Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Дијета
• Метод 2 од 3: Животни стил
• Метод 3 од 3: Медицинска питања
• Савети
• Упозорења

Аланин аминотрансфераза (АЛТ) је ензим који се углавном налази у јетри, али низак ниво такође постоји у бубрезима, срцу, мишићима и панкреасу. Повишени ниво АЛТ може бити знак озбиљног здравственог проблема, посебно јетре. Да бисте смањили АЛТ, усредсредите се на побољшање укупног здравља јетре док радите са својим лекаром како бисте сазнали зашто је ваш АЛТ необично висок.

На корак

Метод 1 од 3: Дијета

1. Пијте што мање алкохола. Прекомерна конзумација алкохола је најчешћи узрок оштећења јетре, али чак и умерена конзумација алкохола може временом оштетити ћелије јетре.
   • Умерена конзумација алкохола значи једно пиће дневно за жене и два за мушкарце. Останите испод ове границе ако желите да јетра буде здравија и снизите ниво АЛТ. Ако већ имате неки облик оштећења јетре, престаните уопште да пијете алкохол.
2. Попиј више кафе. Изненађујуће, чини се да недавна истраживања сугеришу да шољица кафе дневно може смањити ризик од болести јетре. Пошто су вредност АЛТ и оштећење јетре уско повезане, пијење кафе може имати позитиван ефекат на вредност АЛТ.
   • Имајте на уму да су ове студије прилично недавне, али веза између АЛТ и кафе још увек није сигурна.
   • Зелени чај такође може бити добар за јетру. Садржи биљне антиоксидансе зване „катехини“, за које се сматра да су корисни за разне телесне функције, укључујући и функцију јетре.
3. Једите органску храну. Ако је ваша вредност АЛТ изузетно висока, размислите о преласку на органску храну.Већина људи може толерисати хемијске адитиве у храни, али за људе са високом вредности АЛТ и оштећењем јетре, ове хемикалије могу погоршати тренутну ситуацију.
   • Јетра филтрира токсине из тела, али ако мора да филтрира превише штетних супстанци, она слаби и погоршава се.
   • Органска храна никада није генетски инжењерирана, не садржи пестициде, ђубрива, антибиотике, хормоне раста или друге лекове, што олакшава телу да их преради.
4. Ограничите једење брзе хране. Много шећера и масти је такође лоше за јетру, тако да ако то оставите на миру, јетра ће постати здравија и смањити ниво АЛТ.
   • Пре свега, покушајте да једете мање фруктозе и транс масти. Фруктоза се налази у безалкохолним пићима и заслађеном воћном соку. Транс масти се налазе у прженој храни, брзој храни и прерађеној храни.
5. Једите више воћа и поврћа. Много воћа и поврћа природно детоксикује тело. Док то раде, мањи је притисак на јетру, омогућавајући јој бољи опоравак и снижавајући ниво АЛТ.
   • Поврће богато сумпором, попут белог лука и лука, посебно је добро.
   • Крстасто поврће, као што су броколи, карфиол, кељ, прокулица и купус, такође је одлично за снижавање нивоа АЛТ.
   • Остало воће и поврће које је повезано са здравом јетром укључује грејп, репу, лиснато зеленило, авокадо и лимун.
6. Једите више влакана. Влакна помажу у избацивању отпадних производа из тела путем вашег дигестивног система, тако да ти токсини не остају у јетри толико дуго.
   • Већина воћа и поврћа добар је извор влакана.
   • Цела зрна и семе су такође изврсни извори влакана. Ланено семе, посебно, може бити врло корисно, јер може повезати потенцијално штетне хормоне и уклонити их из вашег система.
7. Будите опрезни око узимања суплемената. Иако постоје биљни лекови за које се каже да чине јетру здравијом и побољшавају ниво АЛТ, обично има мало научних доказа да делују. Неки биљни лекови и суплементи могу чак наштетити јетри и погоршати ниво АЛТ.
   • Увек се консултујте са својим лекаром пре узимања било каквих додатака.
   • Биљке које су повезане са проблемима јетре укључују каскару, чапаралу, гавез, кава каву и ефедру.
   • Млечна чичка је биљни додатак за који се мисли да промовише здравље јетре. Остали суплементи укључују рибље уље, екстракт зеленог чаја, куркуму, алфа липоичну киселину и ацетил Л-карнитин.

