Садржај

• На корак
• Део 1 од 3: Припрема за лет
• 2. део од 3: Суочавање са менструацијом током лета
• Део 3 од 3: Подржавање лета што удобније
• Савети
• Упозорења

Дуги летови су често досадни и непријатни за већину људи. Ово је нарочито тачно ако имате менструацију и забринути сте због промене тампона или уложака током лета. Срећом, авиони имају неколико тоалета и можете понети ствари са собом како бисте лет учинили што удобнијим.

На корак

Део 1 од 3: Припрема за лет

1. Размислите о резервацији места на пролазу. Ако је могуће, резервисите седиште на пролазу. Шансе су да ћете морати да седнете са свог седишта да бисте отишли ​​у купатило свака два сата или тако некако, а када сте у пролазу, нећете морати стално да питате остале путнике да ли можете да прођете.
   • Ако не можете да седнете на пролаз, не брините. Увек ћете морати да питате особу која седи поред вас да ли можете да је прођете кад треба да одете у купатило и то ће их можда донекле изнервирати. Међутим, имајте на уму да морате радити оно што морате и није ваша одговорност да удовољавате другим људима. Питајте особу која седи поред вас да ли можете да навратите у тоалет. Ако сте пристојни и с поштовањем, не морате да бринете ни о чему.
2. Понесите довољно ствари са собом. Обавезно понесите довољно производа по вашем избору. Ако обично носите само тампоне или менструалну чашицу, можда би било добро понети и мало пантилинера. Они подсећају на хигијенске улошке, али су тањи. Они могу сакупљати крв која може цурити из вашег тампона или менструалне чашице. Ако користите менструалну чашицу, понесите додатну чашицу ако је имате. У супротном понесите један или два више тампона или уложака него што мислите да су вам потребни.
   • Такође размислите да са собом понесете мали пакет средстава за дезинфекцију руку. Шансе су да у тоалету у авиону има воде и сапуна, али добро је понети свој у случају да вам остане без сапуна.
   • Са собом такође можете понети мали пакет лосиона за руке. Сапун који обезбеђује авио-компанија може исушити вашу кожу. Пошто морате често да перете руке, добро је имати нешто за борбу против суве коже.
3. Понесите додатне панталоне. Можда цури и мало крви може ући у панталоне. Када се ово догоди, биће вам драго што са собом имате чисте панталоне.
   • Ако се то догоди и ако имате довољно велику пластичну кесу да ставите панталоне, панталоне можете испрати у судоперу и ставити у торбу.
   • Ако са собом немате довољно велику пластичну кесу, смотајте замрљане фармерке тако да мрље од крви буду изнутра. Тада панталоне можете држати на дну ручне пртљаге док не стигнете тамо где можете опрати и осушити панталоне.
4. Носите удобну одећу. Дуги лет је неугодан за већину људи, без обзира имају ли менструацију или не. Не морате се облачити као мршав, већ носите одећу која вам одговара. Размислите о ношењу лепих тренирки или јога панталона у боји попут црне, тако да се неће видети ако процурите.
   • Не заборавите да слој. Може бити тешко проценити колико је топло или хладно у авиону, али на већини дугих летова је мало хладније у авиону. Често је добра идеја носити удобну кошуљу кратких рукава у случају да се загреје и понети топлији џемпер или танку јакну коју можете обући ако вам је хладно.
   • Понесите додатно доње рубље у случају да цури. Ако процурите, ставите чисто доње рубље и исперите прљаво доње рубље у судоперу. Ставите га у пластичну врећу да вам се друге ствари не поквасе.
   • Понесите пар топлих, удобних чарапа које ћете обући током лета. Такође можете понети чепиће за уши и меку маску за очи ако планирате да спавате.
5. Понесите једну или две пластичне кесе које се могу затворити. Добра је идеја понијети додатну пластичну врећицу која се може поново затворити за употребу у случају да нема канте или је канта пуна. Ако је то случај, употријебљени тампон или хигијенски убрус можете умотати у тоалетни папир, ставити у торбу и бацити касније. У апотекама и супермаркетима доступне су посебне хигијенске кесе за једнократну употребу за коришћене хигијенске пешкире и тампоне.
   • Помоћу пластичне кесе имате додатну могућност одлагања потрошених уложака и тампона, иако то можда није идеално за неке људе. Ако одете у купатило и откријете да потрошене улошке и тампоне нема где да баците, биће вам драго што имате торбу.
   • Такође вам може бити корисно имати пластичну врећицу у случају да треба да исперете мрље крви са доњег веша. Затим влажне испране гаће можете ставити у џеп без бриге да ли ћете намочити другу опрему.
   • Ако не волите да торбу са искоришћеним улошцима и тампонима стављате у ручну пртљагу, пластичну врећицу можете ставити у врећу за повраћање. То обично можете пронаћи на задњем делу седишта у авиону. Однесите торбу тамо где су стјуардесе и питајте их да ли имају канту у коју ћете ставити торбу.
6. Ставите све улошке и тампоне у торбу. Ако вам је неугодно што људи виде ваше улошке и тампоне, можете их ставити у малу торбу. Тоалет у авиону је обично врло мали, па вероватно није могуће понети ручни пртљаг. Са торбом можете све ствари држати на једном месту, тако да не заборавите ништа када одете у тоалет.
   • Ако не желите или не можете да понесете још једну торбу са собом у купатило, само држите ствари у руци. Периоди су нормални и природни и немојте се тога срамити. Већина људи у авиону превише је заузета спавањем, читањем, гледањем филмова или радом да би и видела шта радите.
7. Размислите о поношењу влажних марамица. Влажном крпом можете се очистити испод тако да се осећате свеже и чисто. На тржишту постоји пуно влажних хигијенских марамица, а многе су запаковане одвојено, тако да их можете отворити кад год вам затреба марамица. Генерално, не би требало да користите ове производе и држите се обичног белог тоалетног папира, али у реду је да повремено користите марамице, посебно ако имате прилично обилне менструације.
   • Такође можете да користите беби марамицу или само навлажите тоалетни папир или марамицу, али нежно третирајте кожу око вагине.
   • Ако користите крпу или влажно марамицу, немојте је бацати у тоалет. Ово може заглавити тоалет. Уместо тога, баците крпу или марамицу у смеће или је ставите у своју пластичну врећу за касније одлагање.
8. Ставите неке таблете против болова у ручну. Ако имате грчеве, болове у леђима или главобоље због менструације, узмите средство против болова дизајнирано за лечење менструалних болова. Током лета осећаћете се још непријатније ако вас грче и боли глава.
   • Обавезно узмите само препоручену дозу.

