Садржај

• На корак
• Део 1 од 3: Постављање рутине одржавања
• Део 2 од 3: Коришћење ефикасних производа
• Део 3 од 3: Решавање целог тела
• Савети
• Упозорења

Сви желе да на лак начин имају чисту, лепу кожу без бора. Али тешко је пронаћи трик који заправо функционише. Мушкарци и жене свих старосних група пате од акни, мртвих ћелија коже и бора. Ако желите лепу кожу, одржавајте је чистом и користите производе који су посебно прилагођени потребама ваше коже.

На корак

Део 1 од 3: Постављање рутине одржавања

1. Пратите сваку рутину неге коже. Коју год рутину да одаберете, важно је да је се придржавате.Као и у вези са негом тела, важно је да бар нешто урадите. То значи да је боље свакодневно следити кратку, једноставну рутину, него свако мало радити врло разрађен третман.
   • Рутину коју можете редовно изводити лакше је дугорочно одржавати. Будући да је дугорочно важно ако желите лепу кожу, боље одаберите нешто што можете одржавати.
   • Ово је посебно важно ако имате акне. Акне су стање коже које је тешко решити, а редовно чишћење је најважнија ствар коју можете учинити за лечење.
2. Оперите кожу најмање једном дневно. Прање коже је најважније ако желите лепу кожу. Током дана накупљају се прљавштина и бактерије које могу зачепити поре, изазвати црвене мрље, свраб и друге проблеме. Прањем коже уклањате ове супстанце пре него што имају прилику да наштете вашој кожи.
   • Започните испирањем коже топлом, чистом водом. Пјену сапуном или другим средством за чишћење лица које одговара вашем типу коже нанесите на лице. Радије користите сапун без уља на лицу, осим ако немате суву кожу. Тело је боље опрати хидратантним сапуном. Кружним покретима нежно трљајте кожу крпом. Када завршите, исперите кожу млаком водом.
3. Пилинг коже како бисте уклонили мртве ћелије коже и прљавштину. Када пилингете кожу, ваша кожа се осећа много боље и то је врло добро за вашу кожу из неколико разлога. Када пилингете, ситне честице у пилингу рибају одумрле ћелије коже и прљавштину са ваше коже, откривајући здравију кожу. Већина људи размишља о пилингу углавном на кожи лица, али боље је пилинг цело тело.
   • Једна од највећих предности пилинга је када пилингујете подручја на којима се бријете (ноге, лице, где год). Када се бријете, длаке понекад могу поново израсти испод коже. Чишћењем длаке добро расту кроз кожу, тако да нећете добити црвене квржице. Обично покушајте са пилингом након бријања и повремено пре бријања.
   • Можете пронаћи производе за пилинг са осталим производима за негу коже или можете сами направити. Једноставан начин је направити пасту од соде бикарбоне. Помијешајте мало соде бикарбоне са неколико капи воде док не добијете пасту. Ово можете користити као неку врсту "сапуна" за пилинг коже. Најбоље делује на лицу. Направите пилинг од шећера за остатак тела.
4. Добро осушите лице како бисте избегли проблеме. Кад сушите лице, немојте користити уобичајени пешкир или трљати превише. Тада можете ширити бактерије, чинећи вашу кожу нездравом. Уместо тога, осушите лице чистим пешкиром који користите само за лице.
   • Умазање и коришћење чистог пешкира посебно је важно ако имате акне.
5. Одмах се позабавите проблемима коже, уместо да дозволите да се погоршају. Постоје све врсте проблема са кожом, али какви год да су, немојте их занемарити! Што се брже борите са тим, то је лакше решити. Ако вам то не пође за руком, посетите дерматолога. Можда ће вам требати јачи лекови које можете купити у апотеци.
   • Решите акне и мрље. Постоји много начина да се решите акни, а оно што вам одговара зависи од врсте коже и врсте акни. Експериментишите да бисте сазнали шта вам одговара.
   • Негујте своју суву кожу. Суву кожу треба схватити једнако озбиљно као и масну, чак и ако не изгледа превише лоше. Сува кожа може пуцати, узрокујући упале и акне, па је важно да их одмах решите. Почните тако што ћете добро навлажити кожу и пити пуно воде, а кожу редовно пилингујте.
6. Будите опрезни, нарочито зими, на суву кожу и пукотине. Зими морате додатно заштитити кожу ако желите лепу кожу. Ниске температуре штете вашој кожи и исушују вас. Прекривајте кожу одећом што је више могуће. Кожу која је изложена треба трљати масном хидратантном кремом. Будите врло пажљиви и влажите кожу више него обично.
   • Хладан ваздух садржи мање влаге. Ово уклања влагу са коже која се затим исушује.

