Садржај

• На корак
• 1. део од 2: Спречавање висинске болести
• 2. део од 2: Препознавање симптома
• Упозорења

Ако путујете у подручје које је високо, попут планина, има много промена које могу утицати на вас. То укључује хладноћу, ниску влажност, повећано УВ зрачење, нижи ваздушни притисак и смањену засићеност кисеоником. Висинска болест је одговор тела на низак ваздушни притисак и смањени ниво кисеоника и обично се јавља на надморским висинама изнад 2.500 метара. Ако знате да путујете на висока места, следите неколико једноставних корака како бисте избегли висинску болест.

На корак

1. део од 2: Спречавање висинске болести

1. Пењати се полако. Ако идете на високо место, тамо треба да идете полако. Телу је обично потребно три до пет дана да се навикне на надморску висину изнад 2500 метара да бисте могли да наставите. Да бисте ово припазили, посебно ако се налазите негде где висина није назначена, можете купити висиномер или сат са висиномером како бисте знали колико сте високи. Ове уређаје можете купити на Интернету или у продавници планинских спортова.
   • Постоји неколико ствари које не би требало да радите. Никада се не попните више од 2.700 метара у једном дану. Ноћу не спавајте више од 300 до 600 метара више него претходне ноћи. Увек аклиматишите додатни дан за сваких 1000 метара пређених.
2. Одмори се. Други начин борбе против висинске болести је пуно одмора. Ваш ритам спавања се можда променио због дугог путовања. То вас чини уморним и дехидрираним, што повећава ризик од висинске болести. Пре пењања треба да се одморите један или два дана како бисте се навикли на ново окружење и ритам спавања, посебно ако сте прешли неколико временских зона.
   • Поред тога, одмори се првих један или два дана ако покушавате да се навикнете на нову надморску висину три до пет дана пре истраживања подручја.
3. Узмите профилаксу лекова. Пре него што кренете на путовање које укључује успон до великих висина, можете узети превентивне лекове за висинску болест. Договорите састанак са својим лекаром како би он / она могао да препише вашу профилаксу пре него што одете. Разговарајте о својој медицинској историји и објасните да ћете се попети на висине веће од 2.500 метара. Ако нисте алергични на њега, лекар вам може прописати ацетазоламид.
   • Овај лек се користи за спречавање и лечење висинске болести. Ацетазоламид је диуретик због којег мокрете више и побољшава вентилацију дисајних путева тако да тело може да апсорбује више кисеоника.
   • Узмите 125 мг два пута дневно, према упутствима, од првог дана путовања, до два дана након што достигнете највишу тачку.
4. Покушајте са дексаметазоном. Ако лекар не жели да препише ацетазоламид или ако сте алергични на њега, постоје и друге могућности. Можете узимати лек као што је дексаметазон, који је стероид. Истраживања су показала да овај лек може смањити појаву и тежину акутне висинске болести.
   • Узимајте овај лек према упутствима, обично 4 мг сваких 6 до 12 сати, од дана пре путовања док се потпуно не навикнете на највишу тачку.
   • 600 мг ибупрофена сваких 8 сати такође може помоћи у спречавању акутне висинске болести.
   • Гинко билоба је проучаван као третман и превенција висинске болести, али резултати су мешовити, па се не препоручује његова употреба.
5. Испитајте своје црвене крвне ћелије. Пре путовања, можете извршити проверу броја црвених крвних зрнаца. Договорите се са својим лекаром пре него што одете. Ако се испостави да имате анемију или премало црвених крвних зрнаца, лекар ће вам можда препоручити да то исправите пре путовања. Ово је веома важно, јер се кисеоник кроз ваше тело преноси кроз ваше црвене крвне ћелије до ваших ткива и органа, тако да су они витални.
   • Узроци за смањење црвених крвних зрнаца могу бити многи, али најчешћи је недостатак гвожђа. Недостатак витамина Б такође може довести до премалог броја црвених крвних зрнаца. Ако су нивои прениски, лекар вам може препоручити узимање додатака гвожђа или витамина Б.
6. Купите лишће коке. Ако идете у Централну или Јужну Америку да се пењете на планине, можете купити лишће коке док сте тамо. Иако су у Холандији илегални, локални становници Централне и Јужне Америке користе их за спречавање висинске болести. Ако путујете у ове крајеве, можете купити лишће и сажвакати их или направити чај.
   • Знајте да ће вам чак и једна шоља чаја од коке дати позитиван резултат на тесту за лекове. Кока је стимуланс, а истраживања су показала да изазива биохемијске промене које побољшавају физичке перформансе на великим надморским висинама.
7. Пије много воде. Дехидратација отежава вашем телу да се прилагоди новим висинама. Попијте два до три литра воде пре него што започнете путовање. Понесите додатни литар воде са собом када се пењете. Обавезно попијте довољно када се вратите доле.
   • Не пијте алкохол првих 48 сати путовања. Алкохол је супресиван и може успорити дисање и проузроковати дехидрацију.
   • Такође, немојте пити производе са кофеином, попут енергетских пића и коле. Кофеин може довести до дехидрације ваших мишића.
8. Једите праве ствари. Постоје одређене намирнице које бисте требали јести као припрему за путовање како бисте спречили висинску болест. Доказано је да дијета са високим садржајем угљених хидрата ублажава акутне симптоме висинске болести и побољшава расположење и перформансе. Друга истраживања су показала да угљени хидрати такође побољшавају засићеност крви кисеоником. Сматра се да дијета богата угљеним хидратима побољшава енергетску равнотежу. Дакле, једите пуно угљених хидрата пре и током аклиматизације.
   • То можете учинити ако једете пуно тестенина, хлеба, воћа и кромпира.
   • Поред тога, требало би да избегавате превише соли. Превише соли дехидрира ваше тело. Потражите храну у којој је мало или мало соли.
   • Може бити добро порадити на издржљивости и кондицији пре него што се попнете на планину. Међутим, истраживања нису показала да добро стање може спречити висинску болест.

