Садржај

• На корак
• Део 1 од 3: Пробуди се
• Део 2 од 3: Останите будни током теста
• 3. део од 3: Полагање теста
• Упозорења

Стигли сте до тачке у којој сте целу ноћ газили ради теста. Иако је увек најбоље довољно се наспавати, понекад морате направити тест са премало сна. Ако имате тест, прво се морате пробудити што је више могуће за тест. Такође бисте требали остати будни да бисте полагали тест, а затим користили савете како бисте га поставили право на тест.

На корак

Део 1 од 3: Пробуди се

1. Одложите устајање што је дуже могуће. Желите да спавате што је више могуће. Међутим, не желите да продужите спавање притиском на дугме за одлагање, јер вас то само може уморити. Уместо тога, размислите о последњем могућем времену устајања и полагања испита. Подесите аларм за то време.
   • Само будите сигурни да будилник или телефон држите изван дохвата да не бисте одгодили одлагање без размишљања о томе.
2. Сунчајте се. Сунчева светлост вам може помоћи да се пробудите и осећате опрезније. Кључно је бити напољу за отприлике сат времена буђења. Важно је прескочити сунчане наочаре, бар у почетку. Сунчева светлост мора да вам удари у очи да бисте добили благодати буђења.
3. Хидрирај се. Ако останете хидрирани може вам помоћи да се осећате будније. Ако не пијете довољно воде, постаћете уморни, па попијте мало воде пре полагања испита. Као напомену, не заборавите да одете у купатило на испит, тако да не морате ићи док полажете тест.
   • Хладна вода вас више буди, зато попијте ледену воду или флашу воде из фрижидера.
4. Једите пристојно. Не можете дати све од себе на празан стомак, па морате да једете пре него што одете на тест. Не преједајте се јер вас то може успавати. Изаберите нешто што ради на протеине са бочним угљеним хидратима за појачање.
   • На пример, пробајте јогурт са воћем.
   • Друга опција је неколико комада пилеће кобасице и тост од целог зрна.
   • Такође можете пробати мало хумуса са шаргарепом. Ако имате времена, испробајте протеинску плочицу или шејк.
5. Попијте мало кофеина 30 минута раније. Ако одлучите да пијете кофеин да бисте добили подстрек, побрините се да то урадите око 30 минута пре теста како би имао времена да делује док полажете тест. Кофеин вам обично даје подстицај само ако га не пијете сваки дан, па га пијте умерено.
   • Држите потрошњу кофеина испод 400 милиграма током дана. Једна шоља кафе садржи око 100 милиграма.
6. Пробудите се под тушем. Туш вас може енергизирати, довести вас на пут да будете спремни за испит. Трик је, међутим, употреба топло-хладне технике за повећање будности након завршетка туширања.
   • Укључите туш потпуно хладан на око 30 секунди, а затим га поново укључите најтоплији колико год га можете оставити укључену исто време. На крају, вратите га на хладно још 30 секунди. Процес припреме врућих и хладних буди вас много више.
7. Урадите мало лаганих вежби. Да бисте се лакше пробудили за испит, направите лагану вежбу непосредно пре. Ако тече крв, постаћете опрезнији и спремни да дате све од себе. Не морате трчати маратон. Трчите 5 до 10 минута, направите скокове или скочите на трчање.
8. Не одлажите спавање предуго. Спавање је неопходно за ваше здравље и добробит. То може повећати ваше шансе да будете болесни, с временом повисити крвни притисак, подићи негативна расположења и утицати на концентрацију и памћење. У ствари, добар сан је једна од најбољих ствари које можете учинити да бисте то исправили.

