Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Коришћење природних метода
• Метод 2 од 3: Покушајте са редовним медицинским третманима
• Метод 3 од 3: Размотрите новије медицинске третмане
• Савети
• Упозорења

Здрава слузница материце или ендометријум помажу женама да имају редовне менструације и затрудне. Ако вам је слузница матернице танка, можда ће вам бити тешко да затрудните. Међутим, танки ендометријум се може лечити модификовањем вашег начина живота у одређеним тачкама, а можете затражити од свог лекара да помогне да вам ендометријум постане дебљи у медицинском смеру. Останите оптимистични - многе жене успевају да задебљају слузницу материце и повећају шансе за трудноћу.

На корак

Метод 1 од 3: Коришћење природних метода

1. Вежбајте свакодневно. Вежбање побољшава циркулацију крви у целом телу, укључујући проток крви у материцу. Добра циркулација крви чини ваш ендометријум дебљим. Без обзира да ли пливате, трчите, возите бицикл, бавите се јогом или само идете у шетњу, изађите најмање пола сата.
   • Ако морате дуго да мирно седите на послу, покушајте да шетате по два минута једном на сат.
2. Спавајте најмање седам сати. Обавезно се одморите како бисте одржали ниво хормона стабилним - естроген и други хормони се уравнотежују док спавате. Покушајте да развијете здрав образац спавања како бисте спавали седам до девет сати сваке ноћи. Да бисте побољшали обрасце спавања, покушајте следеће:
   • Имајте одређено време за спавање и устајање. Покушајте да спавате око 22:00 до 23:00.
   • Не дремајте током дана.
   • Спаваћу собу користите само за спавање. На пример, не гледајте телевизију у кревету.
   • Имајте опуштајућу вечерњу рутину, попут топлог купања или масаже руку.
   • Спавајте у хладној, мрачној соби.
3. Смањити стрес. Стрес и хемикалије које ослобађа могу негативно утицати на ваше тело, укључујући ниво хормона. Контролишите стрес тако што ћете сваки дан одвојити време за опуштање. Испробајте јогу, медитацију, креативни пројекат попут писања или сликања, ароматерапије или било чега другог што ће вам помоћи да се опустите. Ако имате много стреса код куће или на послу, покушајте да вежбате пажљивост.
4. Испробајте плодну дијету. Ваша исхрана може утицати на вашу плодност. Покушајте да једете пуно поврћа, воћа и интегралних житарица. Дијета која садржи пуно масти и мало угљених хидрата такође може помоћи. Ако је могуће, уверите се да више поврћа и пасуља добијате више од меса. Избегавајте транс масти и прерађену храну.
5. Узимајте биљне суплементе. Научно није доказано да биљни суплементи згушњавају слузницу материце, али неке биљке могу побољшати циркулацију и повећати проток крви у материци. Такође могу помоћи у повећању количине естрогена у вашем телу. Биљне додатке можете купити у апотеци, продавници здраве хране и на Интернету (обавезно их купите у поузданом веб-магазину). Питајте свог лекара или фармацеута за савет пре него што узмете било који биљни додатак. Додаци су природни, али и даље могу да комуницирају са другим лековима или да утичу на медицинска стања. Користите следеће биљке да бисте повећали или уравнотежили количину естрогена у свом телу или побољшали циркулацију крви:
   • Дивљи јам
   • Црни кохош
   • Донг куаи
   • Сладић корен
   • Црвена детелина
   • Чај од лишћа малине
6. Покушајте са акупунктуром. Акупунктура помаже у регулисању менструалног циклуса побољшавајући проток крви у материци. Погледајте лиценцирани акупунктуриста за лечење. Акупунктуриста убацује игле на одређена места у вашем телу како би побољшао циркулацију крви, регулисао хормоне и поспешио зарастање.
7. Не радите ствари које вам погоршавају циркулацију. Као што можете покушати са стварима да побољшате циркулацију, ни ви не бисте требали радити ствари које вам погоршавају циркулацију. Неке од најчешћих ствари због којих се циркулација крви погоршава су:
   • Пушење: престаните пушити! То је лоше за ваше здравље и нарушава циркулацију крви.
   • Пијење кофеина: Покушајте да пијете само једну шољу кофеинског напитка дневно. Смањите количину кофеина који пијете постепено како бисте избегли симптоме устезања.
   • Коришћење деконгестива: Антиалергијски и синусни лекови који садрже фенилефрин и друге сличне супстанце изазивају стезање крвних судова. Зато испробајте друге производе без ових састојака.

