Репрограмирајте свој мозак

Садржај

На корак
Метод 1 од 3: Промените своје начине размишљања
2. метод од 3: Промените своје навике
3. метод од 3: Успешно репрограмирајте свој мозак
Савети
Упозорења

Ако желите да промените начин размишљања и понашања, знајте да је то могуће 100%. Мозак непрестано успоставља нове везе и прилагођава се његовим наредбама ти она даје. Свесни себе и вежбањем пажљивости обуздавате негативне мисли и деструктивне навике и одмах можете почети да постајете боља, позитивнија особа.

На корак

Метод 1 од 3: Промените своје начине размишљања

Почните да свакодневно обликујете своје мисли. Лепота људске еволуције лежи у чињеници да имамо два дела: инстинктивни део себе с којим радимо ствари и еволуирани део којим све надгледамо. У могућности сте да надгледате себе и своје мисли 2/7. Кад год имате мисао која вас погоди, застаните и размислите о томе. Да ли је било негативно? Деструктивни? Шта је покренуло ту мисао? Има ли смисла да сте помислили? Да ли је то била мисао која је израсла из зависности? Када вежбате да постанете свесни себе, открићете узорке размишљања у себи.
- Запишите своје мисли кад вам падну на памет. Ово вам олакшава да сазнате од чега се састоји ваш образац размишљања. Могу бити неодобравајуће мисли о вама, песимистичне или забрињавајуће мисли; Може бити све. То је такође одличан начин да схватите смешно брбљање које вам се дешава у глави и да га се решите.
Наведи мисаони образац. После отприлике недељу дана врло добро погледате тај образац. Можда је већина мисли негативна, критични сте према себи или према другима или можда имате мисли које су непотребне и нису важне или корисне за вас. То је за све другачије. Једном када успоставите овај образац, можете почети да напуштате.
- Ако постанете свесни нечега о себи, то може да вас натера да размислите о томе и Која је када промена почиње. Јер наравно не можете нигде стићи ако не знате пут до тамо.
Схватите да је све део већег циклуса. Многи од нас мисле да су наша осећања основа наших поступака и да јесу. Ми смо немоћни и не можемо да не осећамо и не радимо ове ствари као резултат њих. Али стварност показује сасвим другу истину.
- Ваша уверења и мисли одређују ваша осећања, која заузврат одређују ваше поступке, који заузврат у великој мери одређују ваш животни ток. Догађаји у вашем животном току утичу на ваша уверења и мисли, који утичу на ваша осећања ... и читав циклус почиње испочетка. Ако то сматрате циклусом, можете видети да промена само једног од ових фактора може променити читав ваш систем.
- Други део горе наведеног веровања је погрешан да бисмо били немоћни. Не, не и опет не: у праву сте једини који има моћ. Све ове мисли, понашања, ваш животни ток, сви су ваши и можете их променити. Промените један, а и остали ће доћи на своје место.
Створите простор између својих мисли и својих поступака. Овај циклус је свакако циклус, наравно, али се може успорити. Чим приметите да се образац појављује, зауставите се и удахните. Покушајте да не будете реактивни. Како би ти желим реаговати? Коју позитивну мисао можете ставити у главу уместо садашње?
- На пример, претпоставимо да гледате телевизију и видите рекламу у којој је лепа жена. Мислите у себи Никад не бих могао бити тако леп као ова жена или Никад је нисам могао добити. Затим застаните на тренутак и завршите прву мисао. Размисли, Али ја имам лепе особине попут к, и и з, или Користићу ово као мотивацију да одем у теретану и осетим се боље због себе јер сам одлучио да одаберем срећу, а не негативност.
- Схватите да добијате неку врсту награде за све своје мисли и осећања. Да ли сте стално забринути? Вероватно се осећате као да водите рачуна о својим основама или да не бисте требали очекивати превише у животу. Или се спушташ? Вероватно је сигурно седети на земљи, јер тада не можете бити разочарани. Размислите о добробити коју вам доносе ваше мисли. Да ли се резултат заиста исплати?
Водите рачуна о избору речи; у својој глави и шта говориш другима. Ваше речи могу наштетити људима; такође и себе. То негативно утиче на вас саме, а самим тим и на ваше понашање и мисли, које су пак последица. Ако се појаве, реците себи да престанете. Само престани. Усмерите пажњу на нешто позитивно и што ће вас одржати на добром путу.
- Ако зрачите позитивношћу и љубављу, то ћете добити заузврат. Сви имају користи од тога и ствара добру енергију. Али ако мислите да је нешто немогуће, велике су шансе да хоће. Међутим, ако се отворите и мислите да имате оно што имате на уму заиста могу, онда можда заиста можете.
- Понекад заглавимо у истој мелодији која нам се одвија у глави. Та мелодија би могла рећи, Ја сам ружан, или Не вредим ништа или Осећам се депресивно или више ових бескорисних ствари. Одмах зауставите ту мелодију и замените је другом. Шта каже нова мелодија? Није ли невероватно освежавајуће? Увек будите свесни тог малог гласа у глави и запазите када се врати. Запамтите: увек га можете зауставити и заменити.
Изаберите како желите да реагујете на ситуације. Као дете сте научени да размишљате на одређени начин, да се понашате и усвајате одређена уверења, која све играју улогу у томе какав сте ви постали. Неки од тих страхова и несигурности које сте тада развили могу се пренети у ваш одрасли живот. Често запнемо у обрасцима радње и реакције, не слутећи да бисмо могли другачије да протумачимо ситуацију и да реагујемо на различите начине. Ако на нешто реагујете негативно, онда је ово прилика да то боље погледате. Ако те нешто нервира, зашто? Да ли би и други људи одговорили на исти начин? Како би други реаговали? Шта може бити боље у њиховом одговору?
- Запитајте се зашто реагујете на овај начин. Да ли вам даје одређену предност? На који начин бисте могли другачије да реагујете? Изаберите да развијете сопствене мисаоне обрасце и уверења која одговарају ономе ко сте заправо, ко заиста желите и на чему активно радите.
Развијте нове мисли помоћу којих можете створити ове нове, позитивне навике у свом животу. Сада сте препознали своје лоше мисли, успели сте да их зауставите и заменили сте их добрим мислима. Сада је ствар истрајати и понављати те нове мисли што чешће можете. То ће постаните навика, баш као што су и ваше старе мисли постале навика. Све док будете пажљиви и мислите да је могуће то ће се и догодити. То раде мозгови.
- Можда ћете открити да вам вођење дневника, медитација и разговор о овом приступу са вољенима помажу. Чини читав процес конкретнијим, опипљивијим и већим делом вашег живота; онда није само необичан врући блиц који имате повремено и о којем размишљате свако мало. Вероватно ћете открити да су други људи инспирисани вашом одлуком да нешто решите и да желе да опонашају вашу посвећеност саморазвоју.