Део 2 од 3: Коришћење ефикасних производа

1. Користите крему за сунчање да заштитите кожу. Ово је једна од најважнијих ствари које можете учинити за своју кожу, не само лице, већ цело тело. Сунчеви УВА и УВБ зраци оштећују кожу, али солариј је такође штетан. Увек користите крему за сунчање када излазите сунчаним даном и избегавајте соларијуме.
   • Нанесите крему са најмање 15 фактора на кожу. Нанесите га 30 минута пре него што изађете на сунце како би га кожа упила, а други слој нанесите 20 минута након изласка. Тада то морате поновити само ако се пуно знојите или ако идете на плажу цео дан.
   • Вероватно не користите довољно креме за сунчање. Користите отприлике две дужине прстију за сваки од 11 делова тела (лице, лево / десно раме, лева / десна рука, лева / десна грудни кош, лева / десна натколеница и лева / десна потколеница).
   • Виши фактор није потребан. СПФ 15 добро функционише, а виши фактор више нема много користи. Виши фактор не значи да можете користити мање. Још увек треба да примените управо толико тога.
2. Покушајте са ретиноидима како бисте одржали кожу глатком. Витамин А је витални састојак за одржавање ваше коже здравом. У данашње време можете купити посебне креме које негују кожу ретиноидима, који имају исти хемијски састав као и витамин А. Ово су неки од ретких производа који заиста имају доказ да помажу у побољшању коже, лечењу акни и блеђењу бора.
   • Ретиноиди које је прописао лекар дају најбоље резултате, али такође можете користити ретинол који се продаје без рецепта, који такође нуди неке од ових предности.
3. Користите вунену маст да бисте задржали своје природне масти. Маст од вуне или ланолин је супстанца коју овце производе за заштиту коже и длаке. Иако можда не крварите или не једете траву, вуна маст може бити врло добра за вашу кожу. Велику теглу можете купити у продавници здраве хране, апотеци или на мрежи.
   • Ако тек започињете са вуненом машћу, нанесите један или више пута дневно на кожу, у зависности од подручја и колико је лоше. После тога треба само да га понављате свака четири или пет дана да би кожа била мека.
4. Покушајте са маском за лице како бисте кожу учинили још глађом. Да ли сте икада видели људе на телевизији са краставцем на очима и чудним обојеним стварима на лицу? То је маска за лице. Маске се могу правити од свих врста састојака.
   • Маске са куркумом, биљним купусом, јогуртом са живим бактеријама, витамином Е и ретинолом / ретиноидима корисне су за вашу кожу. Све ове супстанце нуде предности за побољшање ваше коже.
   • Пазите на састојке попут лимуновог сока, јер ће они само дезинфиковати кожу. Лимунов сок код неких људи заправо може иритирати кожу, зато га немојте стављати у маску.
   • Уверите се да главни састојак одговара потребама ваше коже. Маске од биљног угља су добре за масну кожу, али могу погоршати суву кожу. Витамин Е маске су добре за суву кожу, али могу изазвати пробијање масне коже.

Део 3 од 3: Решавање целог тела

1. Пије много воде. Пијење довољно воде веома је важно за ваше здравље, али да ли сте знали да је вода такође неопходна за меку и глатку кожу? Ако не пијете довољно воде, први ћете је видети у својој кожи. Када се ваша кожа исуши, добијате црвене мрље, свраб и затегнут осећај. То није пријатно. Али проблем се лако решава пијењем неколико додатних чаша воде сваког дана.
   • Као опште смернице, можете видети да ли пијете довољно воде гледајући урин. Ако је бледа или бистра, пијете довољно. Што је урин тамнији, већа је вероватноћа да ћете бити дехидрирани.
2. Једите праву храну тако да ваша кожа добија хранљиве састојке који су јој потребни. Ваша кожа, као и остали делови тела, требају специфичну храну да би била здрава. Дугорочне користи можете постићи састављањем дијете која оптимално негује вашу кожу. Иако ефекте нећете видети одмах, након неког времена ћете јасно приметити промену. Најважнији витамини за вашу кожу су витамини А, Ц и Е, поред Омега3 масних киселина, цинка и селена.
   • Лосос је добар извор многих од ових хранљивих састојака. Већина воћа садржи витамин Ц, а шаргарепа је пуна витамина А.
3. Померите се да вам кожа остане чврста. Вероватно никада нисте размишљали о томе, али вежбање је добро и за вашу кожу. Истраживања су показала да заиста можете много учинити да ваша кожа изгледа здраво, чврсто и младо. Ако још увек не вежбате, почните да вежбате од сада.
   • Важно је схватити да не можете појединачно циљати једно подручје свог тела. Не постоји магична вежба која би побољшала вашу кожу. Једноставно се морате више активирати и почети више вежбати.
   • Ако тек почињете да вежбате више, ходајте пола сата дневно брзо.
4. Наспавајте се доста. Када спавате, ваше тело се опоравља и чисти. Једна од оних ствари које се тада побољшавају је кожа. Ако не спавате довољно, ваше тело производи превише кортизола (што погоршава вашу кожу), а ви производите премало хормона раста (који спречава опорављање коже). Одспавајте довољно да својој кожи пружите сваку прилику.
   • Свако има различите потребе за сном. Свако тело је другачије. Можда ћете требати мало експериментисати да бисте пронашли праву количину сна, али требало би да будете у стању да се осећате добро и будно током целог дана без помоћи кафе.
5. Уравнотежите своје хормоне како бисте избегли проблеме са кожом. Имајте на уму да ниво хормона може играти улогу у томе како изгледа ваша кожа. Сви знамо клишеј адолесцента са бубуљицама. И за то постоји разлог! Одређени хормони узрокују проблеме попут акни, а кад год дође до колебања у равнотежи хормона, ваша кожа може да пати. Постоје ствари које можете учинити да бисте се заштитили од ових флуктуација хормона, али пре свега морате бити свесни шта те флуктуације раде. То је део живота, па је најбоље бити само стрпљив.
   • Пубертет, трудноћа и лекови могу довести ваш хормонски систем из равнотеже, што доводи до тога да ваша кожа пати.
   • Ако заиста желите, можете узимати лекове да вратите равнотежу хормона у равнотежу. Ово је посебно лако за девојке и жене: контрацептивне пилуле могу утицати на ниво хормона и побољшати кожу.

Савети

• Клоните се бубуљица, немојте их стискати или брати.
• Узми лице. Лице чисти вашу кожу чинећи да изгледате здравије.

Упозорења

• Прочитајте сва упозорења и састојке на етикетама производа које ћете користити. Ако садржи састојак на који сте алергични, можете иритирати кожу. Ако имате осетљиву кожу, питајте свог доктора који су производи најбоље користити.