Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Будите свесни свог израза лица
• 2. метод од 3: Унесите промене
• 3. метод од 3: Осјећајте се угодно и насмијешите се

Имати пријатан израз лица мала је промена која може имати врло позитиван утицај на ваш живот. То може бити разлика између склапања или не склапања пријатељства, проналаска посла, успостављања везе или тражења помоћи. Да бисте имали пријатан израз лица, прво морате бити свесни свог лица. Тада можете направити мале промене како бисте себи учинили што угоднији израз и преточили га у навику.

На корак

Метод 1 од 3: Будите свесни свог израза лица

1. Знајте природни израз лица. Израз лица у мировању није увек директно повезан са вашим осећањима. Многи људи изгледају озбиљно. Ово ствара мање привлачан став. Сликајте своје лице у миру и погледајте његов израз.
   • Да ли бисте лако започели разговор са неким ко има приближно исти израз лица?
   • Да сте у аутобусу и некоме се представите, да ли би вас овај израз лица подстакао на разговор?
2. Питајте друге људе. Када погледате слику свог лица, добијате предрасуде. Најбољи начин да стекнете осећај свог истинског умирујућег израза лица је питати друге. Ако се осећате пријатно, питајте некога ко вас такође не познаје. Ваша породица и пријатељи су се навикли на ваше лице и обично то могу сажети као „то је само ваше лице“. Питати непознате људе какву емоцију преносите на своје лице изазваће најистинитији одговор.
3. Научите да користите мишиће лица. Најлакши начин да то урадите је да научите да мрдате ушима. Погледајте се у огледало и почните да вежбате. Вероватно ћете се затећи како подижете обрве, шкиљете очи и пуно отварате и затварате уста. Сви за то користите различите мишиће лица. Наставите да вежбате док не будете могли да мрднете ушима јер ово показује свест и контролу ваших мишића лица.
   • Ако знате како да направите мања подешавања на лицу, помоћи ћете да контролишете мишиће како бисте створили пријатан израз.
4. Знајте сопствене нервозне навике. Нервозне навике могу вас спречити да покажете пријатан израз лица. Грицкање ноктију или нервозан израз могу се сматрати непрофесионалним јер изгледате незаинтересовано и растресено.
   • Ако стално и нехотично подижете нос, трепнете очима, жмирите, гримасу или повлачите уста, могуће је то ограничити хипнозом.

2. метод од 3: Унесите промене

1. Вежбајте код куће. Погледајте се у огледало и вежбајте промене лица код куће. Обратите пажњу на начин на који примећујете промену расположења када промените лице. Не заборавите који трикови вам се највише свиђају, па их можете увежбати за угодан израз лица.
   • Узмите оловку и стегните је између зуба да бисте створили осмех. Да ли се осећате срећније?
   • Сада узмите оловку и држите је између истурених усана, стварајући мрштење. Учиниће да се осећате несрећно.
   • Вежбајте самогласнике. Дуго „е“ присиљава на осмех, „ах“ ствара израз лица изненађења. И једно и друго буди пријатна осећања.
2. Покушајте да изгледате заинтересовано. Обратите пажњу на нагиб главе. Благо нагињање главе је несвесни знак да сте заинтересовани и обраћате пажњу. Ово подстиче пријатан став.
   • Избегавајте сталну проверу сата, телефона или начина на који други реагују.
3. Опусти очи. Успоставите контакт очима и опустите очи. Опуштање очију разликује се од шкиљења и нечега за вежбање у огледалу. Очи које највише позивају потпуно су отворене, али опуштене.
4. Нека ваша уста буду опуштена. Неутралне усне или избраздани поут много су мање привлачни. Држите усне мало раздвојене да бисте опустили мишиће лица и пренели топли сјај. Опуштених уста окрените углове уста према горе.
5. Осећам се пријатно изнутра. Ако покушате да изнудите леп израз лица, то ће често приметити други људи. Ово изазива сумњу. Најбољи начин да то избегнете је да заправо осетите шта желите да зрачите. Одвојите време сваког јутра и размислите о разлозима због којих се можда осећате добро. Одвојите тренутак да уважите те разлоге и носите овај осећај са собом током целог дана.
   • Мислите на пријатеље и породицу.
   • Размотрите своја недавна достигнућа.
   • Почните да пратите Инстаграм странице са позитивним цитатима.
   • Купите дневни календар са симпатичном животињом на свакој страници.

3. метод од 3: Осјећајте се угодно и насмијешите се

1. Смејте се кад је то прикладно. Смех има двострани ефекат: изгледате пријатељски и осећате се угодније. Осмех уверава друге јер чини да изгледате опуштено. Када се осмехнете, затежете мишиће образа, смањујући проток крви у шупљинама синуса. Ово хлади проток крви у вашем мозгу, што заузврат доводи до пријатних осећања.
2. Фокусирајте се током непријатних ситуација. Ако се нађете у непријатној ситуацији, не заборавите да одржавате своје лице пријатним. Једноставним стављањем мишића лица у образац пријатељских емотикона већ можете добити такав осећај. Другим речима, израз вашег лица утиче на ваше расположење.
3. Верујте у свој изглед. Стално петљање по одећи или правилно фризирање сваког минута резултираће мање пријатним изразом. Људи ће приметити да се осећате нелагодно и почети да преиспитују израз лица. Самопоуздан став да подржите ваш пријатан израз даће вам став због којег ће се други осећати пријатно и укључени.