Садржај

• На корак
• 1. део од 2: Ставите најбоље стопало напред
• Део 2 од 2: Спречавање болести

Одржавање личне хигијене није важно само да бисте сваки дан изгледали и мирисали најбоље, већ је важно и да спречите заразу и ширење заразних болести. Ако предузмете одговарајуће мере предострожности, можете да спречите да се разболите и избегнете преношење болести на оне око вас. Прочитајте овај чланак да бисте сазнали како да одржавате личну хигијену како бисте побољшали укупну учесталост и спречили инфекције.

На корак

1. део од 2: Ставите најбоље стопало напред

1. Туш свакодневно. Ово је најбољи начин да се решите прљавштине, зноја и / или бактерија које се ваше тело накупило током дана. То је уједно и најбољи начин за спречавање болести повезаних са хигијеном. Додатна предност је та што свакодневно туширање осигурава да сваки дан изгледате најбоље, да се осећате што боље и да што боље миришете.
   • Користите четку за сунчање, сунђер или крпу за рибање да бисте рибали цело тело како бисте уклонили мртве ћелије коже и прљавштину. Не заборавите да редовно мењате ове предмете, јер се у њима превише лако могу настанити бактерије.
   • Ако не желите да перете косу сваки дан, уложите у капу за туширање и оперите тело водом и сапуном.
   • Ако немате времена за туширање, по завршетку дана рибајте лице и испод пазуха крпом.
2. Изаберите свакодневно средство за чишћење лица. Знајте да је кожа на вашем лицу осетљивија од коже на другим деловима тела. Можете да користите средство за чишћење лица под тушем или да лице умивате одвојено у судоперу.
   • Када бирате средство за чишћење лица, узмите у обзир тип коже. Ако имате врло суву кожу, занемарите производе који имају висок садржај алкохола - алкохол ће додатно исушити кожу. Ако имате врло осетљиву кожу, одлучите се за хипоалергене производе који садрже мање оштре хемикалије.
   • Ако користите пуно шминке, одаберите средство за чишћење лица које је посебно формулисано за уклањање шминке. У супротном, одлучите се за засебно средство за уклањање шминке и уклоните сву шминку пре него што оперете лице када се дан заврши.
3. Перите зубе сваког јутра и вечери. Редовно прање зуба помаже у спречавању болести и упале десни. Болести десни повезане су са другим болестима у телу, укључујући срчану инсуфицијенцију, мождани удар и дијабетес. Посебно је важно прати зубе након једења слаткиша или киселе хране која може проузроковати ерозију зуба.
   • Да би десни остале изузетно јаке, са собом понесите четкицу и зубну пасту величине путовања како бисте прали зубе између оброка.
   • Сваким вечером користите зубни зуб да бисте избегли гингивитис гингивитис.
4. Користите дезодоранс. Антиперспирант помаже у сузбијању прекомерног знојења, док дезодоранс маскира непријатан телесни мирис који изазива знојење. Размислите о употреби природног дезодоранса без алуминијума да бисте смањили ризик од здравствених проблема повезаних са употребом многих традиционалних дезодоранса.
   • Ако одлучите да дезодоранс не користите свакодневно, размислите о његовом коришћењу бар у данима када планирате да се прекомерно знојите и / или за посебне прилике. Нанесите дезодоранс пре вежбања, пре одласка у теретану или за свечане прилике.
   • Ако не користите дезодоранс, испирајте пазух водом и сапуном током дана како бисте се решили непријатног мириса.
5. Оперите одећу ако сте је носили. Генерално, кошуље, врхове и кошуље треба прати након сваке употребе; панталоне се обично могу носити неколико пута пре прања. Користите сопствени суд да одредите колико често треба да перете одећу.
   • Уклоните мрље са одеће пре ношења.
   • Глачајте боре на одећи и користите ваљак за одећу да бисте уклонили нежељене длаке и длаке са одеће.
6. Уређајте косу сваке четири до осам недеља. Без обзира да ли планирате да растете косу или желите да буде кратка, подрезивање ће је одржати здравом, ослободити се исечених врхова и оставити косу да изгледа чистија и здравија.
7. Редовно обрезујте нокте на рукама и ногама. Ово не само да ће ваше руке и ноге изгледати као пико белло, већ ће спречити и окачене нокте, пукотине и друга могућа оштећења ноктију. Поред тога, на краћим ноктима може доћи до много мање прљавштине него на дугим ноктима. Колико често сечете нокте углавном зависи од тога колико дуго волите нокте. Да бисте донели одлуку, морате узети у обзир оно за шта свакодневно користите руке. На пример, ако пуно времена проводите за рачунаром или клавиром, нокте вероватно можете држати кратким. Наравно, такође није проблем ако више волите да нокти остану дуги, али бар их редовно обрезујте како бисте спречили њихово пуцање или кидање.
   • Помоћу турпије уклоните прљавштину испод ноктију како бисте спречили бактеријске инфекције.

Део 2 од 2: Спречавање болести

1. Опери руке сапуном и водом. Ово је један од најважнијих начина на који можете избећи болест и / или ширење клица на друге. Оперите руке након одласка у тоалет; пре, током и после припреме хране; пре вечере; пре и после збрињавања болесне особе; након кијања, кашљања и дувања у нос; након додиривања животиња, животињских измета и / или животињског отпада.
   • Размислите о томе да увек носите антибактеријски гел за руке у оним временима када не можете да одете у тоалет да оперете руке.
2. Редовно чистите површине у свом дому. Плоче, подове, столове за купатило и трпезарију треба да чистите најмање једном недељно водом и сапуном или другим производима за чишћење. Ако живите са другим људима, размислите о томе да направите листу за чишћење и ротирате послове чишћења.
   • Размислите о коришћењу еколошких средстава за чишћење која садрже мање оштре хемикалије од традиционалних марки.
   • Увек обришите ципеле на отирачу пре него што уђете у свој дом. Размислите да скинете ципеле и оставите их пред вратима пре него што уђете. Замолите госте да учине исто. Ово ће спречити ширење прљавштине и блата у кући.
3. Покривајте уста и нос када кашљете или кијате. Ово је изузетно важно ако желите да избегнете ширење клица на оне око вас. Обавезно оперите руке водом и сапуном ако кашљате или кихнете.
4. Не делите бријаче, пешкире или шминку са другима. Дељење ових врста личних предмета повећава ризик од ширења стафилокочних инфекција. Ако делите пешкире или одећу, обавезно их оперите и пре и после позајмљивања.
5. Као жена редовно замените хигијенски убрус / тампон. Жене које користе тампоне треба да их мењају најмање свака четири до шест сати како би смањиле ризик од синдрома токсичног шока (ТСС). Жене које користе хигијенске улошке треба да их замене свака четири до осам сати. Ако планирате да спавате више од осам узастопних сати, изаберите хигијенске улошке за ноћ; уместо тампона.
6. Редовно посећујте лекара. Редовне посете лекару могу вам помоћи да на време уочите болести и инфекције, што их чини много лакшим за лечење. Обратите се свом лекару, стоматологу, гинекологу, кардиологу и било ком другом лекару који редовно посећујете. Посетите лекара ако се не осећате добро или мислите да имате инфекцију, а такође редовно обављајте прегледе.