2. метод од 3: Промените своје навике

Контролишите своје потребе. Понекад једноставно нема довољно мисли којима је потребна промена; постоје и лоше навике и зависности (које су понекад потпуно исте). Ако имате навику коју желите да прекинете, било да је то преједање или зависност од дроге, одвојите се од кондиционирања излажући се својим покретачима, а затим пружите отпор. Биће тешко, али биће лакше сваки пут кад узмете нас. На овај начин задржавате контролу. Ако имате контролу над њим, осећаћете се много боље.
- Рецимо да се трудите да не једете толико. На пример, претпоставимо да сте код куће и да је дошло време када бисте обично јели ужину. Затим се изложите мирису или слици укусне грицкалице и не жудите за њом. Ово би могло бити пола минута или пет минута, погледајте колико дуго мислите да можете да поднесете.
- Најважнији аспект ове акције је да то радите у нормалној ситуацији. Јер има много зависника који одлазе на рехабилитацију и тамо им је заиста добро, али који и даље падају у своје старе лоше зависности. Уверите се да су услови што нормалнији како би били што ефикаснији.
Изложите се својим покретачима у разним околностима. Ако сте алкохоличар који покушава да престане, препоручује се да то не учините да покуша да заустави на различитим местима и у различитим ситуацијама. Крените корак по корак. Иди кући после посла и немој попити ону чашу вина. После неког времена више нећете осећати потребу. Затим одлазите у суседски кафић и тамо одолите искушењу. Следећи корак: забаве. Морате да активирате окидач, у било ком облику који он може да манифестује, и научите како да се одупрете окидачу.
- Добра идеја је да испробате и у различитим интервалима. Неке жеље настају брже и снажније од других, а то су највећа опасност. Али ако промените сесије репрограмирања, ваше тело ће моћи да се одупре потреби у сваком тренутку, а не само рутини.
Прођите кроз ове ситуације, одупирући се потреби све време. Једном кад сте стигли тако далеко, скоро сте стигли. Сад је време да сте више или мање опонашали своју навику, а затим и њу ипак не. Дакле, алкохоличар треба да седи за шанком, наточи пиће, а не да га пије. Неко ко превише једе могао би да скува оброк за њену породицу и онда види колико ужива. Када достигнете ову фазу, тада заиста имате контролу над својим умом и својом навиком. Честитам!
- Када пролазите кроз овакве ситуације, све то чините много стварнијим од самог размишљања или размишљања о жудњи. Интерактиван је на сасвим другом нивоу и захтева огромну количину воље, али је апсолутно могуће.
Дођите до позитивног, новог одговора. Не можете једноставно нешто однети и заменити ничим. На крају, вашем мозгу је потребна нека врста награде. И хеј, сигурно сте то заслужили након толиког напорног рада. Дакле, док седите за шанком без алкохола, попијте своје омиљено безалкохолно пиће. Не једу? Покушајте са освежавајућим сладоледом. Филе, а то вас не излуђује? Пустите свој омиљени ЦД и уживајте! Све што чини да се осећате добро (али не и негативна навика) је добро.
- Ово се односи и на ваше мисли. Рецимо да ваш шеф виче на вас, а ваша нормална реакција је да плачете и да се избезумите или да се заиста јако разгневите. Уместо тога, радите нешто у чему уживате. Идите у шетњу, позовите пријатеља или прочитајте своју омиљену књигу. На крају, бес више неће бити ваш одговор. Ваш мозак то једноставно неће препознати јер сте га угасили. Сада радите нешто позитивно: победите.
Медитирајте. Можда вам се ово не чини, али благодати медитације су заиста невероватне; и свакако олакшавају постајање свесним и свесним. У ствари, они вам помажу и да останете мирни и концентрисани, чинећи ову ствар позитивног размишљања много, много лакшом. Те старе навике ће вам отпасти ако је ваш мозак правилно програмиран.
- Да ли медитација није за вас? То није проблем. Због чега сте мирни и зашто се осећате утемељено? Прочитати добру књигу? Игра видео игре? Кувар? Онда уради то. Ако се само због тога осећате мирно и опуштено, онда је у реду.

