрва.
2. Поставити циљеве. Није увек лако постићи наше највеће амбиције у животу. Користите технику постављања циљева да бисте радили ствари корак по корак. Ево неколико савета за постављање реалних и остваривих циљева:
   • Поставите циљеве који су мерљиви. Ово помаже да се осећате као да сте нешто постигли и одржавате високу мотивацију тако што ћете моћи да пратите напредак.
   • Поставите циљеве који су тешки, али реални. Покушајте да пронађете равнотежу између циљева који су изазовни, али не и немогући. Ако су прелаки, може вам досадити и заправо се не развијати. Ако су циљеви претешки, можете се исфрустрирати и одустати.
   • Уверите се да су ваши циљеви флексибилни. У реду је држати се рутине, али ако су ваши циљеви сувише крути, може вас обесхрабрити ако их не испуните. Промашити мету свако мало није толико лоше као да се изгориш.
3. Развијте свој начин изражавања. Самоизражавање и креативност су саставни део доброг живота без жаљења. То се може манифестовати на много различитих начина; од традиционалнијих путева, попут понашања музичара или уметника, до мање уобичајених путева, попут социјалног радника или рачунарског програмера. Креативно изражавање није ограничено на уметност, већ се дешава свуда где је неко открио његову страст. Ево неколико корака:
   • Искусите ствари што је могуће потпуније. Успорите мало и обратите пажњу на ствари које се догађају око вас.
   • Пустите себе да се појави. Чувајте се спољних наговештаја (од других људи и друштва) о томе шта треба да осећате, размишљате и радите.
   • Буди искрен буди искрена. Искреност према себи и другима пружиће вам прилику да растете у себи.
4. Немојте имати превише избора. Можда се чини да је увек боље имати више избора него мање, али истраживања показују да то није увек случај. Имати мање избора значи да након што донесете одлуку не бринете толико о путу који сте пропустили. С друге стране, ако је одлука повратна и само једна од многих могућности, већа је вероватноћа да ћете потрошити непотребно време размишљајући о својој одлуци, остављајући вам мање енергије за бављење другим стварима.
   • На пример, ако тражите универзитете на којима бисте могли да студирате након средње школе, сузите своје могућности на неколицину, уместо да се пријављујете на 20 различитих локација.
5. Фокусирајте се на искуства. Истраживања показују да људи имају тенденцију да жале што су нешто купили, док истовремено жале због својих искустава. не купио или гонио. Психологија показује да материјализам или жеља за „нечим“ није кључ среће. Искуства стварају трајна сећања како се „ствари“ распадају и губе своју нову сјајну привлачност.
   • На пример, новац трошите на породични одмор или путовање широм Европе, уместо мало већег телевизора.
6. Живи у садашњости. Једна од највећих препрека доживљавању среће је заглављивање у прошлости. Са пажњом се ради о учењу да ценимо и живимо овде и сада, јер се ту живот заправо догађа. Научите да се оријентишете овде и сада:
   • Проведите најмање 5 минута дневно на пажљиво дисање.
   • Помоћу речи или слике вратите се у садашњост. Ово може бити цвет, реч „мир“ или било шта друго што вам одговара.
   • Укључите се у свесне активности попут јоге или прошетајте док сву пажњу усредсредите на своје кораке.

3. део од 3: Отпуштање прошлости

1. Опрости себи. Осећај незадовољства и беса према себи због грешака које сте направили у прошлости нарушавају вам живот, а може чак допринети и здравственим проблемима, попут кардиоваскуларних болести.
   • Опростите себи за праве ствари. Прављење грешака део је онога што значи бити човек и вреди си опростити себи, али не би требало бити опроштено себи што сте оно што јесте: ако сте геј или трансродна особа или ако имате инвалидитет, на пример.
2. Користите жаљење да бисте себи помогли. Жаљење заправо има неколико позитивних аспеката. Доживљавамо жаљење када морамо пажљиво погледати себе и своје изборе. Истраживања показују да многи људи жаљење доживљавају као корисније емоције од осталих емоција у областима као што су избегавање негативног понашања у будућности, стицање увида у себе и живот у хармонији са другим људима.
3. Тражите опроштај. Ако сте повредили некога до кога вам је стало и тешко заборављате кривицу која долази с њим, потрудите се да се искупите с том особом. То можете учинити на следеће начине:
   • Покажите да се осећате лоше због онога што сте урадили. Први корак је показати да имате емпатију према ономе што особа осећа.
   • Прихватите одговорност за своје поступке. Не кривите некога другог, већ преузмите одговорност за своје понашање.
   • Покажите да сте спремни да вам то надокнадите. Обећајте да ћете се понашати другачије у будућности и предузети кораке да се поправите.
   • Чак и ако особа није толико пријемчива, још увек сте покушали, и то је нешто на шта можете бити поносни.
4. Одустаните од идеје да треба да имате потпуну контролу. Постоје ствари које једноставно не можете да контролишете у свом животу, без обзира колико то желели или колико се трудили. Живот вам увек спрема нешто на шта нисте рачунали или сте негде сакрили замку. Најбољи начин да се носите са таквим трновитим питањем је да га прихватите и ангажујете се, уживајући у сваком тренутку и знајући да свесно живите чак и када доживљавате бол или доносите лош избор.
5. Створите вредност из сопствене борбе. Један од најбољих начина да прошлост оставите иза себе и будете у могућности да живите без жаљења јесте да погрешке из прошлости раде за вас. Ако и даље осећате бол због нечега што сте радили пре неколико година, схватите то као знак да нешто морате учинити да бисте наставили даље. То би могло значити извињење некоме, кретање другим каријерним путем или пресељење.

Савети

• Окружите се здравим везама које вам омогућавају да изразите различите стране своје личности.
• Слиједите своје снове и подржите оне који су вам блиски да слиједе и њихове снове.

Упозорења

• Не плашите се жаљења. Бојати се бојажљиво да бисте избегли жаљење није добра стратегија. Потрудите се да доносите добре одлуке, али прихватите и опростите себи ако на крају завршите са жаљењем.