Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Пре него што попијете
• Метод 2 од 3: Пијте разумно
• Метод 3 од 3: Након пијења
• Савети
• Упозорења

Кажу да је превенција боља од лечења. Поново ћете преболети мамурлук, али зар не би било боље да уопште не добијете мамурлук? Постоји неколико ствари које можете учинити да бисте се припремили за пиће, што вам може помоћи да избегнете да следећи дан проведете са главом у тоалетној шкољци. Нажалост, једини сигуран начин за спречавање мамурлука је да се уопште не пије, али то није забавно, зар не?

На корак

Метод 1 од 3: Пре него што попијете

1. Поједи мало. „Дно“ или нешто за јело пре него што изађете на пиће помаже у сузбијању ефеката мамурлука. У ствари, што више једете, дуже ће бити потребно да се осете ефекти алкохола. То је зато што храна узрокује стварање мање ацеталдехида у стомаку, што је супстанца за коју се верује да је одговорна за мамурлук.
   • Масна храна богата угљеним хидратима, попут пице и тестенине, најбоља је за спречавање мамурлука, јер масноћа успорава апсорпцију алкохола у телу.
   • Међутим, ако више волите нешто здраво, одлучите се за масну рибу која садржи пуно здравих масних киселина, попут лососа, пастрмке и скуше.
2. Узми витамине. Ваше тело троши пуно витамина и других хранљивих састојака када обрађује алкохол, а сам алкохол уништава есенцијалне Б витамине. Недостатак ових витамина доводи до проблема са опоравком вашег тела, што може довести до мамурлука. Лошој јетри можете помоћи узимањем витаминског додатка пре пијења. За најефикаснији резултат узмите комплекс витамина Б, Б6 или Б12.
   • Суплементе витамина Б можете пронаћи у апотеци или супермаркету или свакодневно унос витамина Б можете повећати природним путем једући јетру, месо или друге животињске производе као што су млеко и сир.
3. Узмите кашику маслиновог уља. Ово можда звучи грубо, али многе медитеранске културе се заклињу у ову технику против мамурлука. У основи је исто као да поједете нешто масно пре него што попијете - масноћа у маслиновом уљу упија алкохол.Дакле, ако се можете носити с тим, поједите кашику маслиновог уља пре ноћног провода.
   • Комад хлеба такође можете умочити у маслиново уље или обилно попрскати салату.
4. Пити млеко. Чини се да млеко помаже и код мамурлука, јер таложи слој на стомачни зид, што смањује количину алкохола апсорбованог у крв. Иако је мало научних доказа, многи се заклињу овом методом. Млеко је здрав извор калцијума и витамина Б, тако да сигурно неће наштетити.

Метод 2 од 3: Пијте разумно

1. Држите се једне врсте алкохола. Мешање пића ваш је највећи непријатељ када су мамурлук у питању. То је зато што различите врсте алкохола имају различите адитиве као што су ароме и други елементи који, ако их комбинујете, могу довести до најгорег мамурлука док се ваше тело бори да све преради. Изаберите пиво или водка или вино или рум, али шта год да радите, немојте све то попити за једну ноћ. Изаберите своје пиће и држите се њега.
   • Коктели су посебно смртоносни, јер обично већ садрже две врсте алкохола. Ако не можете да одолите јарким бојама и малим кишобранима, бар се потрудите и не пијте више од два!
2. Изаберите лагана пића. Тамна пића - попут ракије, вискија, бурбона и неких текила садрже веће концентрације токсина названих „конгенери“ који настају током процеса ферментације и дестилације алкохола. Ови токсини могу допринети озбиљности мамурлука, па ако желите да пијете жестока пића, држите се светлих боја попут вотке и џина како бисте смањили токсине.
3. Замените алкохолна пића са водом. Алкохол дехидрира у вашем телу јер више уринирате. Дехидратација је један од главних узрока симптома мамурлука попут жеђи, вртоглавице и главобоље. Дакле, што више воде попијете пре, током и после пијења, то ће вам мамурлук бити следећег јутра мање лош.
   • Попијте велику чашу воде пре пијења, а затим покушајте да попијете чашу воде након сваког алкохолног пића. Ваше тело ће вам захвалити следећег јутра.
   • Ако пијете воду између, и темпо пијења је нижи, тако да је мања вероватноћа да ћете попити превише.
4. Избегавајте лагане мешавине. Мешана пића са дијеталном лимунадом нису добра идеја. То је зато што ова мешана пића немају шећер или калорије, тако да алкохол иде директно у крв. Радије се држите уобичајених верзија ако желите да пијете мешана пића.
   • Иако су нормалне верзије боље од дијеталних, и даље можете узимати воћни сок ако желите да пијете мешовито пиће. У соку нема бола, што је боље јер угљена киселина у лимунади осигурава бржу апсорпцију алкохола - а сок и даље садржи неке витамине, који никада не штете.
5. Будите опрезни са шампањцем и мехурићима. Шампањац и пенушаво вино буквално вам иду право у главу. Истраживање је показало да мехурићи у алкохолу убрзавају ослобађање алкохола у тело, чинећи вероватније да се напијете.
   • Ако сте на венчању или нечем сличном, а не можете да одолите чаши мехурића, задржите је за једну да наздравите, а остатак вечери узмите нешто друго.
6. Знајте своје границе. Знајте своје границе и држите се њих. Сурова стварност је да ако пијете превише алкохола, мамурлук је неизбежан. Мамурлук је природни начин обраде токсина из алкохола у вашем телу, па што га више пустите, то ће мамурлук бити гори. Број пића које морате попити да бисте се напили се разликује од особе до особе и важно је знати своје границе. Генерално, препоручује се да пијете највише три пића у два сата и не више од пет пића увече.
   • Обратите пажњу на утицај различитих врста алкохола на вас. Шта год студије говориле, свако тело различито обрађује алкохол и кроз искуство знате које пиво, које вино, жестока пића или ликер вам добро одговарају или које узрокују мамурлук. Слушајте своје тело и понашајте се сходно томе.
   • Запамтите, ако заиста не желите да добијете мамурлук, уопште не бисте требали пити алкохол. Ако то не успе, обратите пажњу на количину - што мање алкохола, мање мамурлука. То је тако једноставно.

