Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Извршите основну масажу синуса
• Метод 2 од 3: Решавање специфичних шупљина
• Метод 3 од 3: Комбинујте масажу и парне третмане
• Упозорења

Ако патите од притиска синуса или блокаде, масирање синуса може вам помоћи да ублажите део иритације. Масирање синуса и околног ткива може помоћи у ублажавању притиска и испухивању синуса испуњених слузом. Постоји неколико врста масажа које можете испробати, укључујући основну масажу целог лица или масаже намењене одређеним деловима вашег лица. Имајте на уму да ове технике можете мешати заједно и масирати само једну или све ваше шупљине.

На корак

Метод 1 од 3: Извршите основну масажу синуса

1. Протрљајте руке и прсте да бисте загрејали прсте. Топле руке и прсти умирујуће су за синусе него хладне руке и прсти. Хладне руке и прсти могу проузроковати напетост мишића.
   • Једна од могућности је да сипате малу количину уља на длан (приближно величине кованице од 20 центи). Уље помаже у смањењу трења изазваног трљањем руку о лице. Мирис уља такође може помоћи у промоцији опуштања. Добра уља за масажу синуса су бадемово уље, беби уље или рицинусово уље. Пазите да вам ово не падне у очи када масирате близу тих подручја.
2. Пронађите увалу очних дупљи. Улази у очне дупље налазе се са обе стране места где се носни мост састаје са ивицом обрва. Када се притисне ово подручје, то може помоћи у ублажавању прехладе, синусне главобоље и напрезања очију.
   • Користите палчеве. Препоручују се палчеви јер су често јачи од осталих прстију. За друге људе кажипрст може бити лакши. Учините све што вам се чини најпријатнијим и угоднијим.
3. Притисните прстом директно на удубљење очних дупља. Уради то на минут. Количина притиска који вршите треба да буде негде између пријатног и чврстог.
   • Затим притисните прсте на место и крећите их кружним покретима два минута.
   • Држите очи затворене док масирате ово подручје.
4. Притисните образе. Померите палчеве или кажипрст и средњи прст тако да буду постављени са обе стране образа, тик поред обе ноздрве. Када се притисне ово подручје, то може помоћи у ублажавању назалне конгестије и болова у синусима.
   • Снажно и равномерно притискајте образе један минут.
   • Затим кружно кретајте прстима два минута.
5. Ако осетите бол, престаните да масирате. Ако дође до накупљања притиска у синусима, ова основна масажа може се осећати прилично интензивно и то је нормално. Међутим, ако заиста осећате бол, требало би да зауставите и покушате алтернативу или да се обратите лекару.

Метод 2 од 3: Решавање специфичних шупљина

1. Масирајте шупљине чела. Шупљине вашег чела су у пределу вашег чела. Утрљајте лосион или уље за масажу у загрејане руке како бисте били сигурни да прсти клизе по лицу без трљања. Поставите оба кажипрста између обрва у средиште чела. Кружите покретима, померајући прсте између обрва према спољашњој слепоочници.
   • Поновите овај покрет 10 пута, користећи константан и чврст притисак.
   • Пре него што започнете ову масажу, уверите се да су вам руке топле. Трљајте руке како бисте створили мало трења и топлоте.
2. Покушајте да масирате своје сиве кости / сфеноидне шупљине. Ово су ваши носни пролази. На руке налијте малу количину масажног уља или лосиона и истрљајте их да се загреју. Кажипрстима превуците доле низ носни мост; ово ће промовисати одводњавање. Док се пробијате до врха носа (моста), кажипрстима направите мале кругове поред углова очију.
   • Али пазите да не додирујете очи и не допустите да вам уље уђе у очи. Уље неће штетити вашим очима, али може пецкати.
   • Поновите овај покрет 10 пута, сваки пут притискајући равномерно и чврсто.
3. Научите како масирати шупљине вилице. Поново сипајте руке лосионом или уљем за масажу и трљајте их да се загреју. Кажипрстима извршите притисак на доле на обе вилице на спољним угловима ноздрва. Малим кружним покретима пређите прстима дуж кости вилице према уху.
   • Поновите овај покрет 10 пута. Опет, овде морате чврсто притиснути да бисте максимизирали осветљење.
4. Ваздушни синуси техником трљања носа. Техника се препоручује особама са проблемима синуса, прљавим носом и зачепљењем носа. Утрљајте уље у руке. Дланом руке кружним покретима трљајте врх носа, понављајући овај покрет 15 до 20 пута.
   • Промените смер и трљајте нос обрнутом ротацијом, 15 до 20 пута. На пример, ако сте прво трљали нос у смеру казаљке на сату, сада трљајте нос супротно од казаљке на сату наредних 15 кругова.
5. Покушајте испухати синусе масажом. У руке сипајте малу количину лосиона и истрљајте их. Затим палчевима масирајте умереним притиском од центра чела до ушију. Поновите овај покрет два или три пута.
   • Ставите палчеве на средину носа и почните масирати према ушима. Поновите овај покрет два или три пута.
   • Ставите палчеве испод вилице и гурните палчеве низ стране врата до кључне кости.

