Прихватите грешке из своје прошлости

Видео: Make Life feel less like a bad Loop 🙂 Aquarium visit, Watercolor Painting + Fractal Theory🐠 Art Vlog

Садржај

На корак
1. део од 3: Промена става
2. део од 3: Исправљање грешака
3. део од 3: Прихватање себе
Савети

Грешке су људске. Свако мало погреши. Ако желите да се ослободите прошлости, промените став. Препознајте да на грешкама можете извући поуке тако да престанете да их доживљавате као суштински погрешне. Ако осећате да треба погрешно да погрешите, предузмите кораке да бисте то учинили. Коначно, прихвати себе. Самоприхватање је неопходно за напредак.

На корак

1. део од 3: Промена става

Признајте емоције у основи ствари због којих се кајете. Ако вам је тешко да отпустите грешку, можда постоји разлог за то. Одвојите мало времена да препознате емоције у основи понашања за којим се кајете. Да бисте се ослободили прошлости, мораћете да се ослободите одређених емоција које вас везују за грешку.
- Шта повезујете са овом грешком? Да ли се осећате као да сте нешто пропустили? Да ли се осећате као да сте учинили нешто лоше вољеној особи? Можете ли препознати једну или више емоција које вас везују за вашу прошлост?
- Можда се осећате као да је била грешка што сте одбили потенцијални посао. Жао вам је због онога што је могло бити могуће. Покушајте одмах да се позабавите овим жаљењем. Порадите на томе да прихватите да сви осећају жаљење и да су нормалан део живота. Ово ће вам помоћи да отпустите оно што сматрате грешком.
Ослободите се својих грешака. Често понекад не можемо наставити живот, јер грешке или лоше понашање доживљавамо као нешто што нас дефинише. Сви греше и понекад се лоше понашају. Ова врста понашања не мора нужно дефинисати ваше вредности и вредност као особе. Научите да себе доживљавате као засебну целину одвојену од грешака које сте направили.
- Покушајте да се понашате као према било коме другом. На пример, да је вољена особа направила исту грешку, шта бисте јој рекли? Вероватно не бисте помислили да је један погрешан избор учинио пријатеља или члана породице лошом особом.
- Будите љубазни и према себи. Ваша грешка не значи да сте по природи лоша особа. Ви и ваше грешке сте две различите ствари. Свакако можете користити своје грешке да бисте пронашли начине да се промените, али ваше лоше особине не представљају све оно што сте као особа.
Погледајте шта из тога можете научити. Можда ћете моћи боље да прихватите своје грешке кад сматрате да вреде. Уместо да размишљате о томе шта сте могли учинити боље, застаните и размислите о томе шта можете научити. Не можете променити прошлост, али је можете користити да вас води ка бољим изборима у будућности.
- Покушајте да будете захвални на прилици да научите нешто ново. На пример, ако се фрустрирате када мама покушава да разговара с вама кад сте тек стигли кући, будите захвални што сте сазнали да вам треба мало времена да се опустите након што се вратите кући. Ово је нешто ново што сте научили о себи што вам може помоћи да развијете боље односе са онима око вас.
- Кривица је сигнал упозорења вашег мозга који вам говори да се промените. Ако се осећате кривим, ваше понашање може на неки начин бити превише екстремно или нездраво. Ако се бринете због грешке из ваше прошлости, зауставите се и размислите шта можете научити.
- На пример, можда сте имали стресан дан на послу и извели сте га мајци. Можда ћете морати да научите да боље регулишете своје емоције уместо да их вадите другима. Не можете променити начин на који сте се понашали у прошлости, али можете покушати да се боље носите са својим емоцијама у будућности.
Прихватите да нисте савршени. Морате бити у стању да ослободите своје потребе за савршенством. Ако не можете да се ослободите грешака у прошлости, можда сте природни перфекциониста. Запамтите да нико није савршен и не можете очекивати да никада у животу не погрешите.
- Подсетите се да можете уочити своје грешке. Многи људи не могу знати када су погрешили и наставиће да доносе погрешне изборе. Чињеница да сте самосвесни учиниће вам добро.
- Нереално је не погрешити. Морате прихватити да сте погрешили и да сте на неки начин несавршени. Све док можете препознати своје грешке, на добром сте путу.
Препознајте да сте деловали са ограниченим знањем. Како живот иде даље, ми увек учимо и растемо. Ваше вредности и уверења могу се чак променити. Нешто што вам се сада чини очигледним можда није било тако очигледно пре неколико година, јер тада нисте имали знање или уверења која имате сада.
- На пример, можда сте пре неколико година пробали дрогу попут кокаина јер вам се свидела. Сада можда знате да је ово лек који изазива високу зависност и због којег се можете понашати на погрешан начин. Међутим, када сте пробали лек, можда нисте имали ово знање.
- Или сте можда веровали некоме ко вас је издао и са жаљењем се осврћете на то. Међутим, у то време нисте могли знати да ће вас та особа издати.