2. део од 3: Суочавање са менструацијом током лета

1. Идите у купатило на сваких неколико сати. Ако користите хигијенску салвету, било би добро проверити да ли је пуна свака 2 до 4 сата. Ово је посебно добра идеја ако су вам менструације обилне и ако изгубите пуно крви. Ако користите тампоне и губите пуно крви, можете проверити да ли цуре цуре сваких 1 до 2 сата. Међутим, знајте да тампоне морате мењати сваких 6 до 8 сати.
   • Ако предуго држите тампон или користите тампон са превисоком стопом упијања, већа је вероватноћа да ћете добити синдром токсичног шока. Због тога је важно да користите тампоне са стопом апсорпције која одговара количини крви коју губите. Тампоне са високом упојношћу употријебите само у најтежи дан менструације и мењајте их на сваких 6 до 8 сати.
   • Ако користите менструалну чашицу, вероватно је можете задржати мало дуже без потребе да је испразните. Међутим, у зависности од тога колико крви изгубите, треба да испразните шољу сваких 4 до 8 сати. Испразните шољу свака 4 сата ако губите пуно крви и приметите да почиње да цури. Испразните шољу сваких 8 сати ако губите мање крви и не цури.
   • Ако је тоалет одведен, у реду је сачекати. Такође можете испробати други тоалет јер већина већих авиона има најмање два. Добра је идеја ходати свако мало током дугог лета, па немојте да ометате друге људе.
2. Перите руке. Важно је да оперете руке пре него што њима додирнете гениталије. Бактерије које сте добили у рукама додиривањем различитих ствари могу изазвати нежељене инфекције, посебно ако сте ствари додирнули на препуном јавном месту попут аеродрома.
   • Ако сте са собом понели средство за дезинфекцију руку, можете и то користити.
   • Опет оперите руке кад завршите са купатилом, било да их имате на рукама или не.
3. Промените тампон или хигијенски убрус. Када видите да је време да промените тампон или улошке, учините то. Обмотајте довољно тоалетног папира око употријебљеног тампона или хигијенске салвете и баците га у канту. Ако користите менструалну чашицу, испразните је у тоалету и очистите је у умиваонику пре него што је поново ставите.
4. Не бацајте своје употребљене тампоне и улошке у тоалет. Без обзира да ли сте у авиону или негде другде, не бацајте улошке и тампоне по тоалету. Велике су шансе да ће ово зачепити тоалет, па омотајте тоалетни папир око тампона или хигијенске салвете и баците га у канту.
5. Поспремити. Надамо се да нећете морати превише да чистите, али ако сте случајно направили неред или вам је крв на нечему, обавезно очистите. Наравно, не желите да други путници морају да иду у тоалет који сте запрљали.
   • Забринутост због болести које се преносе крвљу такође може створити сметњу око тога да ли је безбедно користити тоалет ако путник пронађе мало крви на дасци ВЦ шкољке или негде другде. Стјуардесе могу одлучити да у потпуности затворе тоалет.
6. Пије много воде. Донесите пластичну бочицу за воду која се може поново затворити и напуните је у тоалету или код фонтане након царињења, али пре уласка у авион. Влажност ваздуха у авиону може пасти и до 20%, због чега ће се ваше тело више исушити.
   • Ово ће вероватно довести до тога да ћете морати чешће да идете у купатило, али у овом случају је то у реду јер ћете ионако морати редовно да идете у купатило да бисте видели да ли су вам тампон, јастучић или шоља већ пуни.
   • Не покушавајте да прођете царину са пуном боцом воде. То није дозвољено из безбедносних разлога, а боцу ћете морати бацити ако је пуна течности.