Метод 3 од 3: Комбинујте масажу и парне третмане

1. Парити пре или после масаже синуса. Комбиновањем доле описане методе паре са већ описаним техникама масаже, можете у великој мери побољшати дренажу синуса. Иако повећана дренажа синуса није сјајна, одвођење вишка слузи може брзо и ефикасно ублажити притисак у синусима.
   • Парење је стара метода за ублажавање притиска у синусима без хемикалија или лекова. Пара помаже у отварању носних пролаза и разређивању понекад густе слузи, омогућавајући јој одвод из синуса.
2. Напуните посуду са литром воде. Кувајте воду на шпорету један или два минута или док не крене јака пара. Затим склоните посуду са шпорета и ставите је на подлогу отпорну на топлоту на столу.
   • Желите да пара улази у носне канале и низ грло, али не по цену да се потенцијално опечете.
   • Поред тога, држите децу подаље од тигања док се куха и док се куха на пари. Покушајте да направите парни третман када у близини нема деце.
   • Ова метода је само за одрасле - не покушавајте на деци.
3. Окачите велики, чисти, памучни пешкир преко главе. А онда обесите главу изнад посуде за кухање на пари. Затворите очи и држите лице најмање 35 цм од воде како се не бисте опекли.
4. Удахните кроз нос, а затим изађите на уста. Урадите то пет секунди. Затим смањите удах и издах на бројање до два. Учините то 10 минута или док вода још увек кључа. Покушајте да издувате нос током лечења, а затим и после.
5. На пари до свака два сата. Ову технику можете користити често, до свака два сата. Можете си приуштити парну обраду свака два сата или онолико често колико желите, држећи главу изнад паре вруће шоље чаја или посуде супе док радите или сте у покрету.
6. Додајте биљке свом третману на пари. Такође у воду за кухање на пари можете додати зачинско биље и есенцијална уља (једна кап по литру воде). Неки људи мисле да уља и лековито биље могу ублажити симптоме, али ове тврдње нису поткрепљене научним доказима.
   • Уље од метвице или пеперминта, мајчине душице, жалфије, лаванде и црне лаванде су одличан избор за почетак.
   • Ако се утврди гљивична инфекција синуса, додајте кап есенцијалног уља црног ораха, чајевца, оригана или жалфије у воду за кухање на пари. Речено је да имају анти-гљивична и антисептичка својства.
   • Пре пуног третмана на пари тестирајте осетљивост на биљку коју желите да користите. Пробајте свако биљно уље на минут, а затим одвојите лице од паре на 10 минута, а затим процените како се осећате. Ако немате нежељених реакција (попут кијања или кожне реакције као што је осип), поново загрејте воду и обавите цео третман.
   • Ако немате есенцијална уља, замените их са 1/2 кашичице сушене биљке по галону воде. Са сушеним биљем, након додавања, прокувајте још минут, а затим искључите шпорет, однесите лонац на сигурно место у кући и почните да кувате на пари.
7. Туширајте се врућим. Дуго и топло туширање може имати сличан ефекат као и претходно обрађени паром. Топла вода под тушем пружа топао, влажан ваздух који помаже у чишћењу зачепљених носних пролаза и ублажавању притиска у синусима. Покушајте да издувате нос природно. Топлота и пара помоћи ће влажењу и укапљивању секрета у шупљинама, што га чини лакшим за уклањање.
   • Сличан благотворни ефекат можете постићи применом топлог облога на лице како бисте отворили носне канале и ублажили притисак који осећате у синусима. Влажите крпу за умивање у микроталасној пећници два до три минута. Увек пазите да се не опечете.

Упозорења

• Ако не осетите олакшање у року од пет до седам дана од испробавања ових лекова, позовите свог лекара.
• Не притискајте ниједно подручје нагло, снажно или шокантно. Желите да користите чврст, али нежан притисак.
• Не радите директно на месту са опекотинама, ожиљцима или чирима.