Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Суочавање са негативношћу
• Метод 2 од 3: Ефикасно комуницирајте са пријатељем који је негативан
• Метод 3 од 3: Разумевање негативности
• Савети
• Упозорења

Пријатељ који је увек негативан може бити сметња. С једне стране, можда цените ствари о њему (или њој) и можда ћете желети да му помогнете да има позитивнији поглед на живот. С друге стране, он вас може исцрпити и повући у свој негативни свет. Испод можете прочитати како можете научити да се боље носите са негативним пријатељем. Тада га можете боље разумети, а можда можете и унети позитивност у његов живот.

На корак

Метод 1 од 3: Суочавање са негативношћу

1. Не осуђуј свог пријатеља. Предавање вашем пријатељу о његовим негативним обрасцима понашања може у ствари учинити да се осећа горе, а он такође може почети да фокусира своју негативност и на вас. Са критиком је, наравно, тешко свима изаћи на крај. Али за некога ко непрестано пати од негативних мисли и емоција, још је теже изаћи на крај с тим. Ако покушате да га конфронтирате са сопственим понашањем, ситуација може ескалирати и вероватно ће се осећати нападнутим. Само покушајте да му будете подршка колико год можете.
2. Преузми одговорност за своју срећу. Ако допустите да ваша срећа зависи од негативне особе, ни вама неће бити добро. Зато држите емоционалну дистанцу од свог негативног пријатеља. Покушајте да спречите да вас увуче у његов негативни свет и падне у замку мислећи да прво морате да решите све његове проблеме да бисте после били срећни.
3. Покажи колико си срећан. Једна од најефикаснијих метода помагања негативном пријатељу, а и вама самима, јесте да останете позитивни усред све његове негативности. То вас чини срећним, а пријатељу показујете да постоје и други начини да живите живот и видите свет.
   • Повремено вратите корак уназад. Људи могу да "преузму" емоције; другим речима, емоције оних око вас можете преузети ви. Иако сте врло позитивна особа, ако видите превише негативности око себе, може бити тешко да и сами останете позитивни. Стога, свако мало, вратите се корак уназад од негативности вашег пријатеља.
   • Други начин да останете позитивни је да будете свесни сопствених емоција. Па ако вам се учини да преузимате негативност друге особе, размислите како се осећате и подсетите се да не желите да се осећате негативно. На пример, "Конобар ме нервира јер ме мој пријатељ петља око тога пет минута. Сама заправо немам проблема са конобаром. Дакле, иритација није моја." Боље можете остати позитивни ако се свесно усредсредите на то.
   • Шалити. Ако негативно искуство претворите у нешто смешно, спречавате да мозак прати природни импулс да остане усредсређен на негативни аспект искуства. На пример, следећи пут када ваш пријатељ поново почне да се жали, лепо изокрените ситуацију: „Каква штета што вам се аутомобил није упалио и морали сте трчати да бисте ухватили аутобус. Међутим, рекли сте да желите више. Спорт ? "
   • Будите свесни да ли је негативност вашег пријатеља ирационална. Лакше је остати позитиван ако се дистанцирате од негативне негативности. На пример, ако се ваш пријатељ пожали да вам је ноћ упропашћена јер идете у 2Д филм уместо у 3Д филм, имајте на уму да је то потпуно ирационално јер управо идете у филм и биће вам лепо вече. Дистанцирај се од ирационалних мисли у које је заглавио твој пријатељ.
4. Не улазите у негативност свог пријатеља. Може бити примамљиво да се придружите свом пријатељу негативно. Истраживање је показало да људи радије раде нешто са пријатељима у чему не уживају, него само да раде нешто забавно. Међутим, ако дозволите да вас увуку у негативност, то ће бити само још горе. Тада ће сматрати да је његово понашање прихватљиво, а можда и ви појачавате његову негативност.
5. Покажите саосећање према другом. Студије показивања саосећања показују да је показивање саосећања „вин-вин“ начин повезивања са људима. Примање саосећања повезано је са менталним и физичким користима за здравље, као што је отпорност на стрес и осећај повезаности са другима. Осећај повезаности са другима такође има физичке предности, као што је повећани физички отпор. Људи који показују саосећање користе и себи. Јер показивање саосећања такође буди саосећање у примаоцу. Давање безусловно може резултирати тиме да други такође жели да даје безусловно. Закључак је да је саосећање заиста добар начин да одржите здравље себе и оних око себе.
   • На пример, потражите начине на које можете помоћи свом пријатељу. Ако му аутомобил не ради, понудите му да може да вози или му помозите да покрене аутомобил помоћу ваше батерије. Ако се жали на члана породице, понудите му да га напусти. Ови мали покрети могу имати велики утицај на ваш живот.
6. Заштити себе. Никада није лепо прекинути с пријатељем, али понекад је то најбоља опција. Добро је покушати се отрести негативности и заиста прихватити свог дечка онаквим какав јесте, упркос тамном облаку који му виси над главом. Али понекад вам негативност може постати превише и можда ћете морати да се опростите. Када је то у питању, барем се осећајте довољно бригом о себи како бисте избегли пад у црну рупу негативности.
   • Понекад негативност пријатеља може покренути непријатна или трауматична искуства из ваше прошлости. На пример, ако сте се решили зависности од дроге, а ваша девојка се стално жали да је породица притишће да престане да узима дрогу, овај израз негативности може у вама покренути болна сећања. Ако негативност вашег пријатеља непрестано притиска ваше „дугмад“ или изазива болна осећања, можда је идеја да се дистанцирате.
7. Размислите о посети терапеуту. Ово може бити посебно корисно ако заиста желите да будете повезани са својим пријатељем, али и даље вам је тешко да се носите са његовом негативношћу. Терапеут може да вас научи како се с тим носити на здрав начин и како одржавати здрав начин размишљања како бисте и сами могли остати позитивни.
   • Ако је негативност вашег пријатеља прилично интензивна, на пример када говори о самоубиству или самоповређивању, разговарајте са поузданим родитељем, наставником, саветником или другом одраслом особом у власти. Јер тада вашем пријатељу треба више помоћи него што ви можете да му понудите.

