Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Утврдите зашто лижете усне
• Метод 2 од 3: Прекините навику
• Метода 3 од 3: Поправите оштећење

Ако лижете или гризете усне, то може бити знак стреса или здравствених проблема. Стоматолози, лекари и козметичари слажу се да је то лоша навика коју треба избацити. Лизање усана може да се осуши и повреди. Прекидање навике може потрајати неко време, али добробити ће побољшати ваше здравље.

Кораци

Метод 1 од 3: Утврдите зашто лижете усне

1. 1 Израчунајте када лижете усне. Ако сте дошли до закључка да је лизање усана ваш проблем, обратите пажњу на то. Ово ће вас свесно подсетити да имате ову лошу навику. Осим тога, почећете да схватате да ли је то повезано са стресом или здрављем.
   • Облизујете ли усне у одређено доба дана, на пример кад се ујутро пробудите? Ово може бити знак дехидрације.
   • ... Облизујете ли усне док радите? То може бити знак стреса или концентрације.
   • Облизујете ли усне након јела? Ово може бити знак дехидрације или навике уклањања хране са усана.
2. 2 Идентификујте шта вас оптерећује. Стрес може нанети штету вашој кожи. Идентификујте шта изазива стрес у вашем животу и запитајте се да ли је то разлог зашто лижете усне. Испробајте технике ослобађања од стреса да бисте ублажили или смањили стрес. Такође можете покушати:
   • медитација,
   • јога,
   • бављење спортом,
   • анксиолитици / средства за смирење (психотропни лекови који смањују или потискују анксиозност, страх, анксиозност, емоционални стрес),
   • продужено време спавања,
   • нови хоби.
3. 3 Запишите своје навике. Забележите сваки пут када лижете усне да бисте разумели у којим ситуацијама то радите. Затим можете прегледати белешке и размислити зашто лижете усне. Ово ће вам помоћи да прекинете ову навику, јер вас помисао на снимање радње може обесхрабрити да то учините.

Метод 2 од 3: Прекините навику

1. 1 Покушајте да на уснама користите балзам лошег укуса. Да бисте престали да лижете усне, покушајте да нанесете на усне производ непријатног укуса. То може бити балзам, вазелин или чак љути сос. Ако имате реакцију негативног укуса након што сте лизали сопствене усне, више нећете бити у искушењу да то учините. Не стављајте ништа отровно на усне!
2. 2 Одвратите пажњу. Ако затекнете да лижете усне док радите одређени задатак, покушајте да себи одвучете пажњу са додатном активношћу. На пример, можете сисати карамел или жвакати жваку. Ове активности представљају велику сметњу јер опонашају вашу подсвесну навику.
3. 3 Носите кармин. Употреба козметике може вам помоћи да се ослободите навике лизања усана: прво, кармин није баш доброг укуса, и друго, тешко да желите покварити шминку. Ако лижете усне у јавности, жеља да ваша шминка остане савршена може бити добар подстицај да престанете.
4. 4 Користите позитивну мотивацију. Наградите себе ако откријете да сте прекинули ту навику. На пример, поставите себи циљ: „Нећу лизати усне до ручка“. Постизање циљева помоћи ће вам да се ослободите навике.

Метода 3 од 3: Поправите оштећење

1. 1 Останите хидрирани. Лизање усана може изазвати суву кожу.Можда подсвесно лижете усне у потрази за сољу. То може указивати на то да вашој исхрани недостаје воде. Одржавајте ниво течности свакодневно пијући одговарајућу количину воде за ваш начин живота.
2. 2 Користите бадемово уље. Бадемово уље је здрав и укусан производ који помаже у влажењу и обнављању сувих усана.
3. 3 Не туширајте се врућим тушем. Може изазвати суву кожу. Избегавајте дуго туширање врућом водом да бисте поправили оштећену кожу. Боље проводите мање времена под тушем и / или користите хладнију воду.
4. 4 Обуците се прикладно за временске прилике. Елемент може исушити кожу. Ако сте напољу током хладне сезоне, ветар може бити посебно неумољив. Омотајте шал око врата и уста како се усне не би још више исушиле.
5. 5 Навлажите свој простор. Овлаживач ће помоћи да ваздух остане влажан. Помаже природној хидратацији коже. Често током хладних зимских месеци ваздух постаје сув и оштећује кожу.
6. 6 Носите крему за сунчање. Увек заштитите усне. Користите балзам за усне са заштитним фактором од најмање 15 СПФ. Ово ће помоћи у поправљању сувих усана и спречити додатно оштећење од сунца.