Метод 2 од 3: Животни стил

1. Вежба редовно. Вежбање побољшава ваше целокупно здравље, па редовно кардиоваскуларно и аеробно вежбање побољшава здравље јетре и ниво АЛТ.
   • Студије сугеришу да активна активност током најмање 150 минута недељно може побољшати ниво ензима јетре као што је АЛТ код просечне одрасле особе.
   • Вежбањем губите килограме, а мање масти се складишти у јетри. Такође се зноји, због чега се ослобађате отпадних производа.
2. Изгубите тежину ако је потребно. Гојазност може проузроковати улазак масти у ћелије јетре, а када се то догоди, јетра се може упалити.
   • Најбољи начин за постепено мршављење је здрава исхрана и редовно вежбање. Пребрзи губитак килограма са крашом дијетом и радикалним поступцима може бити лоше за тело и органе, узрокујући још више проблема него што сте већ имали.
3. Престаните пушити, ако је применљиво. Хемијски адитиви у цигаретама садрже токсине који оштећују ћелије јетре када их јетра покуша филтрирати. Ако престанете пушити, јетра ће ојачати и вредност АЛТ ће вам пасти.
   • Покушајте да што мање удишете пасивни дим, јер ћете тада такође уносити исте токсине и представљати исту опасност.
4. Избегавајте хемикалије у свом окружењу. Многа средства за чишћење у домаћинству садрже и разне токсине који могу оштетити јетру, па покушајте да смањите изложеност овим хемикалијама ако желите да јетра буде здравија и смањите ниво АЛТ.
   • Ови токсини се могу наћи у производима за чишћење, аеросолима и инсектицидима.
   • Трговати хемикалијама за природне производе. Ако је могуће, користите природне алтернативе које већ имате код куће, попут сирћета, за бељење одеће уместо бељења. У продавници постоје и производи који су природни или еколошки.
5. Уложите у прочишћивач ваздуха. Мали прочишћивач ваздуха може филтрирати загађење ваздуха из вашег дома. Удишући мање токсина, мање токсина ће ући у вашу јетру.
   • Ово може бити посебно важно ако живите у подручју са великим прометом или индустријом.

Метод 3 од 3: Медицинска питања

1. Не узимајте лекове који су повезани са оштећењем јетре. Одређени лекови или њихове комбинације могу оштетити јетру, нарочито ако се узимају често или дуго. Да бисте побољшали АЛТ, не бисте требали узимати лекове за које је познато да ослабљују јетру.
   • Парацетамол може бити токсичан за јетру ако га узимате превише. Не само да се продаје као засебно средство за ублажавање болова, већ је понекад укључено и у лекове против прехладе. Сличне последице могу имати и друга средства за ублажавање болова као што су аспирин, диклофенак и напроксен.
   • Лекови за холестерол такође могу оштетити јетру, али увек се обратите лекару пре него што зауставите ове лекове.
   • Остали лекови који могу повећати ниво АЛТ укључују одређене антибиотике (сулфонамиди, нитрофурантоин), лекове против туберкулозе (изониазид), антифунгалне лекове (флуконазол, итраконазол), епилептике (фенитоин, карбамазепин) и трицикличне антидепресиве. Статини, хемотерапија, седативи и хипнотички лекови такође могу да изазову повишен ниво АЛТ.
   • Ако сте већ на лековима, разговарајте са својим лекаром пре започињања новог лека како бисте били сигурни да интеракција између њих неће наштетити вашој јетри.
2. Лечите основне узроке. Повишена вредност АЛТ није нужно штетна, али обично показује да нешто није у реду са вашом јетром. Да бисте спустили АЛТ, морате лечити болест која штети јетри.
   • Хепатитис је главни узрок повишеног нивоа АЛТ. Ово се односи и на акутни вирусни хепатитис (А и Б) и на хронични вирусни хепатитис (Б и Ц).
   • Цироза јетре такође може дати већу вредност АЛТ. Ово се дешава када је јетра ожиљкана од дуготрајног упала.
   • Масна болест јетре такође може повећати ниво АЛТ, посебно ако је узрокована прекомерном конзумацијом алкохола.
   • Такође је познато да хемохроматоза даје већу вредност АЛТ. Ово је генетско стање узроковано таложењем гвожђа у јетри.
   • Смањен проток крви у јетри такође повећава ниво АЛТ. То се обично дешава када је неко у шоку или срчаном застоју.
   • Мање уобичајена медицинска стања која могу повећати АЛТ укључују тровање печуркама, Вилсонову болест, рак јетре, аутоимуни хепатитис, трудноћу, запаљенске болести црева, камење у жучи и недостатак алфа-1 антитрипсина.

Савети

• АЛАТ помаже телу да свари протеине. Када јетра не функционише правилно, она ослобађа АЛТ у крв. Због тога је вредност АЛТ често повишена када постоје проблеми са јетром.
• Вредност АЛТ може се утврдити посебним тестом крви, а резултати су обично познати након 12 сати, у зависности од медицинске установе.
• Нормална вредност АЛТ за мушкарце је 10-40 ИУ / л. За жене је то 7-35 ИУ / л.

Упозорења

• Повишена вредност АЛТ обично значи да је јетра болесна или оштећена. Благи пораст обично значи благи проблем, али ако су очитања 10 до 20 пута већа од нормалних, могао би постојати озбиљан проблем.
• Ако је ниво АЛТ повишен, обратите се лекару да бисте сазнали зашто је тако висок и шта можете учинити да га смањите. Савети у овом чланку су општи и намењени су само као полазна основа. Ваше посебне здравствене проблеме треба да прегледа лекар.