3. метод од 3: Успешно репрограмирајте свој мозак

Схватите да негативне мисли не вреде ништа.Желите да изгубите тежину једно је, али веровање да ваше тренутне прехрамбене навике заправо нису конструктивне је друго. Није тешко видети особу која то ради желите да смршате не идући далеко. С друге стране, неко ко искрено верује да њихове тренутне навике у исхрани нису конструктивне вероватно ће бити успешан. Да бисте успешно репрограмирали свој мозак, морате искрено веровати да су вам негативне мисли и навике безвредне. Ако у то верујете, добра дела ће аутоматски уследити.
- Вероватно знате да негативне мисли воде негативним поступцима и негативним обрасцима. Они бацају сенку на живот и чини се да само воде до несреће. Не би требало бити толико тешко увидети да су безвредни, зар не? Јер где су те одвели до сада? Где су до сада одвели друге?
Замислите свој мозак као рачунар. Ваш мозак је тада направљен од пластике и може се обликовати како год желите. То је чињеница. Неуропластичност или неуронска пластичност је термин за промену кроз коју пролази ваш мозак док доживљава нова искуства и нове мисли. Укратко, ваш мозак ради као рачунар. Они обрађују информације, а затим их користе. Верујете у рад свог рачунара, па би логично требало да верујете и у рад свог мозга.
- Још један одличан разлог да о свом мозгу размишљате као о рачунару је тај што вам помаже да видите да је увек могуће безброј резултата у било ком тренутку. У свој мозак унесете неке информације (као да бисте то радили на рачунару) и оне излазе као решење (попут рачунара). Али, ако промените начин на који су информације организоване или начин на који информације улазе, или чак Каква информације долазе, добивате другачији резултат; баш попут рачунара. Ако размишљате изван оквира, можда ћете завршити са потпуно другачијим оперативним системом, који је чак и бољи од претходног!
Будите сигурни у себе, не сумњајте да се можете променити. То иде уз идеју да негативне мисли не вреде ништа. Имајте исправан став тако да се ваш мозак мења или може бити репрограмиран. Јер Желим да смршам и Верујем да могу да смршам су две потпуно различите мисли. Укратко: верујте у себе. ти су способан за промену. А и ти ћеш то обавити.
- Ово веровање у себе може вам помоћи да почнете да размишљате позитивно. Ако верујете да је нешто могуће, видећете још могућности пред собом. Упашће се нека врста светлости која ће осветлити цео ваш свет. Одједном ће ствари изгледати лакше. Долазе вам добре ствари. Све више почињете да верујете да то можете, а онда то и радите!
Изазовите сваку мисао која вам падне на памет. Како постајете све бољи и бољи у целој овој ствари око репрограмирања, можете све више проучавати своје мисли и изазивати их. Да ли је ваша мисао мисао или веровање? Да ли је то ваша сопствена мисао или сте је узели од некога? Ако и даље имате мисли које су само веровања, а не ваша, изазовите их. Шта је боља мисао? Шта је ефикаснија мисао? Шта је позитивнија мисао? Која мисао неког другог те приближава ономе ко стварно желиш бити?
- Култура у којој одрастамо тежи нам на разне начине едуковати. Научени смо да мислимо, учимо, делујемо на одређене начине и понашамо се на одређене прихваћене начине. На вама је да узурпирате тај неокортекс (ваш високо развијени мозак) и ставите га на посао. Шта с стварно Најбоље за тебе? Шта одговара вашим вредностима и стандардима?
Обавезно имајте апликацију за то. За све постоји апликација, која укључује позитивно размишљање и репрограмирање мозга. Ако претражујете Гоогле помоћу термина за претрагу „репрограмирање мозга апликације“, пронаћи ћете бројне препоруке за праве апликације. Они вам могу помоћи да ваш мозак остане оштар и настави да ради на правилној мотивацији и позитивним мислима. Ако вам писање у часопису није привлачно, апликација би можда била добра опција за вас.
- Свима су нам потребне кратке шверцерске руте да бисмо дошли до најбољег дела себе. Било да се ради о апликацији, књизи о самопомоћи, белешкама у фрижидеру или часопису, сви они могу нам помоћи да останемо на путу. Ако заиста желите да будете успешни у репрограмирању свог мозга, добра је идеја потражити опипљиве ствари које ће вам помоћи да останете на путу.