Метод 3 од 3: Након пијења

1. Хидрат. Као што је горе поменуто, дехидрација је водећи узрок симптома мамурлука. Да бисте спречили дехидратацију, можете да попијете велику чашу воде када се вратите кући. Ставите и велику чашу или флашу воде на ноћни сточић како бисте могли да попијете још неколико гутљаја када се пробудите. Можда ће вам требати мокрење неколико пута ноћу, али следећег јутра ћете се осећати боље.
   • Без обзира како се осећате, кад се пробудите следећег јутра, попијте велику чашу воде. Пијте воду собне температуре, јер хладна вода није добра за ваш стомак.
   • Такође можете пити спортско пиће или кокосову воду. Еј од ђумбира без пецкања такође може да смири узнемирени стомак, док вам чаша сока од поморанџе даје мало енергије.
   • Избегавајте кофеин ујутро након обилног пијења, јер вас још више дехидрира. Ако вам заиста треба појачање, попијте једну малу шољицу кафе или нешто мање јако попут зеленог чаја.
2. Поједи добар доручак. Разумно здрав, издашан доручак може учинити чуда након ноћи пијења. Храна смирује стомак и даје вам енергију. Покушајте тостирани хлеб са маслацем и џемом, или још боље, кајганом. Хлеб упија преостали алкохол у желуцу, док јаја садрже витамине Б, тако да се недостаци у вашем телу могу надокнадити.
   • Такође треба да једете свеже воће да бисте надокнадили своје витамине. Док сте већ код тога, направите смоотхие - здрав и задовољавајући!
3. Спавај. Ако сте отишли ​​у кревет пијани, квалитет вашег спавања обично није баш добар, због чега се осећате уморно и нервозно. Попијте мало воде и поједите нешто кад устанете и дозволите себи да се касније вратите у кревет да одспавате ако можете.
   • Потребни су сати да ваше тело преради сав алкохол, тако да је боље да преспавате добар део тих сати како бисте се осећали боље када се пробудите!
4. Одвратите пажњу. Бол од мамурлука може бити још гори ако се само мотате и ваљате у њему. Можда вам се чини тешко, али окупите се и изађите напоље на свеж ваздух. Шетња парком или плажом може бити управо оно што вам треба. Ако то звучи као превише посла, погледајте филм, пробајте мало прочитати или назовите пријатеља да бисте могли да сазнате шта се тачно догодило претходне ноћи ...
   • Неки сматрају да је вежбање најбољи лек за мамурлук, па ако можете, трчите и знојите те токсине! Не за оне слабих срца!
5. Узми средство против болова. Ако вас боли глава, узмите лек против болова за ублажавање болова. Увек узимајте ове таблете ујутро, а не ноћу ако још увек имате алкохол у телу. Алкохол је средство за разређивање крви, а нека средства против болова још више разређују крв, што може бити опасно.
   • Не узимајте парацетамол ако још увек имате алкохол у телу, то може бити штетно за јетру.
   • Ако пијете алкохолно пиће следећег дана, можете се осећати мало боље, али имајте на уму да и ваше тело то мора да процесира, тако да заправо само одлажете бол и опоравак.

Савети

• Не пушим. Пушење скупља крвне судове у плућима и смањује проток кисеоника у крв.
• Сир и ораси су добра грицкалица када пијете, јер висок садржај масти успорава апсорпцију алкохола.
• Што се тиче количине алкохола, то је: 350мл пива = 150мл вина = 50мл алкохолних пића. Стога није случај да пијете више када попијете две чаше пива него када попијете две чаше вискија.
• Ако сте женског порекла или азијског порекла, боље је пити мање јер је ваше тело осетљивије на мамурлук. Пробава жене успорава се због већег процента телесне масти, а Азијати имају нижи ниво алкохол дехидрогеназе, ензима који разграђује алкохол.
• Неки људи откривају да капсула чичка помаже у спречавању мамурлука. Ово је још увек под истрагом, али ако вам одговара, искористите га.

Упозорења

• Запамтите: НИКАДА не возите ако сте пили! Није ствар у томе да ли имате превише по закону, питање је да ли и даље можете правилно да одговорите ако сте попили најмању количину алкохола. Истраживања показују да људи почињу да возе мање добро много пре него што попију максималну количину алкохола која је законски дозвољена.
• Увек прочитајте етикету суплемената које узимате да бисте видели да ли могу негативно реаговати на алкохол.
• То што сте предузели мере предострожности не значи да се нећете напити. Увек пијте разумно.