Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Подстицање разиграности
• 2. део од 3: Ствари које можете учинити да подстакнете разиграност
• Део 3 од 3: Откривање извора озбиљности

Озбиљно схватање ствари може бити добар квалитет који показује да сте озбиљни, марљиви и брижни. Али ако радите све до озбиљно, то доводи до непотребног стреса и тера вас да бринете о стварима које се не вреде. Када знате зашто смо склони томе да живот схватамо тако озбиљно и научимо како да свом животу додамо мало више хумора и лакоће, можете престати бити превише озбиљни и више уживати у животу.

На корак

1. део од 3: Подстицање разиграности

1. Користите контролну листу да бисте ствари ставили у перспективу. Избаците се из озбиљног расположења постављањем питања која појашњавају ваше приоритете. Ако се озбиљно уозбиљите, поставите себи следећа питања:
   • Да ли се ово вреди узрујавати?
   • Вреди ли ово узнемиравати друге?
   • Да ли је заиста толико важно?
   • Да ли је заправо толико лоше колико мислите?
   • Да ли се ситуација заиста више не може спасити?
   • Да ли је ово заправо ваш проблем?
2. Протумачите оно што други кажу с благошћу. Озбиљан став понекад отежава схватање да ли бисте требали узети нешто лако или шаљиво. Можда ћете бити пребрзи да бисте донели закључке када неко други нешто каже или учини. На пример, ако вам неко каже да имате мрљу на мајици, могли бисте то протумачити као напад на вашу способност да изгледате уредно. На тај начин се коментар који треба да буде од помоћи претвори у увреду.
   • Покушајте да пронађете алтернативне начине реаговања на овај рефлекс како не бисте узимали туђе коментаре тако озбиљно. Запамтите, већина људи нема ништа иза себе - они не покушавају да вам дају наговештаје који значе било шта друго осим онога што заиста говоре.
3. Погледајте хумор у стварима око себе. Једнако је важно сагледати шаљиву страну живота као и практичну, затворенију страну.Ако имате тенденцију да мислите: „Превише сам одрасла за ово“ или „Постоје ли заиста људи којима се ово свиђа?“, Покушајте да пронађете део себе који може да ужива - чак и ако то значи да морате да корачате на тренутак у туђе ципеле.
   • У ствари, истраживање је показало да су две најпожељније особине погодног вође добра радна етика и имају добар смисао за хумор. Само се потрудите да будете посвећени и вредни, а да не будете увек озбиљни. Постоји време за рад и време за опуштање, зар не?
4. Развити флексибилност. Будући да никада нисте сигурни којим путем иде живот и зашто, потпуно другачије и неочекиване ствари могу се догодити када вам се планови распадну. Сви знамо да се не ради о одредишту већ о путовању до њега. Зато седите и пустите да узде мало попусте, јер су често неочекиване и неизвесне ствари оно што доводи до најлепших изненађења, ствари које нисмо помислили на себе.
   • Покушајте да видите циљеве који имају највећи приоритет као могуће прекретнице на вашем путовању. На тај начин циљеви нису крајње станице (јер тако постајете толико озбиљни и развијате тунелску визију). Уместо тога, ти циљеви су једноставно тренуци који вам дају инспирацију када ствари пођу по злу.