Део 3 од 3: Подржавање лета што удобније

1. Одвратите пажњу. Дуг лет може бити врло досадан. Дакле, побрините се да имате пуно начина да уживате. Понесите са собом књигу коју желите да прочитате, музику коју можете слушати са чеповима за уши или таблет или лаптоп за гледање филмова.
   • На многим дугим летовима можете гледати филмове у авиону. То је сјајно, али не рачунајте на то јер то није увек случај. Обавезно понеси нешто увек сам.
   • Покушајте да се наспавате. Многим људима је готово немогуће спавати у авиону, али ако можете, покушајте да спавате неколико сати. Ово ће вам омогућити да убијете мало времена и одморите се пре него што стигнете на одредиште.
2. Помери столицу назад. Ако путујете дугим авионом попут прекоокеанског лета или летите ноћу, мало завалите седиште. Многима је ово безобразно, али схватићете да већина људи наслони своја места у дугом лету.
   • Међутим, покушајте то да урадите уредно и наслоните столицу колико год је потребно да бисте могли удобно да седнете. Прво, погледајте иза себе да видите ко седи тамо. Ако неко јако дуго седи на столици иза вас, а он или она већ имају ограничен простор, немојте завалити столицу да му буде још непријатније.
3. Понесите путни јастук. Чак и ако не планирате да идете на спавање, добра идеја је да понесете путни јастук на дугачак лет како бисте могли мало удобније да седнете. Ако не наслоните главу на њу, можете је ставити иза леђа или седети на њој да бисте добили мало већу подршку.
4. Понесите грицкалице. Вероватно ћете храну добити током лета, али ова храна није увек врло укусна или здрава. Утврђено је да су поморанџе, банане, лубенице и интегрални хлеб врло добри за жене које пате од менструалних тегоба. Исеците лубеницу на комаде и ставите је у кутију за одлагање коју можете запечатити или само ставите поморанџу или банану у торбу. Ова храна није само здравија, већ и помаже у ублажавању непријатности.
   • Не заборавите да понесете посластицу. Да бисте прошли кроз болан период, важно је појести нешто укусно. У овом случају током лета можете понети неке од својих омиљених бомбона или чоколаде.
5. Пијте чај или кафу. Сматра се да су чај и кафа добри и за менструацију. Многе авиокомпаније ионако већ нуде кафу и чај, па уживајте у топлој шољи чаја или кафе како бисте ублажили нелагоду.
6. Користите топлотни појас. На продају је неколико производа који користе топлоту за опуштање мишића. Ови топлотни опсези раде баш као традиционални топлотни јастучићи. Ставите их на болно место, али за рад не требају вам струја или топла вода. Постоје и топлотне траке посебно дизајниране за ублажавање менструалних грчева.
   • Такав топлотни појас обично можете да носите испод одеће, па пре него што одете на аеродром, можете да га ставите око доњег дела стомака или на било које друго место где вас грче менструација. Такође можете ставити топлотни појас у тоалету у авиону.
   • Грчеве узрокују мишићи који се скупљају, а топлота доводи до лаганог опуштања мишића.

Савети

• Ако вам понестају улошци или тампони, већина авиокомпанија има додатке које можете затражити.
• Не бацајте тампоне и улошке у ВЦ шкољку, јер их то може зачепити.
• Не заборавите да гелове и течности попут лосиона за руке и / или средства за дезинфекцију руку ставите у малу прозирну пластичну врећицу коју можете извадити из торбе и проћи кроз скенер на царини. Не покушавајте да их шверцујете, јер ће вероватно претражити вашу торбу.
• Ако канта за смеће није пуна, омотајте тоалетни папир око употријебљеног тампона или хигијенске салвете и ставите је у пластичну врећу. Можете га бацити касније. Ако се бринете да ће торба мирисати, не брините. Мирис ће зауставити запечаћена торба.

Упозорења

• Ако одложите торбу или кофер, обавезно спакујте све ствари у ручни пртљаг. Током лета нећете моћи да приступите својој торби или коферу, па је важно запамтити где сте ставили јастучиће и тампоне.
• Никада не користите отворени тампон или хигијенски убрус. Никад не знате којим бактеријама је производ био изложен. Боље спречити него лечити.
• Већи ризик имате од дубоке венске тромбозе (ДВТ) на дугим летовима. ДВТ се јавља када је циркулација крви у ногама успорена или се крвни угрушци уз мало кретања. Добар начин да се томе супротставите је кратка шетња сваких сат времена. Такође можете носити компресијске чарапе, које врше притисак на доње ноге и спречавају згрушавање крви. Знајте да је ризик од ДВТ већи ако пијете контрацепцијске пилуле.