2. део од 2: Препознавање симптома

1. Сазнајте о различитим врстама. Постоје 3 врсте висинске болести: акутна висинска болест, велики надморски мозак и плућни едем на великој надморској висини.
   • Акутна висинска болест је узрокована смањеним ваздушним притиском и садржајем кисеоника.
   • Едем мозга на високој надморској висини озбиљна је прогресија акутне висинске болести изазване отоком мозга и цурењем проширених вена у мозгу.
   • Плућни едем на великој надморској висини може се јавити заједно са церебралним едемом, или одвојено након акутне висинске болести, или се може развити изнад 2500 метара након једног до четири дана. Узроковано је отицањем услед цурења течности у плућа због високог притиска и стезања крвних судова.
2. Препознајте знакове акутне висинске болести. Акутна висинска болест је релативно честа у одређеним деловима света. То погађа око 25% свих путника који пређу преко 2500 метара у Колораду, 50% путника на Хималајима и 85% путника на Моунт Еверест. Постоје све врсте симптома који могу указивати на акутну висинску болест.
   • Ту спадају главобоље на новој надморској висини у року од два до 12 сати, проблеми са спавањем или спавањем, вртоглавица, умор, несвестица, виши пулс, отежано дисање у ходу и мучнина или повраћање.
3. Препознајте знакове церебралног едема на високој надморској висини. Будући да је едем мозга озбиљно продужење висинске болести, прво се јављају симптоми потоње. Ако се стање погорша, развиће се и други симптоми. Ту спадају атаксија, што значи да више не можете ходати равно или склоност тетурању када ходате. Такође можете искусити измењено ментално стање, које се може манифестовати поспаност, збуњеност, потешкоће у говору, ослабљено памћење или потешкоће у кретању, размишљању и концентрацији.
   • Такође се можете онесвестити или ући у кому.
   • За разлику од акутне висинске болести, церебрални едем на великој висини је реткост. Утиче на само 0,1 до 4% људи који се пењу.
4. Пазите на знакове плућног едема на високој надморској висини. Будући да ово може бити продужење церебралног едема, вероватно ћете прво развити симптоме акутне висинске болести и церебралног едема. Међутим, како се може развити и самостално, припазите на следеће симптоме када је реч о самосталном стању. Можете осећати отежано дисање док не вежбате. Такође можете осетити бол или стезање у грудима, звиждати када издахнете, брже дишете и имати виши пулс, осећате несвестицу и кашаљ.
   • Такође можете приметити физичке промене, попут цијанозе, где уста и прсти постају тамни или плави.
   • Као и церебрални едем, плућни едем је релативно редак због велике надморске висине; јавља се код 0,1 до 4% пењача.
5. Лечите симптоме. Чак и ако сте покушали да спречите висинску болест, и даље је можете добити. Ако је тако, морате пазити да то не погоршате. Ако добијете акутну висинску болест, сачекајте 12 сати да видите да ли се симптоми побољшавају. Покушајте одмах да се спустите најмање 1.000 метара ако се после 12 сати не осећате боље. Ако не можете да се спустите, покушајте да се подвргнете лечењу кисеоником у року од неколико сати. Затим поново процените симптоме да бисте видели да ли се ствари побољшавају.
   • Ако се појаве симптоми едема мозга или плућа, спустите се одмах са што мање напора како се симптоми не би погоршали. Редовно проверавајте да ли се симптоми побољшавају.
   • Ако спуштање није могуће због временских услова или других разлога, покушајте да вам дате кисеоник да бисте добили више кисеоника у крви. Ставите маску на лице и причврстите црево на вентил на резервоару за кисеоник. Отворите славину за кисеоник. Такође можете бити смештени у преносну хипербаричну комору. Ако је доступан, ако симптоми нису превише озбиљни и ако добро реагујете на лечење, можда нећете морати да се спуштате. Ове лагане уређаје обично узимају спасилачки тимови. Ако имате телефон са собом, можете позвати спасилачки тим, навести своју локацију и сачекати да стигну.
6. Узмите лек у хитним случајевима. Постоје лекови које хитно можете добити од лекара. За акутну висинску болест можете узимати ацетазоламид или дексаметазон. Можете узимати дексаметазон за лечење едема мозга. Узмите таблете што је пре могуће и прогутајте их водом.
   • Лекар вам такође може дати лек за плућни едем као профилаксу или лечење. Постоје нека истраживања која показују да одређени лекови могу смањити ризик од плућног едема на великој висини ако се узимају 24 сата пре путовања. Ту спадају нифедипин, салметерол, инхибитори фосфодиестеразе 5 и силденафил.

Упозорења

• Ако осетите да се јављају симптоми висинске болести, немојте наставити да се пењете, посебно да бисте ноћ преноћили више.
• Смањите се ако се симптоми погоршају или не нестану док се одмарате.
• Ако имате одређене болести, ваше стање се може погоршати ако сте на великој надморској висини. Можда ће вам требати добар преглед код лекара пре путовања како бисте били сигурни да можете кренути. Ти услови су, на пример, срчане аритмије, ХОБП, срчана инсуфицијенција, васкуларне болести, висок крвни притисак, дијабетес и болест српастих ћелија. Такође ризикујете да се разболите ако узимате тешке лекове против болова, што успорава дисање.
• Труднице не би требало да спавају на надморским висинама изнад 3500 метара.