Садржај

• На корак
• Савети

Сваки трећи Холанђанин указује да је превремена ејакулација (понекад) проблем. Иако се то може превладати лековима, постоје и начини да побољшате своје сексуалне перформансе без медицинског лечења. Променом сексуалне рутине, више предигре и предузимањем корака да се боље опустите, можете се научити да дуже издржавате у кревету природно.

На корак

1. Почните да користите мазиво. Истраживање је показало да мушкарци који користе мазива и кондоме лакше трају дуже у кревету од мушкараца који то не чине. Увек користите мазиво на бази воде, јер у супротном кондом можете оштетити.
2. Направите више предигре са својим партнером. Радећи више предигре, добијате више прилика да одложите сопствено задовољство како бисте могли да потрајете дуже. Када осетите да ћете доћи, успорите и усредсредите пуну пажњу на партнера стимулишући га усмено или рукама.
3. Мастурбирајте чешће. Мастурбација вам може помоћи да увежбате тело да дуже траје, а ви се упознате са сопственим сексуалним одговорима. Док се самозадовољавате, можете почети да користите методу старт-анд-стоп за изградњу своје сексуалне издржљивости. Ако осећате да ћете ускоро доћи, можете задржати довољно дуго да се смирите пре него што наставите да самозадовољавате.
4. Престаните да бринете о својим сексуалним перформансама. Сексолози су открили да осећај анксиозности и стреса утичу на ваше сексуалне перформансе и могу довести до преране ејакулације. Пре секса са партнером, усредсредите се на вежбе опуштања попут медитације или дубоког дисања како бисте смањили стрес и забринутост.
5. Разноликост у вашој сексуалној рутини. У неким случајевима, ваш ум и тело могу бити унапред програмирани да достигну оргазам у неком тренутку током односа, ако следите исту рутину из ноћи у ноћ. Заваравајте своје тело искушавајући сваки пут различите положаје, брзине или игре.
6. Вежбајте технику 7/9. Стручњаци кажу да ова техника може помоћи мушкарцима који доживе превремену ејакулацију да трају дуже. Угурајте и увуците брзо седам пута, праћено девет полаких покрета, и понављајте током сесије вођења љубави.
7. Користите кондоме који десензибилизирају ваш пенис. Ове врсте кондома често садрже малу количину анестетичких супстанци, због чега се осећате мање и могу дуже трајати у кревету. Поред ових кондома, постоје и друга решења за одлагање мушког оргазма или за покретање женског оргазма лакше и брже. Најпопуларнији од ових производа су креме и гелови. На пример, постоје анестетичке креме за мушкарце и посебни гелови за жене који пружају више пецкања.

Савети

• Ако се осећате као да пребрзо долазите због превише журбе током секса, усредсредите се на то да угодите партнеру усмено или рукама пре него што уђете у њих. Обично сте опуштенији када знате да се ваш партнер већ осећа задовољно и да постоји мањи притисак да се изврши.
• Уверите се да се вама и вашем партнеру заиста допада секс, јер то неће потрајати дуго.