Да некога утеши

Видео: АСМР 🌈 ШКОЛЬНАЯ СТЕРВА УТЕШИТ ТВОЕ СЕРДЕЧКО 💔👑

Садржај

На корак
1. део од 3: Знајте шта да кажете
2. део од 3: Научити пажљиво слушати
3. део од 3: Затварање разговора
Упозорења

Утешавајући некога ко је веома тужан, понекад се можете осећати беспомоћно. Обично физички можете мало учинити за ову особу. Међутим, давање до знања особи да сте ту за њу и нуђење уха је најважнији корак који можете предузети.

На корак

1. део од 3: Знајте шта да кажете

Отвори разговор. Обавестите особу да видите да је тужна и да сте на располагању да чујете њену причу. Ако особу не познајете добро, прво можете да кажете зашто желите да јој помогнете.
- На пример, ако познајете особу, могли бисте да кажете: „Видим да вас нешто мучи. Да ли желите да разговарате о томе? "
- Ако не познајете ту особу, могли бисте да кажете следеће: „Здраво, ја се зовем ... Ја сам колега студент и видео сам да си веома тужна. Знам да ме не познајете, али ако желите, вољан сам да саслушам вашу причу. “
Не туци око грма. Можда ћете доћи у искушење да умањите проблем ако већ знате шта други има. Ако се особа суочава са смрћу или је управо прекинула везу с неким, можда ће бити боље да не помињете проблем, јер не желите да другој особи нанесете више туге. Међутим, особа зна шта узрокује тугу и вероватно већ размишља о ситуацији. Питање о ситуацији на обичном језику показује да вам је стало до друге особе и да сте спремни да слушате, а да ствари не будете лепше него што јесу. Ово ће вероватно донети олакшање другом.
- На пример, могли бисте рећи нешто попут: „Чуо сам да ти је отац преминуо. То вам мора бити јако тешко. Да ли бисте желели да разговарате о томе? “
Питајте како се особа осећа. Један од начина да започнете разговор је да питате како се осећа друга особа. Без обзира на ситуацију, особа ће се суочити са вишеструким емоцијама, чак и у тужним ситуацијама. Може вам бити од велике помоћи и пружити олакшање када дозволите особи да подели те емоције са вама.
- На пример, ако је један од родитеља умро после дуже болести или озбиљне болести, особа ће наравно бити веома тужна. Али можда ће се осећати и олакшање сада када је патња за покојником завршена и кривица коју проузрокује осећај олакшања.
Усмерите пажњу на другу особу. Можда ћете доћи у искушење да упоредите ситуацију особе са ситуацијом у којој сте се једном нашли. Међутим, када је неко тужан, вероватно не слуша ситуације са којима сте се мучили. Особа више воли да разговара о тренутној ситуацији.
Не покушавајте изненада да разговор добије позитиван заокрет. Природно је да тежимо да се друга особа осећа боље истицањем позитивне стране. Међутим, ако то учините, можда ћете навести особу да покушава да реши проблем, што може навести особи да осећа да његова ситуација није битна. Слушајте причу без помињања позитивног.
- На пример, покушајте да изоставите следеће реченице: „Па, бар си још увек жив.“, „Није тако лоше“. или "Развеселите се!"
- Уместо тога, користите фразе попут: „Наравно да се осећате тужно, пролазите кроз тешко време“.