Део 2 од 3: Останите будни током теста

1. Остани прибран. Ако је могуће, одржавајте се хладним и температурним. Обуците се за час у којем сте. Ако останете хладни, можете бити на опрезу, зато скините џемпер и обуците мајицу. Ако вам је превруће, већа је вероватноћа да ћете се поспати.
2. Седи поред прозора. Као што вас светлост може пробудити, тако вам може помоћи да будете опрезнији током тестирања. Покушајте да нађете место близу прозора како бисте добили што више светла. Добијате светлост како споља, тако и изнутра, а природно светло вам може помоћи да останете будни.
3. Жвакаћа гума. Жвакаћа гума може вам помоћи да останете будни. Заправо помаже доводу кисеоника у ваш мозак, чинећи вас пажљивијим за испит. Током испита узмите мало жваке у уста како бисте си посветили више пажње, али пазите да нежно жваћете како не бисте ометали целу собу.
4. Направите мождане паузе. Ако се осећате као да имате проблема са концентрацијом, одвојите неколико секунди да освежите свој мозак. Само поглед у страну некима може помоћи, али још је боље дубоко удахнути. Уношење више кисеоника у мозак може вам помоћи да се осећате будније.
5. Замолите да одете у тоалет. Ако вам наставник дозволи да одете, одморите се накратко у купатилу. Попрскајте мало воде по лицу да се одморите. Друга опција је да истрчате напоље по свеж ваздух. Чак и само ходање около може вас учинити опрезнијим.

3. део од 3: Полагање теста

1. Не дозволите да вас тест преплави. Када сте уморни, тест може изгледати неодољиво са свим одговорима које морате дати. Кључно је да се смирите. Удахните неколико пута дубоко како бисте били сигурни да сте мирни, а затим узимајте једно по једно питање.
2. Пажљиво прочитајте питања. Постајете врло поспани и уморни, а то може довести до тога да вам недостају ствари у питањима. За свако питање обавезно га прочитајте и потпуно разумејте пре него што одговорите. На тај начин не правите непотребне грешке.
   • Ако је потребно, покушајте да померите усне док читате. Питање наравно не можете прочитати наглас, али претварајући се да можете да вас успорите довољно да бисте више пажње посветили питању.
3. Прво порадите на најтежим деловима. Када започнете тест, покушајте прво да се позабавите најтежим деловима. Ваш мозак је најопазљивији на почетку теста, а то се може смањити са мало сна. Стога, покушајте прво да се позабавите најтежим или најважнијим деловима како бисте имали довољно снаге да бисте их прошли.
   • Други приступ је прво радити на деловима које најбоље познајете. На тај начин можете то проћи без грешака. Међутим, може бити сложеније када су у питању делови који су вам тежи.
4. Запишите чега се сећате. Можда нисте имали савршено памћење ако сте мало спавали. Међутим, то не значи да бисте требали потпуно прескочити питања ако имате идеју на шта да одговорите. Уместо тога, покушајте да запишете оно чега се сећате у кратким одговорима или из падајуће листе преузмите образовану претпоставку.
   • Већина наставника ће вам дати барем неке од бодова ако дате тачан одговор.
   • Да бисте на основу више одговора направили образовану претпоставку, почните прецртавањем одговора за које знате да су погрешни. Ако не можете да одгонетнете одговор, одаберите један од преосталих одговора.
5. Не брините због питања која не знате. Када сте уморни, већа је вероватноћа да ћете се опседнути питањима на која уопште не можете да одговорите и покушавате да пронађете одговор. Уместо да се опседнете, само прескочите питања која тренутно не знате. Ако на крају теста имате времена, вратите се на питања која сте прескочили да бисте видели можете ли добити одговор.
6. Пази на свој рукопис. Ваш рукопис може патити ако сте били будни већину ноћи. Обавезно пишите јасно. Нећете добити бодове за одговор који ваш учитељ не може да прочита, а ако ваш рукопис ионако није најчитакши, обратите посебну пажњу када сте уморни.
7. Проверите одговоре на крају. Ако на крају имате времена, увек проверите своје одговоре. Умор вас чини безбрижним, па морате тражити чудне грешке. Прочитајте свако питање и одговор да бисте били сигурни да сте одговорили на цело питање и да нисте прескочили или погрешно протумачили његов део.
   • Не морате да мењате одговоре ако сте правилно прочитали питање. Ваш инстинкт је обично најбољи.
8. Ићи на спавање. Сад кад сте завршили тест, идите кући и идите на спавање. Не можете надокнадити све спавање које сте изгубили, али добро спавање следеће ноћи је неопходно. Морате да радите да бисте распоред спавања вратили у уобичајени распоред.
   • Ако стално не спавате довољно, недостатак сна постаје хроничан. Заузврат, ваше здравље временом може јако да пати, јер ваше тело нема времена за опоравак.
   • Неке студије су показале да је доследно лишавање сна упоредиво са оним што је под утицајем.

Упозорења

• Не покушавајте да возите док сте неиспавани. Ризикујете своју сигурност, као и сигурност осталих возача на путу.