Аутор:
Roger Morrison
Датум Стварања:
22 Септембар 2021
Ажурирати Датум:
21 Јуни 2024
Садржај
Ако сте преварили партнера, вероватно имате јак осећај кривице. Не осећа се добро, али то је сасвим нормално. Прекршили сте поверење друге особе и то вас може јако наљутити на себе. Кривица је снажна емоција која може да подстакне непромишљено понашање, па покушајте да нешто не предузмете одмах. Разговарајте са неким коме верујете и потражите пријеко потребну подршку пре него што одлучите шта да радите. Након тога, предузмите неколико корака да бисте себи опростили грешку и покушајте да поправите штету ако је могуће.
На корак
Метод 1 од 3: Потражите подршку
Потражите савет од некога коме верујете. Идите код треће стране и питајте шта даље треба да радите. Објасните тачно шта се догодило и тражите повратне информације. - Изаберите некога за кога знате да ће чувати вашу тајну. Неко старији и / или мудрији је обично идеална особа за ово. На пример, ако имате колегу или пријатеља који је успео да сачува своју везу након варања, та особа је можда прави избор за уливање поверења. Не покушавајте да верујете некоме ко би се могао осећати кривим због скривања ваше тајне или који би одмах пресудио вама који сте повредили партнера.
- Идите до те особе и реците: „Направио сам велику грешку и преварио те. Знам да је било погрешно, али не желим да уништим своју везу. '' Затим објасните догађаје који су довели до варања и затражите конкретан савет, попут тога да ли да кажете партнеру или не и како то треба да уради .
Пронађите групу на мрежи или локално која вас може подржати. Претражите у граду или на мрежи групе људи који су вас преварили. Овде можете разговарати са другим људима који су се борили са овом кривицом и сазнати како су успели да је превазиђу. - Кривица често постаје још јача када саградите зидове око себе и изолујете се. Отварајући се другима који разумеју вашу ситуацију, можете радити на превазилажењу кривице.
Ако често варате, обратите се терапеуту. Ако сте партнера преварили много пута, вероватно ћете морати да сарађујете са професионалним терапеутом како бисте отклонили основни узрок варања. Нађите терапеута који се бави проблемима односа. - Узимањем терапије моћи ћете да идентификујете основну потребу која није задовољена, тако да више нећете осећати потребу за варањем.
- Кад престанете са хроничним варањем, на крају ћете искусити мање кривице.
- Потражите духовни савет. Ако имате било каква духовна или верска уверења, можда ћете желети да посетите саветника коме верујете. Духовни вођа ће моћи да слуша без осуђивања и пружаће практична решења за превазилажење кривице.
- Питајте свог духовног саветника за састанак лицем у лице на којем можете потражити подршку и савет за дилему.
- Ако је о томе реч, ова особа ће можда моћи да пружи драгоцене смернице вама и вашем партнеру.
Метод 2 од 3: Опростите себи
Прихвати да си човек. Претворите кривицу у нешто што подстиче самосажаљење. Нисте први који варају - бројни други су већ били на вашем месту. Препознајте да је то честа појава код људи и да се не бисте требали осећати толико кривим због погрешке. - Можете нежно трљати раме напред и назад говорећи: „Ја сам само човек. Направићу грешке “.
- Ова потврда не оправдава вашу грешку - она само олакшава вашу патњу. Можда ћете морати да додате нешто у изјаву попут „Погрешио сам, али могу да покушам да се поправим и учиним боље у будућности“.
Напишите о ситуацији. Покушајте да запишете било каква болна осећања која имате у часопису.Ово вам може олакшати кривицу и омогућити вам да мало објективније сагледате ситуацију. Можда чак и откријете решење док пишете. - Живо детаљно запишите шта се догодило. Изразите своје мисли и осећања у вези са ситуацијом. Могло би се рећи „Спавао сам са бившим. Кајем се и осећам се тако кривом. Не желим да мој партнер то сазна, али не знам како да поступим сада “.
- Ако се бринете да би неко други могао прочитати оно што сте написали, можете поцепати папир у дробилици или га запалити. Овај чин уништавања такође може да симболизује да вас превара (и кривица) не би требало трајно утицати.
Изводите ритуале ако сте духовни. Користите своје уверење у вишу силу да превазиђете кривицу. То можете учинити читањем Светих писама, молитвом, постом или поверавањем духовном саветнику. - Ваша вера може пружити савете о томе како поступати након што некога преварите. Следећи духовне праксе, можете постићи мир и прихватање који ће на крају умањити кривицу.