2. део од 3: Научити пажљиво слушати

Схватите да особа жели да је се чује. Већину времена људи који плачу или су тужни само требају некога да их саслуша. Покушајте да пустите другу особу да говори што је више могуће и избегавајте нуђење могућих решења.
- Можда бисте могли да дођете до решења на крају разговора. На почетку разговора углавном треба да слушате другу особу.
Јасно ставите до знања да разумете ситуацију. Један од начина на који можете пажљиво слушати је да поновите оно што друга особа говори. На пример, могли бисте да кажете: „Ако добро разумем, тужни сте / бесни јер вам дечко / девојка не обраћају довољно пажње“.
Не дозволите да вас омете. Наставите разговор и усмерите пуну пажњу на другу особу. Искључите телевизор и не дозволите да вам очи одлутају према телефону.
- Ако останете концентрисани на слушање, значи да не можете да пустите да вам ум одлута. Дакле, требало би да оставите сањарење иза себе. Такође, не покушавајте да унапред размишљате шта желите да кажете током разговора. С друге стране, требали бисте добро да прихватите причу друге особе.
Говором тела покажите да слушате. Успоставите контакт очима са особом и климните главом кад она или она говори. Смејте се у одговарајуће време или покажите забринутост подижући обрве.
- Такође не бисте требали заборавити да одржавате отворен став. То значи да не бисте требали прекрижити руке или ноге, већ се лагано нагињати у правцу друге особе.

3. део од 3: Затварање разговора

Признајте осећај беспомоћности. Већина људи осећа снажан осећај беспомоћности када се суочи са пријатељем који пролази кроз тешко време. Ово је природна реакција и вероватно не знате шта да кажете другој особи. Међутим, признавање ове чињенице и давање до знања другој особи да сте ту за њих је обично довољно.
- На пример, могли бисте рећи нешто попут: „Жао ми је што то мораш проћи. Нисам сигуран шта да кажем да ублажим бол, а свестан сам да речи то ионако не могу заиста учинити. Али желим да вас обавестим да сам ту за вас кад ме затребате. “
Понуди загрљај. Ако вам ово није непријатно, можете загрлити другу особу. Међутим, најбоље је прво питати другу особу, јер се неки осећају нелагодно због физичког контакта, посебно ако су прошли трауматично искуство.
- На пример, могли бисте да кажете: „Желео бих да те загрлим. Да ли сте добро са тим? "
Питајте о следећим корацима. Иако не постоји увек решење проблема са којим се особа суочава, понекад израда плана може учинити да се друга особа осећа боље. Зато је право време да пажљиво предлажемо решења када друга особа не зна шта да ради. Ако особа већ има план, подстакните је да разговара са вама о корацима.
Подигните терапију. Ако ваш дечко или девојка проживљавају много тога, можда ћете питати да ли су икада размишљали о посети терапеуту. Нажалост, посету терапеуту и даље често карактерише социјална стигма, али ако се ваш дечко или девојка дуже време боре са одређеним проблемима, можда би било вредно разговарати са неким ко је раније научио.
- Друштвена стигма око посете терапеуту је, наравно, неправедна. Можда ћете чак морати да убедите свог пријатеља да посета терапеуту уопште није чудна. Отклањате стигму тако што дечку или девојци дате до знања да га нећете доживљавати као другу особу, чак и ако им треба мала помоћ терапеута.
Питајте можете ли учинити нешто за ту особу. Било да особа жели да разговара с вама недељно или повремено заједно једе, можда ћете моћи да јој помогнете. Можда ћете моћи да пружите подршку и за теже задатке, попут пружања подршке особи када она затражи смртни лист од вољене особе. Отворите разговор са особом и питајте да ли може да искористи вашу помоћ.
- Ако особа делује неодлучно око добијања ваше помоћи, можете јој понудити конкретне предлоге. На пример, могли бисте да кажете: „Заиста желим да вам помогнем. На пример, могу вас својим аутомобилом одвести негде или вам донети нешто за јело. Само ме обавестите шта могу учинити за вас. “
Бити искрен. Ако нудите подршку или помоћ, будите сигурни да ћете одржати реч. На пример, ако кажете: „Слободно ме позовите било када ако желите да разговарате.“, Заправо бисте требали да разговарате са особом кад она или она позове. Исто важи и ако нудите да учините нешто за другу особу, на пример одведите особу до терапеута. Не остављајте особу на хладном и побрините се да држите реч тако што ћете је стварно подићи.
Останите у контакту са особом. Већини људи је тешко да приђу некоме коме ће можда требати помоћ, посебно када је у питању емоционална подршка. Стога, не заборавите да се повремено пријавите код неке особе да бисте видели како јој иде. Важно је бити ту за другог кад је то потребно.