Метод 2 од 3: Ефикасно комуницирајте са пријатељем који је негативан

1. Добро размисли шта му говориш. Јер последње што желите је да будете превише критични или непријатељски расположени, што ће само додати негативност вашег пријатеља. Ако желите да кажете пријатељу да ситуацију види са тамним наочарама, пронађите прави начин да то каже.
   • Разговарајте са фигуре „ја“ уместо са „ви“. На пример, „Престаните бити толико негативни“, биће много мање позитивно него „Осјећам да се сада догађа више него што мислите.“ Разговор са „Ја“ наилази на мање осуђивање, што чини другу особу спремнијом да буде отворена за вашу поруку.
2. Пази како говориш ствари. Напокон, оно што кажете није једини важан фактор у комуникацији. Тон и невербалне поруке су једнако важни. Викање или бацање руку у ваздух у очају ствара више негативности него што се ефикасно бори против негативности.
   • Пријатељски контакт очима и климање главом уз оно што каже, ако се слажете, одлични су начини за стварање позитивне интеракције.
   • Нека ваш глас буде уједначен. Ако останете мирни док вам девојка експлодира, можда ће схватити да постоји неколико начина за решавање проблема.
3. Пазите на темпо док разговарате. Студије показују да вам људи сматрају „пажљивијим и симпатичнијим“ када полако разговарате. Дакле, ако желите да разговарате са пријатељем на позитиван начин, тако да он постане позитивнији и да избегнете да и сами постанете негативни, припазите на свој темпо.
4. Будите асертивни. Важно је да имате саосећање и позитиван став према другој особи, али то није исто јер је у реду да неко настави да помера ваше границе. Понекад ће вас пријатељ негативног става покушати наговорити да размишљате на исти начин као и он. Будите чврсти када је реч о слободи да се изразите и да имате своје мишљење. На крају, асертивност у погледу узимања у обзир свих, а не само једне особе.
   • Јасно објасните које су ваше жеље и потребе. Јасно комуницирајте које су ваше жеље и потребе. Користите директни језик коме се не може приговорити. На пример, реците: „Не осећам се пријатно с вашим понашањем тренутно. Одлазим сада, али можемо да разговарамо касније ако желите ”.
   • Будите и ви емпатични. На пример, „Разумем да желите да наставите да причате о овоме, али овај разговор ми није пријатан, па ћу побећи“.
   • Поставите своја ограничења. На пример, „Добро ми је што пет минута слушам ваше жалбе, али након тога бих волео да променим тему како не бисмо запели у негативности“.
5. Промените тему разговора. Ако пријатељ настави да прича о нечему, промените тему и разговарајте о нечему за шта знате да ће га разведрити. Уношење мало позитивности у ситуацију често је много лакше и ефикасније од покушаја борбе против негативности.
   • На пример, ако се ваш пријатељ жали на тежак дан који је имао на послу, питајте га да ли жели да иде с вама на куглање или у биоскоп. Затим му понудите да платите карту.