Метод 2 од 3: Покушајте са редовним медицинским третманима

1. Идите код свог доктора. Ако имате неправилан менструални циклус или вам је тешко да затрудните, обратите се свом лекару или гинекологу. Ови проблеми могу имати много узрока, па потражите физички преглед да бисте искључили друге узроке осим танког ендометријума. Ако имате танак ендометријум, ваш лекар је најбоља особа која вас лечи.
   • Важно је утврдити узрок танког ендометријума како бисте најбоље лечили стање.
2. Покушајте са терапијом естрогеном. Први корак у задебљању ендометријума је обично промена нивоа хормона терапијом естрогеном. Лекар вам може преписати контрацептив који садржи естроген или естроген у облику таблета, фластера, гела, креме или спреја.
   • Коришћење естрогена може да вам повећа ризик од настанка крвних угрушака, болести срца и неких врста карцинома. Разговарајте са својим лекаром о свом здрављу и породичној историји.
3. Користите вазодилататор. Вашем ендометријуму је потребно добро снабдевање крвљу да би се згуснуо, а сужене вене могу проузроковати танак ендометријум. Питајте свог доктора да ли можете узимати лек који проширује ваше крвне судове, који се назива и вазодилататор, да бисте побољшали проток крви у материци.
   • Људи са одређеним медицинским стањима не би требало да користе вазодилататоре. Ови лекови могу изазвати нежељене ефекте као што су убрзани рад срца, задржавање течности, главобоља, бол у грудима и мучнина. Пре узимања било каквих лекова разговарајте са здравником о својој здравственој историји.
4. Повећајте унос витамина Е. Витамин Е може побољшати проток крви у слузници материце и учинити ендометријум дебљим. Једите храну богату витамином Е и питајте свог доктора да ли можете узимати додатак витамина Е, који се назива и токоферол. Препоручена дневна доза витамина Е за жене је 15 мг. Питајте свог доктора да ли можете узети већу дозу за задебљање ендометријума. У студијама, женама је дато 600 мг витамина Е. Храна богата витамином Е укључује:
   • Бадеми, пињоли, лешници, кикирики и путер од кикирикија
   • Сирово семе и зрна као што су семе бундеве, семе сунцокрета и сезама
   • Блитва, кељ и спанаћ
   • Листови сенфа сарепта, листови репа и першун
   • Авокадо, броколи, парадајз и маслине
   • Манго, папаја и киви
   • Уље пшеничних клица, уље шафранике и кукурузно уље
5. Проверите ниво гвожђа у крви. Недостатак гвожђа може проузроковати проређивање слузнице материце. Замолите свог доктора да тестира ниво гвожђа у крви. Ако је у вашој крви мало гвожђа, можда ћете морати да једете више хране која садржи пуно гвожђа или узимати додатак гвожђа.
   • Месо и риба су најбољи извори гвожђа.
   • Вегани и вегетаријанци имају већи ризик од недостатка гвожђа. Једите житарице богате гвожђем и поврће, попут квиноје, сочива, спанаћа и тофуа.
6. Узмите додатак који садржи л-аргинин. Постоје јасни научни докази да узимање додатка који садржи л-аргинин помаже људима који пате од срчаних проблема и болова у ногама изазваних зачепљеним венама.Будући да л-аргинин шири судове и побољшава циркулацију крви, узимање може помоћи да задебљате ендометријум. Такав додатак можете купити у апотеци или продавници здраве хране.
   • Не постоји максимална доза за л-аргинин, али можете узимати 0,5-15 мг за лечење различитих болести. У студијама се користило 6 грама дневно за лечење танког ендометријума. Разговарајте са својим лекаром о дози и да ли је ово погодан додатак за вас.

Метод 3 од 3: Размотрите новије медицинске третмане

1. Питајте свог доктора о терапији ниским дозама аспирина. Утврђено је да неке жене брже затрудне ако узимају мале дозе аспирина, али није познато да ли је то због задебљања ендометријума. Аспирин узимајте само уз одобрење лекара и након разговора о вашој здравственој историји.
2. Разговарајте о пентоксифилину са својим лекаром. Пентоксифилин (Трентал) је лек који побољшава циркулацију крви. Користи се у комбинацији са витамином Е за згушњавање слузнице материце код жена које покушавају да затрудне. Може вам се завртјети у глави и изазвати узнемирени стомак. Обавезно реците лекару следеће:
   • Без обзира да ли сте алергични на кофеин или одређене лекове
   • Које лекове узимате, посебно ако се ради о разређивачима крви
   • Без обзира да ли имате (имали) проблема са бубрезима
   • Без обзира да ли покушавате да затрудните
   • Да ли ћете ускоро бити оперисани
3. Истражите третман цитокина. Ако редовни третмани не помажу у згушњавању ендометријума, размислите о покушају новијег медицинског третмана у сарадњи са специјалистом. Лечење гранулоцитним факторима који стимулишу колоније (Г-ЦСФ) задебљало је ендометријум жена које су се током студија припремале за вантелесну оплодњу. Ово је нови третман који је још увек у фази истраге, али питајте свог доктора да ли треба нешто размотрити.

Савети

• Лек Цломид и пилуле за контролу рађања са великом количином прогестерона могу вам тањи слузницу материце. Питајте свог доктора да ли можете престати да узимате ове лекове.

Упозорења

• Ако вам је слузница материце прегуста или ако у телу имате велику количину естрогена, већа је вероватноћа да ћете развити рак материце. Обавезно закажите састанке са својим лекаром како бисте се проверили на било какве проблеме.