2. део од 3: Ствари које можете учинити да подстакнете разиграност

1. Прекидајте своје навике свако мало.Ако заобиђете и пустите да друге ствари поремете вашу уобичајену рутину, уживаћете све више у малим животним изненађењима. Уз то, почећете да уживате у више благодати које долазе са неочекиваним, попут упознавања нових лепих пријатеља у кафићу у који обично никада не бисте ушли.
   • Чак и ако се само мало удаљите од своје рутине, као што је кретање другим путем до посла, подсетићемо вас да успорите и усредсредите се на ствари које вас обично мимоилазе. Мале промене узрокују да измакнемо из главе (и тако нам одврате пажњу од забринутости које нас обично чине тако озбиљним) и будемо присутни у садашњости.
2. Научите технике за решавање стреса. Када сте под стресом, вероватно живот схватате много озбиљније; стрес значи да је ваше тело спремно да реагује насилно. Ово ствара циклус стреса због тога што ствари схватате преозбиљно и због озбиљног одговора. Важно је научити методе за ослобађање менталног и физичког стреса. Примери тога су:
   • Направите дугорочне промене здравог начина живота, попут прехране и вежбања.
   • Коришћење спискова обавеза
   • Бити мање негативан према себи
   • Радите вежбе опуштања мишића
   • Вежбање пажљивости и визуализација
3. Изразите се кретањем. Када се олабавите - дословно - много је лакше олако схватити живот. Постоје све врсте покрета у којима научите да отпустите напетост која обично прати озбиљан лик. У зависности од тога у чему уживате, можете плесати, испробати јогу, бавити се аеробиком или испробати изражајне уметничке форме попут станд-уп комедије или глуме.
   • Можда је боље држати лекцију из једне од ових ствари, јер ако морате научити да се препустите другима, често ћете бити охрабренији него ако то покушавате да урадите сами.
4. Додајте музику у свој живот. Редовно слушање музике може променити ваше душевно стање, јер може појачати одређена осећања. То значи да можете, на пример, да слушате узбудљиву музику ако желите да будете мање озбиљни, јер вам то олакшава увид у добре стране живота.
   • Слушајте бржу музику у дуру. Било који жанр је добар, све док вам је забаван и опуштајући.
5. Потражите могућности за смех. Ако се свесно покушате више смејати, можете видети колико се хумора крије у свим врстама ситуација. Следећи једноставни начини да се више смејемо:
   • Погледајте смешан филм или серију
   • Идите на наступ комичара
   • Прочитајте стрипове у новинама
   • Слушајте смешну причу
   • Организујте ноћ игре са својим пријатељима
   • Играјте се са кућним љубимцем (ако га имате)
   • Идите на „час јоге смеха“
   • Полудети са децом
   • Нађите времена за забавне активности (попут куглања, мини голфа или караоке).
6. Шалите се у борби против ситних фрустрација. Увек ће вам доћи до мањих непријатности, али увек постоји могућност да се томе нашалите. Ако мислите да се нема због чега смејати јер, на пример, нађете длаку у својој супи, насмејте се чињеници да нешто тако мало попут длаке има толико снаге да би вам скоро покварило вечер (или да морате да идете са конобаром за разговор ...).
   • Можете се изнервирати и наљутити на себе јер вам штампач не иде добро или се можете нашалити како бисте добили оно што заслужујете јер и даље користите штампач из 90-их.
   • Покушајте да од комарца намерно направите слона да бисте видели колико је глупо то радити несвесно. Полудите ако сломите нокат или ако баците новчић у бунар, као да је смак света. Ово вам омогућава да из перспективе аутсајдера видите колико је лудо кад заиста тако реагујете на нешто тривијално.
7. Окружите се драгим људима који вас подржавају. Најлакши начин да се сетите да живот не схватате преозбиљно је пустити да вас понесе група људи који воле забаву, чинећи да ваше озбиљно расположење нестане попут снега на сунцу када су они у близини. Припазите на пријатеље које већ имате и на нове људе које упознате како бисте видели коме је лако да се смејете тако да се природно запалите.
   • Чак и ако нисте заједно, можете замислити шта би ови пријатељи мислили кад би знали колико озбиљно схватате проблем. Како би реаговали на то?
   • Поред тога, заједнички осмех је врло ефикасан начин да се везе одржавају добрим. Смех са другима ствара исту емоционалну везу, али уз додатну вредност забаве и виталности.