Метод 3 од 3: Разумевање негативности

1. Знајте шта је песимизам и уочите га. Песимизам је став особе која претпоставља да ће ствари кренути лоше уместо добро. Људи често постају песимисти због многих ствари у свом животу заправо пошло наопако. Песимистични људи често делују негативно јер брзо руше идеје и изгледа да не виде могућности. Али знајте да су ти људи вероватно у прошлости имали доста историје лоших искустава, па је из њихове перспективе песимизам можда врло логичан став према животу.
   • Људи са песимистичним погледима на живот понекад виде позитиван став као „забијање главе у песак“ или нереалност у погледу живота. Можете подстаћи свог пријатеља да размишља позитивније давањем позитивног примера у начину на који живите.
   • На пример, пријатељ песимистичног става може рећи: „Не бих требало да се пријављујем за тај посао јер ћу ионако бити одбијен“. Неко са мало осећаја за стварност може рећи нешто попут: "Ох, наравно да сте добили посао! Без сумње сте најбољи!" Иако ово може изгледати позитивно, некоме користи мало, јер је нереално и не односи се на искрене бриге вашег пријатеља.
   • Можете бити позитивни, али и реални: „У реду, можда нисте најквалификованија особа за овај посао ... али никада нећете знати да ли сте права особа за овај посао ако то не учините. профил. Немате шта да изгубите ако се пријавите, зар не? "
2. Утврдите да ли је ваш пријатељ депресиван. Депресија је поремећај расположења који карактеришу осећања као што су безнађе, немогућност осећања задовољства и упорни умор. Депресија је често извор негативности; Разумевање феномена депресије помоћи ће вам да разумете пријатеље који можда пате од депресије. Депресију често узрокују фактори који су ван контроле погођене особе, попут гена, породичних прилика и социјалног окружења. Људи који су депресивни имају проблема са стварањем енергије за рад. Будући да су депресивни људи толико уморни, а такође и „депресивни“, наилазе на њих као врло негативне и несрећне.
   • Људи који су депресивни не могу се „само“ осећати добро. Ипак, депресија се може лечити уз помоћ терапије и лекова.
   • Остали симптоми депресије укључују: често осећај туге или исцепаности, љутите испаде, равнодушност према стварима у којима сте раније уживали, осцилације тежине, другачији начин спавања или измењени апетит, осећај безвредности или кривице и често имају мисли о самоповређивању или смрт.
3. Разговарајте са девојком о депресији. Депресија је озбиљно стање које спречава људе да се емоционално повежу са другима и живе срећним, здравим животом. Не можете да „излечите“ депресију своје девојке, али ако сте приметили знаке забринутости, можда би било добро разговарати с њом о томе како би знала да вам је стало, а затим можете мотивисати косу да потражи помоћ.
   • Говорите из фигуре „Ја“, као што је: „Приметио сам да вам се у последње време више не састаје као некада. Забринут сам за вас. Да разговарамо о томе?“
   • Постављају питања. Не претпостављајте да знате шта се дешава. Радије постављајте девојкама питања, попут: „Да ли се тако осећате већ неко време? Да ли се нешто догодило да се тако осећате?“
   • Понудите своју подршку. Покажите својој девојци да вам је стало и да сте ту када сте јој потребни. Често се људи који су депресивни осећају веома лоше због себе или се сматрају безвредним. Обавестите је да вам је стало и да сте ту за њу тако што ћете рећи нешто попут: „Заиста ценим наше пријатељство. Чак и ако тренутно не желите да разговарате, увек сам ту ако желите да попричате. "
   • Људи који су депресивни понекад реагују бесно или иритирано када им желите помоћи. Не схватајте то лично или покушајте да извршите притисак ако неко не жели да му се помогне.
