Садржај

• На корак
• Метод 1 од 2: Постављање десницом
• Метод 2 од 2: Леворуко полагање
• Савети
• Упозорења

Постављање се сматра најлакшим ударцем у кошарци, јер је изведен тако близу коша да постоји велика шанса да ћете сваки пут постићи гол. Будући да се крећете према корпи док правите полагање, рад ногу је најважнији део полагања који треба савладати. Ако научите како да направите распоред са леве и десне стране коша, помоћи ћете вам да постигнете бољи резултат против противника.

На корак

Метод 1 од 2: Постављање десницом

1. Капајте десном руком близу коша. Пошто радите полагање десницом, кош морате прићи с десне стране. Морате се приближити кошници за лакши приступ, али недовољно да бисте изашли директно испод ње.
   • Постављање се често започиње из текућег дриблинга. Прво вежбајте полако прилазећи корпи, а затим повећавајте брзину док савладавате рад ногу.
   • Полагање десницом можете направити ако започнете близу центра или десне стране коша. Када се приближите кошари са леве стране, направите леворуко полагање.
2. Коракните ка кошу десном ногом. Када се на само неколико стопа налазите од кошаре, направите десни корак у правцу кошаре. Користите овај корак да бисте постигли раздаљину и поставили се у лаганом домету. Последњи пут дриблајте лопту изван десне ноге.
3. Полети левом ногом. Чим лева нога слети, скочите је према кошу. Ваше тело се креће ка корпи, али не би требало да се нагињете напред. У идеалном случају, довољно сте близу коша да можете скочити и пуцати у њега. Док скачете, из дриблинга доведите лопту на груди да бисте се припремили за ударац.
4. Пуцај десном руком док подижете десну ногу. Замислите да током скакања прикачите конопац на десну руку и десну ногу. Померите их истовремено док пуцате, као да их неко вуче за конопац. Десно колено би требало да буде савијено и усмерено ка корпи док се десна рука помера према горе да пуца у лопту. Савијте руку према корпи. Пуцајте лактом благо савијеним тако да вам рука личи на лабудов врат.
   • При полагању, техника гађања се мало разликује од оне код уобичајеног хица. Уместо да користите леву руку за стабилизацију лопте, пуцајте лопту само десном руком. То вам даје већи досег и пошто сте толико близу коша да је тешко промашити ударац, није вам потребна лева рука да бисте стабилизовали лопту.
   • Док гађате, лагано увијте зглоб да би се лопта лагано окренула, уместо да зглоб окрећете напред као што би било уобичајеним ударцем. Благо окретање спречава лопту да се одбије од ивице или табле са превише силе.
5. Фокусирајте се на слатко место на табли. Један од разлога зашто је полагање толико безбедно је тај што увек можете да користите даску за вођење шута у кош. Када постављате дешњаке, слатка тачка је мало десно од квадрата у средини табле. Ово место упија удар лопте и пушта је да пада равно кроз мрежу.
   • Добијате два поена како год да пуцате, али боље је циљати на даску, уместо да покушавате да тапкате лопту преко прстена. Задња табла је мање склона грешкама, али ако чудно ударите у прстен, лопта се одбија право увис. Нема ништа горе од недостатка бесплатног полагања, где можете несметано доћи до коша, па тренирајте на њему да бисте сваки пут погодили право место.
6. Вежбајте док се мишићи не сете покрета. Полагање је основни кошаркашки потез који постаје друга природа након што га довољно увежбате. Морате да дођете до тачке када ваше тело памти шта треба да ради и не морате да размишљате којом ногом треба да напред напредујете, а којом ногом да скочите: ви то једноставно радите. Полажите се као део било ког тренинга у кошарци.
   • Док вежбате, стећи ћете добар осећај колико брзо се можете приближити кошари и са које удаљености започните са радом у нози и наставите до скока.
   • Порадите на полагању док сте одбрањени или из дуге лопте.