2. део од 3: Исправљање грешака

Препознајте да је кривица корисна. Први корак у исправљању грешке је прихватање своје кривице. Погледајте шта из тога можете научити, уместо да покушавате да га игноришете. Ако се осећате кривим, то је вероватно зато што сте учинили нешто погрешно. Можда ћете морати да то надокнадите и промените своје понашање у будућности.
- Размислите зашто се осећате кривим. Јесте ли повредили некога до кога вам је стало? Јесте ли се обрушили на пријатеља или члана породице? Шта можете учинити боље у будућности? Шта можете учинити да то надокнадите у садашњости?
- Међутим, не окрећи се срамоти. Срамота је када на основу неколико поступака просуђујете целокупног себе. Ово је контрапродуктивно и чини да се осећате лоше због себе без продуктивних промена. Имајте на уму да вас лоши поступци и избори не чине лошом особом док признајете своју кривицу.
Прихватите оно што сте погрешили. Важно је бити у могућности да признате грешке без изговора, посебно када сте повредили некога другог. Да бисте променили и исправили своју грешку, морате препознати да је ваше понашање било погрешно.
- Не правдајте се за себе. Немојте мислити: „Да, обрушио сам се на своје пријатеље, али био сам под великим стресом“, или „Да, било ми је тешко јуче, али тако сам одрастао“.
- Ако се изговорите за себе, већа је шанса да ћете у будућности оправдати лоше понашање. Уместо тога, помислите: „Погрешио сам“. То не могу да променим, али могу да радим на побољшању у будућности “.
Промовишите емпатију. Ако желите да надокнадите своје грешке, покушајте да имате неку представу о томе како сте некога повредили. Размислите шта сте урадили или рекли.Замислите како се осећао онај други због вашег понашања.
- Можда није лако имати емпатију. Ово може бити нарочито тачно када радите да бисте кренули даље. Када опраштате себи, можда ћете мање размишљати о другој особи која вас је повредила. Међутим, самопраштање може бити тешко.
- Да бисте се заиста обавезали на промене, морате остати емпатични. Одвојите пуно времена да размислите о томе како сте некога повредили и да се ставите на место другог. Ово ће вам на крају помоћи да боље размишљате о свом понашању у будућности.
Нађите начин да то надокнадите. Ово може бити једноставно као извињење. Можда ћете морати да пронађете конкретнији начин да надокнадите своје понашање. Покушајте да се поправите са другом особом након што размислите о својој грешци и прихватите кривицу.
- У неким случајевима може бити јасно шта треба учинити. На пример, ако сте оштетили туђу имовину, онда то морате да поправите. Ако сте посудили новац а да га нисте вратили, онда морате тај новац вратити.
- У осталим случајевима штета је мање конкретна. Можда ћете се некоме морати извинити и покушати да му покажете да сте се променили. Можда ће требати времена да се обнови оштећена веза, али вредеће. Ово ће вам помоћи да прихватите своје грешке и кренете напред.
- У другим случајевима ситуација може бити крајње лична. Иако нисте повредили другог, можда сте се разочарали. Ако сте донели лошу личну одлуку, размислите о томе како можете да будете бољи у будућности. Такође сада можете потражити начине за поправљање штете. На пример, можда сте овог месеца превише провели излазећи са пријатељима и купујући непотребне ствари. Тада можете бити врло строги према својим трошковима док поново не добијете плату.

3. део од 3: Прихватање себе

Погледајте себе на мање црно-бели начин. Ако се тешко отпуштате грешкама, то би могло бити повезано са вашим погледом на свет. Можда имате тенденцију да ствари, укључујући себе, гледате на црно-бели начин. Ако на живот често гледате као на случај исправног или погрешног, покушајте да видите сиву област.
- Престаните да процењујете себе. Не морате да означавате своје понашање. У реду је признати да желите да се промените или да вам се ваше понашање није свидело у одређеној ситуацији, али објективно погрешно означавање одређених понашања може бити контрапродуктивно.
- Уместо тога, покушајте да прихватите себе. Неке радње су нејасне и збуњујуће. Можете погрешити без категоризације свог понашања или себе, према строгој дихотомији.
Будите љубазни према себи. Да ли сте добри према себи као према другима? Ако не, можда је време да то учините. Ако не будете љубазни према себи, бит ће теже напустити прошлост и наставити живот.
- Покушајте да прихватите себе такви какви сте, грешке и све. Ако имате блиске пријатеље или чланове породице, онда вероватно знате њихове мане. Да ли то значи да вам није стало до њих? Наравно да не. Покушајте да размишљате о себи на исти начин.
- Зауставите проблематичне мисли кад се појаве. Кад почнете да размишљате: „Тако сам љута на себе. Ја сам такав неуспех, „замените ове мисли позитивнијим. На пример, можда бисте уместо тога помислили нешто попут: „Погрешио сам, али у реду је што имам недостатака. Срећан сам због себе у целини “.
Пригрлите своје снаге. Важно је да поред грешака препознате и своје снаге. Ако вам се учини да размишљате о грешкама из своје прошлости, застаните на тренутак и подсетите се на све што радите како треба.
- Покушајте да запишете своје снаге када се осећате лоше због себе. Зграбите оловку и лист папира и запишите све што волите о себи.
- Можете почети са нечим једноставним, као што је: „Ја сам драг према другима.“ Надовежите се на то и запишите снаге које су специфичне за вас.