4. Проверите да ли постоје знаци анксиозног поремећаја. Анксиозни поремећај може код људи да изазове пуно фрустрације и иритације. Људи са поремећајима анксиозности често се осећају немоћно у свом животу или се плаше ствари које другима природно долазе. Често се толико брину због тескобе да имају проблема са јасним размишљањем и фокусирањем на нешто. Људи који су врло узнемирени често изругују другима и раздражљивији су од људи који не пате од страха, а они стварају пуно негативних емоција.
   • Ако је ваша девојка стално забринута због свих ствари или се осећа као да је ван контроле свог живота, можда пати од анксиозног поремећаја.
   • Анксиозни поремећај, попут депресије, ментални је поремећај који је озбиљан, али се може лечити.Не можете само „поправити“ анксиозни поремећај своје девојке, већ јој можете дати до знања да вам је стало и да желите да је подржите.
5. Охрабрите своју девојку да потражи лечење за лечење и лечење анксиозности. Већина људи са анксиозним поремећајем осећа се лоше због своје неспособности да се носе са својим сталним стресом, што парадоксално доводи до још већег стреса. Често осећају да је препуштање лечењу знак слабости или да су „заиста потонули прениско“. Охрабрите своју пријатељицу да затражи помоћ дајући јој до знања да је тражење лечења знак снаге и бриге о себи.
   • Користите фигуру „ја“ када разговарате са девојком о њеним страховима. Не доводите је да се осећа лошије због себе говорећи ствари попут: „Заиста треба да порадите на својим страховима“. Уместо тога, реците нешто умирујуће попут: "Осећам се као да сте се заиста бринули и под стресом последњих неколико пута кад смо били заједно. Јесте ли добро?"
6. Покушајте да боље разумете несигурност и самопоштовање. Често је људима који се осећају несигурно или неадекватно тешко да буду позитивни и да позитивно одговоре на позитивне догађаје. Ово може бити облик самозаштите, јер се боје да ће их још више одбити или повредити. Колико год обмањујуће могло бити, кад схватите логику која стоји иза тога, можете то много боље поднети. Можете помоћи у изградњи самопоуздања своје девојке на следеће начине:
   • Дајте јој позитивне повратне информације. Потребно је време да се напусти та инстинктивна самозаштита. Ако приметите и најмању промену у томе, реците нешто позитивно својој девојци. На пример, "Тако ми је драго што сте данас с нама куглали! Стварно сте ми недостајали."
   • Охрабри је. Превазилажење негативности тежак је посао и она ће дефинитивно патити од рецидива. Наставите да је подстичете да пронађе нове начине да научи да се боље сналази.
   • Слушајте је. Често људи имају ниско самопоштовање јер осећају да их други људи не слушају или им је стало до њих. Нађите времена да саслушате своју пријатељицу, признате њену забринутост и поделите са њом своје идеје. Због тога ће се осећати као да сте повезани с њом, посебно ако јој дате до знања да вам је важна.
7. Имајте на уму да људи често нису свесни својих негативних ставова. Склони смо да мислимо да је негативан избор, али је мало сложенији од тога. Негативност, било да је узрокована депресијом, анксиозним поремећајем, песимизмом, несигурношћу или било чим другим, нешто је над чиме нико нема потпуну контролу. Иако постоје кораци које људи у свом животу могу предузети како би умањили негативност у својим животима, осуђивање некога због негативности понекад може ствари погоршати.
   • Знајте да не можете да „решите“ проблеме своје девојке. Али ви можете бити ту да је подржите. Међутим, не заборавите да се добро бринете и о себи.

Савети

• Саветујте свог пријатеља да се обрати терапеуту ако мислите да има проблема са руковањем емоцијама.

Упозорења

• Покушајте да не разговарате иза леђа свог дечка или девојке. Ово је нељубазно и нико нема користи.
• Ако ваш пријатељ говори о томе да себи наноси штету или размишља о самоубиству, назовите 911 или замолите свог пријатеља да позове телефонску линију за помоћ за самоубиства 113.