Метод 2 од 2: Леворуко полагање

1. Капајте левом руком близу коша. Приближавајте се левој страни коша током дриблинга. Капните довољно близу коша да бисте лако могли да пуцате у њега и наставите до постављања са неколико метара. Уверите се да нисте толико близу да бисте завршили директно испод корпе.
   • Ако сте дешњак, леворук се такође може назвати обрнутим полагањем, јер је то наличје вашег стандардног полагања. Ако сте леворук, полагање десноруке је обрнуто.
   • Тешко је направити полагање са другом руком, али свакако вреди времена и труда да научите. Ако се приближавате кошу са леве стране, нема начина да пређете циљ и направите полагање десницом. Имате много веће шансе за гол, ако знате како да уђете са леве стране.
2. Коракните ка корпи левом ногом. Када се на само неколико стопа налазите од кошаре, започните полагање кораком левом ногом према корпи. Дајте лопти последњи чврсти дриблинг само са спољне стране леве ноге.
3. Скочите десном ногом. Када десна нога слети, користите је за скок у правцу коша. Ваше тело би требало да се креће ка корпи, али не и да се савија. У идеалном случају, требали бисте бити довољно близу коша да бисте могли усправно да скочите и испалите хитац. Док скачете, извадите лопту из дриблинга и приближите је прсима да бисте се припремили за ударац.
4. Пуцајте левом руком док подижете леву ногу. Замислите да током скакања прикачите конопац на леву руку и леву ногу. Померите их истовремено док пуцате, као да неко вуче конопац. Лево колено треба да буде савијено и усмерено ка корпи док се лева рука помера према горе да пуца у лопту.
   • При полагању, техника гађања се мало разликује од оне код уобичајеног хица. Уместо да користите десну руку за стабилизацију лопте, пуцајте лопту само левом руком. То вам даје већи досег и пошто сте толико близу коша да је тешко промашити ударац, није вам потребна десна рука да бисте стабилизовали лопту.
   • Приликом гађања окрените зглоб мало према унутра да би се лопта лагано окренула, уместо да зглоб окрећете напред као што би било уобичајеним ударцем. Благо окретање спречава лоптицу да се одбије од табле или прстена са превише силе.
5. Фокусирајте се на слатко место на плочи. За леворуко полагање, лопта треба да циља мало лево од центра квадрата на дасци. Када погодите то место, ударац ће погодити сваки пут док табла апсорбује ударац лопте и помаже јој да падне равно кроз мрежу.
   • Боље циљати на таблу, него покушати само тапкати лопту преко прстена. Табла оставља више простора за грешке, али ако погодите унутрашњи или спољни прстен, лопта се може поново одбити.
6. Вежбајте док се мишићи не сете покрета. Полагање је основни кошаркашки потез који постаје друга природа након што га довољно увежбате. Морате да дођете до тачке када ваше тело памти шта треба да ради и не морате да размишљате о томе коју ногу да изнесете напред, а коју да одгурнете - ви то једноставно радите. Полажите се као део било ког тренинга у кошарци.
   • Док вежбате, стећи ћете добар осећај колико брзо се приближити кошари и са које удаљености започети полагање и започети скок.
   • Радите на полагању док сте одбрањени или из дуге лопте.

Савети

• Вежбајте полагање у теретани или на кошаркашком терену.
• Прво увежбајте залет без лопте да бисте видели како то функционише.
• Приступите мрежи под углом од око 45 степени, биће лакше него постављање окомито на мрежу.
• Ако долазите с десне стране, циљајте на десну страну белог квадрата на табли и обрнуто ако долазите с леве стране. Ово се назива „слатка тачка“.
• Ако се збуните око колена које треба подићи и којом руком пуцати, вежбајте истовремено подизање колена и руке на истој страни.
• Пре него што направите полагање, морате да научите да скочите високо, јер ако покушате да направите полагање на такмичењу, али само погодите мрежу, па чак ни прстен, биће вам неугодно после.
• Обавезно савијте десну ногу током скакања јер ће то повећати контролу лопте приликом полагања.

Упозорења

• Пазите да не уђете предалеко испод кошаре. То се понекад дешава када трчите пребрзо и може резултирати промашеним ударцем.
• Опустите се у полагању, у супротном се лопта може одбити од задњег зида или лопта можда неће доћи довољно далеко.