Фокусирајте се на будућност уместо на прошлост. Лако је бити тужан што вас варам, али живот у прошлости ће вас држати таоцима. Покушајте да престанете да размишљате када се осећате кривим. Запитајте се „Шта сад?“ И непрестано покушавајте да предузмете позитивне акције које ће вас водити напред. - На пример, ако постоје негативне мисли о нечему што сте радили у прошлости, можете питати „Шта сад?“ И забележити мало позитивне акције коју можете да учините. Радње укључују вођење партнера на романтичан састанак или преношење обавезе да ћете с њим провести више квалитетног времена.
Дајте мало времена. Кривица, као и све емоције, временом може променити облик. Уместо да мислите да морате нешто учинити да бисте се ослободили тога, будите стрпљиви јер ће то временом избледети. - Пазите на негативне мисли које могу довести до депресије, зависности или других емоционалних проблема. Избегавајте да сами пролазите кроз грубу мрљу, изолујте се од других, бацајте се на посао или користите алкохол или дрогу.
3. метод од 3: Исправите га
Завршите љубавни троугао да бисте превазишли своју кривицу. Једини начин да се крене напред, а да се не осећате кривим је да престанете да варате. Бити у две везе је неправедно према особи коју вараш и према особи коју вараш. Одлучите с ким желите да будете и прекините секундарну везу. - На пример, ако сте се заљубили у некога другог и више не волите свог партнера, прекините ту везу и почните испочетка са новом особом. Ако сте забринути да сте преварили партнера и желите да ојачате везу или брак, престаните у потпуности да излазите са новом особом.
Одлучите да ли ћете се исповедати. Ако ваш партнер још није свестан варања, не бисте требали мислити да ћете се ви (или ваш партнер) осећати боље након признања. Признање неверства изазива неизмерну бол, неповерење и несигурност у вези. Измерите предности и недостатке пре него што свом партнеру кажете о варању. - Свакако бисте требали признати ако је варање пратио небезбедан секс који би могао представљати ризик по здравље вашег првобитног партнера. Такође треба да признате ако постоји шанса да ваш партнер чује за то од некога другог.
- На крају, рећи истину је најбоља опција ако желите спасити везу. Запамтите, ако не признате своје варање, ваш партнер може изгубити ваше поверење.
Покушајте од сада бити верни и искрени. Без обзира с ким сте одлучили да останете, морате положити заклетву да ћете у будућности бити верни и искрени према својим партнерима. Ако радије не бисте били у моногамној вези, тада би сви тога требали бити свесни. - Ако је ваш партнер свестан преваре и одлучи да вам пружи другу шансу, можете да изведете симболични ритуал „помирења“ како бисте показали да ћете од сада бити верни.
- Не очекујте да ће вам аутоматски бити опроштено - пређите још миље да бисте показали да вам од сада може веровати. То може укључивати јасност у вези са оним што радите када сте далеко од партнера или му омогућавате приступ телефону или е-пошти.
- Чак и ако сте повредили свог партнера, не бисте требали прихватити злостављање само да бисте му опростили.
Препознајте лекцију коју ова ситуација нуди. Како можете да користите ово искуство да из њега учите? Размислите о томе како се могло догодити варање и покушајте научити на својој грешци. Ово може помоћи у рушењу образаца у вашем понашању или размишљањима која су довела до варања. - На пример, можда нисте били отворени са партнером око тога шта сте желели у спаваћој соби. Једноставно сте одлучили да потражите негде другде. У будућности вам може помоћи да будете искренији према својим сексуалним потребама.
- Можда сте своје проблеме у вези поделили са колегом уместо са партнером. У будућности можете размотрити расправу о таквим стварима само са једном особом - по могућности са својим партнером - која неће користити вашу рањивост као прилику за започињање афере.
Пратите терапију заједно. Ако се надате да ћете обновити везу са својим првобитним партнером, саветовање у вези може вам помоћи да идентификујете и решите своје проблеме. Ваш терапеут вам може помоћи да ревитализујете везу омогућавањем боље комуникације, предлажући начине да свој живот учините спонтанијим, па чак и да промовише сексуалну интимност. / Реф> - Пронађите саветнике за везе у тој области који имају искуства у помагању паровима у решавању проблема након неверства.