Део 3 од 3: Откривање извора озбиљности

1. Размислите о тежњи ка савршенству. Претерано озбиљни понекад произлазе из превише труда да бисте свој живот живели на одређени начин. Претпоставимо да сте веома усредсређени на здраву исхрану, само без глутена, и са суперхраном. Шансе су да, ако вам неко понуди парче рођенданске торте, осећате се нелагодно, одбијате торту и онда почнете да излажете дугу причу о својој исхрани. Замислите шта ће мислити особа која вам нуди торту: "Боже, то је само комад торте. У чему је проблем?"
   • Иако је добро поставити себи циљеве, мали застоји могу постати велике препреке ако се толико трудите да их се придржавате да ствари почнете да схватате све озбиљније.
   • Истраживања су показала да је перфекционизам заправо повезан са мање успех и продуктивност, јер често укључује одлагање.
2. Питајте се да ли желите да се докажете. Понекад постанемо превише озбиљни када све видимо као доказ својих способности и вредности као људи. Да ли познајете школског друга који сваки мали задатак схвата једнако озбиљно као и завршни испит? Ако таква особа једном добије лошу оцену, себе доживљава као лошег ученика који није успео.
   • Кад на све гледате као на достигнуће које вреде, чак и безначајни задаци или послови постају тренуци када морате да се докажете.
   • Такође размислите да ли вам је тешко бити рањив. Код куће и на послу од нас се често очекује да радимо најбоље што можемо у свакој области. Као резултат тога, више се не усуђујемо да покажемо да смо несигурни или да емоционално реагујемо на стресне ситуације.
   • То може постати још очигледније ако људи имају велика очекивања од вас или ако други осећају да сте већ постигли много. Да ли покушавате да одржите репутацију вредног свестраног мушкарца?
3. Запамтите да се сврховитост награђује у нашој култури. Будући да капиталистичко друштво жели ефикасност и продуктивност, веома је цењено ако себи поставите циљеве и покушате да их постигнете. Брзо се превиди да је ово само тактика, која је посебно добра за посао. Када га применимо у свим областима свог живота, постајемо уверени да тачно знамо шта нам треба и како то постићи.
   • Лепо је бити производ своје културе, али ако знате одакле долази овај став, можете га користити одговорно уместо компулсивно.
   • Овакав став може озбиљно ометати вашу способност да научите животне лекције и одузмете живот са свим пријатним изненађењима како долази.
4. Пазите када се озбиљност претвори у одбрану. Важан извор озбиљности је повећан осећај опасности. Немогуће је опустити се и олако схватити ствари ако стално мислите да се морате бранити од претње опасности. Покушајте да постанете мање озбиљни гледајући позитивне ствари онога што вам се нађе и узимајући у обзир предности испробавања нових ствари.
   • Многи људи преузимају претјерану анксиозност својих родитеља. Стално упозоравани на потенцијалну опасност и важност опреза учиниће да се превише усредсредите на озбиљну и претећу страну живота, чак и ако су намере ваших родитеља биле тако добре.
5. Научите ефекте прекомерне тежине. Један од недостатака преозбиљности је тај што ретко извлачите коцку или подухват са утабане стазе. Превише нагласка на озбиљној страни доводи до ускогрудног начина разумевања шта вреди вашег времена и труда, а шта не. Ако занемарите ствари које вас заинтригирају или због којих се осећате добро, губите своју природну способност да проширите видике.
   • Иронично, можете постати и мање продуктивни ако се превише бринете због одређене ствари. На пример, ако шетате около са ставом да ће свет завршити ако храна не буде готова тачно у седам сати, пожурићете и више нећете моћи уживати у кувању, чинећи јело мање изненађујућим и оригиналним .
   • Преозбиљност може утицати и на ваш однос са другима, јер је већа вероватноћа да судите и критикујете ствари око себе. Можда вам се свиђа како се неко смеши, али ако имате преозбиљан став, већа је вероватноћа да мислите да вам тај лепи осмех није довољан.